Ключ к долголетию: врач раскрыл, как состариться и остаться здоровым
Врач назвал привычки, которые помогут остаться здоровым в старости
pxhere.com
Правила довольно простые.
Организм человека начинает стареть быстрее после 44 лет. Поэтому свои ежедневные привычки нужно менять, чтобы в более пожилом возрасте не испытывать проблем со здоровьем. Гастроэнтеролог Уилл Булсевич рассказал, в чем кроется секрет долголетия.
Сперва нужно приучить себя к утренним прогулкам. Полчаса можно просто провести на свежем воздухе, и еще столько же посвятить физической нагрузке. В рационе должно появиться больше богатых клетчаткой продуктов. К ним относятся овощи, семена, фрукты и бобовые. В итоге снижается риск болезней сердца, рака и других опасных состояний.
Потребление алкоголя должно быть умеренным. Спиртные напитки нередко являются провокаторами онкологий и сердечно-сосудистых заболеваний. Не стоит забывать про общение с близкими людьми, так как одинокие пожилые люди чаще страдают от деменции. И обязательно рекомендуется высыпаться, чтобы поддерживать в норме иммунитет и уровень энергии.
После 65 лет придется более тщательно поработать над планом питания. Диетологи считают, что некоторые продукты противопоказаны пожилым гражданам.
Читайте нас в
Google,
Дзене,
ВК,
MAX, 
Телеграме и 
рассылке. Архив - категории: Общество Пенсионеры и пенсии
Пенсия без скуки: где бесплатно заниматься спортом, творчеством и танцами
Бесплатные занятия для людей старшего возраста работают во многих регионах, но единой федеральной программы с одинаковыми условиями нет. Рассказываем, где искать секции, кому доступна запись и за что могут попросить доплатить.... 
Компенсация за уход: как оформить выплаты тем, кто заботится о близких
Тысячи россиян ежедневно ухаживают за пожилыми родителями или тяжелобольными, не подозревая, что государство готово компенсировать часть их потерянного дохода. Оформить выплаты проще, чем кажется, но большинство даже не знает о своем праве. Разбираемся, кто может рассчитывать на компенсацию, как быстро... 
Льготы для пенсионеров после 60 лет: как получить максимум поддержки
Пенсионеры старше 60 лет могут рассчитывать на широкий спектр льгот - от бесплатного проезда до скидок на лекарства и коммунальные услуги. Разбираемся, какие возможности открываются с этим возрастом и как не упустить важные бонусы.... 
Австралийские ученые выяснили, что помогает замедлить старение после 70 лет
Новое исследование из Австралии показало: чтобы стареть медленнее, одного спорта и правильного питания недостаточно. Социальные связи и интеллектуальные занятия оказывают не меньший эффект, чем физическая активность. Какие привычки стоит развивать уже сейчас - в материале.... 
Геронтологи рассказали, как движение без тренировок помогает после 70 лет
После 70 лет не спортзал, а регулярные микродвижения становятся главным секретом долголетия. Геронтологи объяснили, почему короткие бытовые активности важнее изнурительных тренировок и как их легко встроить в повседневную жизнь.... 
Ограничат ли пенсионерам право на вождение: что обсуждают в Госдуме и МВД
В России продолжаются споры о возможных ограничениях для пожилых водителей. Какие инициативы рассматривались в Госдуме и МВД, какова статистика аварий среди пенсионеров и что изменится в медицинских проверках с 2027 года - рассказываем подробно.... 
Пожилые россияне: почти четверть населения страны старше 65 лет
В стране увеличивается число граждан старшего возраста. Это влияет на медицину и социальную сферу. Власти ищут новые подходы к профилактике. Вопрос требует системных решений.... 
Пять европейских привычек для активной и самостоятельной жизни на пенсии
В Европе пенсионеры часто остаются активными и независимыми благодаря простым привычкам. Я собрала пять идей, которые можно внедрить в повседневную жизнь, чтобы поддерживать здоровье, бюджет и хорошее настроение даже после 60 лет.... 
Какие возможности дает полис ОМС: важные детали для пациентов
Многие россияне используют полис ОМС только для записи к врачу, не зная о дополнительных возможностях. Разбираемся, как выбрать клинику, получить бесплатные обследования и что делать при отказе в помощи.... 
Сценарии жизни после 70: с кем пожилым комфортнее и безопаснее
После 70 лет вопрос о том, с кем жить, становится особенно важным для психологического комфорта. В статье разбираются плюсы и минусы самостоятельной жизни, проживания с семьей или ровесниками, а также даются советы, как избежать токсичных отношений.... Рекомендовано Петербургом 2
|
Сюда рвутся уфологи и мистики: ТОП-5 мест силы в Ленобласти
Куда сбежать из Петербурга на один день без машины: 7 маршрутов, после которых кажется, что побывал в отпуске
Зажигаем в выходные! ТОП-5 событий в Петербурге 15-16 августа, которые никак нельзя пропустить
Петербург без толп: 7 красивых мест в центре, где можно спокойно погулять
ТОП-4 площадки в Петербурге, где можно бесплатно потанцевать и послушать музыку
Кровь стынет в жилах: ТОП-5 мистических мест Петербурга, связанных с легендами о призраках
Прогноз погоды
16°..23°
