Эндокринолог объяснила, как избежать гиповитаминоза
Врач рассказала, что поможет избежать гиповитаминоза
pxhere
Избежать такой проблемы можно благодаря правильному рациону.
Врач-эндокринолог Амина Кущетерова порекомендовала россиянам разнообразить своё ежедневное питания для профилактики гиповитаминоза.
В частности, в своё меню стоит включить молочные продукты, крупы и зерновые, рыбу, овощи и фрукты. В целом, питание должно быть максимально разнообразным – это поможет получить все необходимые витамин и минералы.
Как пишет RuNews24, молочные продукты являются богатым источником калия, крупы и зерновые дают железо, рыба восполняет запас омеги-3, а овощи и фрукты дают необходимые для хорошей жизнедеятельности витамины. Также полезны человеку мясо и орехи – отказываться от них не стоит.
Ранее Peterburg2 писал, что эксперты назвали 3 продукта, эффективных в борьбе с депрессией.
Читайте нас в
Google,
Дзене,
ВК,
MAX, 
Телеграме и 
рассылке. Архив - категории:
Картошка, лук и стакан кефира: пеку пирог-выручалочку — тесто за 5 минут, начинка нежная
Для этого пирога не нужны ни дрожжи, ни скалка, ни дорогая начинка. Беру несколько картофелин, луковицу и стакан кефира. Но есть одна хитрость: если положить картошку сырой, можно испортить даже самое удачное тесто.... 
Не только для фитнеса: какие леггинсы можно носить вместо брюк осенью и зимой 2026 года
Леггинсы давно перестали быть одеждой только для йоги и тренировок. В коллекциях Gucci и Mugler они соседствуют с кожаными куртками и получают детали классических брюк. Среди восьми вариантов есть модели для тех, кто хочет обновить привычные сочетания без сложной стилизации.... 
Булгур больше не варю как обычную кашу: одна хитрость — и гарнир получается рассыпчатым, зернышко к зернышку
Для булгура важны одинаковая мерная емкость и соотношение крупы с водой один к двум. Средний помол обычно готовится около 15 минут, крупный - до 20. Разбираемся, когда обжарка усиливает вкус и зачем оставить гарнир под крышкой после плиты.... 
Тушеная капуста как в советской столовой, только вкуснее: добавляю курицу и готовлю в густой томатной подливе
В рецепте из советской кулинарной книги капусту тушат с курицей, а томатную заправку вводят ближе к концу. Кислота может замедлить размягчение овоща. Мясо при желании исключают.... 
Забудьте про громоздкую плиту: японское решение освобождает место даже на кухне в хрущевке
Если одна кастрюля заняла конфорку, а остальные простаивают, большая плита может оказаться лишней. За неделю легко заметить, сколько зон вы включаете одновременно. Узкая панель или настольная индукция могут вернуть рабочей поверхности около 30-40 см - при условии, что двух конфорок хватает для привычной... 
Не обязательно идти в государственную стоматологию: как вылечить зубы бесплатно в коммерческой клинике
Получить стоматологическую помощь по ОМС можно в государственной клинике по месту регистрации или в частной, если она участвует в системе. Набор бесплатных процедур ограничен, поэтому детали и список документов лучше выяснить заранее. Условия подскажут страховая компания и регистратура.... 
Почти иномарка по советским меркам: что скрывалось за буквами SL на «Москвиче-2140»
«Москвич-2140SL» выпускали с 1980 по 1987 год, а за рубежом он продавался как 1500SL. Пластиковые бамперы и велюровый салон отличали его от обычного седана. За эффектным обликом скрывались доработки отопления и трансмиссии.... 
Не яд и не мышеловки: как защитить погреб от мышей с помощью одного проверенного приема
Мышь способна пробраться через узкое отверстие, а ароматные травы и ультразвук не всегда помогают остановить голодного грызуна. Надежнее закрыть лазейки металлом и раствором, защитить вентиляцию и хранить запасы в прочной таре.... 
В магазине за это просят деньги, а я делаю из обычных лотков: 6 полезных идей для дома
Чистая упаковка из-под фруктов может пригодиться в прихожей, мастерской или на подоконнике. Из нее делают органайзеры, поддоны и защитные прокладки. Но лотки после сырого мяса и птицы безопаснее выбросить.... 
Не торт и не желе: набиваю бутылку фруктами, а утром режу десерт как колбасу — гости ахают от красоты
Свежий киви может помешать желе схватиться, поэтому перед сборкой его нужно ненадолго прогреть. В бутылке слоями укладывают сметанную основу и фрукты, а после ночи в холодильнике десерт нарезают ровными ломтиками.... Рекомендовано Петербургом 2
Золотая осень в самом разгаре: 5 парков, где получаются особенно красивые фотографии
Куда сходить с ребёнком 7–8 лет: 10 меств Петербурге, где будет интересно и детям, и взрослым
Пять мест Петербурга для осенней медитации: Елагин остров, Ботанический сад, Дацан, Таврический сад и берег Финского залива
Эти выходные удивят: ТОП-5 событий Петербурга, которые нельзя пропустить
Маргарита Дьяченкова — о мистике, любви в «Нерожденной» и Петербурге, который её завораживает
Хотите перезагрузиться за выходные: сохраните эти пять мест Ленобласти
