Эксперт по зимнему плаванию объяснил, как безопасно закаляться в ледяной воде
Андрей Замыслов делится секретами подготовки к купанию в проруби – советы для новичков
Фото: Baltphoto
Узнайте, как правильно подойти к закаливанию в холодной воде. Эксперт делится важными советами для начинающих. Следуйте рекомендациям, чтобы сохранить здоровье и получить удовольствие от процедуры.
По информации 360.ru, руководитель Всероссийской федерации зимнего плавания Андрей Замыслов поделился своим опытом и дал рекомендации тем, кто планирует начать закаливание в холодной воде. Он отметил, что перед тем как отправиться к проруби, важно настроиться на позитивный лад. Хорошее настроение помогает легче справиться с волнением и сделать процесс погружения более комфортным.
Эксперт советует не торопиться и внимательно прислушиваться к своим ощущениям. Подготовка к купанию начинается задолго до самого погружения: стоит заранее продумать, где и как вы будете переодеваться, а также подготовить теплую одежду. Особое внимание стоит уделить защите ног - сразу после выхода из воды их необходимо утеплить, чтобы избежать переохлаждения. Затем рекомендуется надеть варежки и шапку, чтобы сохранить тепло.
Замыслов подчеркивает, что для безопасности важно выбирать только специально оборудованные места для зимнего купания. В таких локациях всегда присутствуют сотрудники МЧС и медицинские работники, готовые прийти на помощь в случае необходимости. Это особенно актуально для тех, кто только начинает знакомство с зимним плаванием и еще не привык к экстремальным условиям.
После выхода из воды не стоит задерживаться на морозе. Лучше сразу переодеться в сухую одежду и выпить горячий напиток, чтобы восстановить теплообмен. Эксперт напоминает, что закаливание - это не только физическая, но и психологическая подготовка. Важно слушать свое тело и не пытаться превзойти собственные возможности, особенно в первые разы.
Следуя этим простым, но важным советам, можно сделать зимнее купание не только безопасным, но и приятным. Постепенное привыкание к холодной воде, правильная экипировка и позитивный настрой помогут избежать неприятных последствий и получить заряд бодрости на долгое время.
Подробный прогноз погоды в Санкт-Петербурге и области на неделю
Читайте нас в
Google.News,
Дзене,
ВК,
MAX, 
Телеграме и 
рассылке. Категории: Здоровье Медицина Погода
Петербуржцы нашли способ справиться с зимней хандрой с помощью утренней активности
Утренняя активность зимой может стать отличным инструментом для поддержания тонуса. Она помогает укрепить иммунитет и улучшить самочувствие. Такой подход снижает риск сезонной хандры. Узнайте, как это работает на практике.... .jpg "В России выявлен опасный штамм гриппа А H3N2 с тяжелыми осложнениями")
В России выявлен опасный штамм гриппа А H3N2 с тяжелыми осложнениями
В стране отмечен рост заболеваемости новым штаммом гриппа. Медики предупреждают о рисках осложнений. Особое внимание уделяется уязвимым группам населения. Ситуация вызывает обеспокоенность специалистов.... 
Мутация вируса гриппа может привести к самой тяжелой эпидемии за 10 лет
Вирус гриппа изменился и начал распространяться раньше срока. Эксперты опасаются необычно тяжелого сезона. Вакцинация становится особенно актуальной. Медики готовятся к возможному росту осложнений. Ситуация остается непредсказуемой.... 
Три простых способа справиться с зимней хандрой и усталостью без лекарств
Зимой многие сталкиваются с упадком сил и настроения. Темные вечера и холод влияют на самочувствие. В статье — три эффективных подхода для поддержки себя в этот период. ... .jpg "Вызовы наркологов после новогодних каникул выросли на 30 процентов")
Вызовы наркологов после новогодних каникул выросли на 30 процентов
В январе число обращений к наркологам резко увеличилось. Врачи отмечают тревожную тенденцию. Длительные выходные и мягкая зима повлияли на статистику. Эксперты объяснили, что происходит в первые недели года.... .jpg "В Петербурге зафиксировано рекордное падение числа заболевших гриппом и ОРИ")
В Петербурге зафиксировано рекордное падение числа заболевших гриппом и ОРИ
В Петербурге отмечается заметное снижение числа заболевших. Врачи предупреждают о рисках самолечения. Специалисты советуют внимательно следить за симптомами. Не отправляйте детей в школы и сады при недомогании.... 
Поляк лишился волос после аллергии на красные чернила татуировки
Редкая реакция на татуировку изменила жизнь мужчины. Врачи долго не могли понять причину. История вызвала обсуждение безопасности пигментов. Вопросы к составу чернил остаются открытыми.... .jpg "В Петербурге за неделю зафиксировано снижение заболеваемости ОРИ и гриппом")
В Петербурге за неделю зафиксировано снижение заболеваемости ОРИ и гриппом
В Петербурге и Ленобласти отмечены перемены в динамике заболеваемости. Врачи фиксируют новые тенденции. Статистика удивляет даже скептиков. Ситуация развивается стремительно.... 
Врач перечислила группы высокого риска при гонконгском гриппе
Эксперт раскрыла, кто особенно уязвим перед вирусом. Некоторые группы сталкиваются с серьезными последствиями. Важно знать, как защитить себя и близких. Подробности в материале.... 
Диетолог предупредила, что интенсивные тренировки при лишнем весе опасны для здоровья
Многие уверены, что спорт - лучший способ сбросить вес. Но интенсивные тренировки могут привести к неожиданным последствиям. Эксперт объяснила, почему важно соблюдать осторожность при занятиях спортом с избыточным весом.... Рекомендовано Петербургом 2
![Панорамный ресторан в центре Петербурга \](/uploads/25/09/22/g_DSCF3807_1.jpg "Панорамный ресторан в центре Петербурга \")
Где кататься на санках и лепить снеговика в Петербурге
Катки Петербурга: куда идти за атмосферой, а куда — за простором
Что делать с елкой в январе: экологичный маршрут после праздника
Старые петербургские бани, где время будто остановилось
Керлинг, советские автоматы и карусели: топ новогодних мест в Петербурге
Зима с хаски: где в Петербурге прокатиться на собачьей упряжке
Прогноз погоды
-11°..-7°
