Реклама
1619
Эксперты рассказали, как правильно ходить, чтобы похудеть
Ходьба полезна для похудения и здоровья
Необходимо учитывать некоторые факторы.
pxhere.com
Ходьба помогает сжечь калории, однако нужно учитывать ряд факторов. Ходьба в целом полезна для здоровья.
Для того, чтобы увеличить число сжигаемых калорий, можно надеть утяжелённый жилет и идти в гору.
Одно исследование показало, что за 12 недель ходьбы по 50-70 минут три дня в неделю женщины с ожирением в среднем в талии потеряли 1,5% жира. Однако необходимо придерживаться определенного темпа ходьбы. Больше калорий можно сжечь, если ходить быстро. Идти нужно не слишком быстро, но достаточно, чтобы ощущать, что вы занимаетесь физической активностью.
Ходить нужно прямо, чтобы лопатки были собраны, но плечи должны быть в естественном опущенном положении. Во время ходьбы также необходимо сосредоточиться, чтобы втянуть мышцы живота и ягодиц.
Чтобы стимулировать метаболизм необходимо 5−10 минут идти ровным, но не самым быстрым темпом, а затем сильно ускориться на 10−15 секунд.
По информации:Всё в
Дзене и
ВК.
Лучшее - в 
Телеге и 
E-mail рассылке. Архив - категории: Здоровье Общество
В Мариинском дворце беспокоятся из-за роста ожирения в городе
Ожирение – это серьезное заболевание, которое приводит к повышенным показателям смертности.... 
На Солнце в четверг была зафиксирована вспышка класса М
Вспышка такого класса может привести к магнитным бурям....
Магнитная буря в 4 балла накрыла Землю в воскресенье
Солнечная активность, приводящая к геомагнитным возмущениям, оказывает влияние на здоровье человека.... 
Петросян может отменить концерты и корпоративы из-за возможных проблем со здоровьем
День смеха артист проведет в полном уединении, отказавшись от традиционных праздничных выступлений. ... 
Актриса Валентина Талызина не подтвердила слухи об ухудшении здоровья
Народная артистка опровергла появившуюся в сети новость об ухудшении самочувствия.... 
В Петербурге заболеваемость гриппом и ОРВИ выросла на 5,4%
В городе наблюдается рост заболеваемости населения, однако эпидемиологическая ситуация остается под контролем.... Рекомендованы для посещения Петербургом2
|
Для здоровья, а не для ужаса: как правильно ходить в баню
Есть мнение, что в бане нужно поддавать воду до тех пор, пока не станет невыносимо жарко, а после парной необходимо окунуться в ледяную воду или снег. И нужно ли бить человека веником в парной - для полноты ощущений? О том, правда это или вымысел рассказал Peterburg2 профессиональный пармейстер, он также... Алые паруса, Огненное шоу Каскадеров, Фестиваль Пионов, концерты Хмырова и Коста Лакоста: афиша Петербурга на неделю
Незабываемое лето в Петербурге: 10 вещей, которые нужно успеть до осени
Лучшие смотровые площадки Петербурга
Главные события июня в Петербурге: фестиваль «Фортолет», «Алые паруса» и концерт «А’Студио»
Куда пойти с ребёнком летом в Санкт-Петербурге
Сергей Лазарев, Полина Гагарина и ANNA ASTI: кого послушать на VK Fest 2025 в Петербурге
.JPG "В петербургском Пулково 20 рейсов задержаны и 2 рейса отменены")
