Отзывы о Белые Пески

В рамка рубрики #Победа75, представляем вашему вниманию 75 песен о войне и Великой Победе. Каждую субботу мы публикуем военные песни. Большинство из них написаны непосредственно в годы смертельной схватки с врагом или вскоре после разгрома фашизма. Месть балтийцев «Смерть за смерть! Кровь за кровь! Бей врага у ворот Ленинграда! Смерть за смерть! Кровь за кровь! Бей фашистов, моряк, до конца!..» Музыка: Б. Гольц Слова: В. Волженин 1942г. Исполняет: Центральный ансамбль краснофлотской песни и пляски ВМФ СССР п/у Л. С. Юхнина

😊Прекрасные новости Друзья, друзья! Мы вновь открываем запись на творческий зимний мастер-класс по рисованию!✨ ⭐28 ноября в 15:00 в кафе "Белоснежка" создаем удивительную зимнюю красоту своими руками! ⭐Стоимость мастер-класса: 200 рублей! ❗Напоминаем, никакой предварительной оплаты мы не берем, оплата происходит на месте проведения! 👆Запись осуществляется в личные сообщения сообщества или по телефону: 8(81369)2-11-12. Спешите, количество мест ограничено🎊 #андерсенград #кафебелоснежка #зимниймастеркласс

😊Прекрасные новости Друзья, друзья! Мы вновь открываем запись на творческий зимний мастер-класс по рисованию!✨ ⭐28 ноября в 15:00 в кафе "Белоснежка" создаем удивительную зимнюю красоту своими руками! ⭐Стоимость мастер-класса: 200 рублей! ❗Напоминаем, никакой предварительной оплаты мы не берем, оплата происходит на месте проведения! 👆Запись осуществляется в личные сообщения сообщества или по телефону: 8(81369)2-11-12. Спешите, количество мест ограничено🎊 #андерсенград #кафебелоснежка #зимниймастеркласс

Доброй ночи, друзья! 😴 Спокойных и уютных снов! 💥 #ЦитатаНаНочь «Мечтать можно, это ведь бесплатно!» © (Икер Касильяс)

#СпортвПарке Польза от катания на велосипеде Езда на двухколесном транспорте имеет целый ряд преимуществ. Условно их даже можно разделить на несколько групп. Велоспорт оказывает положительное влияние на физическое и психологическое состояние, маневренное транспортное средство позволяет быстрее добраться до пункта назначения и является экологически чистым. В последние годы катание на велосипеде становится все популярнее среди жителей разных стран. Связывают это с недостаточной физической нагрузкой. Организм человека рассчитан на активный образ жизни и обладает неисчерпаемыми резервами, однако реализовать свой потенциал, проводя большую часть на работе очень сложно. Особенно с этой проблемой сталкиваются офисные работники. Наматывая километры, вы сможете обеспечить организм необходимой нагрузкой и заметите как улучшится не только состояние здоровья, а и настроение. Велосипед может стать хобби или средством передвижения, каждый выбирает для себя сам. Проблема пробок очень актуальна для крупных городов, стоит ли уточнять, что двухколесный друг способен быстро и с пользой для здоровья доставить вас до места работы или учебы. Кстати, если конечный пункт расположен на большом расстоянии не стоит раньше времени отказываться от «велика», он может подбросить вас до ближайшей станции метро. Благо современные системы безопасного хранения позволяют без колебаний оставить транспортное средство без присмотра. Польза велосипеда для женщин Представительницы прекрасного пола в погоне за идеальными параметрами готовы часами заниматься в зале и героически переносить любые ограничения в еде. А вместо этого добиться желаемого результата можно в процессе увлекательной велопрогулки, главное, чтобы процедура носила регулярный характер. Катание на велосипеде по количеству сжигаемого жира не уступает бегу. Благодаря езде на двухколесном транспорте вы получите тонкую талию, упругие ягодицы, стройные ножки. Крутить педали полезно дамам страдающим метаболизмом, а также варикозом. Если вы хотите избавиться от лишних калорий, укрепить иммунную систему, тогда вам не обойтись без железного «коня». Польза велосипеда для фигуры очевидна, но еще ученые доказали, что катание оказывает благоприятное влияние на сон, а также приостанавливает процесс старения кожи. Проведенные исследования показали, что женщины, занятые на «сидячей» работе засыпают в два раза быстрее и спят на час больше после того, как стали через день кататься на велосипеде по 20-30 минут. Физическая активность улучшает циркуляцию крови, обмен веществ и повышает эффективность доставки кислорода в клетки кожного покрова. Все это стимулирует выработку коллагена и вывод токсинов, предотвращая появление морщин и замедляя старение кожи. Регулярная езда на велосипеде способствует легким родам. Женщины старшего возраста с помощью «велика» могут отодвинуть менопаузу на срок от двух до пяти лет. Двухколесный транспорт поможет «укатить» от рака груди. Непродолжительные ежедневные поездки, например, на работу, сокращают возможность развития рака на 34%. Велосипед польза и вред для мужчин Средняя продолжительность жизни у женщин гораздо выше, чем у мужчин. Поездки на велосипеде продлевают жизнь на 5 лет, поэтому представителям сильной половины человечества есть над чем задуматься. Некоторые ученые утверждают, что продолжительное пребывание в седле снижает сексуальную активность. Застой крови в малом тазу, который является последствием сдавленных кровеносных сосудов и нервных окончаний, приводит к импотенции. Однако, подобные последствия встречаются очень редко и лишь у тех, кто большую часть времени проводит верхом на железном «коне». В умеренных количествах «велосипедные» катания наоборот снижают риск импотенции на 30%. Это подтверждают исследования, проведенные среди мужчин в возрасте старше 50 лет. Для достижения результата достаточно ездить на двухколесном транспорте 3 часа в неделю. Также «велик» предотвращает развитие болезни Альцгеймера. Езда на велосипеде польза, принесенная велосипедисту, не зависит от его пола. Будет за рулем мужчина или женщина неважно, главное, что у этого человека увеличивается работоспособность сердца, уменьшаются мигрени, повышается выносливость, улучшается деятельность дыхательной системы. Катание на велосипеде – это кардиотренировка, укрепляющая сосуды и снижающая артериальное давление. Неспешные прогулки оказывают благотворное влияние на клетки нервной системы, повышают стрессоустойчивость. Во время езды задействована большая группа мышц, это способствует укреплению суставов и разработке связочного аппарата. Прогулки на велосипеде польза еще и для зрения. У велосипедистов редко развивается близорукость. В процессе необходимо постоянно смотреть по сторонам, следить за движением, так вы без особых усилий тренируете глазные мышцы. Когда вы крутите педали улучшается приток кислорода и крови в мозг, что приводит к регенерации рецепторов, а также стимулирует строительство новых клеток в гипоталамусе. В целом велоспорт помогает значительно улучшить общее состояние здоровья. Активный образ жизни – залог сильного иммунитета, а значит, вы будете менее подвержены простудным и другим заболеваниям. Немаловажен и тот факт, что «велосипедные» прогулки заряжают позитивом и дарят массу положительных эмоций. Вечерняя прогулка — отличный повод для встречи с единомышленниками, а также великолепный способ обзавестись новыми знакомствами. Катание на велосипеде польза для семейных и дружеских отношений. Очень важно находить точки соприкосновения, то общее, что будет объединять. Ребенок, родители которого регулярно ездят на двухколесном транспорте, также полюбит этот вид досуга. Приучить малыша к активному образу жизни очень просто, для этого есть специальные прицепы и дополнительные сиденья. Физическая активность вырабатывает гормон счастья. Даже если у вас плохое настроение прогулка на велосипеде запустит процесс освобождения естественных эндорфинов, отвечающих за улучшение самочувствия и борьбу со стрессом. Железный «друг» поможет избавиться от усталости и подарит заряд бодрости. Катайтесь независимо от погоды и времени года, просто снимите или добавьте слой одежды и вперед на встречу приключениям, пусть природные явления станут для вас незначительным препятствием, которое вы с легкостью преодолеете.

😊Прекрасные новости Друзья, друзья! Мы вновь открываем запись на творческий зимний мастер-класс по рисованию!✨ ⭐28 ноября в 15:00 в кафе "Белоснежка" создаем удивительную зимнюю красоту своими руками! ⭐Стоимость мастер-класса: 200 рублей! ❗Напоминаем, никакой предварительной оплаты мы не берем, оплата происходит на месте проведения! 👆Запись осуществляется в личные сообщения сообщества или по телефону: 8(81369)2-11-12. Спешите, количество мест ограничено🎊 #андерсенград #кафебелоснежка #зимниймастеркласс

#КтоВПаркеЖивет Поползень — птица активная, доброжелательная. Часто в стае синиц можно заметить маленьких птичек с серо-голубой спинкой, коротким хвостом и характерными темными полосами в районе глаз. Это поползни. Бойкие и решительные, они чаще синиц осмеливаются брать корм с руки человека. Название свое поползень получил из-за привычки ползать по дереву, подобно дятлу. На стволе дерева поползень ищет насекомых, постукивая своим длинным и крепким клювом по коре. Живут поползни обычно парами, которые держатся вместе по нескольку лет. Они перекликаются между собой длинными протяжными свистами, пересказывая друг другу лесные новости. Наблюдать за поползнем — одно удовольствие. Он порой такие акробатические кульбиты выполняет! Поползень хорошо адаптируется к новым условиям. Он везде свой — и в лесу, и в клетке. Поползень не «сторонится» людей, они ему нравятся!

В Сосновоборском парке культуры и отдыха открыты вакансии: ✅Руководитель клубного формирования; ✅Руководитель клуба любителей английского языка; Присылайте свое резюме на эл.почту andersengrad@yandex.ru, или звоните по телефону 88136928063, 88136921112. Мы с нетерпением ждем Вас!

😊Прекрасные новости Друзья, друзья! Мы вновь открываем запись на творческий зимний мастер-класс по рисованию!✨ ⭐28 ноября в 15:00 в кафе "Белоснежка" создаем удивительную зимнюю красоту своими руками! ⭐Стоимость мастер-класса: 200 рублей! ❗Напоминаем, никакой предварительной оплаты мы не берем, оплата происходит на месте проведения! 👆Запись осуществляется в личные сообщения сообщества или по телефону: 8(81369)2-11-12. Спешите, количество мест ограничено🎊 #андерсенград #кафебелоснежка #зимниймастеркласс

В рамка рубрики #Победа75, представляем вашему вниманию 75 песен о войне и Великой Победе. Каждую субботу мы публикуем военные песни. Большинство из них написаны непосредственно в годы смертельной схватки с врагом или вскоре после разгрома фашизма. «...пыль да туман, холода, тревоги, да степной бурьян...» Хорошо известная песня военных лет Музыка: А. Новиков. Слова: Л. Ошанин (1945) Исполняет: Георгий Абрамов

Друзья, мы вновь открываем запись на творческий зимний мастер-класс по созданию поздравительной открытки Дедушке Морозу в скащочном королевстве 21 ноября в 15:00 в кафе "Белоснежка" создаем удивительную зимнюю красоту своими руками! Стоимость мастер-класса: 200 рублей! Напоминаем, никакой предварительной оплаты мы не берем, оплата происходит на месте проведения! Запись осуществляется в личные сообщения сообщества или по телефону: 8(81369)2-11-12. Спешите, количество мест ограничено🎊 #андерсенград #кафебелоснежка #зимниймастеркласс

#ЦитатаНаНочь «Если ищешь чего-нибудь мудрого, то подумай об этом ночью...»© (Эпихарм) Доброй и спокойной ночи, друзья! 😴 😴 😴

#СпортВПарке 5 упражнений для занятий спортом в парке. Стабилизируем дыхание Стоим, ноги на ширине плеч. Верёвка, сложенная в два-три раза, зажата в руках. На счёт «раз» поднимаем руки над головой, верёвка слегка натянута, руки не напряжены, максимально прогибаемся в пояснице назад — вдох. Опускаем руки вперёд-вниз, немного нагибаемся — выдох. Повторять три-пять раз. Но если переусердствуете — можете почувствовать головокружение. Тогда прекратите все движения и просто постойте спокойно 8-10 минут. Упражнение на мышцы груди и плечевой пояс Руки вытянуты вперёд, верёвка в руках. Изо всех сил напрягаемся, словно пытаясь порвать верёвку. Напряжение продолжается до пяти секунд. Потом расслабляемся, отдыхаем и повторяем до пяти раз. Упражнение можно выполнять на ходу. Нагрузка на мышцы рук Стоим по стойке «смирно», правая рука согнута в локте, локоть прижат к телу, предплечье параллельно земле. Верёвка свёрнута таким образом, чтобы на нижний конец петли наступала правая нога, а верхний был зажат в правом кулаке. Изо всех сил напрягаем правую руку, стараясь согнуть её в локте, как бы стараясь порвать верёвочную петлю. Потом меняем ногу и руку. Повторяем до пяти раз. Продолжительность также до пяти секунд, потом небольшой отдых. Нагружаем корпус от пояса Подойдите к дереву и захлестните за ствол верёвку, держитесь за концы. Сильно отклонитесь назад, примерно как ямщик на облучке, держащий натянутые вожжи. Не торопясь, в ритме спокойного дыхания подтягивайтесь за верёвку, чтобы тело приняло строго вертикальное положение, потом снова отклоняйтесь назад, расслабляя руки. Это упражнение нагружает корпус от пояса и выше. Повторяйте до 10 раз (пожилым людям лучше начинать с трёх-пяти раз). Тренируем ноги Самое простое упражнение: верёвка превращается в скакалку. Прыгаете столько, сколько сможете и захотите. Это интенсивная нагрузка для ног, а заодно разминка суставов плечевого пояса и рук. Если не умеете прыгать через скакалку, просто сложите верёвку до подходящей длины, держите её в опущенных руках, нагибайтесь и идите вперёд, перешагивая через верёвку по очереди правой и левой ногой. Во время выполнения упражнений поначалу ориентируйтесь на свои ощущения: выбирайте тот темп, который вам комфортен. Ощущение лёгкой усталости приветствуется, одышки быть не должно.

Доброй ночи! ✨ ✨ ✨ Уютных снов...💥 😴 #ЦитатаНаНочь «Ночь всегда была временем магии, волшебства и чудес...»© ( Дмитрий Блейк, «Пыльца фей»)

В рамка рубрики #Победа75, представляем вашему вниманию 75 песен о войне и Великой Победе. Каждую субботу мы публикуем военные песни. Большинство из них написаны непосредственно в годы смертельной схватки с врагом или вскоре после разгрома фашизма. «Ай да парень-паренек. В этом парне виден толк...» Вариантов этой песни множество, этот создан во время войны. Играет Государственный джаз-оркестр БССР п/у Эдди Рознера. Музыка: Э. Рознер. Слова: Н. Лабковский. Исполняет: Павел Гофман

В Сосновоборском парке культуры и отдыха открыты вакансии: ✅Руководитель клубного формирования; ✅Руководитель клуба любителей английского языка; Присылайте свое резюме на эл.почту andersengrad@yandex.ru, или звоните по телефону 88136928063, 88136921112. Мы с нетерпением ждем Вас!

#СпортвПарке Предлагаем вам выполнить этот простой комплекс упражнений на открытом воздухе. Отправляйтесь в парк, в лес или просто на улицу — бегать среди бетонных джунглей или выполнять упражнения на скамейке и гусиную походку на траве. Перед началом тренировки проведите разминку, которая разогреет мышцы, подготовит суставы к нагрузке и поможет избежать травм. Делайте наклоны головы в стороны, полные круги руками, локтями и кистями, наклоняйте корпус влево и вправо, выполните несколько приседаний, покрутите стопы, растяните подколенные сухожилия, мышцы рук, груди и ног. Готовы? Поехали! 1. Лёгкий бег Уже на улице? Отлично! Включите любимую музыку в плеере и сделайте лёгкую 10-минутную пробежку, которая станет отличным началом тренировки в парке. Бегите в том темпе, в котором вы могли бы говорить с другом и не задыхаться. 2. Обратный альпинист Найдите крепкую опору (камень или железный забор, как на фото, отлично подойдут). Опуститесь в положение упор лёжа и положите ноги на опору. Попеременно подтягивайте то левую, то правую ногу к груди. Не спешите, но и не медлите. Выполняйте упражнение в течение минуты, после сделайте 15-секундный перерыв и затем повторите. 3. Выпад с опорой Отдохните после альпиниста минуту, затем приступайте к этому упражнению. Положите правую ногу на опору и сделайте 15–20 выпадов. Повторите с другой ногой. Отдохните 10–15 секунд и после сделайте ещё один подход. 4. Обратные отжимания Отдохните после выпадов минуту и приступайте к этому упражнению. Встаньте спиной к скамье (если скамьи нет, можете продолжить занятие у опоры), положите на неё руки и вытяните ноги перед собой. Сделайте 10–15 отжиманий от скамьи, после чего отдыхайте 10–15 секунд. Сделайте 3 подхода. 5. Планка от скамьи Отдохните после отжиманий минуту и приступайте к планке. Положите руки на скамью, ноги выпрямите и отведите назад, приняв положение упор лёжа. Стойте ровно, подтяните таз, бёдра не опускайте. Стойте в планке минуту. 6. Классическое отжимание Сразу после планки выполните 10 отжиманий. Опускайте туловище медленно, так, чтобы мышцы рук напрягались сильнее. Отдохните 20 секунд и повторите отжимания. 7. Вариация скручиваний Отдохните после отжиманий минуту, затем выполните скручивания на скамье. Сядьте так, чтобы туловище и ноги были подняты над скамьёй. Руки положите за голову. Шею не напрягайте. Подтяните левое колено к груди, одновременно выставляя вперёд правый локоть. Повторите с другой стороной. Сделайте 30 скручиваний, отдохните 10–15 секунд и сделайте ещё один подход. 8. Отведение ноги назад Отдохните после скручиваний минуту и приступайте к этому упражнению. Стойте позади скамьи, положите руки на спинку. Попеременно отводите то правую, то левую ногу назад. Сделайте по 20 раз для каждой ноги, отдохните 15 секунд и сделайте ещё два подхода. 9. Гусиная походка Отдохните после отведений ног минуту, после чего приступайте к этому упражнению. Присядьте на корточки и идите вперёд. Старайтесь не выпрямлять ноги. Выполняйте упражнение в течение минуты. 10. Отжимания одной рукой от дерева Встаньте напротив дерева (на расстоянии около метра). Выпрямите левую руку, правую держите за спиной или вдоль тела. Подайтесь вперёд и положите ладонь на дерево, сделайте отжимание. Когда будете выпрямлять руку, оттолкнитесь от дерева и в прыжке поменяйте руки. Сделайте 15–20 отжиманий на каждую сторону, отдохните 15 секунд и повторите. 11. Лёгкий бег трусцой Завершите тренировку лёгкой 10-минутной пробежкой

Доброй ночи! ✨ ✨ ✨ Уютных снов...💥 😴 #ЦитатаНаНочь «Скучные умные дяди и тети утверждают, что «магическое» восприятие мира доступно только детям. Что они понимают! Волшебство – рядом! Это ведь так просто, всего-то и нужно – ему открыться. Просто согласиться, что оно существует!..»© (Олег Рой, «Писатель и балерина») Фото:Александр Семушин

Доброй ночи! ✨ ✨ ✨ Уютных снов...💥 😴 #ЦитатаНаНочь «Вечер — это таинственный час борьбы света с мраком, когда весь живой мир переходит из одного состояния в другое...»© (Теодор Драйзер, «Сестра Керри»)