Стало известно, что эффективно снижает риски возникновения депрессии
Ежедневная ходьба снижает риски развития депрессии
Baltphoto/Надежда Цветкова
Активность должна быть умеренной.
Ежедневная пешая ходьба в пределах шести-десяти тысяч шагов поможет предотвратить развитие депрессии. Об этом говорится в исследовании на портале JAMA.
Мета-анализ 33 исследований, в которых приняли участие более 96 тысяч человек, говорит о прямой зависимости физической активности и психического здоровья.
Повышение ежедневной активности до 6 тысяч шагов снижает вероятность развития депрессивного эпизода на 9 процентов. У тех, кто проходит в день более 7 тысяч шагов вероятность снижалась уже на 31 процент. И чем больше было шагов, тем больше он рос, но в пределах 10 тысяч, после которых эффект начинал идти на спад.
В результате полученных данных ученые пришли к выводу, что важно поддерживать именно умеренную двигательную активность. Ежедневные пешие прогулки помогут сохранить эмоциональный фон в норме.
Ранее психологи рассказали, почему люди чаще тревожатся в вечернее время. Основными причинами называют тяжелую работу днем и домашние дела вечером.
Читайте нас в
Google,
Дзене,
ВК,
MAX, 
Телеграме и 
рассылке. Архив - категории: Наука Транспорт
Ученые выяснили, как транспорт влияет на электрическое поле атмосферы городов
Исследование в Израиле выявило необычные связи между транспортом и атмосферой. Ученые анализировали данные в течение семи месяцев. Результаты удивили даже специалистов. Влияние городского трафика оказалось заметнее, чем предполагалось.... 
Почему «усталость надпочечников» - миф и чем опасны неверные диагнозы
Многие верят в диагноз «усталость надпочечников». Но врачи считают это мифом. Разбираемся, как отличить выгорание от серьезных болезней. Узнайте, какие анализы действительно нужны.... 
Магнитосфера останется спокойной 5 августа в Петербурге и области
Ученые прогнозируют отсутствие магнитных бурь 5 августа. Геомагнитная активность будет минимальной. Метеозависимые могут не опасаться резких изменений... 
Один сеанс сауны временно активирует иммунную защиту организма
Финские ученые изучили влияние сауны на иммунитет. В эксперименте участвовали взрослые добровольцы. После процедуры в крови отмечен рост лейкоцитов. Эффект сохраняется недолго.... 
В России утвердили новые стандарты для роботов-доставщиков в городах
В стране вводят новые правила для роботов-доставщиков. Скорость и маршруты теперь строго регламентированы. Власти готовят масштабный эксперимент. Ожидаются перемены в городской логистике.... 
Льготы для пенсионеров после 60 лет: как получить максимум поддержки
Пенсионеры старше 60 лет могут рассчитывать на широкий спектр льгот - от бесплатного проезда до скидок на лекарства и коммунальные услуги. Разбираемся, какие возможности открываются с этим возрастом и как не упустить важные бонусы.... 
Клещи Ленобласти несут такой же риск, как в Скандинавии
В Ленинградской области риск заражения клещевой лихорадкой выше, чем в Петербурге. Доля переболевших жителей региона сопоставима с показателями Скандинавии. Исследование охватило более 3700 человек... 
Семь простых правил для ясного ума: как сохранить здоровье мозга в любом возрасте
Неврологи советуют: заботиться о мозге нужно не только при первых тревожных симптомах, а с молодости. Какие привычки реально помогают сохранить ясность ума и снизить риск деменции - в материале.... 
Генетический анализ после двух выкидышей: как пройти обследование по ОМС
Два выкидыша подряд - не приговор для будущих родителей. Современные методы диагностики, включая генетический анализ, позволяют выявить причины невынашивания и пройти часть обследований бесплатно по ОМС. Разбираемся, как это работает и на что обратить акцент.... 
Восемь научных правил долголетия: почему важно уметь отдыхать
Многие долгожители отмечают: умение вовремя остановиться и не перегружать себя становится ключом к долгой жизни. В материале - восемь научно подтвержденных правил, которые помогут сохранить здоровье и внутренний баланс.... Рекомендовано Петербургом 2
|
ТОП-4 овощных рынка Петербурга: где искать узбекские помидоры и фермерское мясо
Мода по-питерски: ТОП-5 секонд-хэндов с редкими брендовыми вещами — пусть все завидуют
Пикник Афиши, концерты памяти Горшенева, фестиваль клубники: куда пойти в Петербурге 7-13 августа
ТОП-3 пляжа Петербурга для жары: где можно купаться, а где только загорать
Итальянский ужин в Петербурге: 4 ресторана для свидания и семейной встречи
Где купить дешевые цветы в Петербурге: 7 мест с ценами ниже, чем в магазинах
Прогноз погоды
16°..20°
