Ключ к долголетию: врач раскрыл, как состариться и остаться здоровым

Организм человека начинает стареть быстрее после 44 лет. Поэтому свои ежедневные привычки нужно менять, чтобы в более пожилом возрасте не испытывать проблем со здоровьем. Гастроэнтеролог Уилл Булсевич рассказал, в чем кроется секрет долголетия.

Сперва нужно приучить себя к утренним прогулкам. Полчаса можно просто провести на свежем воздухе, и еще столько же посвятить физической нагрузке. В рационе должно появиться больше богатых клетчаткой продуктов. К ним относятся овощи, семена, фрукты и бобовые. В итоге снижается риск болезней сердца, рака и других опасных состояний.

Потребление алкоголя должно быть умеренным. Спиртные напитки нередко являются провокаторами онкологий и сердечно-сосудистых заболеваний. Не стоит забывать про общение с близкими людьми, так как одинокие пожилые люди чаще страдают от деменции. И обязательно рекомендуется высыпаться, чтобы поддерживать в норме иммунитет и уровень энергии.

После 65 лет придется более тщательно поработать над планом питания. Диетологи считают, что некоторые продукты противопоказаны пожилым гражданам.