Эксперимент с отказом от соцсетей: как неделя без ленты влияет на психику

О портале и контакты

Развод мостов в СПб

© 2005 - 2025 При использовании материалов гиперссылка на Peterburg2.ru обязательна. Регистрационный номер ЭЛ № ФС 77-73559 от 31.08.2018
Городской Интернет сайт о событиях, интересных местах и новостях Санкт-Петербурга.
Использование сайта означает согласие с Пользовательским соглашением и Политикой обработки персональных данных.

Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
24	25	26	27	28	29	30

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

Неделя без соцсетей снижает тревожность и депрессию у молодых взрослых

Эксперимент с отказом от соцсетей: как неделя без ленты влияет на психику

Фото: сгенерировано Gemini 2.5 Flash

Свежие данные показывают: короткий перерыв от соцсетей способен изменить самочувствие. Исследование выявило неожиданные эффекты для психики. Открытие может стать новым трендом для молодежи. Подробности — в материале.

В последние годы цифровая жизнь стала неотъемлемой частью повседневности, особенно для молодых людей. Однако, как сообщает Salud, новое исследование проливает свет на неожиданные плюсы временного отказа от социальных сетей. Оказывается, даже короткая пауза в использовании популярных платформ может заметно улучшить психоэмоциональное состояние.

Группа ученых решила выяснить, насколько эффективна недельная «детоксикация» от соцсетей для людей в возрасте от 18 до 24 лет. Результаты оказались весьма впечатляющими: всего семь дней без привычного скроллинга новостных лент привели к заметному снижению симптомов депрессии, тревожности и проблем со сном.

В исследовании приняли участие молодые взрослые, которые на протяжении недели ограничивали или полностью прекращали использование социальных сетей. Уже через несколько дней участники отметили, что их настроение стало стабильнее, а сон — крепче. Особенно ярко положительные изменения проявились у тех, кто изначально сталкивался с выраженными признаками депрессии.

По информации Salud, снижение симптомов депрессии составило почти 25%, тревожность уменьшилась на 16%, а проявления бессонницы — на 14,5%. Эти цифры говорят сами за себя: даже кратковременный отказ от цифрового общения способен стать своеобразной «перезагрузкой» для психики.

Интересно, что уровень одиночества у участников практически не изменился. Исследователи предполагают, что социальные сети действительно выполняют важную функцию поддержания контактов, и их отсутствие не всегда компенсируется офлайн-общением. Тем не менее, общее эмоциональное состояние большинства испытуемых улучшилось.

Эксперты отмечают: дело не только в количестве времени, проведенного в интернете, но и в характере использования соцсетей. Бесконтрольное пролистывание ленты, постоянные сравнения себя с другими, зависимость от лайков и комментариев — все это может негативно сказываться на самооценке и вызывать тревожность. Особенно у тех, кто склонен к самокритике или уже сталкивался с психологическими трудностями.

Чтобы минимизировать вред, специалисты советуют ограничивать уведомления, устанавливать четкие временные рамки для посещения соцсетей и внимательно относиться к собственным ощущениям. Если самостоятельно справиться с желанием постоянно проверять ленту не удается, рекомендуется обратиться за профессиональной помощью.

Как пишет Salud, результаты исследования могут стать поводом для пересмотра привычек цифрового поведения, особенно среди молодежи. Кратковременный отказ от соцсетей — не панацея, но эффективный способ дать мозгу отдохнуть от постоянного потока информации и сравнения себя с другими.

В целом, эксперимент показал: даже неделя без привычных онлайн-платформ способна заметно улучшить психоэмоциональное состояние, снизить уровень тревожности и депрессии, а также улучшить качество сна. Возможно, именно такой «цифровой отпуск» станет новым трендом среди молодых людей, стремящихся к гармонии и внутреннему балансу.

Новости по теме

Грипп и желудок: почему «гриппозный живот» — это миф и как отличить вирусы Многие путают грипп с желудочными инфекциями. Но эти болезни вызывают разные вирусы. Важно знать отличия для правильной профилактики. Неочевидные симптомы могут ввести в заблуждение. Разобраться поможет экспертный разбор....

Почему нормальный уровень сахара утром не гарантирует контроль диабета Обычное измерение сахара утром не всегда отражает реальную картину. Скрытые скачки глюкозы могут оставаться незамеченными. Это приводит к опасным осложнениям. Важно знать современные методы контроля. Эксперты объясняют, как избежать ошибок....

Почему препараты с семаглутидом стали опасной модой для похудения Популярные уколы для снижения веса вызывают споры. Врачи предупреждают о серьезных рисках. Пациенты делятся противоречивым опытом. Эксперты советуют не заниматься самолечением....

Как отличить грипп от ринита: главные симптомы и подходы к лечению Грипп и ринит часто путают из-за схожих проявлений. Но причины и методы борьбы с ними различаются. Правильная диагностика ускоряет выздоровление и снижает риск осложнений. Узнайте, как не ошибиться с выбором лечения....

Ученые связали апноэ сна с повышенным риском болезни Паркинсона Новое исследование выявило связь между нарушениями дыхания во сне и неврологическими заболеваниями. Эксперты анализировали данные за 20 лет. Результаты удивили даже опытных врачей....

Французские учtные выяснили, кто из подростков особенно уязвим к соцсетям Свежая французская модель оценила связь между соцсетями и депрессией у подростков. Результаты удивили даже экспертов. Только уязвимые дети подвержены риску. Новые данные могут изменить подход к профилактике....

Александр Мясников объяснил, как восстановить сердце после инфаркта в эфире шоу В эфире медицинского шоу прозвучат советы по восстановлению после инфаркта. Эксперт расскажет о современных методах и неожиданных признаках болезни. Ведущий обсудит с врачом новые технологии и подходы....

Недостаток сна ослабляет иммунитет и повышает риск инфекций и хронических болезней Плохой сон может стать причиной серьезных проблем со здоровьем. Иммунитет теряет силу, а организм становится уязвимым. Узнайте, как сон связан с защитой от болезней. Советы экспертов помогут сохранить здоровье на долгие годы....

В США впервые выявлен случай заражения человека птичьим гриппом H5N5 В Вашингтоне зафиксирован первый случай H5N5 у человека. Пациент госпитализирован с симптомами гриппа. Источник заражения — домашние птицы. Вирус ранее не встречался у людей в США. Эксперты оценивают риски для населения....

За 20 лет число детей с гипертонией в мире удвоилось В последние годы врачи фиксируют резкий рост числа случаев высокого давления у подростков. Новое исследование показало: проблема стала глобальной. Эксперты ищут причины и предлагают решения. Неожиданные факторы риска и свежие данные....

Рекомендовано Петербургом 2