Сомнолог рассказал, как научиться вставать по будильнику
Правильное соблюдение циклов сна поможет просыпаться вовремя
Залог хорошего самочувствия и бодрости днем - это хороший сон и легкое вставание по утрам. Однако не всем удается просыпаться по будильнику и избегать стресса спросонья. Сомнолог НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава РФ Надежда Арсентьева объяснила, что нужно делать в таких ситуациях.
Она отметила, что главное нужно настроить "биологические часы". У сна есть свои циклы, которые чередуются каждые 90 минут. Поэтому просыпаться гораздо легче через шесть или семь с половиной часов, чем через шесть с половиной или семь. А еще лучше засыпать и просыпаться всегда в одно и то же время.
Кстати, бессонница может серьезно подорвать здоровье. Об этом заявил врач-невролог, психиатр, сомнолог Руслан Исаев.