1271
Стало известно, как переутомление влияет на сон
Переутомление портит сон
При постоянном переутомлении человеку заснуть становиться все сложнее и сложнее.
![Стало известно, как переутомление влияет на сон](/uploads/24/06/17/ga11_kinga-howard-5NzOfwXoH88-unsplash (1).jpg)
unsplash.com
Наверное каждый человек испытывал на себе следующее довольно парадоксальное чувство: вы очень сильно устали за день, но заснуть не получается. Плохой сон может быть из-за переутомления.
При постоянном переутомлении человеку становится все сложнее заснуть. Дело в том, что в этот момент мозг находится в гипервозбуждении, то есть в режиме повышенной готовности.
Исследование 2019 года показало, что страдающие бессонницей люди чаще размышляют по ночам о недавнем смущении, чем здоровые спящие. Другое исследование продемонстрировало, что те, у кого бессонница, могут быть сверхчувствительны даже к звуку собственного сердцебиения.
Доктор Алекс Скотт, который преподает психологию в одном из университетов, назвал три способа избавиться от переутомления.
Так, он посоветовал сосредоточиться на том, что человек может контролировать. Это, например, может быть обработка собственных эмоций при помощи дневника беспокойства.
Предлагается также вести дневник беспокойства. Если не удалось заснуть за 15 минут, то можно в таком дневнике составить быстрый план, как можно справиться с определёнными тревогами завтра.
Можно также становить таймер сна, час до предполагаемого отхода ко сну можно уделить расслаблению.
По информации:![Эксперт объяснил, как выявить несвежие замороженные продукты Эксперт объяснил, как выявить несвежие замороженные продукты](/uploads/24/06/26/s6_supermarket-product-convenience-store-grocery-store-convenience-food-retail-1627198-pxhere.com.jpg)
![Эксперты рассказали, какие народные средства помогут от комаров Эксперты рассказали, какие народные средства помогут от комаров](/uploads/24/02/23/s6_nature-photography-leaf-green-insect-macro-1046343-pxhere.com.jpg)
![Женщину частично парализовала из-за ожога крапивой Женщину частично парализовала из-за ожога крапивой](/uploads/24/06/25/s6_paul-morley-DrYqMhk53dY-unsplash.jpg)
![Названы продукты, опасные из-за риска ботулизма Названы продукты, опасные из-за риска ботулизма](/uploads/24/06/25/s6_ray-shrewsberry-bhni1zsPiio-unsplash (1).jpg)
![Какие привычки помогут дожить до 100 лет Какие привычки помогут дожить до 100 лет](/uploads/24/06/24/s6_lucas-favre-JnoNcfFwrNA-unsplash.jpg)
![Стало известно, почему возникает сахарный диабет Стало известно, почему возникает сахарный диабет](/uploads/24/06/24/s6_towfiqu-barbhuiya-ZJaK9jQXeDA-unsplash.jpg)
Рекомендованы для посещения Петербургом2
|
![В погоне за молодостью: какие в Северной столице самые востребованные услуги красоты - 5 самых популярных косметологических процедур В погоне за молодостью: какие в Северной столице самые востребованные услуги красоты - 5 самых популярных косметологических процедур](/uploads/21/09/15/s6_Logo_П2_RGB-02.png)
![](/i/subscribe.jpg)