Невролог Мартынов объяснил, как защитить здоровье при резких сменах погоды

В Москве в пятницу стартовала оттепель: температура воздуха впервые за долгое время поднялась выше нуля. Однако расслабляться рано - уже к воскресенью синоптики прогнозируют резкое похолодание. Такие погодные качели становятся настоящим испытанием для организма, особенно для людей старшего возраста и тех, кто страдает хроническими заболеваниями.

Невролог и нейрофизиолог Владимир Мартынов отмечает, что в периоды нестабильной погоды важно уделять особое внимание своему состоянию. Он советует не пренебрегать полноценным сном, стараться ложиться и вставать в одно и то же время, чтобы поддерживать биоритмы. По его словам, именно нарушение режима сна часто становится причиной ухудшения самочувствия при смене температур.

Контроль артериального давления - еще один ключевой момент. Врач подчеркивает: скачки температуры могут спровоцировать обострение сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому людям с гипертонией и другими хроническими недугами стоит чаще измерять давление и при необходимости корректировать прием лекарств по согласованию с врачом.

Мартынов также рекомендует отказаться от алкоголя в такие периоды. Даже небольшие дозы могут усилить нагрузку на сердце и сосуды, а также негативно сказаться на нервной системе. Не стоит забывать и о физической активности: чрезмерные нагрузки в дни резких перепадов температур могут привести к переутомлению и ухудшению общего состояния.

Стресс - еще один фактор, который способен усугубить влияние погодных изменений. Врач советует избегать конфликтных ситуаций, по возможности ограничить просмотр тревожных новостей и больше времени проводить на свежем воздухе, если позволяет самочувствие. Простые прогулки в парке или неспешные занятия йогой помогут снизить уровень тревожности и поддержать эмоциональное равновесие.

По мнению специалиста, соблюдение этих несложных правил поможет легче пережить погодные аномалии и снизить риск обострения хронических заболеваний. Важно помнить: организм каждого человека реагирует на перемены по-своему, поэтому стоит внимательно прислушиваться к собственным ощущениям и не игнорировать тревожные сигналы.

В Петербурге, как отмечают метеорологи, 15 февраля был зафиксирован новый температурный минимум зимы 2025/26 - днем столбик термометра поднялся лишь до -13 градусов. Это еще раз подтверждает: климатические сюрпризы становятся все более частыми, и к ним нужно быть готовыми не только морально, но и физически.