Лучше отказаться: врач назвала привычки, разрушающие иммунитет

Нашу иммунную систему убивают шесть повседневных привычек. Об этом рассказала доктор медицинских наук Риту Салуджа-Шарма, пишет издание ETNT.

Самую крупную опасность таит хронический недосып. Очень важно спать минимум 7-8 часов в день. Также доктор упомянула сильный стресс. Из-за нервного напряжения повышается уровень кортизола, который истощает иммунную систему. Снизить стресс помогут йога и медитация.

Алкоголь и курение также входят в список убийц иммунитета. Эти вредные привычки увеличивают риск онкологии и делают человека восприимчивее к инфекциям.

Риту Салуджа-Шарма отметила малоподвижный образ жизни, который обостряет хронические болезни и потворствует ожирению. По этой причине пять раз в неделю нужно уделять по 30-60 минут физической активности.

Наконец, питание следует нормализовать и сделать сбалансированным и разнообразным. Овощи и фрукты помогут в этом.

Ранее Peterburg2 писал, что внучка 96-летней итальянки раскрыла гастрономический секрет ее здоровья.