Секреты здорового питания: 7 правил для молодежи до 30 лет от диетолога
Диетолог рекомендует: семь основных правил питания для людей до 30 лет
unsplash.com
Важно употреблять достаточно белка, углеводов и здоровых жиров, поддерживать режим питья
Диетолог Сергей Морозов выделил семь основных правил питания для людей до 30 лет. Важно употреблять достаточно белка, углеводов и здоровых жиров, поддерживать режим питья, а также есть больше фруктов и овощей, чтобы восполнить дефицит витаминов.
Начинать день специалист рекомендует с белково-углеводного завтрака, например, омлета с авокадо или тоста с рыбой. Здоровые углеводы дают необходимую энергию. Ещё к 30 годам стоит сократить количество хлебобулочных изделий, сахара и кондитерских продуктов из-за замедления обмена веществ.
Необходимо также пить достаточно воды и избегать частых перекусов. Ключевыми витаминами для поддержания обмена веществ являются A, D, E, K, а также витамины группы B и омега-3
Ранее реабилитолог Матвей Одинцев назвал 6 простых правил, которые помогут сохранить тело и ум в тонусе на долгие годы.
Читайте нас в
Google,
Дзене,
ВК,
MAX, 
Телеграме и 
рассылке. Архив - категории: Здоровье Общество
Где бесплатно заниматься спортом в Петербурге летом 2026 года
В Петербурге появились новые бесплатные спортивные площадки. Жители могут выбрать тренировки на любой вкус. Для участия часто нужна только регистрация... 
Опасные гусеницы дубового шелкопряда массово атакуют Берлин
В столице Германии фиксируют вспышку опасных гусениц. Власти закрывают парки и спортплощадки. Жители предупреждены о риске для здоровья. Ситуация может ухудшиться в следующем году.... 
В Перми второй случай кори за неделю: снова заболел непривитый ребенок
В Перми зафиксирован второй за неделю случай кори у ребенка, который не был привит по возрасту. С начала года в регионе уже восемь заболевших, и каждый новый случай вызывает вопросы о доверии к вакцинации. Специалисты уверяют: угрозы массового распространения нет, но эпидемиологи продолжают следить за... 
Почему Петербург не может отказаться от алкоголя несмотря на запреты
В Петербурге административные меры не меняют отношение к алкоголю. Культурные традиции сильнее запретов. Бары закрываются, но привычки остаются... 
Фальшивые медсправки в Петербурге: рынок живет несмотря на блокировки
В Петербурге сохраняется спрос на фальшивые медицинские документы. Блокировки сайтов не остановили рынок. Новые схемы появляются даже на популярных платформах... .JPG "Пожар в квартире на Карпинского: мужчина оказался в больнице")
Пожар в квартире на Карпинского: мужчина оказался в больнице
Вечером в одной из квартир Калининского района произошел пожар. Пострадал мужчина, его увезли в больницу. Подробности происшествия пока неизвестны. Спасатели работали на месте около часа.... 
Федоровский сквер у станции «Дунайская» преобразился после масштабных работ
В Петербурге завершили обновление сквера во Фрунзенском районе. Место стало доступнее для всех. В планах — новые мероприятия и забота о слабовидящих. Узнайте, что ждет жителей и гостей района.... .JPG "Депутаты подвергли критике обновленную стратегию развития Петербурга до 2035 года")
Депутаты подвергли критике обновленную стратегию развития Петербурга до 2035 года
Власти представили новый план развития Петербурга. Документ вызвал оживленное обсуждение. Депутаты высказали множество замечаний и вопросов. Ожидаются доработки и изменения.... .JPG "В Петербурге задержан мужчина с ножом после нападения на соседку")
В Петербурге задержан мужчина с ножом после нападения на соседку
В Красногвардейском районе мужчина пытался ворваться в квартиру к молодой женщине. На место прибыли сотрудники вневедомственной охраны. Пострадавшая была доставлена в больницу для обследования.... 
В Приморском районе клиника оказалась не готова к приему маломобильных пациентов
Надзорное ведомство проверило доступность медучреждений. В одной из клиник нашли серьезные проблемы. Пациентам с инвалидностью было трудно попасть внутрь. Теперь руководству предстоит дать обьяснения.... Рекомендовано Петербургом 2
|
Колпино с неожиданной стороны: где искать историю, архитектуру и природу
Архитектурный эксперимент у воды: что ждёт северный намыв
Не только выстрел: малоизвестная история крейсера «Аврора»
Вместо ипотеки и маркетплейсов: как меняются привычки молодых петербуржцев
Топ-события Петербурга на этой неделе: фестиваль цветов, ярмарка «Мастер и Маргарита» и концерт «Морального кодекса»
Главные события весны в Петербурге: VK Fest, Пикник Афиши и Санкт-Петербургский джазовый фестиваль
Прогноз погоды
13°..14°
