Ночные пробуждения в два-три часа могут быть признаком стресса
Почему вы просыпаетесь среди ночи: неожиданные причины и советы экспертов
Пробуждение среди ночи, особенно в промежутке между двумя и тремя часами, может насторожить даже самых спокойных людей. По информации Daily Mirror, специалист в области здорового образа жизни Эрик Берг обращает внимание на то, что подобные эпизоды не стоит игнорировать, если они повторяются регулярно.
Эксперт отмечает: если человек просыпается ночью лишь изредка, поводов для тревоги нет. Однако частые ночные пробуждения могут быть сигналом, что организм испытывает внутренний дискомфорт. В это время мозг обычно находится в самой глубокой фазе сна, а уровень кортизола, гормона стресса, минимален. Если же человек внезапно просыпается, это может указывать на то, что уровень кортизола неожиданно повысился.
Среди наиболее частых причин таких ночных пробуждений выделяют внешние раздражители, а также несоблюдение правил здорового сна. К примеру, шум, яркий свет или неудобная температура в комнате способны нарушить покой. Кроме того, неправильный режим дня, недостаток физической активности и эмоциональное напряжение вечером также могут сыграть свою роль.
Чтобы снизить риск ночных пробуждений, Эрик Берг советует придерживаться четкого распорядка, больше двигаться в течение дня, избегать стрессовых ситуаций перед сном, ограничить время в социальных сетях и отказаться от кофе и алкоголя во второй половине дня. Если же все эти меры не приносят результата, специалист рекомендует не откладывать визит к врачу.