Отзывы о Радомира
Пользователь
2018-05-08 22:20
Интересность : Прошла в этом центре тренинги личностного роста, очень довольна, что обратилась именно в этот центр. После курс начинаешь верить в себя и то, что все возможно в этом мире. Ставят цели, индивидуально разбирают ситуацию каждого человека. За это большое спасибо. Не шаблонно работают, наверное, это особенно запомнилось и впечатлило меня. Не думала, что можно добиться такого эффекта.
Расположение : Центр расположился недалеко от .звенигородской, мне не совсем удобно ездить туда, но меня это не останавливает.
Интерьер : В центре хороший ремонт, успокаивающая атмосфера, вселяет покой и уверенность.
Обслуживание : Психологи-наставники с хорошим опытом.
Адрес
ул. Социалистическая, д. 16
картаРайон
Центральный район (Санкт-Петербург)
Услуги
|
/ 10
8 мая 2018 г. 22:20
Психологи-наставники с хорошим опытом. В центре хороший ремонт, успокаивающая атмосфера, вселяет покой и уверенность. Центр расположился недалеко от .звенигородской, мне не совсем удобно ездить туда, но меня это не останавливает. Прошла в этом центре тренинги личностного роста, очень довольна, что обратилась именно в этот центр. После курс начинаешь верить в себя и то, что все возможно в этом мире. Ставят цели, индивидуально разбирают ситуацию каждого человека. За это большое спасибо. Не шаблонно работают, наверное, это особенно запомнилось и впечатлило меня. Не думала, что можно добиться такого эффекта.
на страницу отзыва
|
Комментарии посетителей (1)
| Oleg Zinkevich | 16 февраля 2013 г. 15:13 |
Санкт-Петербургская Общественная Организация по гармоничному развитию семьи и личности «Центр „РАДОМИРА&“ зарегистрирована в июле 2005 года.
 Ответить
0 /
0
| |
Новости официального сайта и группы ВКонтакте
Общественная организация «Радомира»
вчера в 08:02
Мир меняется, а ты — учишься быть гибким 🌊
Подростковый возраст — это время шторма и открытий.
Иногда эмоции зашкаливают, тревога мешает думать, а с друзьями или родителями бывает сложно найти общий язык.
Мы продолжаем набор в психологическую группу для подростков 11–14 лет, где мы будем развивать психологическую гибкость.
Чему научимся?
🔹 Понимать свои эмоции (даже самые сложные) и управлять ими.
🔹 Справляться со стрессом и тревогой перед контрольными или выступлениями.
🔹 Гибко реагировать на изменения и неудачи.
🔹 Отстаивать свои границы и строить здоровые отношения.
🔹 Быть уверенней и не оглядываться на других.
Это не уроки и не лекции. Это живое общение, игры и поддержка.
Всего 8 занятий (начало 9 октября)
- По пятницам в 18:00 (возможна замена на другой день)
- Длительность 2 часа
- Очно в центре
Ведущая: Щербакова Виктория
📌 Запись:
- по тел. 575-64-64
- через форму https://vk.ru/centr_radomira?w=app5708398_-19733021
При поддержке Комитета по социальной политике Санкт-Петербурга.
13.10.2026 в 08:02
🎨 Творчество, которое объединяет: арт-терапия для родителей и детей из многодетных семей
Приглашаем на занятие 17-го октября, в 15-00
Когда в семье много забот и повседневных дел, так важно находить время не только на домашние хлопоты, но и на радость общения друг с другом. А что может быть лучше, чем вместе что-нибудь придумать, создать своими руками и удивиться тому, что получилось? 💚
Приглашаем родителей и детей из многодетных семей на занятия арт-терапией!
На наших встречах мы будем пробовать самые разные творческие техники: рисовать, лепить, создавать коллажи и воплощать в жизнь собственные идеи. Будут и задания, которые помогут лучше понять себя и друг друга, и занятия, где можно просто увлечься творчеством, поэкспериментировать с цветами и материалами и получить удовольствие от процесса.
✨ Что вас ждёт?
интересные творческие задания для детей и родителей;
возможность проявить фантазию и попробовать что-то новое;
новые впечатления, открытия и положительные эмоции;
время, которое вы проведёте вместе, узнавая друг друга с новой стороны.
Не нужно уметь красиво рисовать или обладать особыми навыками. Здесь важны любопытство, фантазия и желание творить! Ведь творчество — это не только возможность выразить свои чувства, но и повод для радости, новых открытий и тёплого общения родителей и детей.
Участие бесплатное!
📩 Запись: https://vk.ru/centr_radomira?w=app5708398_-19733021
По телефону: 575-64-64
Приходите всей семьёй — будем творить, фантазировать и получать удовольствие от времени, проведённого вместе! 🎨
Занятие 17-го октября, в 15-00
Занятия проводятся при поддержке Комитета по социальной политике Санкт-Петербурга.
12.10.2026 в 08:02
Немного времени для себя: группа саморегуляции для родителей из многодетных семей 🌿
Быть родителем — это много радости, забот, хлопот и ежедневных задач. В круговороте семейных дел порой так не хватает времени, чтобы остановиться, выдохнуть и прислушаться к себе.
Приглашаем родителей из многодетных семей в группу саморегуляции! Вместе мы будем осваивать простые практики, которые помогут расслабиться, восстановить силы, лучше чувствовать своё состояние и справляться с повседневным напряжением.
Нас ждут телесные, медитативные и образные практики, многие из которых можно будет использовать самостоятельно — дома, на работе или в любой момент, когда захочется немного передохнуть.
Специальная подготовка не нужна. Главное — желание попробовать что-то новое и уделить немного времени себе. Ведь забота о себе — это тоже важная часть заботы о семье!
Ведущий — Ян Щипин, психолог, преподаватель майндфулнесс (практик осознанности, применяемых в КПТ третьей волны).
Будем рады встрече с вами! 💚
Занятия по четвергам в два потока: в 19-00 и в 20-30.
Следующее занятие 15.10.26
👉 Записаться можно по этой ссылке:
https://vk.ru/centr_radomira?w=app5708398_-19733021
Или по телефону: 575-64-64
При поддержке Комитета по социальной политике Санкт-Петербурга.
#многодетныеСПб #саморегуляция #тревога #стресс #психологическоездоровье #практикидлясебя #ЦентрРадомира
11.10.2026 в 16:27
🎨 Встречу начали со знакомства, поскольку у нее новый состав.
После этого был устроен опрос – в чем больше нуждаются участники группы? И по его итогам, было решено провести встречу спокойную и ресурсную.
🎨 Сначала выполнили простое упражнение по трансформации негативных переживаний.
🎨 Затем просто рисовали. Не все участники оказались знакомы с техникой правополушарного рисования, были сомнения в том, что что-то получится, но результаты превзошли все ожидания – получились прекрасные работы, которые участники группы забрали с собой, отмечая, что настроение значительно улучшилось.
Ведущий занятия: Ян Щипин
Участие в программе: https://vk.ru/centr_radomira?w=app5708398_-19733021
Проект реализуется с использованием гранта Президента Российской Федерации на развитие гражданского общества, предоставленного Фондом президентских грантов.
#ФондПрезидентскихГрантов #СВО #ПомощьучастникамСВО #ПомощьсемьямСВО
11.10.2026 в 16:16
Вторая встреча
В круге чувств участницы назвали своё состояние. Правила группы были кратко повторены.
В блоке психообразования ведущая сначала рассказала о первой задаче Вордена «Признать реальность потери». Было объяснено, что такое отрицание как защитный механизм, почему оно необходимо и почему «среднее знание». Участницы узнали о 6 потребностях горевания по Вольфельту (признать реальность, встретиться с болью, сохранять память, сформировать новую идентичность, искать смысл, получать поддержку).
Ведущая предложила использовать их как карту, к которой можно возвращаться. Далее провели телесная практику "Контакт с опорой". Затем сделали письменное упражнение «Где моя реальность всё ещё спорит с произошедшим?».
Завершили занятие кругом чувств.
Ведущая: , кризисный психолог, арт-терапевт.
Участие в программе: https://vk.ru/centr_radomira?w=app5708398_-19733021
Проект реализуется с использованием гранта Президента Российской Федерации на развитие гражданского общества, предоставленного Фондом президентских грантов.
#ФондПрезидентскихГрантов #СВО #ПомощьучастникамСВО #ПомощьсемьямСВО
11.10.2026 в 16:06
1 и 2 потоки
🧘♀Начали занятие с короткого шеринга о том, как прошла неделя, что удалось применять из практик, какие есть сложности.
Затем встрече повторили уже знакомые практики и начали освоение новых.
Среди них:
- 5-4-3-2-1
- диафрагмальное дыхание
- «Красный шарик»
- дыхание и счет
- встряхивание
🧘♀Ключевой практикой встречи стала прогрессивная мышечная релаксакция – мощный метод позволяющий достичь глубоко расслабления всего тела и психики. Была выполнена полная версия, включающая в себя работу со всеми частями тела.
🧘♀В заключении поговорили о том, как можно использовать практики в повседневной жизни и группа получила домашнее задание – выбрать одно повседневное действие для отработки навыков внимания.
Ведущий занятия: .
👉 Запись на мероприятия программы:
https://vk.ru/centr_radomira?w=app5708398_-19733021
Или по телефону: 575-64-64
При поддержке Комитета по социальной политике Санкт-Петербурга.
#многодетныеСПб #саморегуляция #тревога #стресс #психологическоездоровье #практикидлясебя #ЦентрРадомира
09.10.2026 в 20:06
✅ Встреча началась со знакомства, каждый участник рассказал о своих ожиданиях от группы: родители поделились своими тревогами и пожеланиями, дети – своими.
✅ Затем установили правила на весь период программы.Далее разобрали связь эмоций и поведения. Родители получили схему, как развитие эмоционального интеллекта влияет на поведение детей и как это важно в воспитании.
✅ Дети, воспитанные по принципу эмоционального интеллекта, способны понимать собственные эмоции, эмоции окружающих, строить дружеские отношения.
✅ Развитие эмоционального интеллекта ребенка начинается с развития эмоционального интеллекта родителей. Только воспитывая себя, родители смогут воспитать своих детей.
✅ Затем на игровом тренинге родители и дети отвечали на вопросы из карточек, которые помогают родителям и детям стать ближе друг к другу: «что вы чувствуете, когда вас наказывают», «какой самый счастливый день был в вашем детстве» и др.
Встреча закончилась благодарностью участников. Родители и дети ушли в хорошем приподнятом настроении.
Ведущая: Анна Шайкина
#АртТерапия #АртМуза #СемейныйКомикс #МногодетнаяСемья #СПб #БесплатныеМероприятия
При поддержке Комитета по социальной политике Санкт-Петербурга.
09.10.2026 в 19:42
✅ Встреча началась с шеринга, участники поделились значимыми событиями за прошедшую неделю в контексте прошлого занятия. Очень ресурсный и вдохновляющий процесс вышел. Затем перешли к теоретической части: "Игры в общение по Эрику Берну. Как выйти во Взрослого".
Поговорили о том, какие игры бывают, их структура, зачем люди играют в игры и как из них выходить. Через примеры соотнесли это с собой. Выполнили практику: заметить одну игру в коммуникации с детьми или супругом, сформулировать транзакцию из позиции Взрослого. В завершение, делились откликами через метафорические карты «тараканы в голове» каждый пытался соотнести это с собой.
Ведущие: Щербакова В.А., Евдокимова Р.Г.
При поддержке Комитета по социальной политике Санкт-Петербурга.
09.10.2026 в 15:05
🎨 Семейная арт-терапия в музее «Арт-Муза» — 10 октября!
Приглашаем многодетные семьи и семьи с детьми на творческую встречу, где мы вместе создадим семейный комикс — историю, которая оживёт прямо в залах музея.
🗓 10 октября
13:00-14:30
📍 Музей «Арт-Муза» (Санкт-Петербург, 13 линия В. О., д. 70)
🎫 Вход свободный
Что вас ждёт:
· Прогулка по этажам музея с заданиями: на каждом этаже — новый поворот сюжета.
· Создание собственных кадров мелками на листах.
· Соединение всех рисунков в одну общую семейную книгу.
· Представление своей истории другим участникам.
Ведущая: Евдокимова Румия — практический психолог, арт-терапевт.
Для кого: многодетные семьи и семьи с детьми от 2 до 16 лет.
Количество мест ограничено обязательна запись по телефону 575-64-64 или в сообщения группы vk.com/centr_radomira
«Когда мы творим вместе — мы становимся ближе».
Приходите — будет душевно, интересно и полезно для всей семьи! 💛
#АртТерапия #АртМуза #СемейныйКомикс #МногодетнаяСемья #СПб #БесплатныеМероприятия
При поддержке Комитета по социальной политике Санкт-Петербурга.
05.10.2026 в 21:10
Занятия групп саморегуляции 1-го и 2-го потоков
✅ Занятие начали с игры-знакомства «Повтори имена».
Было рассказано о возможностях, которые есть у участников в плане участия в программе.
Заполнили необходимые документы.
После этого приняли правила участия в группе.
✅ Для того, чтобы работа в группе была эффективной было предложено каждому участнику четко сформулировать свой запрос на участие, цели которых хотелось бы достичь.
✅ После этого было рассказано о важности телесных и дыхательных приемов. Почему именно эти приемы преимущественно используются в саморегуляции. Кроме того, было рассказано о формировании «воронки негативности» с точки зрения нейрофизиологии мозга и путей выхода из этого замкнутого цикла. Также было подчеркнуто, что только регулярное самостоятельное выполнение практик позволит сформировать новые реакции и повлиять на устойчивое улучшение эмоционального состояния.
✅ После этого выполнили ряд дыхательных и телесно-ориентированных практик, направленных на успокоение, концентрацию внимания и телесное расслабление: «дерево», «ха», «дыхание квадратом», «3-х минутная медитация».
Ведущий занятия: .
👉 Запись на мероприятия программы:
https://vk.ru/centr_radomira?w=app5708398_-19733021
Или по телефону: 575-64-64
При поддержке Комитета по социальной политике Санкт-Петербурга.
#многодетныеСПб #саморегуляция #тревога #стресс #психологическоездоровье #практикидлясебя #ЦентрРадомира
05.10.2026 в 20:00
✅ На занятии повторили те практики, которые уже осваивали на предыдущих встречах – «Дерево», «Дыхание ХА».
✅ Основным упражнением встречи стал прогрессивная мышечная релаксация. Ведущий рассказал об идее метода, о том, как связаны между собой реакции напряжения мускулатуры при стрессе и её расслабление.
После этого проделали полный комплекс релаксации, который включал в себя попеременное напряжение и расслабление отдельных участков тела и паузу между ними.
✅ Закончили практикой «3-минутная медитация» из программы майндфулнесс, которая при всей своей простоте позволяет остановить поток беспокойных мыслей, вернуть контроль и выбрать наиболее оптимальный в конкретной ситуации стиль реагирования.
Ведущий занятия: Ян Щипин
Участие в программе: https://vk.ru/centr_radomira?w=app5708398_-19733021
Проект реализуется с использованием гранта Президента Российской Федерации на развитие гражданского общества, предоставленного Фондом президентских грантов.
#ФондПрезидентскихГрантов #СВО #ПомощьучастникамСВО #ПомощьсемьямСВО
05.10.2026 в 19:51
✅ На встрече появились новые участницы, поэтому повторили правила и познакомились.
Коротко, одним словом каждая участница описала свое текущее состояние.
✅ Далее выполнили упражнение, идея которого в том, чтобы ограничить влияние негативных переживаний, сделать их управляемыми, вернуть контроль. Для этого был создан визуальный образ 4 негативных переживаний в виде линии, которые затем помещались в своеобразный «контейнер» - рамку, которая символизирует границы. Это ограничение создает ощущение того, что эмоция есть в жизни, но она не занимает всю жизнь – у нее есть предел.
✅ Чтобы закрепить эффект проделали визуальную практику «Кинотеатр», которая также направлена на то, чтобы уменьшить влияние негативного переживания за счет отделения его от себя и уменьшения его интенсивности.
Ведущий занятия: Ян Щипин
Проект реализуется с использованием гранта Президента Российской Федерации на развитие гражданского общества, предоставленного Фондом президентских грантов.
#ФондПрезидентскихГрантов #СВО #ПомощьучастникамСВО #ПомощьсемьямСВО
05.10.2026 в 19:37
Первая встреча
Ведущая поприветствовала участниц, создала бережную атмосферу. В круге знакомства каждая назвала своё имя и одно слово о состоянии. Прозвучали: «тревога», «усталость», «надежда», «ничего не чувствую». Ведущая приняла каждое состояние без оценок. Были приняты правила группы: конфиденциальность, право на молчание, отказ от советов, возможность сказать«стоп», онлайн-этикет, без сравнений. Участницы согласились кивками и словами «да».
В блоке психообразования ведущая кратко рассказала о том, что такое горе, почему реакции на потерю (спазмы в горле, забывчивость, поиск умершего) нормальны, представила четыре задачи горя по Уильяму Вордену.
Затем была передана памятка безопасности о том, когда важно обратиться к врачу или психиатру. Ведущая обратила внимание на ключевые признаки.
Основное упражнение «Виноградная лоза»: участницы рисовали гроздь винограда, где каждая ягода символизировала ресурс или поддержку. Затем в круге поддержки участницы делились впечатлениями. Ведущая завершила ритуалом с фразой-якорём и анонсом следующей темы.
Ведущая: , кризисный психолог, арт-терапевт/
Проект реализуется с использованием гранта Президента Российской Федерации на развитие гражданского общества, предоставленного Фондом президентских грантов.
#ФондПрезидентскихГрантов #СВО #ПомощьучастникамСВО #ПомощьсемьямСВО
02.10.2026 в 10:25
Участие в программе: https://vk.ru/centr_radomira?w=app5708398_-19733021
Проект реализуется с использованием гранта Президента Российской Федерации на развитие гражданского общества, предоставленного Фондом президентских грантов.
#ФондПрезидентскихГрантов #СВО #ПомощьучастникамСВО #ПомощьсемьямСВО
30.09.2026 в 23:07
✅ Третье занятие группы саморегуляции, проведенное совместно с Комплексным центром социального обслуживания населения Красносельского района.
✅ На занятии повторили те практики, которые уже осваивали на предыдущих встречах – «Дерево», «Дыхание квадратом». Попробовали также выполнить простое упражнение по концентрации внимания на обычном дыхании, поскольку именно такие навыки позволяют использовать методы саморегуляции в повседневной жизни.
✅ Далее выполнили упражнения, связанные с движением и простыми растяжками. Это комплекс «8 кусков парчи» и некоторые упражнения из цигун. Эти упражнения сбрасывают напряжение на телесном уровне, помогают наполниться жизненной энергией и учат находить «мягкие границы» возможного – осознавание своих возможностей и ограничений.
Ведущий занятия: Ян Щипин
Участие в программе: https://vk.ru/centr_radomira?w=app5708398_-19733021
Проект реализуется с использованием гранта Президента Российской Федерации на развитие гражданского общества, предоставленного Фондом президентских грантов.
#ФондПрезидентскихГрантов #СВО #ПомощьучастникамСВО #ПомощьсемьямСВО
30.09.2026 в 22:50
✅ Эмоции в родительстве: как выдерживать детские чувства
✅ Встреча началась с шеринга, участникам былопредложено вспомнить и поделиться: «Какая эмоция моего ребенка была для меня самой сложной?».
✅ В процессе обсуждения обращались к тем способам, которые помогают выдерживать эти не простые эмоции. Было много откликов и поддержки.
✅ Затем перешли к теоретической части: вспомнили что такое эмоции и что говорят подходы КПТ и АСТ о них (ситуация-мысль-эмоция – меняем мысль, меняем эмоцию; эмоции как волны, выдерживать дискомфорт, а не бороться; принятие, разделение, действия на основе ценностей; серфинг эмоций).
✅ После перерыва выполнили Арт-терапевтическое упражнение, завершили встречу обратной связью по выполненной работе и осознаниями через мак-карты.
Ведущие: Щербакова В.А., Евдокимова Р.Г.
При поддержке Комитета по социальной политике Санкт-Петербурга.
28.09.2026 в 19:43
✅ На встрече познакомились, повторили правила, поскольку появились новые участницы.
✅ После этого выполнили простое, забавное упражнение «Рисование лица». Оно делается неведущей рукой и с закрытыми глазами, поэтому результат получается неожиданный и, подчас, забавный. Но задача была не только в том, чтобы немного поднять настроение, но и увидеть в этом рисунке важные черты и настроение, которые отражают самого автора, дать самой себе поддержку в виде пожеланий.
✅ Далее проделали упражнение «Дерево ресурсов». В нем нужно было отобразить то на что уже можно опираться, какие черты личности помогают справляться с трудностями и вызывают уважение, какие есть планы и цели, таланты и способности, уже достигнутые результаты.
✅ По желанию авторы рисунка делились своими переживаниями и вопросами, которые не имеют простых ответов. Поэтому упражнение послужило толчком для размышлений о сущности счастья для каждой и насколько оно зависит от других, а насколько от самой себя.
Ведущий занятия: Ян Щипин
Участие в программе: https://vk.ru/centr_radomira?w=app5708398_-19733021
Проект реализуется с использованием гранта Президента Российской Федерации на развитие гражданского общества, предоставленного Фондом президентских грантов.
#ФондПрезидентскихГрантов #СВО #ПомощьучастникамСВО #ПомощьсемьямСВО
28.09.2026 в 18:56
Тема: «Границы в семье: как не растворяться в детях»
✅ Занятие было посвящено исследованию личных границ в родительстве тому, как не растворяться в детях, как говорить «нет» без чувства вины и как отделять свои потребности от потребностей ребёнка.
✅ После небольшого шеринга разобрали КПТ-подход к границам: убеждения о праве на «нет», связь с самооценкой и чувством вины. Обсудили, что здоровые границы это не эгоизм, а условие для близости.
✅ Группа работала активно, тема границ оказалась очень откликающейся , многие участники впервые задумались о том, что их «мягкость» и «уступчивость» — это страх отвержения. Участники отметили, что их убеждения о границах родом из детства («мама говорила: "Терпи, ты же девочка"», «папа учил: "Не высовывайся"»). Осознание этого снизило уровень тревоги. Работа с МАК- карты помогли вывести на поверхность скрытые страхи («Если я поставлю границу, меня бросят», «Я не имею права на личное пространство). Наша группа движется вперёд. Участники поняли, что здоровые границы это про уважение к себе и к другому.
Ведущие: Щербакова В.А., Евдокимова Р.Г.
При поддержке Комитета по социальной политике Санкт-Петербурга.
27.09.2026 в 13:04
🎨 Занятие провели в стиле правополушарного рисования, которое заслуженно пользуется популярностью за свою доступность и получаемый эффект.
🎨 Принцип, заложенный в основу этого метода, заключается в том, что путем использования крайне простых приемов, доступных любому вне зависимости от возраста или навыков, участники группы получают на выходе прекрасную работу. Сомнения, которые обычно присутствуют в начале встречи, сменяются восторгом по поводу получившегося рисунка, повышают уверенность в своих способностях и улучшают настроение.
🎨 Обратная связь показала, что занятие понравилось, вызвало позитивные эмоции и благодарность участников.
Ведущий: Ян Щипин
👉 Запись на группу и другие мероприятия программы: https://vk.ru/centr_radomira?w=app5708398_-19733021
Или по телефону: 575-64-64
При поддержке Комитета по социальной политике Санкт-Петербурга.
#многодетныеСПб #арттерапия #творчество #семейныйдосуг #занятиядлядетей #ЦентрРадомира #творчествовместе
24.09.2026 в 08:00
🌿Учимся управлять своим состоянием
Приглашаем родителей из многодетных семей в группу саморегуляции.
Многодетное родительство — это много радости, но вместе с ней и много забот. Иногда кажется, что тревоги, усталости и напряжения становится слишком много: нужно успеть всё, позаботиться о детях, решить бытовые вопросы, поработать — и при этом найти силы на себя.
👉 Но восстанавливаться тоже нужно уметь.
На группе мы будем учиться замечать своё состояние и находить способы самостоятельно возвращать себе спокойствие, снижать тревогу и сбрасывать накопившееся напряжение.
Это не лекции о том, как «правильно жить». Будем пробовать простые практические техники, которые можно использовать в обычной жизни — дома, на работе, после тяжёлого дня или в момент, когда чувствуешь, что напряжение уже зашкаливает.
⛅ Дыхательные практики — чтобы успокоиться и снизить внутреннее напряжение.
🧘 Телесные упражнения — чтобы почувствовать тело и освободиться от накопившегося напряжения.
🌿 Визуальные и медитативные практики — для восстановления внимания и внутреннего равновесия.
☯ Упражнения цигун — для расслабления, восстановления и более внимательного отношения к своему состоянию.
Будем знакомиться с разными способами саморегуляции и постепенно находить те, которые подходят именно вам.
В результате у вас будет не просто опыт занятий в группе, а набор простых инструментов, к которым можно обращаться самостоятельно, когда это действительно необходимо.
Начало — 1 октября
📅 По четвергам
🔹 1-й поток — 19:00–20:00
🔹 2-й поток — 20:30–21:30
🔸 Всего — 8 занятий
Ведущий — .
👉 Запись на мероприятия программы:
https://vk.ru/centr_radomira?w=app5708398_-19733021
Или по телефону: 575-64-64
При поддержке Комитета по социальной политике Санкт-Петербурга.
#многодетныеСПб #саморегуляция #тревога #стресс #психологическоездоровье #практикидлясебя #ЦентрРадомира
23.09.2026 в 13:30
Второе занятие группы саморегуляции, проведенное совместно с Комплексным центром социального обслуживания населения Красносельского района.
✅ На занятии было кратко в простой форме рассказано о механизме возникновения «воронки негативности», роли симпатической и парасимпатической систем. Было рассказано о том, каким образом влияет на состояние ритм дыхания и как это можно использовать с точки зрения саморегуляции.
✅ Далее было проделано несколько практик:
- 5-4-3-2-1 - практика перенаправления внимания, при которой задействуются все каналы восприятия текущей действительности;
- была повторена практика предыдущего занятия - дыхание по квадрату;
- освоена практика сброса напряжения «Дерево»;
- проделали несколько упражнений из комплекса цигун;
- «подышали» телом.
✅ Практики просты, доступны и их выполнение позволило участницам группы достичь состояния расслабленности и спокойствия. Были даны рекомендации по самостоятельному использованию упражнений и приемов саморегуляции в обыденной жизни.
Ведущий занятия: Ян Щипин
Участие в программе: https://vk.ru/centr_radomira?w=app5708398_-19733021
Проект реализуется с использованием гранта Президента Российской Федерации на развитие гражданского общества, предоставленного Фондом президентских грантов.
#ФондПрезидентскихГрантов #СВО #ПомощьучастникамСВО #ПомощьсемьямСВО
23.09.2026 в 13:09
✅ Второе занятие группы арт-терапии, проведенное совместно с Комплексным центром социального обслуживания населения Красносельского района.
✅ На занятии арт-терапии для членов семей участников СВО были использованы несколько техник, основная цель которых - изменение к лучшему психологического состояния, возвращение контроля над своим состоянием и обретение опоры.
Для этого были проведены три практики: «Трансформация негативных переживаний», «Воздушный шарик», «Мои ступни».
Первая практика включала в себе несколько этапов от обращение к телесным ощущениям при переживании негатива, спонтанному их выражению через рисунок и изменение рисунка.
Идеи второй используют принципы усвоения и фиксации мозгом различной информации, зная которые можно регулировать свое восприятие.
Третье упражнение сочетает в себе рисунок и телесно-ориентированные идеи. Воображение в сочетании с телесными ощущениями позволяет создать образ и пережить состояние уверенности, чувства надежности и опоры.
✅ Обратная связь от участников группы показала, что занятие оказалось полезным, появилось больше уверенности и спокойствия.
Ведущий занятия: Ян Щипин
Участие в программе: https://vk.ru/centr_radomira?w=app5708398_-19733021
Проект реализуется с использованием гранта Президента Российской Федерации на развитие гражданского общества, предоставленного Фондом президентских грантов.
#ФондПрезидентскихГрантов #СВО #ПомощьучастникамСВО #ПомощьсемьямСВО
22.09.2026 в 17:30
Добрый день!
Напоминаем вам о скором начале вебинара для членов семей участников СВО «Опора внутри: как снизить тревогу ожидания и найти ресурсы для себя».
Регистрация: https://clck.ru/3Vqt3g
После регистрации ссылка на подключение придет к вам на почту.
Начало 22-го сентября, 19-00.
Ведущая: ЕЛГУНОВА Светлана Юрьевна
Психолог, клинический психолог, кризисный психолог, военный психолог.
Старший эксперт по направлению: Психология. Кризисное консультирование Межрегионального Гуманитарного научного комитета им. К.П.Победоносцева,
Психолог Фонда помощи инвалидам и ветеранам боевых действий «Своих не бросаем».
Проект реализуется с использованием гранта Президента Российской Федерации на развитие гражданского общества, предоставленного Фондом президентских грантов.
21.09.2026 в 07:00
Когда близкий человек далеко, невозможно просто взять и перестать ждать.
Невозможно одним усилием воли выключить тревожные мысли.
И очень легко постепенно забыть о собственных потребностях.
Но даже в ситуации, которую мы не можем изменить, можно найти то, что помогает сохранять себя, восстанавливаться и чувствовать больше внутренней устойчивости.
На вебинаре для жён участников СВО «Опора внутри: как снизить тревогу ожидания и найти ресурсы для себя» поговорим о том:
— как уменьшить тревогу и внутреннее напряжение;
— где искать ресурсы, когда кажется, что их уже не осталось;
— как поддерживать себя в период ожидания;
— почему забота о себе — это не эгоизм, а необходимая опора.
Приглашаем на вебинар.
Участие бесплатное.
Регистрация: https://clck.ru/3Vqt3g
После регистрации ссылка на подключение придет к вам на почту.
✅ Начало 22-го сентября, 19-00.
✅ Ведущая: ЕЛГУНОВА Светлана Юрьевна
Психолог, клинический психолог, кризисный психолог, военный психолог.
Старший эксперт по направлению: Психология. Кризисное консультирование Межрегионального Гуманитарного научного комитета им. К.П.Победоносцева,
Психолог Фонда помощи инвалидам и ветеранам боевых действий «Своих не бросаем».
Проект реализуется с использованием гранта Президента Российской Федерации на развитие гражданского общества, предоставленного Фондом президентских грантов.
#ФондПрезидентскихГрантов #СВО #ПомощьучастникамСВО #ПомощьсемьямСВО
19.09.2026 в 11:20
👪 Приглашаем родителей из многодетных семей в закрытую группу поддержки «Пространство для себя и других: родители в контакте» , 2 поток.
Быть родителем это не только радость, но и усталость, тревога, чувство вины и множество вопросов без готовых ответов.
Иногда так важно найти место, где можно выдохнуть, услышать себя и получить поддержку без осуждения.
Мы создаём именно такое пространство с помощью профессиональных психологов.
☀ Что это будет?
8 встреч по 3 часа, где мы соединяем психологию, творчество и телесные практики. Никаких скучных лекций, только бережная работа с собой через арт-терапию, упражнения, медитации и доверительный разговор.
✅ Что вы получите:
— Понимание, почему вы реагируете так, а не иначе, и как это связано с вашим детством.
— Навыки выдерживать детские эмоции (истерики, слёзы, злость) без крика и чувства вины.
— Умение выстраивать личные границы, не растворяясь в ребёнке.
— Инструменты самопомощи при тревоге, стрессе и усталости.
— Поддержку группы и ведущих, которые знают, как работать с кризисными состояниями.
— Свой ресурс и опору, которая останется с вами после группы.
✅ О чём будем говорить:
Кто я как родитель? Мои состояния и внутренний критик.
Откуда родом мои родительские сценарии.
Тревога за ребёнка: как она устроена и что с ней делать.
Границы в семье: как не растворяться в детях.
Эмоции в родительстве: как выдерживать детские чувства.
Общение с детьми: как говорить и слышать.
Мой ресурс как родителя.
В итоге моя опора теперь со мной.
✅ Для кого:
Для мам и пап, которые хотят лучше понимать себя, снизить уровень стресса и выстроить более тёплые отношения с детьми. Опыт участия в группах не нужен. Важно только желание и готовность бережно относиться к себе и другим.
✅ Формат:
— Закрытая группа, до 12 человек.
— 8 встреч по 3 часа.
— По средам в 19:00.
— Адрес: ул. Социалистическая, 16.
— Первая встреча — 7 октября.
— Участие бесплатное.
— Конфиденциальность: всё, что происходит в группе, остаётся в группе.
✅ Ведущие:
• — кризисный психолог, арт-терапевт, волонтёр телефона доверия , ведущая групп.
• — клинический и семейный психолог, ведущая групп поддержки, волонтёр телефона доверия.
✅ Как присоединиться?
Звоните или заполните форму.
Или напишите нам в личные сообщения, ответим на вопросы и расскажем подробнее.
575-64-64
Форма: https://vk.ru/centr_radomira?w=app5708398_-19733021
личные сообщения: https://vk.me/centr_radomira
При поддержке Комитета по социальной политике Санкт-Петербурга.
#многодетныеСПб #саморегуляция #тревога #стресс #психологическоездоровье #практикидлясебя #ЦентрРадомира
18.09.2026 в 06:31
· Когда ждёшь, тревога становится частью повседневной жизни.
Телефон всегда рядом. Любое сообщение заставляет вздрогнуть. Даже когда всё хорошо, внутри всё равно остаётся напряжение: «А вдруг что-то случится?..»
Хочется быть сильной, поддерживать близкого, заниматься детьми, работой, обычными делами. Но иногда сил на всё это становится всё меньше.
· Как справляться с тревогой ожидания? Где находить силы, когда невозможно изменить обстоятельства? И как поддерживать не только близкого человека, но и себя?
· На вебинаре «Опора внутри: как снизить тревогу ожидания и найти ресурсы для себя» поговорим о том, что помогает сохранить внутреннее равновесие в непростое время.
Если вы устали всё время быть сильной — возможно, сейчас самое время позаботиться о себе.
✅ Регистрация на вебинар: https://clck.ru/3Vqt3g
✅ Начало 22-го сентября, 19-00.
✅ Ведущая: ЕЛГУНОВА Светлана Юрьевна
Психолог, клинический психолог, кризисный психолог, военный психолог.
Старший эксперт по направлению: Психология. Кризисное консультирование Межрегионального Гуманитарного научного комитета им. К.П.Победоносцева,
Психолог Фонда помощи инвалидам и ветеранам боевых действий «Своих не бросаем».
Проект реализуется с использованием гранта Президента Российской Федерации на развитие гражданского общества, предоставленного Фондом президентских грантов.
#ФондПрезидентскихГрантов #СВО #ПомощьучастникамСВО #ПомощьсемьямСВО
17.09.2026 в 13:10
✅ Встреча началась с шеринга, участники делились тем, что вызвало у них тревогу за ребенка за прошедшую неделю и как они с этим справлялись. После, перешли к обсуждению теоретической части, что такое тревога и взгляд на нее через призму когнитивно-поведенческой терапии.
✅ КПТ-модель тревоги, автоматические мысли, катастрофизация, отделение прошлого от настоящего. Обсудили и разобрали технику СМЭР. После перерыва приступили к выполнению арт-терапевтического упражнения «Образ моей тревоги». С помощью красок, карандашей, мелков, участники изобразили образ на бумаге, дополнив эту работу МАК-картами, отвечая на вопрос: «Что моя тревога хочет сказать?». Получился глубокий и интересный процесс. Завершили занятие шерингом, каждый поделился тем, что он берет с данного занятия, что было самым важным.
Ведущие: Щербакова В.А., Евдокимова Р.Г.
При поддержке Комитета по социальной политике Санкт-Петербурга.
17.09.2026 в 12:47
🎨 Целью этого занятия было укрепление семейных связей и детско-родительских отношений через совместное творчество, дыхательные практики и метафору погоды.
🎨 Каждый участник, взрослый и ребёнок работал на своём листе. Сначала все выразили своё состояние через цвет, затем выбрали МАК-карты и обсудили метафоры.
🎨 В основной части использовался метод чернильного пятна: каждый наносил чёрную краску и выдувал её через трубочку, создавая образ своей «погоды». Затем через элементы нейрографики участники дорисовывали линии, сглаживали углы, добавляли округлые формы, спирали и цвет, превращая хаос в целостный образ.
Атмосфера была безопасной и доброжелательной, участники активно включились. Дети с интересом выполняли дыхательное упражнение. Элементы нейрографики способствовали структурированию эмоций и приданию работе завершённости.
Сочетание метода чернильного пятна и элементов нейрографики позволило участникам пройти путь от хаоса переживаний к более ясному и ресурсному образу. Метафора "погода в доме" оказалась доступной и глубокой одновременно. Участники семейной арт-терапии и взрослые и дети лучше узнали друг друга и получили положительные эмоции.
Ведущая: Румия Евдокимова
👉 Запись на группу и другие мероприятия программы: https://vk.ru/centr_radomira?w=app5708398_-19733021
Или по телефону: 575-64-64
При поддержке Комитета по социальной политике Санкт-Петербурга.
#многодетныеСПб #арттерапия #творчество #семейныйдосуг #занятиядлядетей #ЦентрРадомира #творчествовместе
16.09.2026 в 12:33
Первое занятие группы саморегуляции, проведенное совместно с Комплексным центром социального обслуживания населения Красносельского района.
✅ Целью было обучить участников простым и доступным техникам снижения психоэмоционального напряжения и вернуть им ощущение контроля над своим состоянием.
✅ Задачи занятия включали знакомство с техникой «Квадратное дыхание», освоение краткого варианта прогрессивной мышечной релаксации по Джекобсону, снижение актуального напряжения, тревоги и мышечных зажимов, а также формирование навыка самостоятельного применения этих техник в повседневной жизни.
✅ В начале встречи ведущая рассказала о психофизиологии обеих практик. Квадратное дыхание, где вдох, задержка, выдох и снова задержка занимают по четыре счёта, замедляет дыхание до пяти-шести циклов в минуту и активирует блуждающий нерв.
Равномерное чередование фаз усиливает вагусный выход и смещает вегетативный баланс в сторону парасимпатической системы, что повышает вариабельность сердечного ритма, снижает артериальное давление и уровень кортизола, а также модулирует корковую активность. Эффект наступает быстро и не требует специального оборудования.
Прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону основана на принципе: умственное спокойствие следует за физическим расслаблением. Последовательное напряжение и расслабление групп мышц помогает осознать разницу между этими состояниями и запускает переход от симпатической доминанты к парасимпатической. Во время расслабления фиксируется увеличение показателей, свидетельствующее о вагусном эффекте.
Метод снижает уровень кортизола, тревогу, улучшает сон и эмоциональное благополучие, а его доказательная база подтверждена систематическими научными обзорами. Обе техники воздействуют на стресс через взаимодополняющие каналы — дыхательный и мышечный, не требуют оборудования и подходят для группового формата.
✅ Во время занятия звучала спокойная фоновая музыка. Участники выполнили «Квадратное дыхание»: вдох на четыре счёта, задержка на четыре, выдох на четыре, задержка на четыре. Они прошли пять-семь циклов. Ведущая подчёркивала, что задержки не должны быть через силу, а при головокружении следует вернуться к обычному дыханию. Затем была проведена релаксация по Джекобсону в кратком варианте. Участники работали с семью группами мышц: кисти, руки, плечи и шея, спина, стопы и голени, бёдра и живот, лицо. Напряжение длилось пять-семь секунд, расслабление — тридцать-сорок пять секунд, по два повтора на каждую группу.
✅ Участники включились в процесс, отмечали снижение напряжения, тепло в теле, желание отдохнуть, а также появление зевоты как признака расслабления. Группа поддерживала друг друга и делилась опытом. В результате занятия участники освоили две техники саморегуляции. Занятие достигло своей цели. Техники доступны для самостоятельного применения и имеют подтверждённую психофизиологическую основу. Рекомендовано продолжить цикл занятий по саморегуляции, добавив телесные и дыхательные практики.
Ведущая занятия: Румия Евдокимова
Проект реализуется с использованием гранта Президента Российской Федерации на развитие гражданского общества, предоставленного Фондом президентских грантов.
#ФондПрезидентскихГрантов #СВО #ПомощьучастникамСВО #ПомощьсемьямСВО
Интервью с Михаилом Стогниенко — о гастрономическом Петербурге, съемках с женой и Пьере Карбонара
«Титаны» проверили Деда на прочность: Юрий Карпенко — о спорте, отце и персонаже, покорившем миллионы
Лайфхак от петербуржцев: как попасть в Эрмитаж, Русский музей и еще 3 музея без очередей
Яркие выходные для всей семьи: куда сходить в Петербурге 10 и 11 октября — от сада до огромной арены
Куда пойти за золотой осенью в Петербурге: 15 красивых парков и садов
Дэниэль Вегас — о конфликте с Идой Галич на «Большом куше», ограблении в Италии и новых ролях
Прогноз погоды
5°..8°
Лучшее за неделю
