Сайт использует файлы "cookie" и аналитику для персонализации и удобства. Продолжая просмотр, вы разрешаете их использование.

16+


22 мая 2024 г. 15:51

1408

Автор: Виктория Дешкальпс

Психолог дала советы о том, как побороть стресс перед экзаменами

Психолог дала советы о борьбе со стрессом перед экзаменами

У школьников и студентов наступает непростая экзаменационная пора.

Психолог дала советы о том, как побороть стресс перед экзаменами

Baltphоto/ Дарья Иванова

Юлия Кочетова, клинический психолог и  кандидат психологических наук дала полезные советы о том, как справиться с волнением и тревогой перед предстоящими экзаменами.

Самое главное – это понимать, что тревога перед сдачей экзамена нормальна. Особенно, если подобного опыта в жизни ещё не было. Стоит соблюдать режим и планировать каждый свой день – это хорошо повлияет на работу организма и мозга. Лучше вовремя ложиться спать и высыпаться, чем ночами напролёт сидеть над учебниками. Также за час до сна стоит отказаться от использования любых гаджетов.

Важно и питание – в предэзаменационный период стоит употреблять в пищу белок, орехи, овощи и фрукты, глюкозу. Необходим и водный баланс. Отказываться от еды точно не стоит – она нужна для нормальной работы мозга.

«Упражнение «пять органов чувств» для того, чтобы сосредоточиться на настоящем моменте: перечислите пять вещей, которые видите, перечислите четыре вещи, которые слышите, перечислите три вещи, которых касаетесь, перечислите две вещи, запах которых ощущаете, перечислите, какой вкус ощущаете», —также дала совет психолог.

В моменты тревоги полезно держать под рукой какой-нибудь небольшой предмет, который можно сжимать в особо неприятные и страшные моменты. Упор стоит сделать и на технику дыхания – это помогает справляться со стрессом.

Также, как пишет RT, своим детям должны в борьбе с тревогой помогать и родители - они не должны пугать, фантазировать о повалах и прочее. Родители – безопасная для ребёнка фигура и их задача помочь тому пережить сложный период.

Ранее Peterburg2 сообщал, что врач развеяла миф об усваивании новой информации во сне. 

Всё в Дзене и ВК. Лучшее - в Телеге и E-mail рассылке. Архив - категории: Здоровье Образование Общество

Новости по теме
Учителям и врачам пригрозили отстранением от работы из-за отсутствия прививок Учителям и врачам пригрозили отстранением от работы из-за отсутствия прививок При этом вакцинация по-прежнему носит добровольный характер....
Перечислены неожиданные свойства сладкого перца Перечислены неожиданные свойства сладкого перца В перце содержится много витамина C и витаминов группы B. ...
Не вызывает простуду: врач развела популярный миф о мороженом Не вызывает простуду: врач развела популярный миф о мороженом Однако после употребления холодных продуктов в горле может возникнуть дискомфорт. ...
Как магнитные бури влияют на людей Как магнитные бури влияют на людей В мае была зафиксирована сильнейшая за последние годы геомагнитная буря. ...
Нутрициолог рассказала, что будет, если пить кофе каждый день Нутрициолог рассказала, что будет, если пить кофе каждый день Она отметила, что кофе приносит пользу, но необходимо умеренное потребление. ...
Некоторые продукты растительного происхождения вредны для здоровья Некоторые продукты растительного происхождения вредны для здоровья Были проанализированы данные 118 тыс. человек от 40 до 69 лет. ...

Рекомендованы для посещения Петербургом2
Концертная площадка Comedy PlaceКонцертная площадка Comedy PlaceГосударственный музей-заповедник ГатчинаГосударственный музей-заповедник ГатчинаОткрытая киностудия ЛендокОткрытая киностудия ЛендокМузей Арт и ФактыМузей Арт и ФактыКультурный квартал БрусницынКультурный квартал Брусницын


Статьи по теме
От английского и китайского до корейского и эсперанто: где в Петербурге можно бесплатно изучать языки От английского и китайского до корейского и эсперанто: где в Петербурге можно бесплатно изучать языки Рассказываем, где в Петербурге можно бесплатно или по низкой цене изучать иностранные языки. Собрали подборку организаций, которые проводят полноценные курсы или разговорные клубы для языковой практики....
Главное
Хочешь получать все
самое интересное
каждый четверг?
Подпишись на нашу рассылку
Лучшее за неделю