1884
Психолог дала советы о том, как побороть стресс перед экзаменами
Психолог дала советы о борьбе со стрессом перед экзаменами
У школьников и студентов наступает непростая экзаменационная пора.
Baltphоto/ Дарья Иванова
Юлия Кочетова, клинический психолог и кандидат психологических наук дала полезные советы о том, как справиться с волнением и тревогой перед предстоящими экзаменами.
Самое главное – это понимать, что тревога перед сдачей экзамена нормальна. Особенно, если подобного опыта в жизни ещё не было. Стоит соблюдать режим и планировать каждый свой день – это хорошо повлияет на работу организма и мозга. Лучше вовремя ложиться спать и высыпаться, чем ночами напролёт сидеть над учебниками. Также за час до сна стоит отказаться от использования любых гаджетов.
Важно и питание – в предэзаменационный период стоит употреблять в пищу белок, орехи, овощи и фрукты, глюкозу. Необходим и водный баланс. Отказываться от еды точно не стоит – она нужна для нормальной работы мозга.
«Упражнение «пять органов чувств» для того, чтобы сосредоточиться на настоящем моменте: перечислите пять вещей, которые видите, перечислите четыре вещи, которые слышите, перечислите три вещи, которых касаетесь, перечислите две вещи, запах которых ощущаете, перечислите, какой вкус ощущаете», —также дала совет психолог.
В моменты тревоги полезно держать под рукой какой-нибудь небольшой предмет, который можно сжимать в особо неприятные и страшные моменты. Упор стоит сделать и на технику дыхания – это помогает справляться со стрессом.
Также, как пишет RT, своим детям должны в борьбе с тревогой помогать и родители - они не должны пугать, фантазировать о повалах и прочее. Родители – безопасная для ребёнка фигура и их задача помочь тому пережить сложный период.
Ранее Peterburg2 сообщал, что врач развеяла миф об усваивании новой информации во сне.
Всё в
Дзене и
ВК.
Лучшее - в 
Телеге и 
E-mail рассылке. Архив - категории: Здоровье Образование Общество
Грипп и коронавирус выводят школьников из строя
За неделю количество карантинных классов увеличилось в три раза.
... 
Учителям и врачам пригрозили отстранением от работы из-за отсутствия прививок
При этом вакцинация по-прежнему носит добровольный характер.... 
Минобрнауки ограничит набор платников на экономические и юридические специальности
Более 1 миллиона студентов в России учатся на платной основе по экономическим и юридическим специальностям, несмотря на переизбыток таких кадров.... 
Интерес к русскому языку в Таджикистане растет
Русский язык в Республике закреплен в Конституции в качестве межнационального.... 
Шахназаров предлагает ввести киноуроки в школах
Просвещение в кинематографе предлагается ввести со 2 класса.... 
Президент обеспокоен состоянием школы при консерватории в Петербурге
Министр культуры подчеркнула, что этот вопрос активно прорабатывается.... Рекомендованы для посещения Петербургом2
|
Для здоровья, а не для ужаса: как правильно ходить в баню
Есть мнение, что в бане нужно поддавать воду до тех пор, пока не станет невыносимо жарко, а после парной необходимо окунуться в ледяную воду или снег. И нужно ли бить человека веником в парной - для полноты ощущений? О том, правда это или вымысел рассказал Peterburg2 профессиональный пармейстер, он также... Фестиваль «Опера — всем», концерт Дианы Арбениной и день рождения Григория Лепса: афиша Петербурга на неделю
Главные события июля в Петербурге: Григорий Лепс, Диана Арбенина и GARAGE FEST
Лучшие смотровые площадки Петербурга
Куда пойти с ребёнком летом в Санкт-Петербурге
«В творчестве есть свой алтарь и свои таинства»: группа «Ундервуд» в интервью Peterburg2
Незабываемое лето в Петербурге: 10 вещей, которые нужно успеть до осени
.jpg "Пассажиры шести рейсов не вылетят в воскресенье из Пулково")
