Реклама
867
Сомнолог рассказал о вреде сна с включённым светом
Сомнолог назвал вредным сон с включённым светом
Хотя и спать в кромешной темноте может быть не так уж полезно для человеческого организма.
.jpg)
unsplash.com
Врач-сомнолог Роман Бузунов заявил, что привычка спать с включённым светом или телевизором может оказывать сильное негативное влияние на качество жизни человека.
Он отметил, что люди являются дневными существами, а сон при свете, а не в полумраке, нарушает циркадные ритмы.
«Свет – это так называемый времязадаватель. Мозг, ощущая фотоны света, активируется, а когда у нас темно, мы больше хотим спать, потому что начинает продуцироваться гормон сна – мелатонин, при свете же он подавляется. Еще смена дня и ночи показывает организму цикличность продуцирования различных гормонов: ночью у нас одни процессы протекают и одни гормоны вырабатываются, днем – другие», - пояснил врач свою точку зрения.
Если же свет не выключать, то мозг просто не будет понимать, когда день, а когда ночь. Так что сбитые светом циркадные ритмы влияют на общее состояние и самочувствие. Если начинать ночью полубодрствовать, то сон точно станет хуже. Как и днём дремота и сон при свете не несут ничего хорошего – от них у человека просто будет появляться сонливость и разбитость.
Но, как сообщает радио Sputnik, тотальная темнота для сна тоже не всегда уместна. Например, пожилым людям и детям полезно спать с рассеянным светом, который может обеспечить ночник.
Однако он должен стоять вне поле зрения, то есть за какой-нибудь тумбочкой, занавеской, давать рассеянный, небольшой красноватый свет, который не будет мешать выработке мелатонина.
Ранее Peterburg2 сообщал, что гастроэнтеролог назвала пищу, которая улучшает настроение.
Всё в
Дзене и
ВК.
Лучшее - в 
Телеге и 
E-mail рассылке. Архив - категории: Здоровье Медицина Общество
Сказки из детства: врач развеяла популярные советские мифы о здоровье
Некоторые являются потенциально опасными.... 
С молоком или без: врач рассказал, какой кофе лучше пить
Разница только в калориях. ... 
Россиянам назвали три самых вредных супа: больше всего страдает кишечник
От таких блюд лучше отказаться. ... 
Как вставать рано утром без трудностей: сомнолог дала совет
Для этого придется также рано вставать и по выходным дням. ... 
Эксперт перечислил главные симптомы дефицита кальция
Обычно их принимают за возрастные изменения.... 
Смертность, как от инфаркта: одышку назвали симптомом опасного заболевания
Она носит хронический характер.... Рекомендованы для посещения Петербургом2
|
В погоне за молодостью: какие в Северной столице самые востребованные услуги красоты - 5 самых популярных косметологических процедур
Читая биографии кинозвезд середины прошлого века, поневоле удивляешься, узнавая, на какие ухищрения они шли для сохранения молодости и красоты. В наше время хорошо выглядеть куда проще – большинству женщин доступны процедуры, о которых раньше и мечтать было нельзя.... Для здоровья, а не для ужаса: как правильно ходить в баню
В музее-заповеднике «Петергоф» объявили о закрытии парков из-за непогоды
С уважением к серебряному возрасту: какие музеи Ленобласти предоставляют бесплатный или льготный вход пенсионерам
Как с выгодой для бюджета поддержать здоровье в период холодов
Пасмурно и дождь: синоптик о погоде в Петербурге на этой неделе
NЮ, группа «Фрукты» и шоу «Женский форум»: куда пойти в Петербурге 22 – 28 ноября
