Стало известно, что эффективно снижает риски возникновения депрессии
Ежедневная ходьба снижает риски развития депрессии
Baltphoto/Надежда Цветкова
Активность должна быть умеренной.
Ежедневная пешая ходьба в пределах шести-десяти тысяч шагов поможет предотвратить развитие депрессии. Об этом говорится в исследовании на портале JAMA.
Мета-анализ 33 исследований, в которых приняли участие более 96 тысяч человек, говорит о прямой зависимости физической активности и психического здоровья.
Повышение ежедневной активности до 6 тысяч шагов снижает вероятность развития депрессивного эпизода на 9 процентов. У тех, кто проходит в день более 7 тысяч шагов вероятность снижалась уже на 31 процент. И чем больше было шагов, тем больше он рос, но в пределах 10 тысяч, после которых эффект начинал идти на спад.
В результате полученных данных ученые пришли к выводу, что важно поддерживать именно умеренную двигательную активность. Ежедневные пешие прогулки помогут сохранить эмоциональный фон в норме.
Ранее психологи рассказали, почему люди чаще тревожатся в вечернее время. Основными причинами называют тяжелую работу днем и домашние дела вечером.
Читайте нас в
Google,
Дзене,
ВК,
MAX, 
Телеграме и 
рассылке. Архив - категории: Наука Транспорт
Ученые выяснили, как транспорт влияет на электрическое поле атмосферы городов
Исследование в Израиле выявило необычные связи между транспортом и атмосферой. Ученые анализировали данные в течение семи месяцев. Результаты удивили даже специалистов. Влияние городского трафика оказалось заметнее, чем предполагалось.... 
Эксперты объяснили, почему кипячение не делает воду из-под крана полностью безопасной
Многие уверены, что кипячение превращает водопроводную воду в безопасную для питья. впрочем специалисты предупреждают: этот способ не решает всех проблем. Разбираемся, что остается в воде после кипячения и когда фильтр становится необходимостью.... 
Магнитные бури в конце августа: ученые прогнозируют спокойную неделю
Узнайте, как изменится геомагнитная обстановка в ближайшие дни. Специалисты поделились свежими данными. В материале - подробности о возможных возмущениях. Следите за прогнозом, чтобы быть в курсе.... 
Почему ночные пробуждения с трех до четырех утра не вредят мозгу
Просыпаться среди ночи - не всегда признак стресса или болезни. Исторически люди спали сегментированно, а современные исследования подтверждают: короткие ночные бдения могут быть естественной частью биоритмов. Разбираемся, как реагировать на такие пробуждения и что делать, чтобы сон снова стал крепким... 
Керчь: курорт Крыма без толп, с доступными ценами и историей
Пока Ялта и другие популярные курорты Крыма переполнены туристами, Керчь остается местом для тех, кто ищет тишину, доступные цены и уникальное сочетание природы, истории и моря. Здесь можно не только расслабиться, но и поправить здоровье без лишних затрат.... 
Окружность талии признали важным маркером риска инсульта и сердечной недостаточности
Новое исследование показало: окружность талии и соотношение талии и бедер точнее предсказывают риск инсульта и сердечной недостаточности, чем привычный индекс массы тела. Даже при нормальном весе повышенные показатели центрального ожирения могут указывать на скрытые угрозы для сердца и сосудов.... 
Семь советов Бехтеревой: как сохранить ясность ума после 60 лет
Наталья Бехтерева выделяла простые, но эффективные привычки, которые помогают людям старшего возраста дольше сохранять активность мышления. В подборке - семь правил, которые стоит взять на заметку тем, кто не хочет терять ясность ума и бодрость.... 
В Петербурге создали уникальную систему поиска канцерогенов в напитках и воде
В Петербурге появилась новая технология для контроля качества воды и напитков. Ученые разработали автоматизированную систему. Она уже прошла первые испытания... 
Любовь к сладкому связана с избеганием неопределенности при выборе
Ученые НИУ ВШЭ изучили связь вкусовых предпочтений и принятия решений. В исследовании участвовали молодые люди. Результаты показали неожиданные особенности поведения. Подробности - в материале.... 
Искусственный интеллект поможет Петербургу управлять транспортом
В Петербурге обсуждают внедрение ИИ в транспортную систему. Эксперты ищут новые решения. Власти поддерживают развитие инноваций... Рекомендовано Петербургом 2
С высоты птичьего полета: ТОП-3 смотровые площадки, откуда можно увидеть весь Петербург
Куда пойти вместо Русского музея: 5 необычных галерей Петербурга — от «Свиного рыла» до старинной камеры
Из Петербурга с любовью: какой необычный сувенир привезти близким и родственникам
Лето заканчивается: 10 вещей, которые нужно успеть сделать в Петербурге до 31 августа
Лето, не уходи: чем заняться в Петербурге в последние дни августа
От Сироткина на крыше до морского фестиваля: что интересного происходит в Петербурге
Прогноз погоды
16°..21°
