Врач объяснила, что нужно есть для профилактики инсульта
Россиянам назвали продукты для профилактики инсульта
pxhere
Необходимо соблюдать несколько принципов здорового питания.
Врач эндокринолог-диетолог Елена Чуракина посоветовала каждый день съедать 500-600 грамм овощей и фруктов для предотвращения риска возникновения инсульта.
Именно эти продукты содержат необходимые витамины и минералы, а также клетчатку, которые помогают уменьшить всасывание холестерина. Помимо того, она рекомендовала добавить в рацион ненасыщенные жиры. Они есть в рыбе, орехах, оливковом масле.
Что же касается вредных жиров, которые содержатся в мясе и молочной продукции, то их потребление не должно превышать 10% от всех жиров в сутки. Соль также надо ограничить – её количество в рационе человека в сутки не должно быть больше 5 грамм.
«Для поддержания стабильного уровня глюкозы в крови следует избегать избыточного потребления простых углеводов, которые содержатся в продуктах с высоким содержанием сахара, например, в конфетах, выпечке и сладкой газировке. Количество подобных продуктов в общем суточном рационе не должно превышать 5–10%», –добавила специалист.
И, конечно, нужно следить за общим количеством калорий, чтобы не возникло ожирения, являющегося фактором риска для инсульта. Врач посоветовала и полностью исключить алкоголь, поскольку его безопасной дозы просто не существует.
Ранее Peterburg2 сообщал, что врач назвал максимально допустимое количество чашек чая в день.
Читайте нас в
Google,
Дзене,
ВК,
MAX, 
Телеграме и 
рассылке. Архив - категории: Медицина Продукты и еда
Роспотребнадзор объяснил, чем опасны консервы в деформированных банках
Деформированные консервные банки могут стать источником тяжелых металлов в пище и представлять угрозу для здоровья. Роспотребнадзор рассказал, почему даже небольшие повреждения тары нельзя игнорировать и как правильно выбирать консервы в магазине.... 
Как вовремя заметить тревожные сигналы нарушений работы мозга
Многие не придают значения мелким провалам в памяти. Иногда это может быть первым звоночком. Важно отличить усталость от серьезных проблем. Узнайте, когда нужна консультация специалиста.... 
Летом в Петербурге возрастает риск кишечных инфекций
В Петербурге летом увеличивается риск инфекций. Важно знать основные симптомы. Соблюдение простых правил поможет снизить опасность... 
Биотин: почему врачи советуют принимать его не для волос, а для ногтей
Биотин давно стал символом густых волос, но дерматологи уверяют: его реальный эффект заметнее всего на ногтях. Почему популярная добавка не работает для шевелюры, но способна укрепить ломкие ногти, и как правильно ее принимать - в материале. Разбираемся, кому биотин действительно нужен, а кому стоит... 
В Петербурге создают первого в России ИИ-нутрициолога для аллергиков
В Петербурге разрабатывают уникальный сервис для людей с пищевой непереносимостью. Новый проект поможет отслеживать рацион и самочувствие. Решение основано на искусственном интеллекте... 
Диетологи назвали безопасную норму мороженого для взрослых и детей
Летом мороженое становится особенно популярным, но врачи предупреждают: даже этот десерт требует умеренности. Эксперты рассказали, сколько порций мороженого допустимо для взрослых и детей, а также объяснили, кому стоит отказаться от лакомства.... 
Эксперт раскрыла, как однообразные завтраки могут навредить здоровью
Многие не задумываются о вреде одинаковых завтраков. Специалист объяснила, почему это опасно. Важно учитывать сезонность продуктов. Разнообразие в рационе может изменить самочувствие.... 
Ферментированный сок годжи: как напиток помогает печени справиться с токсинами
Китайские ученые выяснили, что ферментированный сок годжи с селеном способен снижать вред от токсинов, возникающих при употреблении испорченных фруктов. Такой напиток помогает печени восстанавливаться и поддерживает баланс микрофлоры.... 
Зелень из супермаркета: как выбрать, мыть и сохранить пользу в блюдах
Свежая зелень кажется обязательной частью здорового рациона, но не всегда приносит ту пользу, на которую рассчитывают. Врач Сергей Малоземов объяснил, как правильно выбирать, мыть и добавлять укроп, петрушку и лук, чтобы сохранить витамины и обезопасить себя от инфекций.... 
Связь сладких газировок и рака печени: что показало новое исследование
Масштабное исследование выявило: ежедневное употребление сладких газированных напитков связано с повышением риска некоторых видов рака печени. впрочем врачи подчеркивают - прямая причинно-следственная связь не доказана, а абсолютные цифры остаются низкими. Разбираемся, что на самом деле стоит за громкими... Рекомендовано Петербургом 2
Попасть в Эрмитаж ночью и услышать, как звучит Моне: в Петербурге стартует необычный проект
Ваня Дмитриенко, Лолита, t.A.T.u. и Клава Кока поделились закулисными историями на VK Fest
Секретные адреса будущего: что откроется в Петербурге в 2026 году
Эти выставки Петербурга могут стать главными открытиями июля
Кажется, это самая насыщенная неделя июля: саундтрек "Аватара", фестивали “Опера – всем” и “Гриль фест Нева”
Главные события лета в Петербурге: "Пикник Афиши", Garage Fest и Санкт-Петербургский джазовый фестиваль
Прогноз погоды
18°..27°
