1452
Психолог дала советы о том, как побороть стресс перед экзаменами
Психолог дала советы о борьбе со стрессом перед экзаменами
У школьников и студентов наступает непростая экзаменационная пора.
Baltphоto/ Дарья Иванова
Юлия Кочетова, клинический психолог и кандидат психологических наук дала полезные советы о том, как справиться с волнением и тревогой перед предстоящими экзаменами.
Самое главное – это понимать, что тревога перед сдачей экзамена нормальна. Особенно, если подобного опыта в жизни ещё не было. Стоит соблюдать режим и планировать каждый свой день – это хорошо повлияет на работу организма и мозга. Лучше вовремя ложиться спать и высыпаться, чем ночами напролёт сидеть над учебниками. Также за час до сна стоит отказаться от использования любых гаджетов.
Важно и питание – в предэзаменационный период стоит употреблять в пищу белок, орехи, овощи и фрукты, глюкозу. Необходим и водный баланс. Отказываться от еды точно не стоит – она нужна для нормальной работы мозга.
«Упражнение «пять органов чувств» для того, чтобы сосредоточиться на настоящем моменте: перечислите пять вещей, которые видите, перечислите четыре вещи, которые слышите, перечислите три вещи, которых касаетесь, перечислите две вещи, запах которых ощущаете, перечислите, какой вкус ощущаете», —также дала совет психолог.
В моменты тревоги полезно держать под рукой какой-нибудь небольшой предмет, который можно сжимать в особо неприятные и страшные моменты. Упор стоит сделать и на технику дыхания – это помогает справляться со стрессом.
Также, как пишет RT, своим детям должны в борьбе с тревогой помогать и родители - они не должны пугать, фантазировать о повалах и прочее. Родители – безопасная для ребёнка фигура и их задача помочь тому пережить сложный период.
Ранее Peterburg2 сообщал, что врач развеяла миф об усваивании новой информации во сне.
Всё в
Дзене и
ВК.
Лучшее - в 
Телеге и 
E-mail рассылке. Архив - категории: Здоровье Образование Общество
Учителям и врачам пригрозили отстранением от работы из-за отсутствия прививок
При этом вакцинация по-прежнему носит добровольный характер.... 
Инфекционист рассказал о рисках заражения геморрагической лихорадкой
Опасность может поджидать россиян на даче.... .jpg "Онколог рассказал о главных признаках рака почки")
Онколог рассказал о главных признаках рака почки
Он также предупредил, что этот вид рака обычно встречается у людей старше 50 лет.... 
Минус 10 кг за месяц: появилась новая эффективная диета
Она не только позволяет убрать жир с боков, но и минимизировать риск тромбоза.... 
Эксперт назвал 6 способов замедлить старение
Есть способы оставаться молодым и сильным дольше обычного. ... 
Стало известно, как выбрать спелые абрикосы без химии
В Роспотребнадзоре дали совет о том, как правильно выбирать фрукты. ... Рекомендованы для посещения Петербургом2
|
![Курорт \](/uploads/24/06/10/g_DSCF5022.jpg "Курорт \")
От английского и китайского до корейского и эсперанто: где в Петербурге можно бесплатно изучать языки
Рассказываем, где в Петербурге можно бесплатно или по низкой цене изучать иностранные языки. Собрали подборку организаций, которые проводят полноценные курсы или разговорные клубы для языковой практики.... 
