Стало известно, что эффективно снижает риски возникновения депрессии
Ежедневная ходьба снижает риски развития депрессии
Baltphoto/Надежда Цветкова
Активность должна быть умеренной.
Ежедневная пешая ходьба в пределах шести-десяти тысяч шагов поможет предотвратить развитие депрессии. Об этом говорится в исследовании на портале JAMA.
Мета-анализ 33 исследований, в которых приняли участие более 96 тысяч человек, говорит о прямой зависимости физической активности и психического здоровья.
Повышение ежедневной активности до 6 тысяч шагов снижает вероятность развития депрессивного эпизода на 9 процентов. У тех, кто проходит в день более 7 тысяч шагов вероятность снижалась уже на 31 процент. И чем больше было шагов, тем больше он рос, но в пределах 10 тысяч, после которых эффект начинал идти на спад.
В результате полученных данных ученые пришли к выводу, что важно поддерживать именно умеренную двигательную активность. Ежедневные пешие прогулки помогут сохранить эмоциональный фон в норме.
Ранее психологи рассказали, почему люди чаще тревожатся в вечернее время. Основными причинами называют тяжелую работу днем и домашние дела вечером.
Читайте нас в
Google,
Дзене,
ВК,
MAX, 
Телеграме и 
рассылке. Архив - категории: Наука Транспорт
Ученые выяснили, как транспорт влияет на электрическое поле атмосферы городов
Исследование в Израиле выявило необычные связи между транспортом и атмосферой. Ученые анализировали данные в течение семи месяцев. Результаты удивили даже специалистов. Влияние городского трафика оказалось заметнее, чем предполагалось.... 
Почему сильная усталость мешает уснуть: объяснение ученых
Многие сталкиваются с ситуацией, когда после тяжелого дня не удается заснуть, несмотря на сильную усталость. Разбираемся, почему переутомление мешает сну и какие научные методы помогают восстановить спокойствие перед ночью.... 
Почему зеленые глаза встречаются так редко: генетика и свет
Зеленые глаза - настоящая редкость, их имеют лишь 2% людей. Такой оттенок формируется из-за сложного взаимодействия генов и пигментов, а не наличия зеленого пигмента. Разбираемся, почему этот цвет так необычен и что влияет на его появление.... 
Диета с преобладанием растительных продуктов помогает женщинам в менопаузе
Исследование показало: рацион с большим количеством овощей, фруктов, бобовых и цельных злаков помогает женщинам в менопаузе контролировать вес и снижает риск ожирения. Такой метод к питанию может стать эффективной стратегией для поддержания здоровья в этот период.... 
Петербург усиливает связи с СНГ в экономике и культуре
Петербург расширяет партнерство с государствами СНГ. В городе утвержден новый план событий. Власти делают ставку на совместные проекты... 
Невролог рассказал, как стельки помогают избежать артроза и болей в спине
Ортопедические стельки могут не только облегчить усталость ног, но и снизить риск развития артроза и болей в спине. Российский невролог объяснил, кому они особенно нужны и как правильно подобранные стельки влияют на здоровье суставов и осанку.... 
Магнитная буря 21 мая 2026: когда ждать перемен в атмосфере
С 21 мая 2026 года начинается период спокойствия на Солнце, магнитные бури не прогнозируются. Ученые отмечают, что ближайшие дни будут относительно стабильными, но метеозависимым стоит быть внимательнее к своему состоянию.... 
Александр Беглов отметил вклад фармацевтов Петербурга в развитие отрасли
В Петербурге поздравили фармацевтов с профессиональным праздником. Город лидирует по числу аптек и фармпредприятий. Власти отметили значимость отрасли для региона... 
В Петербурге выделили 14 миллионов рублей на меднауку в 2026 году
В 2026 году Петербург поддержит научные инициативы в медицине. Субсидии получат проекты высокой готовности. Максимальная сумма - миллион рублей... 
Водителей с отметкой GCL в правах начали штрафовать за отсутствие очков
Водители старше 35 лет с отметкой GCL в правах теперь обязаны использовать очки или линзы за рулем. За нарушение этого требования инспекторы ГАИ выписывают штрафы до 15 000 рублей. Разбираемся, как работает новое правило и что делать, чтобы избежать проблем.... Рекомендовано Петербургом 2
|
Фитнес-клубы Петербурга сталкиваются с падением доходности и ростом расходов
Главные события весны в Петербурге: VK Fest, Пикник Афиши и Санкт-Петербургский джазовый фестиваль
Топ-события Петербурга на этой неделе: вечеринка “Морская”, фестиваль “Колбасный цех” и ралли “Ленинград”
Петербургское метро 2026: что важно знать туристу и жителю города
Где покормить белок в Петербурге и Ленобласти
Как Петербург отметит 323-летие: программа Дня города 2026
Прогноз погоды
9°..17°
