Реклама
1707
Стало известно, как переутомление влияет на сон
Переутомление портит сон
При постоянном переутомлении человеку заснуть становиться все сложнее и сложнее.
.jpg)
unsplash.com
Наверное каждый человек испытывал на себе следующее довольно парадоксальное чувство: вы очень сильно устали за день, но заснуть не получается. Плохой сон может быть из-за переутомления.
При постоянном переутомлении человеку становится все сложнее заснуть. Дело в том, что в этот момент мозг находится в гипервозбуждении, то есть в режиме повышенной готовности.
Исследование 2019 года показало, что страдающие бессонницей люди чаще размышляют по ночам о недавнем смущении, чем здоровые спящие. Другое исследование продемонстрировало, что те, у кого бессонница, могут быть сверхчувствительны даже к звуку собственного сердцебиения.
Доктор Алекс Скотт, который преподает психологию в одном из университетов, назвал три способа избавиться от переутомления.
Так, он посоветовал сосредоточиться на том, что человек может контролировать. Это, например, может быть обработка собственных эмоций при помощи дневника беспокойства.
Предлагается также вести дневник беспокойства. Если не удалось заснуть за 15 минут, то можно в таком дневнике составить быстрый план, как можно справиться с определёнными тревогами завтра.
Можно также становить таймер сна, час до предполагаемого отхода ко сну можно уделить расслаблению.
По информации:Всё в
Дзене и
ВК.
Лучшее - в 
Телеге и 
E-mail рассылке. Архив - категории: Здоровье Общество
Врач озвучил опасные последствия заражения вирусом Коксаки
Болезнь может перетекать в тяжелую форму.... 
Врач назвала условие, при котором выпечка и десерты становятся безвредными
Лишний вес тоже не появится.... 
Названы продукты, которые разрушают зубы детей сильнее сахара
Кариес - только меньшая из бед.... 
"Радиоактивные осадки": россиян предупредили об опасности снежной погоды
Внешний вид может показаться безобидным.... 
Россиянам необходимо менять пищевые привычки: средний вес граждан стремительно растет
К 2035 году средний вес россиян может увеличиться на почти 6 килограммов.
... 
В Петербурге зафиксировали первый случай заражения вирусом Коксаки
В больницу с подозрением на вирус обратились 10 горожан. ... Рекомендованы для посещения Петербургом2
|
Тревожные сигналы: на что следует обращать внимание родителям квадроберов и так ли безобидно это детское увлечение
Квадробинг – молодёжное движение, которое подразумевает переодевание в животных и подражание их поведению, повадкам, привычкам. Оно приобрело популярность во многих странах Европы и Азии, а в России об этом стали говорить не так давно. В итоге, к осени 2024 года тема стала широко освещаться в Сети,... Оригинальный подход: лучшие идеи для небального свидания в Петербурге
В двух районах Петербурга ограничат дорожное движение
Оркестр Юрия Башмета, Супердискотека 90-х и фестиваль «Брусницын»: куда пойти в Петербурге 8 – 14 ноября
На два дня в Петербурге закроют вестибюль станции метро «Горьковская»
Топ-5 необычных экскурсий в Петербурге
Как «КОРОЛЬ ГОВОРИТ!» меняет бизнес-коммуникации
.jpg "Оранжереи с пальмами, аквапарки и пляжный волейбол: где в Петербурге переждать зиму")
