Сайт использует файлы "cookie" и аналитику для персонализации и удобства. Продолжая просмотр, вы разрешаете их использование.

16+


22 мая 2024 г. 12:35

2988

Автор: Виктория Дешкальпс

Врач объяснила, что нужно есть для профилактики инсульта

Россиянам назвали продукты для профилактики инсульта

Необходимо соблюдать несколько принципов здорового питания.

Врач объяснила, что нужно есть для профилактики инсульта

pxhere

Врач эндокринолог-диетолог Елена Чуракина посоветовала каждый день съедать 500-600 грамм овощей и фруктов для предотвращения риска возникновения инсульта.

Именно эти продукты содержат необходимые витамины и минералы, а также клетчатку, которые помогают уменьшить всасывание холестерина. Помимо того, она рекомендовала добавить в рацион ненасыщенные жиры. Они есть в рыбе, орехах, оливковом масле.

Что же касается вредных жиров, которые содержатся в мясе и молочной продукции, то их потребление не должно превышать 10% от всех жиров в сутки. Соль также надо ограничить – её количество в рационе человека в сутки не должно быть больше 5 грамм.

«Для поддержания стабильного уровня глюкозы в крови следует избегать избыточного потребления простых углеводов, которые содержатся в продуктах с высоким содержанием сахара, например, в конфетах, выпечке и сладкой газировке. Количество подобных продуктов в общем суточном рационе не должно превышать 5–10%», –добавила специалист.

И, конечно, нужно следить за общим количеством калорий, чтобы не возникло ожирения, являющегося фактором риска для инсульта. Врач посоветовала и полностью исключить алкоголь, поскольку его безопасной дозы просто не существует.

Ранее Peterburg2 сообщал, что  врач назвал максимально допустимое количество чашек чая в день.  


По информации: Газета.ru

Всё в Дзене и ВК. Лучшее - в Телеге и E-mail рассылке. Архив - категории: Здоровье Медицина Продукты и еда

Новости по теме
Врач назвал главную причину появления холестериновых бляшек Врач назвал главную причину появления холестериновых бляшек Многим россиянам лучше пересмотреть свой рацион питания. ...
Диетолог посоветовала россиянам сменить рацион в летнюю жару Диетолог посоветовала россиянам сменить рацион в летнюю жару Оказывается, шашлык на даче - не лучшая идея. ...
Ученые предупредили об опасности продуктов, которые превращают молодежь в стариков Ученые предупредили об опасности продуктов, которые превращают молодежь в стариков Эти блюда «убивают» метаболизм....
Врач предупредил об опасном сочетании некоторых продуктов с творогом Врач предупредил об опасном сочетании некоторых продуктов с творогом Некоторые ингредиенты в творожных блюдах сочетать просто нельзя. ...
Врач объяснил, что произойдет с человеком, если он 4 дня подряд будет есть шашлык Врач объяснил, что произойдет с человеком, если он 4 дня подряд будет есть шашлык Россиянам посоветовали есть не больше трех кусков шашлыка в день. ...
Диетолог рассказала о пользе свежей зелени Диетолог рассказала о пользе свежей зелени Калий., содержащийся в зелени, помогает бороться с высоким артериальным давлением....

Рекомендованы для посещения Петербургом2
Открытая киностудия ЛендокОткрытая киностудия ЛендокГосударственный музей-заповедник ГатчинаГосударственный музей-заповедник ГатчинаКурорт \Курорт "Золотая Долина" в центре Карельского перешейкаФитнес-клуб Легенда в ТРК АдмиралФитнес-клуб Легенда в ТРК АдмиралКонцертная площадка Comedy PlaceКонцертная площадка Comedy Place


Статьи по теме
Медицинский туризм в Санкт-Петербурге Медицинский туризм в Санкт-Петербурге Туризм в Петербурге — это возможность не только посмотреть на достопримечательности, но и поправить своё здоровье. В городе находится несколько десятков лучших многопрофильных медицинских центров, в которых можно получить своевременную помощь. Что вас беспокоит?...
Главное
Хочешь получать все
самое интересное
каждый четверг?
Подпишись на нашу рассылку
Лучшее за неделю