Почему вы просыпаетесь среди ночи: неожиданные причины и советы экспертов

О портале и контакты

Развод мостов в СПб

© 2005 - 2025 При использовании материалов гиперссылка на Peterburg2.ru обязательна. Регистрационный номер ЭЛ № ФС 77-73559 от 31.08.2018
Городской Интернет сайт о событиях, интересных местах и новостях Санкт-Петербурга.
Использование сайта означает согласие с Пользовательским соглашением и Политикой обработки персональных данных.

Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
24	25	26	27	28	29	30

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

Ночные пробуждения в два-три часа могут быть признаком стресса

Почему вы просыпаетесь среди ночи: неожиданные причины и советы экспертов

Фото: сгенерировано Gemini 2.5 Flash

Что скрывают внезапные ночные пробуждения? Эксперты делятся неожиданными деталями. Не пропустите важные рекомендации для вашего спокойного сна.

Пробуждение среди ночи, особенно в промежутке между двумя и тремя часами, может насторожить даже самых спокойных людей. По информации Daily Mirror, специалист в области здорового образа жизни Эрик Берг обращает внимание на то, что подобные эпизоды не стоит игнорировать, если они повторяются регулярно.

Эксперт отмечает: если человек просыпается ночью лишь изредка, поводов для тревоги нет. Однако частые ночные пробуждения могут быть сигналом, что организм испытывает внутренний дискомфорт. В это время мозг обычно находится в самой глубокой фазе сна, а уровень кортизола, гормона стресса, минимален. Если же человек внезапно просыпается, это может указывать на то, что уровень кортизола неожиданно повысился.

Среди наиболее частых причин таких ночных пробуждений выделяют внешние раздражители, а также несоблюдение правил здорового сна. К примеру, шум, яркий свет или неудобная температура в комнате способны нарушить покой. Кроме того, неправильный режим дня, недостаток физической активности и эмоциональное напряжение вечером также могут сыграть свою роль.

Чтобы снизить риск ночных пробуждений, Эрик Берг советует придерживаться четкого распорядка, больше двигаться в течение дня, избегать стрессовых ситуаций перед сном, ограничить время в социальных сетях и отказаться от кофе и алкоголя во второй половине дня. Если же все эти меры не приносят результата, специалист рекомендует не откладывать визит к врачу.

Новости по теме

Психолог объяснила, почему мужчины чаще выбирают азартные игры при стрессе Азартные игры для многих мужчин становятся способом уйти от напряжения и снять тревогу, однако за этим поведением скрываются более глубокие психологические механизмы....

Ученые выяснили, что медики столкнулись со стрессом и выгоранием после пандемии Эксперты исследовали влияние пандемии на психику врачей. Результаты оказались тревожными. Проблема требует комплексного подхода. Поддержка медиков становится приоритетом....

Кардиологи рассказали о физических упражнениях для борьбы со стрессом В поисках способов защитить сердце от стресса? Эксперты делятся неожиданными советами. Не пропустите рекомендации, которые могут изменить ваше самочувствие....

Почему тревога и усталость могут привести к сонному параличу Что скрывается за ощущением усталости после сна по утрам? Эксперт раскрывает неожиданные детали....

Минздрав обновил порядок детских медосмотров Вступили в силу новые правила для детских медосмотров. Изменились сроки и перечень обязательных специалистов. Нововведения затронули разные возрастные группы. Эксперты отмечают важность изменений. Подробности — в материале....

С сентября в России изменили порядок медосмотров для детей С 1 сентября в России вступили в силу новые правила детских медосмотров. Изменились сроки визитов к специалистам и порядок обследований. Узнайте, как теперь будут проходить профилактические осмотры....

Американские ученые выявили связь между здоровьем зубов и риском инсульта Новое исследование показало: проблемы с зубами и деснами увеличивают вероятность инсульта. Ученые объяснили, как бактерии изо рта влияют на сосуды. Узнайте, как простая профилактика может защитить здоровье мозга....

В Госдуме считают, что запрет абортов не решит демографическую проблему Депутат Госдумы объяснил, почему ограничение абортов не приведет к росту рождаемости. Он предложил альтернативный подход для контроля ситуации. Узнайте, что именно может изменить ситуацию....

Опасность сырого мяса и рыбы для здоровья раскрыли специалисты Сырые и недостаточно прожаренные мясные и рыбные блюда могут нести угрозу. Врачи предупреждают о риске заражения опасными бактериями и паразитами. Узнайте, как обезопасить себя и своих близких....

Пожилая жительница Красногорска избежала гибели после попадания капусты в бронхи В Красногорске врачи спасли 72-летнюю женщину после опасного инцидента с едой. Пациентка обратилась с тяжелыми симптомами. Медики провели сложную процедуру и вернули здоровье пенсионерке....

Рекомендовано Петербургом 2