Неделя без соцсетей снижает тревожность и депрессию у молодых взрослых

В последние годы цифровая жизнь стала неотъемлемой частью повседневности, особенно для молодых людей. Однако, как сообщает Salud, новое исследование проливает свет на неожиданные плюсы временного отказа от социальных сетей. Оказывается, даже короткая пауза в использовании популярных платформ может заметно улучшить психоэмоциональное состояние.

Группа ученых решила выяснить, насколько эффективна недельная «детоксикация» от соцсетей для людей в возрасте от 18 до 24 лет. Результаты оказались весьма впечатляющими: всего семь дней без привычного скроллинга новостных лент привели к заметному снижению симптомов депрессии, тревожности и проблем со сном.

В исследовании приняли участие молодые взрослые, которые на протяжении недели ограничивали или полностью прекращали использование социальных сетей. Уже через несколько дней участники отметили, что их настроение стало стабильнее, а сон — крепче. Особенно ярко положительные изменения проявились у тех, кто изначально сталкивался с выраженными признаками депрессии.

По информации Salud, снижение симптомов депрессии составило почти 25%, тревожность уменьшилась на 16%, а проявления бессонницы — на 14,5%. Эти цифры говорят сами за себя: даже кратковременный отказ от цифрового общения способен стать своеобразной «перезагрузкой» для психики.

Интересно, что уровень одиночества у участников практически не изменился. Исследователи предполагают, что социальные сети действительно выполняют важную функцию поддержания контактов, и их отсутствие не всегда компенсируется офлайн-общением. Тем не менее, общее эмоциональное состояние большинства испытуемых улучшилось.

Эксперты отмечают: дело не только в количестве времени, проведенного в интернете, но и в характере использования соцсетей. Бесконтрольное пролистывание ленты, постоянные сравнения себя с другими, зависимость от лайков и комментариев — все это может негативно сказываться на самооценке и вызывать тревожность. Особенно у тех, кто склонен к самокритике или уже сталкивался с психологическими трудностями.

Чтобы минимизировать вред, специалисты советуют ограничивать уведомления, устанавливать четкие временные рамки для посещения соцсетей и внимательно относиться к собственным ощущениям. Если самостоятельно справиться с желанием постоянно проверять ленту не удается, рекомендуется обратиться за профессиональной помощью.

Как пишет Salud, результаты исследования могут стать поводом для пересмотра привычек цифрового поведения, особенно среди молодежи. Кратковременный отказ от соцсетей — не панацея, но эффективный способ дать мозгу отдохнуть от постоянного потока информации и сравнения себя с другими.

В целом, эксперимент показал: даже неделя без привычных онлайн-платформ способна заметно улучшить психоэмоциональное состояние, снизить уровень тревожности и депрессии, а также улучшить качество сна. Возможно, именно такой «цифровой отпуск» станет новым трендом среди молодых людей, стремящихся к гармонии и внутреннему балансу.