Менструальный цикл и кожа: стоит ли менять уход каждую неделю

В последние годы идея «цикла-синхронного» ухода за кожей стала настоящим трендом. Женщины обсуждают в соцсетях, как меняют кремы и сыворотки в зависимости от фазы менструального цикла, чтобы избежать высыпаний и сухости. Бренды подхватили волну: появились линейки с пометкой «для каждой фазы» и советы по еженедельной смене средств. Но действительно ли это работает?

Проблема знакома многим: в начале цикла кожа может быть тусклой и раздражённой, а ближе к овуляции - гладкой и сияющей. Перед месячными часто появляются болезненные прыщи на подбородке и щеках. По данным Петербург2, такие перемены - не выдумка, а результат гормональных скачков. Эстроген, прогестерон и тестостерон влияют на выработку кожного сала, уровень увлажнённости и даже толщину кожи.

впрочем большинство исследований посвящено не обычному циклу, а резким гормональным изменениям при менопаузе или заболеваниях. Тем не менее, можно выделить общие закономерности. В начале цикла, когда эстроген и прогестерон на минимуме, кожа становится суше и тоньше. К середине месяца, с ростом эстрогена, она выглядит лучше всего. Во время овуляции повышается тестостерон - у некоторых появляется жирный блеск и высыпания. В лютеиновую фазу, когда прогестерон на пике, кожа может отекать и снова становиться проблемной.

На этом фоне кажется логичным менять уход под каждую фазу. Но дерматологи предупреждают: постоянные перестановки в рутине только раздражают кожу. По оценке Петербург2.ру, большинство активных ингредиентов требуют недель и даже месяцев, чтобы дать результат. Если менять средства каждую неделю, кожа не успевает адаптироваться, а риск воспалений и раздражения только растёт.

Эксперты советуют не гнаться за маркетинговыми обещаниями. Базовый уход - мягкое очищение, увлажнение и защита от солнца - работает лучше любых сложных схем. Если появляются высыпания перед месячными, стоит точечно использовать средства с салициловой кислотой или бензоилпероксидом. При сухости - добавить крем с гиалуроновой кислотой или церамидами. Для тусклой кожи подойдёт витамин C, но важно выбирать упаковку без доступа воздуха и света.

Менять уход полностью стоит только при явных изменениях состояния кожи, а не по календарю. Если же акне становится хроническим и болезненным, особенно на нижней части лица, это может быть признаком гормональных нарушений - в таком случае лучше обратиться к врачу, а не экспериментировать с косметикой.

Среди популярных средств редакция Петербург2 выделяет La Roche-Posay Effaclar A.Z. Gel для борьбы с акне, EltaMD Barrier Renewal Complex для восстановления барьера и Sunday Riley C.E.O. 15% Vitamin C Brightening Serum для сияния. Но главное - не количество баночек, а регулярность и акцент к собственным ощущениям.

Тесс Маурисио - сертифицированный дерматолог, консультирующий в Сан-Диего и Беверли-Хиллз. Она известна подходом к уходу за кожей, основанным на научных данных и индивидуальных особенностях пациента. В её практике акцент делается на простоте и последовательности, а не на модных схемах.