Ученые доказали: активность и правильное питание помогают пожилым снова почувствовать себя лучше

О портале и контакты

Развод мостов в СПб

© 2005 - 2025 При использовании материалов гиперссылка на Peterburg2.ru обязательна. Регистрационный номер ЭЛ № ФС 77-73559 от 31.08.2018
Городской Интернет сайт о событиях, интересных местах и новостях Санкт-Петербурга.
Использование сайта означает согласие с Пользовательским соглашением и Политикой обработки персональных данных.

Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
24	25	26	27	28	29	30

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

ЗОЖ после 60: как вернуть себе бодрость и радость жизни за 3 года

Ученые доказали: активность и правильное питание помогают пожилым снова почувствовать себя лучше

Фото: сгенерировано Gemini 2.5 Flash

Новое исследование показало: изменить образ жизни никогда не поздно. Даже после 60 лет можно вернуть себе хорошее самочувствие. Эксперты рассказали, какие привычки особенно важны.

Согласно свежим данным, даже в пожилом возрасте можно значительно улучшить качество жизни, если пересмотреть свои привычки. Исследование, опубликованное в журнале PLOS One, доказывает: люди старше 60 лет способны вернуть себе оптимальное самочувствие, если начнут вести более здоровый образ жизни.

По прогнозам Всемирной организации здравоохранения, к 2050 году доля людей старше 60 лет в мире вырастет почти вдвое — с 12% до 22%. При этом все больше людей хотят не только жить дольше, но и сохранять активность и радость жизни. Однако вредные привычки, малоподвижность, неправильное питание, хронический стресс и одиночество могут серьезно ухудшать самочувствие в старшем возрасте.

В рамках исследования ученые проанализировали данные более 8 тысяч участников канадского лонгитюдного исследования старения. Все они были старше 60 лет и на момент начала работы не соответствовали критериям «оптимального самочувствия».

Как пояснила автор работы Мэйбл Хо, под этим понятием понимается не только отсутствие серьезных болезней и ограничений, но и хорошее психоэмоциональное состояние, поддержка близких, высокий уровень удовлетворенности жизнью и счастья — даже при наличии хронических заболеваний.

Результаты показали: те, кто регулярно занимался физкультурой, не курил, хорошо спал и контролировал хронические болезни, за три года значительно чаще возвращались к оптимальному самочувствию. По словам руководителя исследования Эсме Фуллер-Томсон, ключевую роль играют именно изменяемые факторы: активность, здоровый вес, контроль заболеваний, а также поддержка психического и социального здоровья.

Эксперты отмечают, что такие перемены вполне достижимы — например, с помощью специальных программ для пожилых, групп поддержки и занятий спортом. Исследование подчеркивает важность государственной поддержки и развития сервисов для активного долголетия.

Особенно высокие шансы на восстановление самочувствия были у тех, кто уже на старте исследования отличался хорошим психоэмоциональным состоянием. По словам Фуллер-Томсон, такие люди почти в пять раз чаще возвращались к оптимальному уровню жизни спустя три года. Это говорит о важности ранней поддержки ментального здоровья.

В беседе с Medical News Today эксперт Маниша Парулекар отметила: давно известно, что физическая активность, отказ от курения и социальные связи положительно влияют на самочувствие. Однако новое исследование показало: почти четверть пожилых, испытывающих трудности, смогли вернуть себе хорошее самочувствие за три года при комплексной поддержке. Это опровергает миф о неизбежном ухудшении с возрастом.

Парулекар подчеркнула, что такие данные особенно важны на фоне старения населения. Они показывают: сочетание медицинской помощи и грамотной социальной политики помогает не только снизить нагрузку на систему здравоохранения, но и повысить качество жизни пожилых людей.

Семейный врач Дэвид Катлер добавил: многие проблемы, которые мешают нам в молодости, могут негативно сказаться и в старшем возрасте, но их влияние необязательно необратимо. Развитие устойчивости и перемены в образе жизни способны преодолеть эти трудности.

Катлер отметил, что путь к хорошему самочувствию не требует дорогих процедур или добавок. Достаточно сбалансированного питания, отказа от курения, регулярных физических нагрузок, контроля хронических болезней, работы над качеством сна и активного общения. Однако, по его словам, людям часто сложно отказаться от сиюминутных удовольствий ради долгосрочной пользы. Поэтому следующим шагом для науки станет поиск эффективных способов мотивации и поддержки пожилых в изменении привычек.

Новости по теме

Диета MIND и еще три привычки помогут замедлить ухудшение памяти Эксперты обсудили, как образ жизни влияет на здоровье мозга. В центре внимания — питание, физическая активность и социальные связи. Исследование подчеркивает важность комплексного подхода. ...

Пожилая жительница Красногорска избежала гибели после попадания капусты в бронхи В Красногорске врачи спасли 72-летнюю женщину после опасного инцидента с едой. Пациентка обратилась с тяжелыми симптомами. Медики провели сложную процедуру и вернули здоровье пенсионерке....

В Минздраве предложили пересмотреть подходы к вопросам старения и долголетия В воздухе витает ощущение перемен. Впереди — новые взгляды и неожиданные решения. Остается только ждать, что принесет завтрашний день....

Российские ученые представили нейросеть для выявления рака поджелудочной на ранних этапах В России появилась инновация, способная изменить подход к диагностике. Эксперты обещают неожиданные результаты. Ожидание перемен витает в воздухе – подробности уже на подходе....

Ученые уверены что долгожители на 150 лет уже среди нас В научном сообществе зреет интрига. Ожидания от будущего возрастают с каждым днем. Неожиданные заявления вызывают бурю эмоций....

Египетские ученые выявили связь между питанием и частотой мигрени Исследования открывают новые детали о мигрени. Некоторые продукты могут влиять на частоту приступов. Важен не только рацион, но и режим питания. Остаются вопросы о роли кишечника. Эксперты делятся свежими наблюдениями....

Ученые раскрыли тайны долголетия на примере 117-летней испанки Исследования долгожителей открывают новые горизонты для науки. Эксперты изучили организм Марии Браньяс Морера. Результаты анализов удивили даже опытных специалистов. Остается загадкой, как ей удалось сохранить здоровье до 117 лет....

Первые тревожные сигналы деменции могут проявляться в повседневной жизни Внимание к деталям может спасти здоровье. Эксперты раскрывают неожиданные симптомы. Ожидайте новых открытий и советов специалистов....

Роспотребнадзор Петербурга напомнил о важных советах для здоровья В этом обзоре собраны рекомендации для жителей города. Вас ждут интересные факты и полезные напоминания. Не пропустите необычные предложения для семейного досуга. Подробности в материале....

В Музее гигиены Петербурга проведут бесплатные экскурсии для старшего поколения В Петербурге готовят необычное мероприятие для людей старшего возраста. Гостей ждут познавательные экскурсии. Участие свободное, регистрация не требуется. Подробности — в нашем материале....

Рекомендовано Петербургом 2