Сайт использует файлы "cookie" и аналитику для персонализации и удобства. Продолжая просмотр, вы разрешаете их использование.

16+


22 мая 2024 г. 15:51

1741

Автор: Виктория Дешкальпс

Психолог дала советы о том, как побороть стресс перед экзаменами

Психолог дала советы о борьбе со стрессом перед экзаменами

У школьников и студентов наступает непростая экзаменационная пора.

Психолог дала советы о том, как побороть стресс перед экзаменами

Baltphоto/ Дарья Иванова

Юлия Кочетова, клинический психолог и  кандидат психологических наук дала полезные советы о том, как справиться с волнением и тревогой перед предстоящими экзаменами.

Самое главное – это понимать, что тревога перед сдачей экзамена нормальна. Особенно, если подобного опыта в жизни ещё не было. Стоит соблюдать режим и планировать каждый свой день – это хорошо повлияет на работу организма и мозга. Лучше вовремя ложиться спать и высыпаться, чем ночами напролёт сидеть над учебниками. Также за час до сна стоит отказаться от использования любых гаджетов.

Важно и питание – в предэзаменационный период стоит употреблять в пищу белок, орехи, овощи и фрукты, глюкозу. Необходим и водный баланс. Отказываться от еды точно не стоит – она нужна для нормальной работы мозга.

«Упражнение «пять органов чувств» для того, чтобы сосредоточиться на настоящем моменте: перечислите пять вещей, которые видите, перечислите четыре вещи, которые слышите, перечислите три вещи, которых касаетесь, перечислите две вещи, запах которых ощущаете, перечислите, какой вкус ощущаете», —также дала совет психолог.

В моменты тревоги полезно держать под рукой какой-нибудь небольшой предмет, который можно сжимать в особо неприятные и страшные моменты. Упор стоит сделать и на технику дыхания – это помогает справляться со стрессом.

Также, как пишет RT, своим детям должны в борьбе с тревогой помогать и родители - они не должны пугать, фантазировать о повалах и прочее. Родители – безопасная для ребёнка фигура и их задача помочь тому пережить сложный период.

Ранее Peterburg2 сообщал, что врач развеяла миф об усваивании новой информации во сне. 

Всё в Дзене и ВК. Лучшее - в Телеге и E-mail рассылке. Архив - категории: Здоровье Образование Общество


Рекомендованы для посещения Петербургом2
Золотая долина Карельского перешейка для семейного отдыхаЗолотая долина Карельского перешейка для семейного отдыхаГосударственный музей-заповедник ГатчинаГосударственный музей-заповедник ГатчинаКрупнейший частный музей современного искусства в РоссииКрупнейший частный музей современного искусства в РоссииКультурный квартал БрусницынКультурный квартал Брусницын Дворцовая площадь Дворцовая площадь


Статьи по теме
Тревожные сигналы: на что следует обращать внимание родителям квадроберов и так ли безобидно это детское увлечение Тревожные сигналы: на что следует обращать внимание родителям квадроберов и так ли безобидно это детское увлечение Квадробинг – молодёжное движение, которое подразумевает переодевание в животных и подражание их поведению, повадкам, привычкам. Оно приобрело популярность во многих странах Европы и Азии, а в России об этом стали говорить не так давно. В итоге, к осени 2024 года тема стала широко освещаться в Сети,...
Главное
Хочешь получать все
самое интересное
каждый четверг?
Подпишись на нашу рассылку
Лучшее за неделю