Как вставать рано утром без трудностей: сомнолог дала совет
Сомнолог рассказала, как приучить себя вставать рано и не страдать от недосыпа
pxhere.com
Для этого придется также рано вставать и по выходным дням.
Для тех, кому тяжело вставать по утрам, чтобы идти на работу, есть хорошая новость. Оказывается, себя можно приучить к легкому и бодрому началу дня. Полную инстуркцию действий для этого дала невролог-сомнолог, кандидат медицинских наук Ирина Завалко. Она объяснила, что самое сложное в этом процессе - это забыть про выходные дни. Просыпаться рано придется 7 раз в неделю, чтобы выработалась привычка.
Также она посоветовала найти мотивацию для начала утра. Например, можно рано вставать, чтобы успеть на тренировку или съесть вкусную булочку по дороге на работу. После срабатывания будильника не стоит сладко потягиваться в кровати, лучше сразу встать, сделать зарядку и пойти в душ. Это поможет проснуться. Завтракать нужно в течение часа после пробуждения. Это ускорит обмен веществ. Как пишет RuNews24.ru, кроме всего этого, Завалко посоветовала отказываться от гаджетов за час до сна.
Кстати, диетолог Ума Найду раскрыла полезную для здоровья норму кофе в день. Она рекомендует выпивать ежедневно от двух до четырех чашек кофе. И отметила, что такое количество может быть полезным для здоровья.
Читайте нас в
Google,
Дзене,
ВК,
MAX, 
Телеграме и 
рассылке. Архив - категории: Медицина Общество
В шести городах России открылись центры поддержки онкопациентов
В шести регионах России появились новые центры поддержки. Они помогают взрослым онкопациентам. Услуги предоставляются бесплатно... 
Компенсация за уход: как оформить выплаты тем, кто заботится о близких
Тысячи россиян ежедневно ухаживают за пожилыми родителями или тяжелобольными, не подозревая, что государство готово компенсировать часть их потерянного дохода. Оформить выплаты проще, чем кажется, но большинство даже не знает о своем праве. Разбираемся, кто может рассчитывать на компенсацию, как быстро... 
В поликлиниках тестируют анкету перед записью к врачу: что изменится для пациентов
В некоторых поликлиниках начали использовать анкету при записи на прием: пациенту предлагают указать жалобы и цель визита, чтобы врач мог заранее спланировать время консультации. Новая схема пока проходит тестирование, но уже вызывает вопросы у пациентов.... 
Боль в спине: главные причины и реальные способы снизить риск
Боль в спине знакома почти каждому, но мало кто задумывается, что именно провоцирует дискомфорт. Эксперт по реабилитации Владимир Бондаренко объясняет, почему даже простые движения могут стать причиной проблем, и делится советами, как сохранить здоровье позвоночника без сложных ограничений. В материале... 
Пожилые россияне: почти четверть населения страны старше 65 лет
В стране увеличивается число граждан старшего возраста. Это влияет на медицину и социальную сферу. Власти ищут новые подходы к профилактике. Вопрос требует системных решений.... 
Врачи Петербурга назвали главные факторы риска развития рака
Специалисты обсудили причины роста рака. Рассмотрены новые подходы к профилактике. Даны рекомендации для жителей Петербурга... 
Какие болезни могут передаваться от голубей: важные меры предосторожности
Голуби способны переносить десятки инфекций, включая опасные для человека заболевания. Важно знать, как избежать заражения и почему не стоит трогать этих птиц руками.... 
В Петербурге обсуждают полный запрет продажи вейпов с 2027 года
Власти Петербурга рассматривают новые ограничения для торговли. Решение связано с ростом числа подростков, попавших в больницы. Итог может повлиять на всю страну... 
Жителям Петербурга напомнили о рисках зоонозных инфекций
В Петербурге и Ленобласти напомнили о рисках инфекций. Специалисты рассказали о мерах профилактики. Важно соблюдать простые правила безопасности... 
Опасные соединения в новых квартирах: чем дышат жильцы после переезда
В первые месяцы после заселения в новостройку жильцы часто сталкиваются с ухудшением самочувствия. Причина - выделение вредных веществ из современных строительных материалов и высокая влажность, создающая условия для появления плесени. Врачи советуют не игнорировать эти риски и уделять акцент микроклимату... Рекомендовано Петербургом 2
|
ТОП-4 овощных рынка Петербурга: где искать узбекские помидоры и фермерское мясо
Где купить дешевые цветы в Петербурге: 7 мест с ценами ниже, чем в магазинах
Где отдохнуть у озера в жару: ТОП-3 места Петербурга для спокойного дня
Пикник Афиши, концерты памяти Горшенева, фестиваль клубники: куда пойти в Петербурге 7-13 августа
Итальянский ужин в Петербурге: 4 ресторана для свидания и семейной встречи
ТОП-3 пляжа Петербурга для жары: где можно купаться, а где только загорать
Прогноз погоды
15°..19°
