Уролог Гадзиян рассказал, как изменилась его жизнь за 35 дней без алкоголя

В последние годы все больше людей сознательно выбирают жизнь без алкоголя. Среди них — не только пациенты, но и сами врачи. Как сообщает онкоуролог Марк Гадзиян, его собственный опыт отказа от спиртного оказался весьма показательным.

В молодости Гадзиян, как и многие, не представлял себе встреч с друзьями или отпусков без бокала-другого. Алкоголь был привычной частью праздников и будней, но серьёзных последствий вроде тяжёлого похмелья или запоев не возникало. Спустя годы он решил отказаться от крепких напитков, оставив лишь редкое удовольствие — пиво после бани и немного белого вина. Однако недавно и эти ритуалы ушли в прошлое.

По словам врача, с возрастом даже пара бокалов пива стали приносить дискомфорт. Утро начиналось с раздражения, отеков и усталости, а лицо выглядело не лучшим образом. Постепенно он заметил, что даже небольшие дозы алкоголя негативно сказываются на сне, работоспособности и настроении. Появились тревожность, иногда депрессивные эпизоды, а несмотря на регулярные тренировки, вес начал расти, особенно в области живота.

В какой-то момент Гадзиян решил: хватит. Полный отказ от алкоголя стал для него своеобразным экспериментом. Прошло 35 дней — и перемены не заставили себя ждать. Самым неожиданным бонусом оказалось появление свободного времени. Теперь вечера и выходные не уходят на восстановление после застолий, а используются для чтения, работы над проектами, походов в театр. Даже привычная пятничная усталость исчезла, а субботы стали активнее и насыщеннее.

Врач отмечает еще восемь положительных изменений. Аппетит стал умереннее, вес стабилизировался на оптимальной отметке. Сон стал крепче, исчезли ночные пробуждения, а сны стали ярче. Утро встречает бодростью, тревожность ушла, а кишечник больше не подводит. Продуктивность выросла, появилось желание заниматься йогой по выходным. Исчезли раздражительность и перепады настроения, которые раньше пытался «приглушить» бокалом вина.

Однако не все оказалось так просто. После отказа от алкоголя появилось желание есть сладкое, а кофе стал частым спутником. Клубы и вечеринки ушли на второй план, хотя раньше бывали в расписании. В бане привычку пить пиво полностью победить пока не удалось, но теперь это безалкогольный вариант.

Личный опыт Гадзияна подтверждает: перемены возможны в любом возрасте. Даже небольшие шаги в сторону трезвости способны заметно улучшить самочувствие и качество жизни. А иногда — открыть неожиданные ресурсы, о которых раньше и не догадывался.