Наш сайт использует файлы «cookie» и системы аналитики для персонализации сервисов и повышения удобства пользования веб-сайтом. Продолжая просмотр сайта, вы разрешаете их использование.

Малооблачно  небольшой дождь  +16…+16°C
Вход
Добавить на сайт

Отзывы о фитнес-клубе Fitness House на Ленинском

Интересность : советую посещать,клуб очень хороший
Расположение : добираться удобно разными видами транспорта
Интерьер : интерьер радует глаз
Обслуживание : меня устраивает все
Адрес

пр. Ленинский, д. 160

карта
Район
Московский район (Санкт-Петербург)
Узнать, как пройти, проехать или посмотреть мероприятия в этом месте.

Актуализировать данные и увеличить число посетителей

Отзывы посетителей о фитнес-клубе Fitness House на Ленинском

Общая оценка:10 / 10
Интересность 10
Расположение 10
Интерьер 10
Обслуживание 10
Оставить отзыв
Места поблизости
Enshin Karate на ОрджоникидзеШкола восточных единоборств Enshin Karate на ОрджоникидзеHappy Fitness Premium на площади КонституцииФитнес-клуб Happy Fitness Premium на площади КонституцииМатрицаФитнес-центр МатрицаMadam FitnessЖенский клуб красоты и здоровья Madam Fitness
посетитель
10 / 10 16 ноября 2014 г. 22:02
меня устраивает все  интерьер радует глаз добираться удобно разными видами транспорта советую посещать,клуб очень хороший   на страницу отзыва

Отзывы помогают нам определиться с выбором, принять правильное решение о посещении того или иного места. На Peterburg2 вы всегда найдете интересные отзывы о фитнес-клубе Fitness House на Ленинском . Наши посетители оценивают Fitness House на Ленинском по качеству обслуживания и другим параметрам. Вы можете пожаловаться нам на отзыв или комментарий
Рекомендованы для посещения Петербургом2
Angry Birds Activity ParkПарк активного отдыха Angry Birds Activity ParkЦентрСобытий на ЗаставскойПлощадка для мероприятий ЦентрСобытий на ЗаставскойУкроп на ВосстанияКафе Укроп на ВосстанияWestern HorseКонный клуб Western Horse

Комментарии посетителей (1)

петрова валентина михайловна16 ноября 2014 г. 22:07
занимаюсь в клубе 3 года. Считаю этот клуб одним из лучших
Ответить
Пожаловаться 0 / 0
Оставить отзыв
Комментарии от
зарегистрированных
пользователей
отображаются сразу.
Войти через ВКонтакте Facebook
Ваше имя
 
Новости официального сайта и группы ВКонтакте
Фитнес Хаус / Fitness House

вчера в 20:16


ПОЧЕМУ ПРИНИМАТЬ ВАННУ - ЭТО ХОРОШО 💦 🛁 Во время приёма ванны сжигаются калории. Согласно подсчётам специалистов из Университета Лафборо, часовое купание в горячей ванне сжигает примерно столько же калорий, сколько и полчаса ходьбы — около 140. 🛁 Ещё такая водная процедура полезна для метаболизма. В частности, она помогает организму лучше контролировать уровень сахара в крови. 🛁 Горячая ванна снимает общий стресс от физических нагрузок, успокаивает напряженные мышцы и благотворно влияет на сон. 🛁 Купание в ванне делает кожу мягче. Тёплая вода смягчает грубую кожу и избавляет её от раздражения. Растительные масла, например кокосовое или оливковое, обладают мощным увлажняющим эффектом. Поэтому их следует добавлять в ванну, если у вас сухая кожа, — они помогут. 🛁 Горячая вода (можно добавить в ванну настой ромашки или зверобоя) поможет избежать развития болезни, а влажный пар увлажнит носовые проходы, действуя как естественное противоотечное средство для облегчения симптомов простуды и гриппа. А вы любите принимать ванну? ☺ ------------------------------- Подписывайся на нашу рассылку и неиссякаемый источник информации о спорте и питании у тебя в кармане! 👉🏻https://vk.com/fitnesshouse?w=app5748831_-22515572 Хочешь построить карьеру тренера? Приходи на обучение в "Корус"! 👉🏻https://korus.fitnesshouse.ru/ Хочешь абонемент по невероятной цене? Тебе сюда! 👉🏻https://www.fitnesshouse.ru/akciya-v-fitness-klub-spb
вчера в 08:19


5 ПРОСТЫХ РЕЦЕПТОВ ПРОТЕИНОВЫХ КОКТЕЙЛЕЙ ⚡ Просто смешайте все ингредиенты с помощью блендера! 🍹Протеиновый коктейль с яйцом и сиропом — 17 г белка, 200 ккал 200 г молока; 50 г обезжиренного творога; 1 яичный белок; 2 чайные ложки сиропа. 🍹Фруктовый коктейль с мёдом — 19,5 г белка, 198 ккал 100 г обезжиренного творога; 100 г молока; 2 тонкие дольки персика, лучше — замороженного; 1 столовая ложка мёда. 🍹Классический банановый белковый коктейль — 24 г белка, 293 ккал 200 г молока; 100 г обезжиренного творога; 1 банан. 🍹Белковый коктейль с бананом и шпинатом — 22,4 г белка, 196 ккал 1/2 большого банана, порезанного и замороженного; 150 г несладкого обезжиренного греческого йогурта; 225 г шпината; 1/4 чайной ложки ванильного экстракта (3,5 г ванильного сахара). 🍹Протеиновый коктейль с овсянкой и ягодами — 23 г белка, 557 ккал 45 г овсяных хлопьев; 230 г молока; 80 г замороженных ягод; 3 столовые ложки мёда; 100 г греческого йогурта; немного льда. Быстро и вкусно 😋 --------------------------------- Подписывайся на нашу рассылку и неиссякаемый источник информации о спорте и питании у тебя в кармане! 👉🏻https://vk.com/fitnesshouse?w=app5748831_-22515572 Хочешь построить карьеру тренера? Приходи на обучение в "Корус"! 👉🏻https://korus.fitnesshouse.ru/ Хочешь абонемент по невероятной цене? Тебе сюда! 👉🏻https://www.fitnesshouse.ru/akciya-v-fitness-klub-spb
22.08.2019 в 15:21


ИТОГИ КОНКУРСА РЕПОСТОВ! 📢📢📢 Друзья, пришло время объявить победителя! 🎉 Годовой абонемент во все клубы сети Фитнес Хаус (кроме Престиж) получает: . Поздравляем победителя! Чтобы получить свой приз, просьба написать в личные сообщения . Благодарим всех за участие, вам обязательно повезет в следующий раз 😉
22.08.2019 в 09:16


КАК ПЕРЕСТАТЬ СУТУЛИТЬСЯ 🙌🏻 ✅1. Проверяем осанку Встаньте прямо и посмотрите на себя в зеркало. Если ладони обращены к бедрам большими пальцами вперед, это хороший знак — осанка, скорее всего, правильная. Но если ладони поворачиваются назад, вы, вероятно, сутулитесь. Возвращая телу верное положение, отведите голову назад, а плечи — назад и вниз, спину держите прямо, живот втяните, не слишком перегибаясь в пояснице. Вы будете чувствовать себя немного странно с непривычки, как будто специально выпячиваете грудь, что в целом неплохо выглядит, согласитесь. ✅2. Старайтесь сидеть правильно Комфортный для тела вариант: пятки на полу, колени расслаблены и слегка раздвинуты, а ягодицы расположены так, как будто у вас есть невидимый хвост, которым вы можете повилять в любой момент. Откиньтесь на спинку стула, если так удобнее. Ключевой момент именно в том, чтобы вытащить из-под себя несуществующий хвост, а не садиться на него — так кости таза примут правильное положение, а вы сможете сидеть долго и не напрягать спину. ✅3. Определите верную позицию для работы Тенденция наклоняться к компьютеру искривляет позвоночник, создавая губительную нагрузку на спину. Сядьте так, как рекомендовано выше, по желанию используя поясничную подушку. Монитор должен находиться на расстоянии вытянутой руки, а верхняя часть экрана — на уровне глаз, чтобы вы не смотрели вверх или не напрягали шею, наклоняя голову вниз. ✅4. Тренируйте гибкость и растяжку Стоя или сидя отведите голову назад, отцентрируйте по позвоночнику. Потяните плечи назад и вниз, двигая руками, как будто пытаетесь положить локти в задние карманы. Вытяните ладони наружу — как будто вы находитесь внутри дверной коробки — и удерживайте не менее шести секунд. Делайте это несколько раз в течение каждого часа, если весь день сидите за компьютером. ✅5. Потягивайтесь, когда встаете Поднявшись с рабочего места или выбравшись из-за руля, встаньте, слегка расставив ноги, положите руки на поясницу (пальцы направлены вниз). Наклонитесь назад как можно дальше, удерживая несколько секунд, повторите 4-6 раз. Дома полезно выполнять вариации асан «кобра»: лягте на пол лицом вниз, а затем приподнимитесь на руках или локтях, оставляя нижнюю часть тела на полу, держите позу несколько секунд, повторите несколько раз. -------------------------------- Подписывайся на нашу рассылку и неиссякаемый источник информации о спорте и питании у тебя в кармане! 👉🏻https://vk.cc/8Hz6l9 Хочешь построить карьеру тренера? Приходи на обучение в "Корус"! 👉🏻https://korus.fitnesshouse.ru/ Хочешь абонемент по невероятной цене? Тебе сюда! 👉🏻https://www.fitnesshouse.ru/akciya-v-fitness-klub-spb
21.08.2019 в 20:16


Американка Кристина Филлипс весила 320 кг, но за 2 года смогла похудеть до 83 кг! 💪🏻 Кристина Филлипс выросла в семье, в которой родители постоянно ссорились, поэтому девочка заедала свои переживания. К 12 годам ее вес уже был 130 кг, а к 25 перевалил за 300. Девушка замкнулась, перестала выходить из дома и стала полностью зависеть от своей мамы и мужа. Благодаря участию в телешоу Кристине удалось за 2 года похудеть с 320 до 83 кг, при этом она перенесла операцию по шунтированию желудка и удалению лишней кожи Как вам результат? Узнали бы девушку? 😳 ------------------------------- Подписывайся на нашу рассылку и неиссякаемый источник информации о спорте и питании у тебя в кармане! 👉🏻https://vk.com/fitnesshouse?w=app5748831_-22515572 Хочешь построить карьеру тренера? Приходи на обучение в "Корус"! 👉🏻https://korus.fitnesshouse.ru/ Хочешь абонемент по невероятной цене? Тебе сюда! 👉🏻https://www.fitnesshouse.ru/akciya-v-fitness-klub-spb
21.08.2019 в 08:16


УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА ☀ Уверены, эти упражнения знакомы тебе с детства. Не поленись начать с них свое утро 😉 ✅Упражнение 1. Потягивания Начинайте с растяжки вверх. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Кисти рук сложите в замок, ладони выверните наружу от себя. Медленно поднимите руки выше головы и начинайте тянуться всем телом к потолку. Держите спину и голову ровными, не прогибайтесь. Выполняйте упражнение по 10-15 секунд 3-4 раза. ✅Упражнение 2. Перекаты с носков на пятки Встаньте ровно. Ступни расположите на расстоянии 15 см друг от друга. Вдохните и встаньте на носки, выдыхайте и плавно перекатитесь на пятки. Повторяйте упражнение по 20-25 раз. ✅Упражнение 3. Вращения Для разминки тела лучше всего выполнять вращательные движения. Начинайте с головы, затем переходите на кисти рук, локти, плечи, ступни, лодыжки и колени. На каждую часть тела выделяйте по 10 повторов в каждую сторону. ✅Упражнение 4. Попеременные наклоны и приседания Встаньте прямо, ноги расположите на ширине плеч, руки – на талии. Медленно наклоняйтесь вперед, затем выпрямите спину и сделайте одно приседание. Спину держите максимально ровно, чтобы избежать травм коленей. Упражнение повторите 10-20 раз. ✅Упражнение 5. Наклоны в стороны Примите вертикальное положение, ноги разместите немного шире плеч. Поднимите правую руку вверх. Плавно, без резких движений сначала наклонитесь влево, затем смените руку и наклонитесь вправо. Держите спину ровно, наклоняйтесь четко в сторону. Повторите упражнение 15 раз в каждую сторону. ✅Упражнение 6. Попеременное подтягивание ног Примите положение лежа. Руки выпрямите вверх. Начните с правой ноги. Согните ее в колене и максимально подтяните к себе, в это же время потяните к колену согнутую левую руку. После смените ногу и руку. Повторяйте упражнение 15 раз для каждой ноги. ✅Упражнение 7. «Кошечка» Тянем брюшную мышцу. Для этого встаньте на коврик коленями, обопритесь на согнутые кисти. Попеременно сгибайте и разгибайте мышцы спины. ✅Упражнение 8. Потягивания Встаньте, поднимите руки вверх. На выдохе поднимайтесь на носки и плавно тянитесь как можно выше. На вдохе опускайтесь полностью на стопы и расслабляйте мышцы. Повторите упражнений 5 раз по 10 секунд. Восстановливаем дыхание, вкусно завтракаем и отправляемся покорять новые вершины! ⚡ ------------------------------- Подписывайся на нашу рассылку и неиссякаемый источник информации о спорте и питании у тебя в кармане! 👉🏻https://vk.com/fitnesshouse?w=app5748831_-22515572 Хочешь построить карьеру тренера? Приходи на обучение в "Корус"! 👉🏻https://korus.fitnesshouse.ru/ Хочешь абонемент по невероятной цене? Тебе сюда! 👉🏻https://www.fitnesshouse.ru/akciya-v-fitness-klub-spb
20.08.2019 в 19:16


КАК СЛЕЗТЬ С САХАРНОЙ ИГЛЫ?🍫💉 Сахар считают одним из самых вредных продуктов. Еще лет 5 назад американские ученые доказали, что он вызывает зависимость быстрее, чем кокаин или никотин! 😳 Эти простые приемы помогут постепенно избавиться от тяги к сладкому и изменить свои пищевые привычки 👇🏻 🥖 В магазине Изучайте составы на этикетках! Не покупайте никакого сахара; даже «полезный» коричневый — это, как правило, все тот же рафинад, только подкрашенный. 🏠 Дома Избавьтесь от сладостей из потаенных шкафов, даже на случай неожиданного прихода гостей. Чтобы поесть, всегда садитесь за стол. А вставая из-за него, убедитесь, что вы насытились. Если ну очень хочется сладкого, лучше съешьте дольку черного шоколада с содержанием какао 80–90 %. 🔗 В офисе Не пропускайте обед! Запланируйте полдник и перекусите чем-нибудь полезным и не сладким. А если вы проголодаетесь между приемами пищи, держите в столе горсть миндаля, фундука или грецких орехов. Чтобы передохнуть, пейте чай. 🍽 В ресторане Заранее попросите не приносить к столу хлеб. Заказывайте только закуску и основное блюдо. Вместо десерта можно взять чашечку кофе все с той же разрешенной долькой черного шоколада. А вас можно назвать сладкоежкой? 🍫🍭🍰 ------------------------------------ Подписывайся на нашу рассылку и неиссякаемый источник информации о спорте и питании у тебя в кармане! 👉🏻https://vk.cc/8Hz6l9 Хочешь построить карьеру тренера? Приходи на обучение в "Корус"! 👉🏻https://korus.fitnesshouse.ru/ Хочешь абонемент по невероятной цене? Тебе сюда! 👉🏻https://www.fitnesshouse.ru/akciya-v-fitness-klub-spb
20.08.2019 в 08:16


УСКОРЯЕМ МЕТАБОЛИЗМ!🚀 Приготовление и применение: ⚡1-й рецепт для ускорения обмена веществ: необходимо тонко нарезать ломтиками одно яблоко, залить 300 мл воды и добавить десертную ложечку молотой корицы, дать настояться в прохладном месте два часа, после чего выпить перед отходом ко сну. Такое сочетание позволит вам ускорить метаболизм, вывести из организма лишнюю жидкость и легко «сжечь» жир. ⚡2-й рецепт для ускорения метаболизма и улучшения работы ЖКТ: необходимо в один стакан кефира добавить десертную ложечку молотой корицы и половину десертной ложечки молотого корня имбиря, тщательно перемешать и выпивать дважды в день, утром и вечером. ⚡3-й рецепт для ускорения метаболизма и укрепления организма: завариваем 300 мл натурального зеленого чая, добавляем к нему десертную ложечку корицы, и после того, когда он немного остынет чайную ложку меда, выпиваем за полчаса до обеда и за полчаса до ужина. ❗Обратите внимание, что некоторые компоненты, входящие в состав рецептов, могут вызывать аллергические реакции! Так же, не рекомендуется тем, у кого имеются проблемы с жкт.❗ --------------------------------- Подписывайся на нашу рассылку и неиссякаемый источник информации о спорте и питании у тебя в кармане! 👉🏻https://vk.com/fitnesshouse?w=app5748831_-22515572 Хочешь построить карьеру тренера? Приходи на обучение в "Корус"! 👉🏻https://korus.fitnesshouse.ru/ Хочешь абонемент по невероятной цене? Тебе сюда! 👉🏻https://www.fitnesshouse.ru/akciya-v-fitness-klub-spb
19.08.2019 в 20:26


ОПАСНЫЕ ОШИБКИ НА ТРЕНИРОВКЕ!🚫 Самым важным в выполнении упражнения является правильная техника. 🤸 Выполнение упражнений с ошибками не только снижает его эффективность, но и повышает возможность получения травмы! 1. Ягодичный мостик Неправильно: Если спина во время мостика выгнута, то нагрузка оказывается не на ягодицы, а на поясницу. 2. Перекаты с ноги на ногу Неправильно: Корпус наклонен вперед, а колени согнуты под острым углом. Из-за этого позвоночник и колени перегружаются. 3. Планка Неправильно: Если во время планки спина неровная, то упражнение теряет свою эффективность и становится бесполезным. 4. Приседания со штангой Неправильно: Если колени выходят за носки, спина округлая, а штанга лежит на шее, то вес смещается к носкам. Так можно сильно навредить шее и упасть. 5. Держите штангу правильно Неправильно: Когда штанга лежит на шее — это крайне травмоопасно. 6. Приседания с гантелью или блином Неправильно: Плечи сведены вперед, из-за чего спина округлилась. Слишком низкий присед оказывает лишнюю нагрузку. 7. Становая тяга Неправильно: Ноги и руки находятся под наклоном. Это риск упасть и повредить суставы. 8. Зашагивания на платформу Неправильно: Чем дальше мы стоим от платформы, тем большая нагрузка приходится на колени, а не на мышцы ног. 9. Жим лежа Неправильно: Ноги согнуты под тупым углом. Спина прямая, а штанга смещена вперед. Нагрузка неравномерна, и упражнение становится неэффективным. 10. Гиперэкстензия Неправильно: Нет прямой линии тела, сильный прогиб в пояснице. -------------------------------------- Подписывайся на нашу рассылку и неиссякаемый источник информации о спорте и питании у тебя в кармане! 👉🏻https://vk.cc/8Hz6l9 Хочешь построить карьеру тренера? Приходи на обучение в "Корус"! 👉🏻https://korus.fitnesshouse.ru/ Хочешь абонемент по невероятной цене? Тебе сюда! 👉🏻https://www.fitnesshouse.ru/akciya-v-fitness-klub-spb
19.08.2019 в 07:36


ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ🌍 Мы собрали для вас рекомендации по питанию из разных стран мира.📢 Все они основаны на научных данных, их цель — снизить риски заболеваний связанных с неправильным питанием и образом жизни. Франция 🇨🇵 Мясо, яйца и рыбу есть 1 или 2 раза в день. Молочные продукты — 3 порции в день. Углеводы (крупы) и крахмалистые овощи 1-2 порции в день Овощи и фрукты — пять раз в день. Чистая вода — когда испытываете жажду. Ограничить потребление: сахара, жира, соли. Япония 🇯🇵 Углеводы (рис, хлеб, лапша, паста) — 5-7 раз в день. Овощи — 5-6 раз в день. Рыба и мясо — 3-5 порций в день. Молочные продукты — 2 порции в день. Фрукты — 2 порции в день. Ирландия 🇮🇪 Углеводы (Крупы, хлеб, паста, картофель) — 6 и более порций в день. Овощи и фрукты — 4 и более порций в день. Молочные продукты — 3 порции в день. Мясо, рыба, яйца, бобовые — 2 порции в день. Ограничить сладости, жиры. Китай 🇨🇳 В основе сложные углеводы: хлеб, крупы, картофель и другие. Большое количество овощей и фруктов. По 40−75 г в день — мясо, яйца, морепродукты. Молочные продукты — около 300 г в день. Жиры — до 25−30 г в день. Соль — до 6 г. Великобритания 🇬🇧 Овощи и фрукты — 5 порций в день. Углеводы в виде (картофель, хлеб, каша, паста, рис и т.д.) — ежедневно. Жиры — выбирайте ненасыщенные жиры, ограничивайте их потребление. Молочные продукты лучше выбирать с низким содержанием жира. Мясо, рыба, курица, яйца, бобовые — 2 порции в день. Ешьте как можно меньше переработанного мяса и поменьше красного, предпочитайте рыбу. Ограничивайте сладости, жирные соусы, чипсы, шоколад. Как вы заметили, рекомендации очень похожи, не смотря на все различия между нами!🤝🏻 -------------------------- Подписывайся на нашу рассылку и неиссякаемый источник информации о спорте и питании у тебя в кармане! 👉🏻https://vk.cc/8Hz6l9 Хочешь построить карьеру тренера? Приходи на обучение в "Корус"! 👉🏻https://korus.fitnesshouse.ru/ Хочешь абонемент по невероятной цене? Тебе сюда! 👉🏻https://www.fitnesshouse.ru/akciya-v-fitness-klub-spb
18.08.2019 в 08:22


МУЗЫКА ДЛЯ БОДРОЙ ТРЕНИРОВКИ!🏃‍♀ Музыка не только дает импульс к тренировкам, но и мотивирует выкладываться на «полную катушку» во время занятий! 🎶 Благодаря музыке, на подсознательном уровне меняется видение тренировки. Легче переносится нагрузка, появляются дополнительные силы и повышается мотивация.💪🏻 💥Ловите подборку классной музыки, тренируйтесь активно! 💥 ------------------------- Подписывайся на нашу рассылку и неиссякаемый источник информации о спорте и питании у тебя в кармане! 👉🏻https://vk.cc/8Hz6l9 Хочешь построить карьеру тренера? Приходи на обучение в "Корус"! 👉🏻https://korus.fitnesshouse.ru/ Хочешь абонемент по невероятной цене? Тебе сюда! 👉🏻https://www.fitnesshouse.ru/akciya-v-fitness-klub-spb
17.08.2019 в 19:43


ГИД ПО СПЕЦИЯМ🌶🌶🌶 Каждая из пряностей растительного происхождения богата уникальными вкусовыми качествами и свойствами. Специи придают неповторимый вкус и аромат любому блюду, делают его полезным и вкусным !🥘 📌Главное – знать меру, не более 4-5 грамм на блюдо! ------------------------------ Подписывайся на нашу рассылку и неиссякаемый источник информации о спорте и питании у тебя в кармане! 👉🏻https://vk.cc/8Hz6l9 Хочешь построить карьеру тренера? Приходи на обучение в "Корус"! 👉🏻https://korus.fitnesshouse.ru/ Хочешь абонемент по невероятной цене? Тебе сюда! 👉🏻https://www.fitnesshouse.ru/akciya-v-fitness-klub-spb
17.08.2019 в 08:22


ИДЕАЛЬНЫЕ ЯГОДИЦЫ ЗА 15 МИНУТ В ДЕНЬ!📢 Повторяйте упражнения ежедневно от 2 до 5 подходов по 10 раз в зависимости от вашей подготовки!🏋‍♀ 🎗1. Наклоны - Встаньте прямо, ноги на шире плеч - Наклоняйтесь вниз, спина прямая - Когда туловище будет параллельно полу, остановитесь и вернитесь в исходное положение. 🎗2. Присед - Ноги на ширине плеч - На вдохе начинайте приседать, отводя ягодицы назад - Когда бедра станут параллельны полу или чуть ниже остановитесь и вернитесь в исходное положение. 🎗3. Приседания с выпрыгиванием - Ноги на ширине плеч, спина прямая - Приседайте на вдохе до параллели с полом - На выдохе сделайте мощное выпрыгивание вверх, старайтесь прыгнуть как можно выше - После прыжка вернитесь в исходное положение. 🎗4. Болгарский присед - Встаньте спиной к любой подходящей мебели. - Закиньте одну ногу, а второй шагните вперед. - Спину держите ровно, приседайте пока бедро не будет параллельно полу - Нога на которую вы упираетесь - сгибается на 90 градусов, вторая нога расслаблена - Вернитесь в исходное положение 🎗5. Махи назад на полу - Стоя на коленях, обопритесь ладонями о пол - Согните ногу и медленно поднимите вверх - Вернитесь в первоначальное положение - Можете использовать утяжелители для дополнительной нагрузки 🎗6. Ягодичный мостик Лежа на полу, согните ноги и зафиксируйте на ширине плеч В данном положении медленно поднимайте и опускайте таз Для тех, кому упражнение кажется слишком простым, можете выполнять на одной ноге либо добавить утяжелители ---------------------------- Подписывайся на нашу рассылку и неиссякаемый источник информации о спорте и питании у тебя в кармане! 👉🏻https://vk.cc/8Hz6l9 Хочешь построить карьеру тренера? Приходи на обучение в "Корус"! 👉🏻https://korus.fitnesshouse.ru/ Хочешь абонемент по невероятной цене? Тебе сюда! 👉🏻https://www.fitnesshouse.ru/akciya-v-fitness-klub-spb
16.08.2019 в 20:24


ПИЩА ДЛЯ МОЗГА💡 Татьяна Черниговская - советский и российский учёный в области нейронауки и психолингвистики.🏅 Лекции Татьяны Черниговской помогают людям разобраться с своих эмоциях, ощущениях и понять, что же с ними происходит на самом деле. Сложные процессы происходящие ежесекундно в нашем мозгу, описываются понятным для всех языком. Вы сможете по новому взглянуть на обыденные вещи и ситуации, изменить отношение к себе и окружающим. ---------------- Подписывайся на нашу рассылку и неиссякаемый источник информации о спорте и питании у тебя в кармане! 👉🏻https://vk.cc/8Hz6l9 Хочешь построить карьеру тренера? Приходи на обучение в "Корус"! 👉🏻https://korus.fitnesshouse.ru/ Хочешь абонемент по невероятной цене? Тебе сюда! 👉🏻https://www.fitnesshouse.ru/akciya-v-fitness-klub-spb
16.08.2019 в 07:43


ЛЮБИТЕЛЯМ СЛАДКОГО НА ЗАМЕТКУ 🍰 Сколько же сахара содержится на самом деле в знакомых и любимых нами продуктах?💔 Сахар –самый грозный враг стройной фигуры и это очевидный факт. Избыток этого продукта делает человека раздражительным, голодным и уставшим. 🤯 Кроме того, сахар способствует ускорению процесса старения! Будьте аккуратнее в выборе продуктов питания!🍬 ---------------- Подписывайся на нашу рассылку и неиссякаемый источник информации о спорте и питании у тебя в кармане! 👉🏻https://vk.cc/8Hz6l9 Хочешь построить карьеру тренера? Приходи на обучение в "Корус"! 👉🏻https://korus.fitnesshouse.ru/ Хочешь абонемент по невероятной цене? Тебе сюда! 👉🏻https://www.fitnesshouse.ru/akciya-v-fitness-klub-spb
15.08.2019 в 19:21


ВАЖНЫЕ НЮАНСЫ ЖЕНСКИХ ТРЕНИРОВОК 🏋‍♀ Многие девушки, которые желают похудеть или набрать мышечную массу, приходя в тренажерный зал, совсем не понимают, что им делать и как. Мы поможем разобраться! 🙏🏻 ❣1. Все, что необходимо знать о женских тренировках ❣2. Женские гормоны ❣3. О типах женских фигур ❣4. Отличие женского метаболизма от мужского ❣5. Периодизация в тренинге и питании через призму менструального цикла ❣6. Почему пропадает менструальный цикл ❣7. Пять фактов, о которых женщины должны знать, чтобы достичь параметров (90-60-90) ❣8. Распространенные ошибки женщин в спортзале ❣9. Тренировки и гормональный цикл ---------------------------- Подписывайся на нашу рассылку и неиссякаемый источник информации о спорте и питании у тебя в кармане! 👉🏻https://vk.cc/8Hz6l9 Хочешь построить карьеру тренера? Приходи на обучение в "Корус"! 👉🏻https://korus.fitnesshouse.ru/ Хочешь абонемент по невероятной цене? Тебе сюда! 👉🏻https://www.fitnesshouse.ru/akciya-v-fitness-klub-spb
15.08.2019 в 10:26


ИДЕИ ВКУСНЫХ РЕЦЕПТОВ🥗 А вы любите салаты?🥒 Салат является легкой пищей, легко усваивается в желудке, содержит много питательных вещества и витаминов. Идеальный вариант для перекуса, который точно не отложится в боках! ----------------- Подписывайся на нашу рассылку и неиссякаемый источник информации о спорте и питании у тебя в кармане! 👉🏻https://vk.cc/8Hz6l9 Хочешь построить карьеру тренера? Приходи на обучение в "Корус"! 👉🏻https://korus.fitnesshouse.ru/ Хочешь абонемент по невероятной цене? Тебе сюда! 👉🏻https://www.fitnesshouse.ru/akciya-v-fitness-klub-spb
14.08.2019 в 20:03


ПОКОРЯЕМ НОВЫЕ ГОРОДА!!! 🏋‍♂ Рязань, мы начинаем строительство нового, современного фитнес-клуба для всей семьи! 🎯 В нашем клубе будет все для эффективных тренировок и полноценного отдыха: 📍Просторный водный комплекс с бассейном 25м на 6 дорожек; 📍2 детских бассейна; 📍Спа-зона с финской, русской, турецкой и инфракрасной саунами; 📍Детская раздевалка и семейная раздевалка; 📍Современный тренажерный зал, 2 аэробных зала ; 📍Более 20 направлений групповых программ; 📍Площадь клуба 3000м. Успей забронировать по специальной цене! 🚀 ☎ 8(800) 505-06-06 📲 https://www.fitnesshouse.ru/akciya-v-fitnes-klub-ryazan Делаем спорт доступным с 2007 г.🥳 Присоединяйся к команде Fitness House!
14.08.2019 в 08:12


ФЕЙСБИЛДИНГ👀 Вашему лицу тоже нужен фитнес! 💆‍♀ Регулярные занятия перед зеркалом способны: - Улучшить микроциркуляцию крови; - Ускорить лимфатический отток; - Разгладить мелкие морщины и придать объём лицевым мышцам; - Подтянуть овал лица. Желаем удачи!!!🙏🏻 ----------------- Подписывайся на нашу рассылку и неиссякаемый источник информации о спорте и питании у тебя в кармане! 👉🏻https://vk.cc/8Hz6l9 Хочешь построить карьеру тренера? Приходи на обучение в "Корус"! 👉🏻https://korus.fitnesshouse.ru/ Хочешь абонемент по невероятной цене? Тебе сюда! 👉🏻https://www.fitnesshouse.ru/akciya-v-fitness-klub-spb
13.08.2019 в 20:26


КАК ОСТАНОВИТЬ ДЕТСКУЮ ИСТЕРИКУ ОДНОЙ ФРАЗОЙ?🧨 Детям необходимо дать понять – мы уважаем то, что они чувствуют, тогда, истерики скорее всего удастся избежать. 🌞 Во время кризиса, не смотря на причину, следует помочь ребенку (это работает с детьми старше 5 лет) подумать и осознать, что с ним происходит в данный момент. Когда родители признают чувства своего малыша, и в то же время, дают им самим участвовать в решении проблемы, вопрос с истерикой будет быстро решен. Действует это так: ребенок готов начать скандал, повод не имеет значения – сломалась игрушка, пришло время идти спать, нет желания чистить зубы или просто не хочется делать то, о чем вы просите. Вы должны посмотреть ребенку в глаза и спокойным голосом задать всего один вопрос: ЭТО БОЛЬШАЯ ПРОБЛЕМА, СРЕДНЯЯ ПРОБЛЕМА ИЛИ МАЛЕНЬКАЯ ПРОБЛЕМА?🧸 Когда ребенок начинает думать о том, что с ним происходит, это действует на него просто волшебным образом. Он сам предложит, где искать решение проблемы и будет в этом активно участвовать, забыв про слезы. 🐾 ------------------------------ Подписывайся на нашу рассылку и неиссякаемый источник информации о спорте и питании у тебя в кармане! 👉🏻https://vk.cc/8Hz6l9 Хочешь построить карьеру тренера? Приходи на обучение в "Корус"! 👉🏻https://korus.fitnesshouse.ru/ Хочешь абонемент по невероятной цене? Тебе сюда! 👉🏻https://www.fitnesshouse.ru/akciya-v-fitness-klub-spb
13.08.2019 в 08:22


ПРОТЕИНОВАЯ НУТЕЛЛА ДЛЯ СЛАДКОЕЖЕК🍫 Иногда сложно пройти мимо знакомой баночки лакомства, к тому же, одной ложкой дело обычно не заканчивается… Что делать в такой ситуации? Ответ прост – воспользоваться нашим рецептом и приготовить вкусную и полезную пасту дома! 💪🏻 📍Для этого вам понадобится: — 50 граммов лесных орехов (если их нет под рукой, можете использовать миндаль или арахис, однако, тот самый вкус нутеллы уже не получится) — 1 ст.л. какао (лучше обезжиренного) — 30 граммов сывороточного протеина — 20-30 мл обезжиренного молока на выбор: коровье, миндальное, ореховое, соевое — щепотку корицы и ванили по вкусу Смешать все ингредиенты до однородной массы, поставить в холодильник на пол часа для застывания. Вуаля! Протеиновая Нутелла готова! 🍮 ------------------- Подписывайся на нашу рассылку и неиссякаемый источник информации о спорте и питании у тебя в кармане! 👉🏻https://vk.cc/8Hz6l9 Хочешь построить карьеру тренера? Приходи на обучение в "Корус"! 👉🏻https://korus.fitnesshouse.ru/ Хочешь абонемент по невероятной цене? Тебе сюда! 👉🏻https://www.fitnesshouse.ru/akciya-v-fitness-klub-spb
12.08.2019 в 19:49


РАСТЯЖКА 🤸 26 асан для растяжки всего тела! 💡 Выполняйте осторожно и самое главное, правильно дышите. ☀ Не забывайте что растяжкой вы не только выводите молочную кислоту, избавляя мышцы от напряжения и боли после тренировок, но и расслабляетесь, приводите мысли в порядок, настраиваетесь на позитив.✨ --------------- Подписывайся на нашу рассылку и неиссякаемый источник информации о спорте и питании у тебя в кармане! 👉🏻https://vk.cc/8Hz6l9 Хочешь построить карьеру тренера? Приходи на обучение в "Корус"! 👉🏻https://korus.fitnesshouse.ru/ Хочешь абонемент по невероятной цене? Тебе сюда! 👉🏻https://www.fitnesshouse.ru/akciya-v-fitness-klub-spb
12.08.2019 в 07:14


СПИСОК ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ НА ЗАВТРАК 🚫 🍋 Цитрусовые Позавтракав цитрусовыми, вы можете спровоцировать приступ аллергии за счет большого содержания витамина С. Так же, кислота, содержащаяся в этих фруктах, раздражает слизистую желудка и может привести к гастриту. Если вы привыкли выпивать с утра стакан свежевыжатого сока, лучше это сделать через 15 минут после основного завтрака! 🥕 Сырые овощи По аналогии с цитрусовыми, сырые овощи при употреблении натощак способны вызвать дискомфорт и повышенное газообразование за счет содержащихся в них кислот. А сок из свежих овощей провоцирует образование желудочного камня. 🍧 Сладости Употребление сладостей на голодный желудок приводит к проблемам поджелудочной железы и снижению мозговой активности на протяжении всего дня. Это связано с тем, что сразу после пробуждения, поджелудочная железа не способна вырабатывать нужное количество инсулина для расщепления большого количества сахара. ☕ Кофе Многие не представляют свое утро без чашечки ароматного кофе, но, что бы эта привычка не вредила здоровью, употреблять его следует только после основного завтрака! Кофе натощак раздражает слизистую оболочку желудка, что приводит к появлению гастрита. 🥮 Быстрые завтраки От такого приема пищи больше вреда, чем пользы, ведь в завтраках быстрого приготовления содержится очень много сахара и отсутствуют полезные вещества. Быстрые углеводы дают чувство сытости на 1-2 часа, после чего вы ощутите приступ дикого голода задолго до обеда. 🥪 Бутерброды с колбасой Эта привычная многим комбинация содержит большое количество пустых калорий, жиров и консервантов которые негативно сказываются на работе всего организма. Если вы хотите сделать данное блюдо полезным, уберите из него масло, хлеб замените на цельнозерновой, а колбасу на легкий сыр или авокадо. 🍟 Острое, жареное, соленое Употребление данных продуктов натощак раздражает слизистую оболочку желудка, тем самым способствует выработке излишнего желудочного сока, что приводит к гастриту. ----------------- Подписывайся на нашу рассылку и неиссякаемый источник информации о спорте и питании у тебя в кармане! 👉🏻https://vk.cc/8Hz6l9 Хочешь построить карьеру тренера? Приходи на обучение в "Корус"! 👉🏻https://korus.fitnesshouse.ru/ Хочешь абонемент по невероятной цене? Тебе сюда! 👉🏻https://www.fitnesshouse.ru/akciya-v-fitness-klub-spb
11.08.2019 в 20:26


ОБЯЗАТЕЛЬНО ДАЙТЕ ПОСЛУШАТЬ ДЕТЯМ! Как научить ребёнка ориентироваться в опасных ситуациях. 🎵 ---------------------- Подписывайся на нашу рассылку и неиссякаемый источник информации о спорте и питании у тебя в кармане! 👉🏻https://vk.cc/8Hz6l9 Хочешь построить карьеру тренера? Приходи на обучение в "Корус"! 👉🏻https://korus.fitnesshouse.ru/ Хочешь абонемент по невероятной цене? Тебе сюда! 👉🏻https://www.fitnesshouse.ru/akciya-v-fitness-klub-spb
11.08.2019 в 08:26


ПОЛЕЗНЫЕ САЛАТЫ 🥗 Картофель (варёный) + морковь (варёная) + слабосолёная рыба + огурец + яйцо + сметана Курица + огурец + яйцо + болгарский перец + сыр + сметана Креветки + кальмары + яйцо + зелень + сметана Огурец + зелень + редис + яйцо + сметана Тунец + яйцо + сыр + огурец + сметана Индейка + капуста + морковь + чеснок + сметана + сыр --------------------- Подписывайся на нашу рассылку и неиссякаемый источник информации о спорте и питании у тебя в кармане! 👉🏻https://vk.cc/8Hz6l9 Хочешь построить карьеру тренера? Приходи на обучение в "Корус"! 👉🏻https://korus.fitnesshouse.ru/ Хочешь абонемент по невероятной цене? Тебе сюда! 👉🏻https://www.fitnesshouse.ru/akciya-v-fitness-klub-spb
10.08.2019 в 20:26


УКРЕПЛЯЕМ ОРГАНИЗМ 🙌🏻 Основная цель подобных тренировок - взбодриться, укрепить все мышцы и улучшить координацию. --------------------------- Подписывайся на нашу рассылку и неиссякаемый источник информации о спорте и питании у тебя в кармане! 👉🏻https://vk.cc/8Hz6l9 Хочешь построить карьеру тренера? Приходи на обучение в "Корус"! 👉🏻https://korus.fitnesshouse.ru/ Хочешь абонемент по невероятной цене? Тебе сюда! 👉🏻https://www.fitnesshouse.ru/akciya-v-fitness-klub-spb
10.08.2019 в 08:26


МУЗЫКА ДЛЯ СПОРТА 🔥 Продолжаем пополнять ваш плейлист взрывными треками для продуктивной тренировки. Добавляйте музыку к себе и наслаждайтесь занятиями. 📣 ------------------ Подписывайся на нашу рассылку и неиссякаемый источник информации о спорте и питании у тебя в кармане! 👉🏻https://vk.cc/8Hz6l9 Хочешь построить карьеру тренера? Приходи на обучение в "Корус"! 👉🏻https://korus.fitnesshouse.ru/ Хочешь абонемент по невероятной цене? Тебе сюда! 👉🏻https://www.fitnesshouse.ru/akciya-v-fitness-klub-spb
09.08.2019 в 19:34


ПРОСТЫЕ РЕЦЕПТЫ МАСОК, КОТОРЫЕ РАБОТАЮТ!🥒 Маски из натуральных ингредиентов отлично увлажняют и питают, снимают воспаления и подтягивают кожу лица не хуже магазинных аналогов. 🍑 Для жирной кожи - 2 ст. ложки овсянки (перетертые) + 1 взбитый белок - 1 яйцо (целиком) + мед 1 ч. ложка + дрожжи 0.5 ч. ложки - 1 абрикос + мед 🍌 Для сухой кожи: - 3 ст. ложки овсяных хлопьев + горячее молоко - 2 ст. ложки творога + 2 ст. ложки морковного сока + 2 ст. ложки оливкового масла + 2 ст. ложки молока - 1 банан + 1 ч. ложка питательного крема + 1 ч. ложка оливкового масла + пол ч. ложки лимонного сока 🍋 Для проблемной кожи - 1/2 ст. ложки желатина + 1 ст. ложка молока или воды + 1 таблетка активированного угля (перемолотая). Наносить в 2 слоя с помощью кисти, после высыхания снимается как пленка. - 100 г. картофельного сока + 1 ч. ложка меда - 2 желтка куриных яиц + 1 ст. ложка сока алоэ + 1 ст. ложка сока лимона + салициловый спирт (0,5 ч. ложка) Все ингредиенты тщательно смешиваются до однородной консистенции. Время воздействия: 10-15 минут, смывать теплой водой. Применять 1-2 раза в неделю. -------------------------- Подписывайся на нашу рассылку и неиссякаемый источник информации о спорте и питании у тебя в кармане! 👉🏻https://vk.cc/8Hz6l9 Хочешь построить карьеру тренера? Приходи на обучение в "Корус"! 👉🏻https://korus.fitnesshouse.ru/ Хочешь абонемент по невероятной цене? Тебе сюда! 👉🏻https://www.fitnesshouse.ru/akciya-v-fitness-klub-spb

Главное в Петербурге
Оставьте комментарий на странице мультфильма "Король Лев" и становитесь участником розыгрыша сувениров. Авторы наиболее интересных рецензий получат в подарок один из сувениров к фильму.

Хочешь получать все
самое интересное
каждый четверг?
Подпишись на нашу рассылку