Центр оказывает психолого-педагогическую помощь детям от 0 до 18 лет, их родителям и образовательным учреждениям Петроградского района по вопросам обучения и воспитания детей с трудностями школьной и социальной адаптации.
Психолого-педагогический центр Здоровье на Воскова
14434
Повысить аудиторию места
|
|
|||||||||||||||||||||||
Подпишитесь на
Дзен,
ВК и
Яндекс.Новости.
Самое важное, но редко - в
еженедельной рассылке и
Телеге.
Дата открытия на сайте: 14.03.2017
|
Здоровье на Воскова
Оставить отзыв
4 марта 2022 г. 17:42
9
Записались - пришли - приняли. Четко и по времени.Веселые краски, доброжелательные люди. Родители разные, как и дети... Конечно удобно, все в шаговой доступностиБыли на консультации у специалистов и все задание ребенок выполнял с удовольствием, ему понравилось.
13 февраля 2021 г. 18:45
5
Охранник был очень внимателен и вежлив.
|
Официальная группа Вконтакте
ЦППМСП "Здоровье"
сегодня в 12:38
Добрый день, друзья❤️!
Послание дня✨
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
ЛЕТНИЕ ДНИ КАК ШОКОЛАД – ИМИ НАСЛАЖДАЕШЬСЯ КУСОЧЕК ЗА КУСОЧКОМ, ПОЗВОЛЯЯ КАЖДОМУ ДОЛГО ТАЯТЬ НА ЯЗЫКЕ
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
🍫🍪🍩 Вчера любители сладкого отмечали Всемирный день шоколада. Этот праздник придумали во Франции в тысяча девятьсот девяносто пятом году😉
Почему бы не соединить воскресенье, которое не создано для спешки, и наслаждение приятной шоколадной плиткой?
Интересные факты о шоколаде:
✅Белый шоколад — это не совсем шоколад! Он состоит из масла какао, сухого молока и сахара, но без твердой основы какао.
✅Какао-бобы использовались как валюта: древние майя обменивали их на товары.
✅Горячий шоколад варили еще ацтеки и майя, добавляя соль, перец и маис для создания уникального напитка.
✅Шоколадная масса изготавливается из тертого какао, сахарной пудры и масла какао с добавлением различных ароматизаторов и добавок.
Шоколад производится из какао-бобов, которые растут на вечнозеленом дереве Theobroma cacao, что переводится как «еда богов».
Выходные продолжаются, и это отличный повод порадовать себя любимым лакомством!
А какой у вас любимый вид шоколада?
вчера в 20:49
Мероприятия по случаю продолжаются❤️
вчера в 16:09
Добрый день, друзья! ❤️
Послание дня✨
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
КОГДА ВЫ В РЕСУРСЕ, ВСЁ ИДЁТ ЛЕГЧЕ
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
Мы ищем энергию в отдыхе, мотивации или новых целях, но забываем о том, что наш ресурс начинается с тела. И одним из важных факторов является наша осанка.
От того, как мы сидим, стоим и двигаемся каждый день, зависит не только внешний вид, но и самочувствие, уровень энергии и даже уверенность в себе☝️
Почему правильная осанка помогает чувствовать себя лучше и сохранять ресурсное состояние?
Осанка — это не просто ровная спина.
Когда тело находится в правильном положении:
✅легче дышать;
✅уменьшается напряжение в мышцах;
✅снижается нагрузка на позвоночник;
✅улучшается кровообращение;
✅появляется больше энергии в течение дня.
Сутулость заставляет организм тратить дополнительные силы на компенсацию нагрузки. Поэтому без физических нагрузок человек может чувствовать усталость и дискомфорт.
Как понять, что осанке нужна помощь?
🔺часто болит шея или поясница;
🔺появляется напряжение между лопатками;
🔺сложно долго сидеть без дискомфорта;
🔺плечи постоянно уходят вперёд;
🔺к вечеру появляется ощущение сильной усталости.
Если вы обнаружили несколько пунктов у себя, возможно, телу не хватает движения и внимания к осанке😉
Есть случаи, когда нельзя выполнять упражнения для спины, без консультации с врачом:
❗️обострение хронических заболеваний;
❗️острая боль вне зависимости от ее локализации;
❗️кровотечение;
❗️травмы спины;
❗️болезни сердечно-сосудистой системы и почек;
❗️беременность.
Во всех случаях доктор может подсказать оптимальный безопасный индивидуальный комплекс для поддержания спины.
Как правильно выполнять упражнения в домашних условиях, чтобы положительный эффект и не навредить позвоночнику?
✅Занимайтесь регулярно, но учитывайте своё самочувствие.
✅Выполняйте упражнения не раньше чем через 2 часа после еды.
✅Перед тренировкой сделайте легкую разминку.
✅Дышите глубоко и спокойно, не задерживая дыхание.
✅Выполняйте движения плавно, без рывков.
✅Занимайтесь в удобной одежде и проветренном помещении.
✅После тренировки примите душ и дайте телу немного отдохнуть.
Одним из традиционных комплексов считается подборка из 1️⃣0️⃣ упражнений на 1️⃣5️⃣ минут в день:
1️⃣Кошка
2️⃣Наклоны вперед сидя
3️⃣Поднятие руки с поворотом корпуса
4️⃣Собака мордой вниз
5️⃣Диагонали
6️⃣Планка
7️⃣Самолет
8️⃣Ягодичный мостик
9️⃣Упражнение «Х»
🔟Наклоны стоя
Регулярное выполнение этого комплекса помогает поддерживать здоровье спины, улучшает осанку и помогает чувствовать себя более энергично каждый день.
10.07.2026 в 10:23
Доброе утро, друзья❤️!
Послание дня✨
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
КАЖДАЯ СИТУАЦИЯ НЕЙТРАЛЬНА, А МЫ
ПРИДАЁМ ЕЙ ЭМОЦИОНАЛЬНУЮ ОЦЕНКУ
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
С точки зрения организма нет «положительных» и «отрицательных» эмоций. У каждой эмоции своя функция😉. Например, гнев, страх и печаль могут сигнализировать об опасности или о том, что нас что-то не устраивает в текущей ситуации. Неудовлетворенность заставляет действовать, искать новые пути и новые возможности.
Поэтому подавлять или игнорировать эмоции — плохая идея. Ведь они несут ценную информацию.
Как научиться «считывать» свои эмоции?
Сначала научиться отслеживать и осознавать свое эмоциональное состояние.
❗️Назвать эмоцию: для осознания собственных чувств нам нужны слова, некий терминологический аппарат.
Важно понимать, что эмоции есть всегда. Они могут быть слабыми, но «нуля» не бывает.
В этом заключается проблема. Слов, которые называли бы страх, гнев или печаль в самом зачаточном состоянии, попросту нет.
Как же научиться отслеживать и осознавать эмоции низкой интенсивности, если у нас нет слов?
1️⃣В русском языке есть инструменты для формирования необходимой нам лексики - суффиксы. Для идентификации эмоций сгодятся «раздражулька», «грустинка», «опасеньице», «кошмарик» и им подобные слова.
2️⃣Если не находится одного слова для обозначения эмоционального состояния, то можно использовать словосочетания. Например: «Я чувствую какое-то начинающееся раздражение».
Как «наработать» навык осознания эмоций?
Кроме эмоционального словаря нам нужна еще привычка планомерно обращать внимание на свои эмоции. Как ее сформировать?
Здесь помогут 2️⃣ задания:
✅Напоминалки. Организуйте систему напоминаний в своем телефоне (не менее двух напоминаний в день). Сделайте это случайным образом. В момент оповещения определите, какие эмоции вы испытывали непосредственно перед сигналом, запомните их и запишите.
✅Дневник эмоций. Приобретите тетрадь или блокнот. Ежедневно фиксируйте, какие наиболее сильные переживания вам запомнились за прошедший день. Описывая эмоцию, отметьте также, когда она появилась, какие ощущения при этом возникали в теле и о чем вы в тот момент думали.
Краткий алгоритм управления эмоциями:
1️⃣Осознать свою эмоцию. Например, к вам подходит коллега и в десятый раз просит помочь. Вы понимаете, что злитесь😉Фиксируем!
2️⃣Понять свои цели в текущей ситуации, четко определить, чего вы хотите добиться. Какие цели у вас могут быть в ситуации с коллегой?
- сохранить хорошие отношения (тогда вы либо выполняете работу, либо отказываете таким образом, чтобы спокойно нашелся альтернативный помощник и никто нисколько не обиделся).
- показать себя отзывчивым, доброжелательным человеком, который всегда готов помочь (а что такого, если вы в десятый раз делаете за коллегу работу?😉
- поговорить так, чтобы ни у кого больше никогда не возникало желания подходить к вам (спектр возможных действий широк). Но помните, должность обязывает😉Не забивайте, что в ряде должностных обязанностей есть функция методического сопровождения коллег и обязательна к исполнению этика служебного поведения💪
3️⃣Определить, в каком эмоциональном состоянии вы будете максимально эффективны при достижении своей цели.
4️⃣Выбрать способ достичь нужного эмоционального состояния.
5️⃣Достичь необходимого состояния, используя выбранный способ.
В целом управление эмоциями можно разделить на две подгруппы:
✌️Снижение интенсивности «негативной» эмоции и/или переключение ее на другую («негативная» эмоция — та, что мешает эффективно действовать в сложившейся ситуации).
👍Вызывание в себе/усиление «позитивной» эмоции (то есть той, которая поможет действовать максимально эффективно).
Проживаем пятницу экологично❤️
Еще интереснее здесь: https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2019/04/03/uchimsya-osoznavat-svoi-emocii-i-upravlyat-imi/?ysclid=mrektol3li222572918
09.07.2026 в 18:54
Уважаемые друзья!
С 06.07.2026 по 15.09.2026 в рамках независимой оценки качества условий осуществления образовательной деятельности мы проходим второй этап оценки - ОПРОС
ВЫ МОЖЕТЕ:
✅оценить условия оказания услуг
✅комфорт и чистоту помещений ✅доброжелательность и вежливость персонала
✅легкость получения информации о работе организации и ее точность
✅удобство записи для получения услуги и своевременность ее оказания
✅доступность для граждан с инвалидностью
Ссылка на анкетирование - http://resurs-online.ru/Form.aspx?Guid=2c242772-2f19-42e1-a777-3e41c7fdb380...
Кажется, это самая насыщенная неделя июля: саундтрек "Аватара", фестивали “Опера – всем” и “Гриль фест Нева”
Секретные адреса будущего: что откроется в Петербурге в 2026 году
Эти выставки Петербурга могут стать главными открытиями июля
Ваня Дмитриенко, Лолита, t.A.T.u. и Клава Кока поделились закулисными историями на VK Fest
Попасть в Эрмитаж ночью и услышать, как звучит Моне: в Петербурге стартует необычный проект
Главные события лета в Петербурге: "Пикник Афиши", Garage Fest и Санкт-Петербургский джазовый фестиваль
Прогноз погоды
20°..29°
Лучшее за неделю
Комментарии посетителей (3)
нашему психологу за заботу и внимание, благодаря Вам наша жизнь становится добрее, а проблемы уже не кажутся такими неразрешимыми!