2190
Как вставать рано утром без трудностей: сомнолог дала совет
Сомнолог рассказала, как приучить себя вставать рано и не страдать от недосыпа
Для этого придется также рано вставать и по выходным дням.
pxhere.com
Для тех, кому тяжело вставать по утрам, чтобы идти на работу, есть хорошая новость. Оказывается, себя можно приучить к легкому и бодрому началу дня. Полную инстуркцию действий для этого дала невролог-сомнолог, кандидат медицинских наук Ирина Завалко. Она объяснила, что самое сложное в этом процессе - это забыть про выходные дни. Просыпаться рано придется 7 раз в неделю, чтобы выработалась привычка.
Также она посоветовала найти мотивацию для начала утра. Например, можно рано вставать, чтобы успеть на тренировку или съесть вкусную булочку по дороге на работу. После срабатывания будильника не стоит сладко потягиваться в кровати, лучше сразу встать, сделать зарядку и пойти в душ. Это поможет проснуться. Завтракать нужно в течение часа после пробуждения. Это ускорит обмен веществ. Как пишет RuNews24.ru, кроме всего этого, Завалко посоветовала отказываться от гаджетов за час до сна.
Кстати, диетолог Ума Найду раскрыла полезную для здоровья норму кофе в день. Она рекомендует выпивать ежедневно от двух до четырех чашек кофе. И отметила, что такое количество может быть полезным для здоровья.
Всё в
Дзене и
ВК.
Лучшее - в 
Телеге и 
E-mail рассылке. Архив - категории: Здоровье Медицина Общество
Врач Болибок назвал аллергию на холод симптомом
Крапивница может указать на другое заболевание. ... 
Психолог Смолина назвала детские травмы причиной влюбленности женщин в заключенных
Такие женщины инфантильны и не готовы брать на себя ответственность в отношениях.... 
Мозг посылает тревожные сигналы: невролог объяснила природу плохих снов
Если это происходит регулярно, стоит обратиться к врачу. ... 
Минздрав: Российская вакцина от рака будет бесплатной
Добровольцы для тестирования уже отобраны....
Доктор назвала три причины развития онкологии
Чаще всего эта болезнь встречается у пожилых людей ... 
Врач Тен заявил, что куркума замедляет старение клеток
Некоторые приправы и специи способны защитить организм от хронических болезней. ... Рекомендованы для посещения Петербургом2
|
В погоне за молодостью: какие в Северной столице самые востребованные услуги красоты - 5 самых популярных косметологических процедур
Читая биографии кинозвезд середины прошлого века, поневоле удивляешься, узнавая, на какие ухищрения они шли для сохранения молодости и красоты. В наше время хорошо выглядеть куда проще – большинству женщин доступны процедуры, о которых раньше и мечтать было нельзя.... Главные события июня в Петербурге: фестиваль «Фортолет», «Алые паруса» и концерт «А’Студио»
Незабываемое лето в Петербурге: 10 вещей, которые нужно успеть до осени
Сергей Лазарев, Полина Гагарина и ANNA ASTI: кого послушать на VK Fest 2025 в Петербурге
Вечеринка Cava Disco, фестиваль «Паруса Кронштадта» и концерт A’Studio: афиша Петербурга на неделю
Куда пойти с ребёнком летом в Санкт-Петербурге
Ева Польна, Лиза Арзамасова и День России: афиша Петербурга на неделю
.jpg "В аэропорту Пулково наблюдаются задержки и отмены рейсов в воскресенье")
.jpg "В субботу в Пулково оказались отменены пять рейсов")