Психолог назвала способы справиться со стрессом
Психолог рассказала о том, как можно победить стресс и тревогу
Семейный системный психолог Алёна Леонова объяснила, какие упражнения помогут вернуть душевное спокойствие и взять себя в руки в критической ситуации.
Она отметила, что очень важно чувствовать своё тело, не зажиматься, правильно дышать. Потому что дыхание человек может взять под контроль и это даёт ощущение уверенности, защищённости,
Можно сделать упражнение под названием «Крылья бабочки». Человеку для этого нужно положить руки под ключицы и аккуратно начинать постукивать по коже. Также при этом можно говорить себе, что всё в порядке. Продолжать упражнение надо не меньше минуты.
«Восприятие, которое включает ваш мозг, снижает эмоциональный накал, потому что у нас либо мозг работает, либо эмоции. Чем больше включен мозг, тем меньше эмоций, снижается их острота», - также объяснила психолог.
Ещё, как сообщает Pravda.Ru, чтобы избежать стресса и панических мыслей, надо ограничить поток потребляемых новостей и уйти в рутинные, обычные дела. Очень стабилизирует состояние физический труд. Элементарный способ успокоиться - взять в руки тряпку и помыть пол.
Ранее Peterburg2 рассказывал, что врач назвал причины появления прыщей.
