Отзывы помогают нам определиться с выбором, принять правильное решение о посещении того или иного места.
На Peterburg2 вы всегда найдете интересные отзывы о клинике интегральной медицины Тибет.
Наши посетители оценивают Клиника интегральной медицины Тибет по качеству обслуживания и
другим параметрам.
Вы можете пожаловаться нам на отзыв или комментарий
Прошла курс недавно. Делали массаж жутко больно,хотя говорили,что так и должно быть.Замечу,что с моей проблемой я часто обращаюсь к массажу,но так больно еще не было..Кроме массажа делали иглотерапию. В итоге, у меня опухло колено,что теперь вообще нога не сгибается.. Проблема, с которой обращалась,«врачи» не справились. Во время процедур было сказано,что мне нужно еще наблюдаться у обычных врачей(хирурга, невролога). Плюс, прописывают непонятные фитопрепараты,на которых ни состава,ни способа приема не написано..В итоге,деньги на ветер
До прихода в клинику Тибет на Фурштадской к восточной медицине относилась с недоверием Пошла к ним от отчаяния, никто не брался за лечение ЖКБ, все предлагали лапероскопию. Была приятно удивлена. В клинике очень комфортная, успокаивающая обстановка. Очень милый заботливый персонал. Хочу выразить огромную благодарность и признательность своему лечащему врачу-рефлексотерапевту Тамаре Николаевне Ким. Замечательный врач, чудесный, добрый, душевный человек, Благодаря ее умению и вниманию за 2,5 месяца мой вес снизился на 12 кг без всяких диет и гимнастик. Но самое главное после ее сеансов лечения и травок обследование УЗИ показало, что камни в желчном пузыре растворяются их стало намного меньше, они превращаются в густую желчь. Огромное спасибо!!! Булдакова Л.Е
Я проходила лечение в клинике еще 2 года назад, очень помогли. Все мои проблемы решали постепенно, приглашали на консультацию других врачей. Благодаря им я 2 года прожила нормально,принимая минимум лекарств. Сейчас думаю опять обратиться к ним.
Хочу написать искренние слова благодарности за помощь врачам клиники Тибет. У меня гастрит, язва и куча всего с кишечником, поэтому придти в эту клинику для меня было выходом, ведь принимать дикое количество таблеток я не могу. Изначально я пришла по женским проблемам, однако мне предложили еще вплотную заняться как раз желудком и кишечником. Лечение еще идет, но эффект чувствуется. Никогда еще не чувствовала себя лучше
✔ 3 полезные привычки на лето:
Сегодня отличный день для того, чтобы добавить в жизнь несколько полезных летних привычек:
1️⃣ Грейте спину на солнце в течение 20 минут по утрам.
Прогреваем точку Чжи-ян - через неё воздействуем на селезенку и желудок, которые летом самые уязвимые.
2️⃣ Выбирайте красные продукты: арбуз, вишню, морковь, помидоры, красную фасоль, лосось, красное мясо.
Летом энергия Ян находится на пике, и сердце - это внутренний орган, который доминирует над энергией Ян. Красная пища относятся к огню, тропна к меридиану сердца.
3️⃣ Пейте медовую воду.
Мед нейтральный по своей природе, сладкий на вкус, питает Инь, увлажняет легкие и устраняет внутренний жар. Каждый день заваривайте стакан медовой воды теплой водой.
Напиток увлажнит кишечник, напитает печень, улучшит сон и состояние кожи, снимет внутренние жар и сухость.
🫖 Рецепт
Зеленый чай с медом
Заварите зеленый чай и когда температура воды упадет примерно до 40 градусов, добавьте необходимое количество воды и меда по своему вкусу. Медовый зеленый чай может освежить и восполнить энергию, а также поможет похудеть.
28.06.2025 в 19:45
Почему спортсмены, мамы и офисные сотрудники всё чаще клеят яркие ленты?
Тейпы – это не про модный аксессуар. Это про бережную поддержку тела без таблеток и уколов.
Впервые изобретённые в 1970‑е японским врачом Кензо Касэ, кинезиотейпы — тонкие, эластичные и дышащие.
Они помогают мышцам, суставам и кровообращению, уменьшают боль, снимают отёки и даже корректируют осанку.
В клинике «Тибет» они превращаются в искусство слышать тело. Особенно вдохновляют кросс‑тейпы — сетчатые «решётки возрождения», пробуждающие внутреннюю гармонию и снимающие хроническое напряжение.
🔍 Хотите разобраться, как это работает и почему помогает?
Читайте новую статью в блоге клиники «Тибет» — о медицине, красоте и внимании к себе.
👉 Читать полностью https://tibetspb.ru/blog/diseases/esse-o-teypakh/
19.06.2025 в 17:50
18 июня на XVIII Петербургском медицинском форуме нашу клинику «Тибет» представили генеральный директор Юлия Попова и главный врач Наталья Курылёва.
В этом году форум собрал более 40 спикеров и включал более 50 тем — это настоящий концентрат практического опыта и аналитики частной медицины .
🎙 Темой выступления стала презентация проекта «Мультикультуральный терапевтический конструктор»: опыт интеграции восточной медицины в современной клинической практике.
🔥 Доклад вызвал живой интерес: коллеги задавали вопросы, делились идеями и отмечали перспективность междисциплинарного подхода.
🙏 Спасибо всем, кто поддержал и пришёл послушать!
04.06.2025 в 16:43
🎯 Экспресс-акция! Только один день 08 июня!
Пробный сеанс с акупунктурными тейпами
Друзья, приглашаем вас познакомиться с действием акупунктурных тейпов!
📌 В программе:
✔ 30 минут массажа
✔ Индивидуальная постановка акупунктурных тейпов на проблемные зоны
✔ Рекомендации от специалиста
💰 Стоимость: всего 2500₽
🔹 Подходит при:
– боли в спине, шее, пояснице
– мышечном перенапряжении, хронической усталости
– головных болях, зажатости, снижении тонуса
– вегетативных проявлениях
– в период восстановления после стресса, болезни или нагрузок
🌿 Метод мягкий, неинвазивный и поддерживает баланс энергии и кровообращения в теле.
📲 Записаться можно прямо в ответ на это сообщение или по телефону: 643-20-70
⚡️Количество мест ограничено! Успейте забронировать свой сеанс.
28.05.2025 в 16:41
Благодарим за такой тёплый отзыв.
Артур, берегите себя и будьте здоровы.
Лечащий врач: Абрамушкина Гельназ Мансуровна
#Tibetspb_отзывы
25.05.2025 в 13:08
Иногда тело говорит с нами мягко: через усталость, бессонницу, раздражение, головную боль.
Мы можем не услышать — ведь «всё в норме», «анализы хорошие», «просто сложный день».
Но восточная медицина считает иначе: это и есть начало внутреннего дисбаланса.
О чём говорит субздоровье и как помочь себе — рассказываем в карточках.
Прислушайтесь к себе.
Там уже есть ответы 🌿
Записаться на консультацию к врачу можно по тел.+7(812)607-14-54 или на сайте https://tibetspb.ru/
Ждем вас по адресу:
г. Санкт-Петербург,
ул. Фурштатская, д. 12 / Друскеникский пер., 2
22.05.2025 в 16:33
Здоровье без границ: когда восток и запад говорят на одном языке
Что, если здоровье — это не просто отсутствие болезни, а состояние, в котором вы чувствуете себя живыми? Где энергия утром не из кофе, а изнутри, а настроение не зависит от прогноза погоды?
Обзор в журнале Future Integrative Medicine (https://www.xiahepublishing.com/2835-6357/FIM-2023-00089) поднимает важную тему: как современный научный подход к питанию и традиционная медицина работают вместе.
Факт: Всемирная организация здравоохранения признаёт, что до 80% населения в развивающихся странах до сих пор обращаются к традиционной медицине как к первому средству помощи. И это не случайно — многие практики выдержали проверку тысячелетиями.
Аюрведа и концепция доши, китайская медицина с акцентом на баланс «инь» и «ян», травничество коренных народов — всё это не только культурное наследие, но и источник практических знаний.
Современная наука всё чаще подтверждает эффективность таких методов, особенно в профилактике и сопровождении хронических заболеваний.
Питание — как основа:
Сбалансированная диета влияет не только на вес, но и на работу иммунной и эндокринной систем.
Исследования показывают: разнообразие в рационе, богатом клетчаткой, ферментированными продуктами и полезными жирами, снижает уровень воспаления в организме и улучшает настроение.
Целостный подход — когда внимание уделяется не только симптомам, но и образу жизни, стрессу, питанию, личной истории и даже климату, в котором вы живёте. Это движение к медицине, в центре которой не болезнь, а человек.
Вопрос теперь не в том, лечиться ли «по-старинке» или «по-научному». А в том, как соединить лучшее из обоих миров — ради полноценной, осознанной и здоровой жизни.
15.04.2025 в 19:12
🌿 Весна — время расцветать с акупунктурным лифтингом в «Тибет»! 🌿
Хотите сияющую кожу без инъекций и операций? Акупунктурный лифтинг мягко разглаживает морщинки, снимает отёки и возвращает лицу свежесть.
Это не только красота, но и глубокое расслабление для тела и души.
💆♀В апреле особый подарок: скидка 1000 рублей на первый сеанс!
Приглашаем вас на приём к Русак Анне Борисовне. Позвольте себе натуральное преображение с заботой от профессионалов «Тибет».
Записаться на консультацию к врачу-косметологу можно по тел.+7(812)607-14-54 или на сайте https://tibetspb.ru/
Ждем вас по адресу:
г. Санкт-Петербург,
ул. Фурштатская, д. 12 / Друскеникский пер., 2
31.03.2025 в 19:22
Тонзиллит: восточная медицина против хронического воспаления
Боль в горле, пробки на миндалинах, слабость?
Почему тонзиллит не проходит годами, даже после курсов антибиотиков?
Традиционная медицина видит тонзиллит не только как воспаление, а как сигнал о дисбалансе в организме.
С точки зрения традиционной медицины, хроническое воспаление миндалин связано с нарушением работы Лёгких и Желудка — органов, отвечающих за иммунитет и обмен веществ.
Рассказываем в статье про 5 типов тонзиллита, симптомы, причины и восточные методы лечения https://tibetspb.ru/blog/diseases/tonzillit-vzglyad-traditsionnoy-meditsiny-/
Без хирургии. С акцентом на восстановление организма и устранение причины болезни, а не только её симптомов.
25.03.2025 в 18:00
❓Ребенок не может спать без света, кричит во сне. Разговоры и уговоры не дают эффекта - что можно сделать и как помочь?, - вопрос от подписчицы.
За ответом мы обратились к Федору Антоняну - врачу рефлексотерапевту, психиатру, психотерапевту.
«Ночные страхи у детей - частое явление. Я уже рассказывал про инсомнию, ночные ужасы и почему это происходит.
Сегодня я расскажу случай из практики.
Ко мне обратилась мама с восьмилетней дочкой, у которой был страх темноты – она не могла заснуть без света.
На одном из первых сеансов мы предложили девочке нарисовать все её страхи. В итоге их оказалось около десяти, и они действительно выглядели очень пугающими. Даже мне стало понятно, почему ей было так страшно засыпать в темноте.
После этого мы использовали метафорические карты, чтобы найти для девочки личные ресурсы и создать защитников, которые могли бы справляться с каждым из её страхов.
Метафорические карты
– это специальные карточки с изображениями, словами или символами, которые помогают лучше понять свои мысли, чувства и скрытые переживания. Их используют в психологии и коучинге для самопознания, решения проблем и поиска новых идей.
Вместе мы придумали, какими суперспособностями обладают эти защитники и как они могут нейтрализовать тревожные образы. Мы также создали «убежище» – безопасное место, где девочка и её защитники находятся ночью. Важно было закрепить у неё уверенность, что в любой момент она может обратиться к ним за помощью.
Важно проводить такие сеансы в безопасной среде, под руководством врача-психотерапевта.
Кроме этого, в работе использовался точечный массаж для укрепления энергетики почек – в китайской медицине считается, что почки связаны со страхом.
Дополнительно были назначены мягкие фитопрепараты. Уже после второго сеанса девочка смогла заснуть без света. На последующих встречах мы работали над закреплением результата, чтобы новый навык стал для неё привычным».
Если вы столкнулись с подобной проблемой и не в силах справиться самостоятельно, запишитесь на консультацию к врачу.
Метафорические карты позволяют работать с такими запросами как:
• Индивидуальная терапия
• Работа с тревожностью и депрессией
• Помощь в преодолении травм
• Решение личностных проблем
• Постановка целей
• Поиск ресурсов
• Проработка ограничивающих убеждений
• Развитие потенциала
• Поиск вдохновения
• Генерация идей
• Развитие креативности
• Преодоление творческих блоков
• Работа с хроническими больными
• Поддержка в процессе лечения
• Решение бытовых проблем
• Поиск новых возможностей
• Самоанализ и самопознание
Записаться на консультацию к Федору Раджиевичу можно по тел.+7(812)607-14-54 или на сайте https://tibetspb.ru/
Ждем вас по адресу:
г. Санкт-Петербург,
ул. Фурштатская, д. 12 / Друскеникский пер., 2
25.03.2025 в 10:00
Грыжи позвоночника: как вернуть себе подвижность и качество жизни
Многие считают, что при грыже нужно избегать любых движений — но это не совсем так.
Важно не замыкаться в боли и страхе движения.
При грамотном подходе — с учётом стадии, симптомов и индивидуальных особенностей — возможно облегчить состояние и вернуть подвижность.
⠀
В статье рассказываем:
🔹 Почему отдых и обездвиживание — не всегда правильно
🔹 Что происходит с телом при грыже
🔹 С чего начать безопасное восстановление
🔹 Какие методы реально работают, а какие — только тянут время
Читать на сайте статью врача-невролога, остеопата, специалиста по ТКМ Михаила Баранова ➡https://tibetspb.ru/blog/diseases/kak-spravitsya-s-gryzhami-pozvonochnika/
АКЦИЯ! Стоимость консультации врача весь март БЕСПЛАТНО!
Записаться на консультацию к врачу-рефлексотерапевту можно по тел.+7(812)607-14-54
Ждем вас по адресу:
г. Санкт-Петербург,
ул. Фурштатская, д. 12 / Друскеникский пер., 2
17.03.2025 в 13:25
Отзыв на тестирование ВРТ с помощью компьютерного аппаратно программного комплекса "Имедис Эксперт".
Аппарат позволяет выявить: геопатогенные и радиационные нагрузки, обнаружить у человека гельминтов, грибков, простейших, бактерии, вирусы, узнать уровень интоксикации организма, определить недостаток микроэлементов и витаминов в организме, оценить психическое состояние и степень физической перегрузки человека, состояние хронического стресса, подобрать эффективный и хорошо переносимый лекарственный препарат, выбрать пищевые продукты, подходящие именно для данного человека и т.п.
Подробнее: https://tibetspb.ru/uslugi/konsultatsii/konsultatsiya-spetsialista-po-vegetativnomu-rezonansnomu-testirovaniyu%20-/
👨⚕ Каландаров Марат Каримович
рефлексотерапевт, нутрициолог и эксперт немедикаментозного оздоровления, специалист по биорезонансной терапии и ВРТ.
Благодарим за отзыв 🌿
#tibetspb_отзывы
16.03.2025 в 13:27
Весна, ветер и здоровье: как защитить себя от «Ветра» по традиционной китайской медицине
Если каждую весну вас беспокоят головные боли, зуд кожи, ломота в суставах и постоянная сонливость, это может быть влияние «Ветра». Согласно традиционной китайской медицине, именно этот фактор провоцирует обострение многих заболеваний.
В ТКМ существует шесть видов зла (ци):
🌬 ветер
❄ холод
🔥 жар/огонь
💧 сырость
🌵 зной
☀ сухость
Весной «Ветер» особенно активно и часто «объединяется» с другими факторами, вызывая:
— Головные боли, лихорадку, раздражительность (ветер + жар)
— Заложенность носа, простуды (ветер + холод)
— Отечность, боли в суставах, снижение подвижности (ветер + сырость + холод)
— Сухую, зудящую кожу, в некоторых случаях – трещины (ветер + сухость)
Как помочь организму?
1. Точки акупунктуры от головной боли
Весной погода переменчива, а холодный ветер может вызвать головную боль, начинающуюся в области шеи и затылка. Один из простых способов справиться с ней – воздействовать на точки Фэн-фу и Фэн-чи. Также важно держать шею в тепле – носите шарф, чтобы избежать переохлаждения.
2. Питание для защиты кожи
Весной «Ветер» в сочетании с «Жаром» может спровоцировать сыпь, сухость и шелушение кожи. В этот период полезно включать в рацион продукты с очищающим и противовоспалительным эффектом, такие как маш и солодка.
3. Укрепление суставов и костей
Влажная и ветреная весна может усилить боли в суставах, особенно у людей с ревматизмом. Важно ограничить потребление продуктов, способствующих воспалению и добавить в рацион питательные и согревающие блюда, улучшающие циркуляцию и уменьшающие застой жидкости в организме.
Какие продукты полезны весной?
Пища в это время года должна быть сладкой на вкус и питать Ци селезенки, например,
🌱китайские финики,
🍯мед,
🥕морковь.
Весна – это время активного ветра, поэтому особенно важно поддерживать баланс организма.
Прислушивайтесь к своему телу, выбирайте правильное питание, не раздевайтесь раньше времени и защищайтесь от погодных изменений.
04.03.2025 в 12:55
Эмоции и органы
В традиционной китайской медицине (ТКМ) существует тесная связь между эмоциями и физическим здоровьем.
Считается, что эмоции могут влиять на состояние внутренних органов, а дисбаланс в этих органах, в свою очередь, отражается на эмоциональном состоянии человека.
Интересный факт: В традиционной китайской медицине считается, что эмоции могут передаваться от одного органа к другому. Например, если человек долго подавляет гнев (связанный с печенью), это может трансформироваться в страх (связанный с почками). Таким образом, эмоциональные блоки могут «путешествовать» по организму, влияя на физическое и психическое состояние!
Основные соответствия между эмоциями и органами в ТКМ:
Печень: Связана с гневом и раздражительностью. Избыточный гнев может привести к нарушениям в работе печени, что проявляется головными болями, головокружением и менструальными болями у женщин.
Селезёнка: Ассоциируется с размышлениями и беспокойством. Чрезмерные раздумья или беспокойство могут ослабить селезёнку, вызывая усталость, проблемы с пищеварением и сниженный аппетит.
Лёгкие: Отвечают за печаль и грусть. Продолжительная печаль может ослабить лёгкие, что приводит к одышке, снижению иммунитета и кожным проблемам.
Сердце: Связано с радостью. Чрезмерная или недостаточная радость может нарушить баланс сердца, вызывая бессонницу, беспокойство и сердцебиение.
Почки: Ассоциируются со страхом. Постоянный страх может ослабить почки, что проявляется в виде болей в пояснице, проблем с мочеиспусканием и снижением слуха.
Восточная медицина всегда стремится восстановить баланс между эмоциями и физическим состоянием, терапия направлена на гармонизацию энергии "Ци" в организме, способствуя общему благополучию.
02.03.2025 в 12:00
Дорогие наши пациенты!
Благодаря вам и вашим отзывам мы третий год подряд получаем награду Яндекса — «Хорошее место».
Для нас это не просто знак качества, а подтверждение того, что мы действительно приносим пользу и создаём комфортную атмосферу для вас.
Спасибо каждому из вас за доверие и поддержку!
Мы работаем для вас и благодаря вам.
01.03.2025 в 15:46
"Не ожидал, что получу улучшения. Ситуация очень сложная, постоянно лечусь у неврологов и ревматологов. Прохожу курс у Курылевой Натальи Александровны."
"После массажа Екатерины Валяевой мое тело чувствует себя прекрасно, хотела бы приходить чаще."
"Хочу поблагодарить Марата Каримовича за профессиональный и индивидуальный подход в решении моей сложной комплексной проблемы со здоровьем."
Мы очень благодарны вашим отзывам на картах Яндекс - это помогает развитию нашей клиники.
#tibetspb_отзывы
25.02.2025 в 12:50
Новый врач в клинике «Тибет»
Баранов Михаил Андреевич
Врач-невролог, остеопат, специалист по традиционной китайской медицине
Более 20 лет медицинского опыта, сочетание западных и восточных методов, индивидуальный подход и внимание к первопричинам заболеваний — вот что лежит в основе работы Михаила Андреевича Баранова.
Образование в Санкт-Петербургском государственном медицинском университете им. акад. И.П. Павлова (2005г), последующая специализация в СЗГМУ им. И.И. Мечникова в области остеопатии (2022г), а также глубокое изучение традиционной китайской медицины в Синьцзянском медицинском университете (Китай, 2007г) позволяют ему комплексно подходить к диагностике и лечению.
Методы лечения
Доктор Баранов использует проверенные временем и научно обоснованные методики, включая:
✔ Иглорефлексотерапию – восстановление энергии и устранение боли
✔ Пульсовую диагностику – точное выявление скрытых дисбалансов в организме
✔ Фитотерапию – лечение китайскими травами
✔ Остеопатию и мануальную терапию – устранение блоков и восстановление подвижности
✔ Лечебную физкультуру (ЛФК) – укрепление тела и предотвращение рецидивов
✔ Моксотерапию, тейпирование, точечный массаж Шиацу и медикаментозную терапию
Специализация:
✔ Заболевания опорно-двигательного аппарата (боли в спине, суставах, остеохондроз, грыжи)
✔ Неврологические нарушения (головные боли, мигрени, головокружения, хроническая усталость)
✔ Соматические и функциональные расстройства (бессонница, стрессы, астма, нарушения пищеварения, бесплодие, проблемы с кожей)
Философия лечения
Доктор Баранов не просто снимает симптомы, а помогает организму вернуться в состояние баланса и самовосстановления. Его метод – это синтез традиционной китайской и современной медицины, позволяющий достичь глубоких и устойчивых результатов.
АКЦИЯ! Стоимость консультации врача весь март 1500руб. вместо 3000р.
Записаться на консультацию к врачу-рефлексотерапевту можно по
тел.+7(812)607-14-54 или на сайте https://tibetspb.ru/
Ждем вас по адресу:
г. Санкт-Петербург,
ул. Фурштатская, д. 12 / Друскеникский пер., 2
03.02.2025 в 12:00
Аллергический ринит
Если вы с ужасом ждете весну и сезон цветения, не можете завести себе питомца или обходите стороной магазины парфюмерии, приходите на , мы докажем, что можем вам помочь жить полноценной жизнью без ограничений, антигистаминных таблеток и гормонов.
Хронический аллергический ринит хорошо лечится методами восточной медицины.
Сезонный ринит проявляется внезапно, в период с апреля по август.
Человек выходит из дома и вдруг начинается зуд, чихание, слезоточивость, ощущение простуды, только без температуры.
Круглогодичный аллергический ринит имеет те же симптомы, только без привязки к сезонности.
Он может начаться после уборки дома, посещения парфюмерного магазина или контакта с животными.
Западная медицина ищет источник хронической инфекции. У них это золотое правило – они всегда ищут хроническую инфекцию, то что вызывает гиперреакцию иммунной системы на тот или иной возбудитель.
Известно, что аллергическая реакция, может быть не только пыльцевой, пылевой на какие-то сторонние возбудители, но она так же может быть ауто, т.е. она может быть связана с очагом хронической инфекции и, как правило, если не удается найти возбудителя извне, то ищут возбудителя внутри.
Аллергический ринит западными методами лечится исключительно симптоматически. Это назальные атопические кортикостероиды, т.е. гормоны для носа в спрее и таблетки от аллергии.
Подход в восточной медицине другой.
Мы предлагаем лечение падогенетическое, т.е. лечение корня болезни.
Корнем болезней ЛОР заболеваний является пустота почек. Если болеют дети, то мы говорим о врожденной пустоте почек, если это взрослый человек, то, как правило, это приобретенная пустота, связанная с интенсивной работой, максимальной нагрузкой, которая может быть, потому что известно, что почки – это тот резервуар, это вместилище энергии, которая нам дается при рождении. Как правило, она не самовосполняется, её необходимо пополнять.
Наше лечение заключается в том, что с помощью фитопрепаратов, с помощью рефлексотерапии мы пополняем этот самый резервуар, чем приводим систему организма в баланс.
Частично восточная медицина перекликается с западной. Мы так же назначаем обязательную диету. Это всё необходимо для того, чтобы сбалансировать организм.
В результате лечения мы получаем: уменьшение симптоматики прежде всего, в некоторых случаях происходит полностью излечение. Всё очень индивидуально. Кому-то достаточно одного курса лечения, кому-то несколько.
Записаться на день открытых дверей и получить консультацию врача-рефлексотерапевта можно по тел. +7 (812) 607-14-54
Ждем вас по адресу:
г. Санкт-Петербург,
ул. Фурштатская, д. 12
20.01.2025 в 20:32
Blue Monday: почему так сложно держать обещания?
🗓 Третий понедельник января на Западе называют Blue Monday – день, когда многие осознают, что новогодние обещания уже провалены.
В России всё немного иначе: после долгих праздников мы только входим в ритм, а не срываемся с него. Однако и у нас хватает тех, кто с 1 января пообещал себе новую жизнь – и уже бросил.
Почему так?
Мы переоцениваем силы, сталкиваемся с усталостью, а мозг включает режим саботажа: «никогда так не делал – и не буду». Плюс погода, серость за окном… но, может, дело не только в понедельнике?
3 совета от врача-рефлексотерапевта, психиатра, психотерапевта клиники «Тибет» Фёдора Антоняна о том, как правильно ставить цели и подготовить тело и дух к их выполнению.
1. Не начинайте сразу огромный список сложно выполнимых задач и целей. Внедряйте новые привычки по одной за раз.
Планирует печень, а энергией обеспечивает почка. Чтобы хватало сил довести начатое до конца, необходимо ее питать.
2. Также нужно позаботиться о питании селезенки, которую контролирует печень. Излишняя эмоциональность может мешать ставить реалистичные цели и оценивать возможности.
На прошлом дне открытых дверей мы много говорили о питании почки. На предстоящем дне открытых дверей тоже затронем тему, как правильно планировать, как напитать почку чтобы были силы, как напитать печень чтобы всё удалось и как объективно оценивать свои возможности.
3. Ровное, спокойное, плавное дыхание помогает справляться с выгоранием и саботажем. Оно влияет на психологическое состояние, снижает уровень стресса и делает адаптацию к новым привычкам более комфортной.
Так что, если чувствуете, что привычка даётся тяжело, попробуйте сначала успокоить дыхание, а потом уже принимать решения. Возможно, вам просто нужно чуть больше времени на адаптацию. 😊
Поделитесь, ставили ли цели на год? Удается их осуществлять или у вас сегодня «грустный понедельник»?