1833
Стало известно, как переутомление влияет на сон
Переутомление портит сон
.jpg)
unsplash.com
При постоянном переутомлении человеку заснуть становиться все сложнее и сложнее.
Наверное каждый человек испытывал на себе следующее довольно парадоксальное чувство: вы очень сильно устали за день, но заснуть не получается. Плохой сон может быть из-за переутомления.
При постоянном переутомлении человеку становится все сложнее заснуть. Дело в том, что в этот момент мозг находится в гипервозбуждении, то есть в режиме повышенной готовности.
Исследование 2019 года показало, что страдающие бессонницей люди чаще размышляют по ночам о недавнем смущении, чем здоровые спящие. Другое исследование продемонстрировало, что те, у кого бессонница, могут быть сверхчувствительны даже к звуку собственного сердцебиения.
Доктор Алекс Скотт, который преподает психологию в одном из университетов, назвал три способа избавиться от переутомления.
Так, он посоветовал сосредоточиться на том, что человек может контролировать. Это, например, может быть обработка собственных эмоций при помощи дневника беспокойства.
Предлагается также вести дневник беспокойства. Если не удалось заснуть за 15 минут, то можно в таком дневнике составить быстрый план, как можно справиться с определёнными тревогами завтра.
Можно также становить таймер сна, час до предполагаемого отхода ко сну можно уделить расслаблению.
Читайте нас в
Google.News,
Дзене,
ВК,
MAX, 
Телеграме и 
рассылке. Архив - категории: Общество
Стилист Айвазовский рекомендует проверять расчески для здоровья волос
Стилист Арарат Айвазовский поделился рекомендациями по восстановлению поврежденных волос в домашних условиях.... 
Врач Прокофьев предупредил об опасности бесконтрольного применения антибиотиков
Бесконтрольное применение антибиотиков приводит к снижению их эффективности и росту устойчивости бактерий.
... 
Врач Прокофьев рекомендовал мыть листья перед составлением осенних букетов
Врач-терапевт Денис Прокофьев предупредил, что осенние букеты из опавших листьев могут представлять опасность для здоровья.
... 
В Госдуме обсуждают возможность полного отказа от табачных изделий в стране
В России обсуждают перспективу полного отказа от табачных изделий. Власти рассматривают возможность введения строгих ограничений. Узнайте, что может повлиять на решение и как это изменит жизнь россиян.... 
Митрополит Евгений считает ограничения на алкоголь неэффективной мерой
Митрополит Евгений выступил против жестких ограничений на продажу алкоголя. Он уверен, что запреты не решают проблему. Узнайте, почему церковь предлагает другой подход.... 
Минздрав обновил порядок детских медосмотров
Вступили в силу новые правила для детских медосмотров. Изменились сроки и перечень обязательных специалистов. Нововведения затронули разные возрастные группы. Эксперты отмечают важность изменений. Подробности — в материале.... 
С сентября в России изменили порядок медосмотров для детей
С 1 сентября в России вступили в силу новые правила детских медосмотров. Изменились сроки визитов к специалистам и порядок обследований. Узнайте, как теперь будут проходить профилактические осмотры.... 
Американские ученые выявили связь между здоровьем зубов и риском инсульта
Новое исследование показало: проблемы с зубами и деснами увеличивают вероятность инсульта. Ученые объяснили, как бактерии изо рта влияют на сосуды. Узнайте, как простая профилактика может защитить здоровье мозга.... .JPG "В Госдуме считают, что запрет абортов не решит демографическую проблему")
В Госдуме считают, что запрет абортов не решит демографическую проблему
Депутат Госдумы объяснил, почему ограничение абортов не приведет к росту рождаемости. Он предложил альтернативный подход для контроля ситуации. Узнайте, что именно может изменить ситуацию.... 
Долголетие родителей связано с интеллектом детей на уровне генов
Британские ученые обнаружили генетическую связь между умственными способностями детей и продолжительностью жизни их родителей. Исследование проливает свет на роль наследственности в формировании здоровья и долголетия. Узнайте, как интеллект может стать ключом к долгой жизни.... Рекомендовано Петербургом 2
![Многофункциональное арт-пространство \](/uploads/22/03/04/g_white-1024x768_0.jpg "Многофункциональное арт-пространство \")
Главные события осени в Петербурге: концерт UMA2RMAN, шоу Татьяны Навки и фестиваль Beat Weekend
Корпоратив в Петербурге: от классики до безумства
Сезонный гид по Петербургу: от белых ночей до зимних катков
Топ-события Петербурга на этой неделе: концерт Евы Польна, кинофестиваль Beat Weekend и шоу Ильи Соболева
Жители Ленобласти продолжают экономить на проезде в автобусах
Музыкальная зима в Петербурге: сюрпризы, премьеры и громкие шоу
Прогноз погоды
-9°..-5°
