Сонный паралич: как стресс и неправильный сон мешают проснуться полностью

О портале и контакты

Развод мостов в СПб

© 2005 - 2025 При использовании материалов гиперссылка на Peterburg2.ru обязательна. Регистрационный номер ЭЛ № ФС 77-73559 от 31.08.2018
Городской Интернет сайт о событиях, интересных местах и новостях Санкт-Петербурга.
Использование сайта означает согласие с Пользовательским соглашением и Политикой обработки персональных данных.

Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
24	25	26	27	28	29	30

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

Почему тревога и усталость могут привести к сонному параличу

Сонный паралич: как стресс и неправильный сон мешают проснуться полностью

Фото: сгенерировано Gemini 2.5 Flash

Что скрывается за ощущением усталости после сна по утрам? Эксперт раскрывает неожиданные детали.

Сонный паралич — явление, с которым сталкивались многие, но мало кто понимает его природу. По информации «Газеты.Ru», невролог Сюзанна Херимян объяснила, что это состояние возникает на границе сна и бодрствования. В такие моменты человек уже осознает себя, но тело остается неподвижным, словно парализованным. Часто к этому добавляется ощущение тяжести в груди, что только усиливает тревогу. Обычно эпизод длится от нескольких секунд до пары минут и проходит самостоятельно.

Причины появления сонного паралича разнообразны. В первую очередь, это сбои в фазе быстрого сна, когда мозг наиболее активен и видит яркие сны. Также к риску приводят нерегулярный режим сна, хроническая усталость, эмоциональное напряжение и стрессовые ситуации. Психологические нагрузки, связанные с работой или учебой, могут стать дополнительным фактором. Особенно часто сонный паралич возникает у тех, кто предпочитает спать на спине. Если в семье уже были подобные случаи, вероятность столкнуться с этим состоянием возрастает.

Единичные эпизоды не считаются опасными и обычно связаны с переутомлением. Однако если подобные ощущения повторяются регулярно, стоит задуматься о своем здоровье. Частые случаи могут сигнализировать о серьезных нарушениях сна, хроническом недосыпе или даже о развитии тревожных расстройств. Иногда сонный паралич сопровождает такие состояния, как нарколепсия, когда человек испытывает постоянную дневную сонливость.

Чтобы снизить риск возникновения сонного паралича, невролог советует придерживаться четкого графика сна. Важно ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные. Взрослым рекомендуется спать не менее 7-9 часов. Перед сном полезно проветривать комнату, принимать теплый душ, читать бумажные книги или слушать спокойную музыку. Следует избегать крепкого чая, кофе, энергетиков и тяжелой пищи на ночь. Если привычка спать на спине мешает, стоит попробовать сменить позу на боковую.

Если паралич все же случился, главное — не поддаваться панике. Лучше сосредоточиться на дыхании и попытаться пошевелить пальцами рук или ног, языком или глазами. Это поможет быстрее вернуть контроль над телом. Важно помнить: сонный паралич — не самостоятельное заболевание, а лишь симптом. Если он вызывает дискомфорт, не стоит откладывать визит к специалисту.

Новости по теме

Психолог объяснила, почему мужчины чаще выбирают азартные игры при стрессе Азартные игры для многих мужчин становятся способом уйти от напряжения и снять тревогу, однако за этим поведением скрываются более глубокие психологические механизмы....

Ночные пробуждения в два-три часа могут быть признаком стресса Что скрывают внезапные ночные пробуждения? Эксперты делятся неожиданными деталями. Не пропустите важные рекомендации для вашего спокойного сна....

Ученые выяснили, что медики столкнулись со стрессом и выгоранием после пандемии Эксперты исследовали влияние пандемии на психику врачей. Результаты оказались тревожными. Проблема требует комплексного подхода. Поддержка медиков становится приоритетом....

Кардиологи рассказали о физических упражнениях для борьбы со стрессом В поисках способов защитить сердце от стресса? Эксперты делятся неожиданными советами. Не пропустите рекомендации, которые могут изменить ваше самочувствие....

Минздрав обновил порядок детских медосмотров Вступили в силу новые правила для детских медосмотров. Изменились сроки и перечень обязательных специалистов. Нововведения затронули разные возрастные группы. Эксперты отмечают важность изменений. Подробности — в материале....

С сентября в России изменили порядок медосмотров для детей С 1 сентября в России вступили в силу новые правила детских медосмотров. Изменились сроки визитов к специалистам и порядок обследований. Узнайте, как теперь будут проходить профилактические осмотры....

Американские ученые выявили связь между здоровьем зубов и риском инсульта Новое исследование показало: проблемы с зубами и деснами увеличивают вероятность инсульта. Ученые объяснили, как бактерии изо рта влияют на сосуды. Узнайте, как простая профилактика может защитить здоровье мозга....

В Госдуме считают, что запрет абортов не решит демографическую проблему Депутат Госдумы объяснил, почему ограничение абортов не приведет к росту рождаемости. Он предложил альтернативный подход для контроля ситуации. Узнайте, что именно может изменить ситуацию....

Опасность сырого мяса и рыбы для здоровья раскрыли специалисты Сырые и недостаточно прожаренные мясные и рыбные блюда могут нести угрозу. Врачи предупреждают о риске заражения опасными бактериями и паразитами. Узнайте, как обезопасить себя и своих близких....

Пожилая жительница Красногорска избежала гибели после попадания капусты в бронхи В Красногорске врачи спасли 72-летнюю женщину после опасного инцидента с едой. Пациентка обратилась с тяжелыми симптомами. Медики провели сложную процедуру и вернули здоровье пенсионерке....

Рекомендовано Петербургом 2