Как вера в собственную силу воли меняет наши решения и цели

В офисе снова праздник: на столе торт, рядом - тарелка с конфетами, а в углу кто-то оставил коробку печенья с запиской «угощайтесь». Кто-то с легкостью берет себе сладкое, не задумываясь, а кто-то борется с желанием, но в итоге все равно сдается. После этого многие оправдываются: мол, у меня совсем нет силы воли, особенно когда дело касается шоколада. Но, как выясняется, не только наличие или отсутствие самоконтроля определяет наши поступки. Гораздо важнее то, как мы сами оцениваем свои возможности - и это способно менять не только мелкие решения, но и крупные жизненные цели.

Психологи, изучающие мотивацию, отмечают: если человек уверен, что его сила воли ограничена, он чаще сдается перед соблазнами. Но если он считает, что способен справиться с любым испытанием, то и в повседневных делах, и в долгосрочных планах проявляет больше настойчивости. Как пишет Peterburg2, вера в собственные ресурсы может стать ключевым фактором успеха - или, наоборот, причиной постоянных неудач.

Что же такое сила воли? Это не просто умение сказать «нет» лишнему куску торта или отказаться от соцсетей на час. Это целый комплекс представлений о себе, который формируется годами. Недавние исследования в области психологии показывают: если человек уверен, что его самоконтроль не имеет границ, он чаще достигает поставленных целей - будь то спорт, учеба или забота об окружающей среде. Но если он убежден, что силы воли хватит только на что-то одно, то и результаты будут скромнее.

Интересно, что сила воли может быть избирательной. Один и тот же человек способен с легкостью вставать на утреннюю пробежку, но не может устоять перед вечерним десертом. Это связано с тем, что мы по-разному оцениваем свои возможности в разных сферах жизни. И если в одной области мы чувствуем себя уверенно, то в другой можем быстро сдаться.

Как измерить силу воли? Психологи предлагают простой способ: достаточно спросить себя, насколько вы верите в свои возможности. Если кажется, что силы воли хватит на все, вы с большей вероятностью будете браться за сложные задачи и не отступать при первых трудностях. А если уверены, что ресурс ограничен, то будете чаще делать паузы, снижать темп и даже отказываться от целей. скажем, усталость после рабочего дня может стать оправданием для того, чтобы съесть лишний кусок торта - ведь, по вашему мнению, силы воли уже не осталось.

Это особенно опасно, когда человек начинает воспринимать соблазны как нечто непреодолимое. В такой ситуации даже самые важные цели теряют смысл: если кажется, что устоять невозможно, мотивация уже не играет роли. В голове возникает ощущение, что дело не в желании, а в невозможности сопротивляться.

Восприятие силы воли как бесконечного ресурса способно менять поведение. В одном из экспериментов участникам предлагали решить серию математических задач. Те, кто считал, что их самоконтроль не ограничен, охотнее брались за сложные примеры и не боялись ошибиться. А вот те, кто был уверен в ограниченности своих ресурсов, предпочитали не рисковать и выбирали более легкие задания.

Впрочем вера в безграничную силу воли не делает человека неуязвимым. Даже самые мотивированные иногда поддаются соблазнам или отказываются от сложных вызовов. Разница лишь в том, что они не воспринимают такие моменты как доказательство собственной слабости. Для них это просто ситуация, где искушение оказалось слишком сильным или не стоило усилий.

В итоге, как отмечают специалисты, наши представления о себе и своих возможностях оказывают куда большее влияние на повседневные решения, чем кажется на первый взгляд. И хотя универсального рецепта нет, очевидно одно: отношение к собственной силе воли способно менять не только отдельные поступки, но и всю стратегию достижения целей. Ранее мы писали: «Колбаса и сладости в детском рационе связаны с падением IQ».