1056
Сомнолог рассказал о вреде сна с включённым светом
Сомнолог назвал вредным сон с включённым светом
Хотя и спать в кромешной темноте может быть не так уж полезно для человеческого организма.
.jpg)
unsplash.com
Врач-сомнолог Роман Бузунов заявил, что привычка спать с включённым светом или телевизором может оказывать сильное негативное влияние на качество жизни человека.
Он отметил, что люди являются дневными существами, а сон при свете, а не в полумраке, нарушает циркадные ритмы.
«Свет – это так называемый времязадаватель. Мозг, ощущая фотоны света, активируется, а когда у нас темно, мы больше хотим спать, потому что начинает продуцироваться гормон сна – мелатонин, при свете же он подавляется. Еще смена дня и ночи показывает организму цикличность продуцирования различных гормонов: ночью у нас одни процессы протекают и одни гормоны вырабатываются, днем – другие», - пояснил врач свою точку зрения.
Если же свет не выключать, то мозг просто не будет понимать, когда день, а когда ночь. Так что сбитые светом циркадные ритмы влияют на общее состояние и самочувствие. Если начинать ночью полубодрствовать, то сон точно станет хуже. Как и днём дремота и сон при свете не несут ничего хорошего – от них у человека просто будет появляться сонливость и разбитость.
Но, как сообщает радио Sputnik, тотальная темнота для сна тоже не всегда уместна. Например, пожилым людям и детям полезно спать с рассеянным светом, который может обеспечить ночник.
Однако он должен стоять вне поле зрения, то есть за какой-нибудь тумбочкой, занавеской, давать рассеянный, небольшой красноватый свет, который не будет мешать выработке мелатонина.
Ранее Peterburg2 сообщал, что гастроэнтеролог назвала пищу, которая улучшает настроение.
Всё в
Дзене и
ВК.
Лучшее - в 
Телеге и 
E-mail рассылке. Архив - категории: Здоровье Медицина Общество
Врач Болибок назвал аллергию на холод симптомом
Крапивница может указать на другое заболевание. ... 
Психолог Смолина назвала детские травмы причиной влюбленности женщин в заключенных
Такие женщины инфантильны и не готовы брать на себя ответственность в отношениях.... 
Мозг посылает тревожные сигналы: невролог объяснила природу плохих снов
Если это происходит регулярно, стоит обратиться к врачу. ... 
Минздрав: Российская вакцина от рака будет бесплатной
Добровольцы для тестирования уже отобраны....
Доктор назвала три причины развития онкологии
Чаще всего эта болезнь встречается у пожилых людей ... 
Врач Тен заявил, что куркума замедляет старение клеток
Некоторые приправы и специи способны защитить организм от хронических болезней. ... Рекомендованы для посещения Петербургом2
|
В погоне за молодостью: какие в Северной столице самые востребованные услуги красоты - 5 самых популярных косметологических процедур
Читая биографии кинозвезд середины прошлого века, поневоле удивляешься, узнавая, на какие ухищрения они шли для сохранения молодости и красоты. В наше время хорошо выглядеть куда проще – большинству женщин доступны процедуры, о которых раньше и мечтать было нельзя.... Главные события июля в Петербурге: Григорий Лепс, Диана Арбенина и GARAGE FEST
Куда пойти с ребёнком летом в Санкт-Петербурге
«Сурганова и оркестр», «Опера — всем» и Международный джазовый фестиваль: афиша Петербурга на неделю
Лучшие смотровые площадки Петербурга
Парки с велодорожками в Петербурге
Незабываемое лето в Петербурге: 10 вещей, которые нужно успеть до осени
