Психологи назвали оптимальную продолжительность отпуска для восстановления

Многие возвращаются из отпуска с ощущением, что усталость никуда не делась. Причина часто не в месте отдыха, а в его длительности и привычке держать рабочие вопросы в голове даже на пляже или в горах. Как отмечает Psychologies, полноценное восстановление требует не только смены обстановки, но и умения отключаться от дел.

Психологи подчеркивают: отдых важен не только для хорошего самочувствия, но и для психического здоровья. Перерыв помогает вернуть энергию, справляться со стрессом, лучше концентрироваться и сохранять мотивацию. впрочем если даже в отпуске человек продолжает проверять почту или думать о незавершенных задачах, риск вернуться домой еще более уставшим только возрастает.

Исследование Empreinte Humaine, на которое ссылается журнал Elle, показало: коротких выходных или нескольких дней недостаточно для настоящего отдыха. По словам президента компании Кристофа Нгуена, оптимальная продолжительность отпуска - около двух недель. Первые дни обычно уходят на адаптацию и организационные вопросы, а только спустя неделю человек начинает по-настоящему расслабляться. Именно двухнедельный перерыв позволяет восстановиться и физически, и психологически.

Чтобы не думать о работе, эксперты советуют убрать все, что напоминает о ней: рабочий ноутбук, приложения, уведомления. На время отпуска стоит выйти из Teams, Outlook и других сервисов, чтобы не отвлекаться на сообщения. Большинство рабочих вопросов можно решить после возвращения, а если что-то действительно срочно - коллеги найдут способ связаться.

Если даже цифровой детокс не помогает, психологи рекомендуют полностью погружаться в новые впечатления: экскурсии, знакомство с местной кухней, прогулки по незнакомым местам. Это помогает переключить акцент и разорвать круг навязчивых мыслей о работе. Такой метод снижает риск хронического стресса и профессионального выгорания.

Интересно, что привычка не отпускать дела характерна не только для офисных работников. Даже дачники сталкиваются с тем, что отдых превращается в череду задач и забот. скажем, сбор урожая часто становится утомительной работой, но простые приемы помогают сделать процесс легче - как, скажем, способ с вилкой, о котором рассказывалось в материале о сборе смородины без лишних хлопот.

Кристоф Нгуен - профессиональный психолог и президент Empreinte Humaine, специализирующийся на вопросах эмоционального выгорания и корпоративного благополучия. Его исследования часто используются европейскими изданиями для анализа тенденций в сфере труда и отдыха. В последние годы тема баланса между работой и личной жизнью становится все более актуальной, особенно на фоне роста удаленной занятости и постоянной доступности сотрудников. Советы экспертов помогают не только снизить уровень стресса, но и повысить качество жизни вне офиса.