Как не выгореть за шесть дней подряд: рекомендации психолога для трудовой марафонской недели

О портале и контакты

Развод мостов в СПб

© 2005 - 2025 При использовании материалов гиперссылка на Peterburg2.ru обязательна. Регистрационный номер ЭЛ № ФС 77-73559 от 31.08.2018
Городской Интернет сайт о событиях, интересных местах и новостях Санкт-Петербурга.
Использование сайта означает согласие с Пользовательским соглашением и Политикой обработки персональных данных.

Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
24	25	26	27	28	29	30

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

Эксперт поделилась советами, как сохранить силы во время шестидневной рабочей недели

Как не выгореть за шесть дней подряд: рекомендации психолога для трудовой марафонской недели

Фото: сгенерировано Gemini 2.5 Flash

Шестидневная рабочая неделя может стать испытанием для многих. Психолог раскрыла, как поддерживать энергию и не терять мотивацию. Узнайте, как пережить этот период без стресса и усталости.

С 27 октября россияне столкнулись с необычным графиком: рабочая неделя продлится шесть дней подряд, а затем последуют три выходных в честь Дня народного единства. Такой режим может серьезно сказаться на самочувствии и настроении, особенно если не уделять внимание собственному состоянию. По информации Общественной службы новостей, психолог Дарья Дугенцова объяснила, как минимизировать стресс и сохранить работоспособность в этот период.

Первое, на что стоит обратить внимание, — это четкий распорядок дня. Специалист подчеркивает, что стабильный режим сна и бодрствования помогает организму легче справляться с нагрузками. Недостаток отдыха быстро приводит к снижению концентрации и эмоциональному истощению. Поэтому важно не сокращать время на сон и не жертвовать полноценным питанием ради срочных дел.

В течение рабочего дня не стоит игнорировать перерывы. Даже короткая пауза на обед или пятиминутная разминка способны перезагрузить мозг и снизить уровень усталости. Психолог советует каждые 45-60 минут делать небольшие перерывы: пройтись по офису, выполнить простые упражнения или просто отвлечься от экрана. Такие действия не только поддерживают физическую активность, но и снижают риски для здоровья, связанные с малоподвижным образом жизни.

После окончания рабочего дня важно полностью переключиться на другой вид деятельности. Вечерний отдых должен быть максимально расслабляющим: прогулки на свежем воздухе, чтение, хобби или легкие физические упражнения помогут восстановить силы. Психолог рекомендует использовать дыхательные техники и мышечную релаксацию — эти простые практики занимают всего несколько минут, но заметно улучшают общее самочувствие.

Не стоит забывать и о психологическом комфорте. Важно не перегружать себя дополнительными задачами и позволять себе небольшие радости даже в напряженный период. Общение с близкими, любимая музыка или чашка чая могут стать отличным способом снять напряжение и зарядиться позитивом.

Шестидневная рабочая неделя — это временное испытание, к которому можно подготовиться заранее. Следуя простым рекомендациям, удастся сохранить энергию, избежать переутомления и встретить долгожданные выходные в хорошем настроении.

Новости по теме

Работники клининга сталкиваются с повышенными рисками для здоровья и травмами Работа в клининге связана с множеством опасностей. Сотрудники чаще получают травмы и болеют. Их здоровье под угрозой из-за химии и особенностей графика. ...

В Госдуме обсуждают возможность нерабочих дней для россиян при магнитных бурях В России рассматривают идею освобождения граждан от работы во время магнитных бурь. Инициатива касается метеочувствительных людей и может изменить подход к трудовым обязанностям. Узнайте, кто сможет воспользоваться новым правом и как это повлияет на рабочие процессы....

В Петербурге прокуратура вступилась за врача и отменила незаконный выговор В Петроградском районе произошел трудовой конфликт. В дело вмешалось надзорное ведомство. Права медицинского работника были нарушены. Теперь справедливость полностью восстановлена....

Вакцинация сотрудников в Петербурге становится нормой для работодателей В Петербурге и Ленобласти за 9 месяцев 2025 года резко выросли закупки услуг вакцинации. Сумма контрактов приблизилась к 440 млн рублей. Эксперты отмечают устойчивый рост интереса к корпоративной иммунизации....

Врач объяснила, почему бокал вина на работе опасен для здоровья Эксперт раскрыла неожиданные риски для здоровья. Почему даже малые дозы алкоголя могут быть опасны? ...

Московские врачи вернули мужчине взрослый голос и уверенность в себе Молодой мужчина обратился в больницу с необычной проблемой. Его голос оставался высоким после взросления. Это мешало ему строить карьеру и вызывало дискомфорт....

Офисным сотрудникам могут ввести обязательные санитарные правила труда В офисах планируют внедрить новые санитарные нормы. Руководителям советуют следить за чистотой и порядком. Возможны изменения в правилах для сотрудников. Ожидаются новые меры по профилактике инфекций....

Как сохранить здоровье при сидячей работе: рекомендации эксперта для жителей Петербурга Сидячая работа может привести к серьезным проблемам со здоровьем, но даже при плотном графике можно поддерживать себя в форме. Фитнес-тренер Сергей Нитченко делится советами, как избежать отеков, болей в спине и других последствий малоподвижного образа жизни, не отказываясь от любимой еды....

Почему препараты с семаглутидом стали опасной модой для похудения Популярные уколы для снижения веса вызывают споры. Врачи предупреждают о серьезных рисках. Пациенты делятся противоречивым опытом. Эксперты советуют не заниматься самолечением....

Современные методы борьбы с артрозом большого пальца: новые возможности для пациентов Артроз большого пальца руки становится всё более актуальной проблемой. Женщины страдают чаще, чем мужчины. Причины до конца не ясны. Новые подходы к лечению открывают перспективы. Хирургия и современные протезы дают надежду на возвращение к активной жизни....

Рекомендовано Петербургом 2