Четыре позы йоги, которые помогают убрать живот и снизить стресс

Постоянные ограничения в питании и интенсивные тренировки не всегда приводят к желаемому результату - живот может оставаться, а отеки и усталость только усиливаются. Как отмечают авторы Дзен-канала «Healthy» (12+), причина часто кроется не в мышцах, а в гормональном фоне. Повышенный уровень кортизола, гормона стресса, заставляет организм запасать жир именно в области талии и провоцирует тягу к сладкому.

Стресс влияет не только на аппетит, но и на качество сна, а также может вызывать отечность лица и ощущение тяжести в теле. Если вы замечаете постоянное желание съесть булочку или шоколад, плохо засыпаете и просыпаетесь разбитыми, а на талии появляется плотный «спасательный круг», стоит задуматься о причинах.

В отличие от силовых тренировок и кроссфита, которые могут еще больше повысить уровень кортизола, йога работает иначе. Даже несколько расслабляющих занятий в неделю помогают снизить стресс и дают надпочечникам сигнал к отдыху. После спокойной практики уровень кортизола падает, а нервная система приходит в равновесие.

Для запуска мягкого похудения достаточно освоить четыре простых позы. Поза Дерева (Врикшасана) помогает снять тревожность и улучшить баланс. Поза Горы (Тадасана) заземляет и снижает утреннюю спешку. Уттанасана - наклон к стопам - мягко успокаивает сердцебиение, но при высоком давлении ее стоит выполнять осторожно. Завершает комплекс Шавасана - десять минут полного расслабления на спине.

Многие отмечают, что после перехода на такие практики исчезают не только отеки, но и желание заедать стресс. Одна из читательниц поделилась, что заменила пробежки и тренировки на голодный желудок на короткие занятия йогой и уже через три недели заметила, как ушло напряжение и снизился аппетит.

Если вас интересуют другие способы работы с животом без тренажерного зала, обратите акцент на материал о легких упражнениях для зоны талии - там подробно разобраны позы, которые помогают уменьшить складки и улучшить самочувствие.

Йога давно стала популярной среди женщин, которые ищут не только физическую активность, но и способ справиться с эмоциональным напряжением. Практика асан помогает наладить контакт с телом, улучшить осанку и снизить уровень тревожности. Даже короткие занятия дома способны дать заметный эффект, если выполнять их регулярно и с вниманием к собственным ощущениям.