Как бросить курить без риска набрать лишние килограммы
Психолог рассказала, как бросить курить и не набрать лишний вес
Pixabay
Многие люди начинают больше есть, когда бросают курить.
Психолог Алена Макарова рассказала о том, как не набрать лишние килограммы, когда человек бросает курить. Дело в том, что многие пытаются едой заполнить паузу, которую ранее занимала сигарета.
Психолог посоветовала составить план здорового питания. Так, она посоветовала увеличить потребление овощей, фруктов, белков и цельнозерновых продуктов. При этом лучше избегать сладких перекусов и пустых калорий.
Макарова отметила, что помогут не набрать лишний вес и физические упражнения. Физические упражнения снижают уровень стресса. Психолог посоветовала выбрать вид активности, который приносит больше всего удовольствия. Это могут быть прогулки, бег, плавание или йога. Спорт тоже помогает забыть о сигаретах.
Читайте нас в
Google.News,
Дзене,
ВК,
MAX, 
Телеграме и 
рассылке. Архив - категории: Курение и сигареты Общество
В Госдуме обсуждают возможность полного отказа от табачных изделий в стране
В России обсуждают перспективу полного отказа от табачных изделий. Власти рассматривают возможность введения строгих ограничений. Узнайте, что может повлиять на решение и как это изменит жизнь россиян.... .JPG "В Госдуме обеспокоены: вейпы среди девочек 11-14 лет популярнее, чем у мальчиков")
В Госдуме обеспокоены: вейпы среди девочек 11-14 лет популярнее, чем у мальчиков
В России зафиксирован неожиданный тренд среди подростков. Эксперты бьют тревогу, а родители теряются в догадках. Что скрывается за новыми цифрами и почему это важно для будущего страны?... В России за пять лет резко уменьшилось число курящих граждан
В стране зафиксированы неожиданные перемены. Эксперты отмечают заметный сдвиг в привычках. Ожидаются новые подробности и мнения специалистов.... 
История о пострадавшей от вейпа школьнице оказалась недостоверной
В Петербурге обсуждают случай с подростком и последствиями вейпинга. История вызвала бурную реакцию. Подлинность информации поставили под вопрос. Итоги проверки удивили многих.... 
ВОЗ зафиксировала рекордное число пользователей электронных сигарет по всему миру
Мир затаил дыхание перед новыми цифрами. Эксперты предупреждают о тревожных тенденциях. Впереди — неожиданные подробности и острые вопросы.... 
Врачи развеяли миф о том, что вейпы являются лучшей альтернативой сигаретам
Здоровье находится под такой же угрозой.... 
Стало известно, почему после отказа от курения человек набирает лишний вес
Никотин угнетающе влияет на работу ЖКТ. ... 
6 простых способов уменьшить роль алкоголя в жизни и сохранить друзей
Все больше женщин выбирают жизнь без алкоголя. Социальное давление не исчезло, но новые привычки приносят неожиданные плюсы. Эксперты делятся советами, как не потерять себя и друзей, если вы решили пить меньше. В материале - реальные стратегии и неожиданные эффекты отказа от бокала.... 
Четыре ежедневные позы, которые могут привести к сколиозу и варикозу
Эксперт по фитнесу Иван Красавин выделил четыре распространенные позы, которые незаметно вредят позвоночнику и сосудам. Он объяснил, как простые привычки могут привести к сколиозу и варикозу. В материале - советы по профилактике и упражнениям... 
ЗОЖ и спорт признаны ключевыми факторами долголетия в России
Здоровый образ жизни и спорт напрямую связаны с продолжительностью жизни. В России открываются центры долголетия. Важна личная мотивация и поддержка врачей. Министр Мурашко выделил новые подходы к профилактике.... Рекомендовано Петербургом 2
Немецкий след в Петербурге: что можно увидеть за одну прогулку
Египетские символы в Петербурге: где найти сфинксов, мумий и пирамиды
История Ленинградского рок-клуба: как менялась музыкальная сцена города
Новых бизнес-центров почти нет: рынок офисов Петербурга остывает
Маршрут по Петербургу: адреса героев романа «Преступление и наказание»
Закрытые библиотеки Петербурга: где хранятся редкие книги и истории
