1741
Психолог дала советы о том, как побороть стресс перед экзаменами
Психолог дала советы о борьбе со стрессом перед экзаменами
У школьников и студентов наступает непростая экзаменационная пора.
Baltphоto/ Дарья Иванова
Юлия Кочетова, клинический психолог и кандидат психологических наук дала полезные советы о том, как справиться с волнением и тревогой перед предстоящими экзаменами.
Самое главное – это понимать, что тревога перед сдачей экзамена нормальна. Особенно, если подобного опыта в жизни ещё не было. Стоит соблюдать режим и планировать каждый свой день – это хорошо повлияет на работу организма и мозга. Лучше вовремя ложиться спать и высыпаться, чем ночами напролёт сидеть над учебниками. Также за час до сна стоит отказаться от использования любых гаджетов.
Важно и питание – в предэзаменационный период стоит употреблять в пищу белок, орехи, овощи и фрукты, глюкозу. Необходим и водный баланс. Отказываться от еды точно не стоит – она нужна для нормальной работы мозга.
«Упражнение «пять органов чувств» для того, чтобы сосредоточиться на настоящем моменте: перечислите пять вещей, которые видите, перечислите четыре вещи, которые слышите, перечислите три вещи, которых касаетесь, перечислите две вещи, запах которых ощущаете, перечислите, какой вкус ощущаете», —также дала совет психолог.
В моменты тревоги полезно держать под рукой какой-нибудь небольшой предмет, который можно сжимать в особо неприятные и страшные моменты. Упор стоит сделать и на технику дыхания – это помогает справляться со стрессом.
Также, как пишет RT, своим детям должны в борьбе с тревогой помогать и родители - они не должны пугать, фантазировать о повалах и прочее. Родители – безопасная для ребёнка фигура и их задача помочь тому пережить сложный период.
Ранее Peterburg2 сообщал, что врач развеяла миф об усваивании новой информации во сне.
Рекомендованы для посещения Петербургом2
|
Как «КОРОЛЬ ГОВОРИТ!» меняет бизнес-коммуникации
Керлинг, советские автоматы и карусели: топ новогодних мест в Петербурге
В трех районах Петербурга ограничат движение на дорогах
Новая система поможет контролировать уборку снега в Петербурге
В Петербурге объявили о кадровых перестановках в правительстве
Оркестр Юрия Башмета, Супердискотека 90-х и фестиваль «Брусницын»: куда пойти в Петербурге 8 – 14 ноября