Не все ягоды одинаково полезны: диетолог назвал максимальную суточную дозу клубники, черешни и вишни

С наступлением весны и в преддверии лета на прилавках магазинов стали появляться долгожданные ягоды. Клубнику, вишню и черешню уже можно найти в некоторых магазинах и на рынках. Однако специалисты предупреждают, злоупотреблять ягодами не стоят - многие из них содержат опасные для фигуры углеводы и вместо полезных витаминов можно получить лишние килограммы. В беседе с iReactor врач-диетолог Алексей Ковальков отметил, что существует оптимальная суточная и часовая доза сезонных ягод.

Ягоды, безусловно, полезны для суставов, кожи, сердца и волос, но опасны сожержанием фруктозы. Наличие сахаридов делает плоды не такими полезными.

Диетолог отметил, чтобы насладиться фруктом и не набрать лишный вес необходимо за час съедать не более десяти граммов углеводов. К примеру, в 100 граммах клубники сожержится 7,68 граммов углеводов, а в вишне и черешне по 10,6 граммов. Следуя расчетам Ковалькова, за сутки можно съесть 781 грамм земляничных или 566 граммов вишни или черешни.

Ранее сообщалось, что диетолог рассказала об эффективных способах сохранения молодости кожи.