Садовые работы признаны эффективной профилактикой деменции и рака

Работа на даче давно перестала быть просто способом получить свежие овощи и фрукты. Как сообщает aif.ru со ссылкой на врача Галину Энгельгардт, регулярные занятия в саду и огороде оказывают заметное влияние на здоровье, снижая риск развития деменции и онкологических заболеваний. Такой вид активности задействует разные группы мышц, укрепляет тело и поддерживает психоэмоциональное состояние.

Садовые работы включают копание, прополку, полив и сбор урожая. Эти действия требуют координации, гибкости и выносливости. По словам специалиста, начинать стоит с небольших нагрузок, постепенно увеличивая их. Людям с хроническими заболеваниями или гипертонией рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом. За час работы на грядках можно потратить более 300 килокалорий - это сопоставимо с интенсивной пробежкой или прыжками на скакалке.

Физическая активность на свежем воздухе способствует улучшению обмена веществ, снижению уровня холестерина и насыщению крови кислородом. Организм получает больше витаминов и антиоксидантов, а пребывание на солнце помогает вырабатывать витамин D. Регулярные занятия на даче также положительно влияют на давление, сон и мышечный тонус, уменьшая напряжение и усталость.

Исследования подтверждают: у людей, которые часто занимаются садоводством, риск развития онкологических заболеваний ниже. Особое акцент врачи уделяют влиянию дачных работ на мозг. Мелкая моторика, необходимая при прополке и посадке рассады, поддерживает активность мозга, а планирование работ тренирует память и логическое мышление. Общение с соседями по участку также способствует поддержанию когнитивных способностей.

По мнению специалистов, старение мозга связано не столько с возрастом, сколько с недостатком умственной и физической нагрузки. Мозг обладает нейропластичностью - способностью формировать новые нейронные связи при обучении и освоении новых навыков. Даже 20 минут ежедневной активности на даче способны благоприятно повлиять на состояние нервной системы.

Связь с природой помогает восстановить внутреннюю гармонию, снизить уровень стресса и отвлечься от постоянного использования гаджетов. По данным aif.ru, селекционеры и люди, привыкшие к долгосрочному планированию, часто живут дольше, что специалисты связывают с постоянной работой мозга и умением адаптироваться к новым задачам.

Галина Энгельгардт - кандидат медицинских наук, заместитель главного врача клиники неврологии и ортопедии. Она специализируется на вопросах профилактики возрастных изменений и поддержания когнитивного здоровья. В своей практике Энгельгардт уделяет особое акцент естественным способам укрепления организма, считая садовые работы одним из самых доступных и эффективных методов профилактики хронических заболеваний.