Стало известно, что эффективно снижает риски возникновения депрессии
Ежедневная ходьба снижает риски развития депрессии
Baltphoto/Надежда Цветкова
Активность должна быть умеренной.
Ежедневная пешая ходьба в пределах шести-десяти тысяч шагов поможет предотвратить развитие депрессии. Об этом говорится в исследовании на портале JAMA.
Мета-анализ 33 исследований, в которых приняли участие более 96 тысяч человек, говорит о прямой зависимости физической активности и психического здоровья.
Повышение ежедневной активности до 6 тысяч шагов снижает вероятность развития депрессивного эпизода на 9 процентов. У тех, кто проходит в день более 7 тысяч шагов вероятность снижалась уже на 31 процент. И чем больше было шагов, тем больше он рос, но в пределах 10 тысяч, после которых эффект начинал идти на спад.
В результате полученных данных ученые пришли к выводу, что важно поддерживать именно умеренную двигательную активность. Ежедневные пешие прогулки помогут сохранить эмоциональный фон в норме.
Ранее психологи рассказали, почему люди чаще тревожатся в вечернее время. Основными причинами называют тяжелую работу днем и домашние дела вечером.
Читайте нас в
Google,
Дзене,
ВК,
MAX, 
Телеграме и 
рассылке. Архив - категории: Наука Транспорт
Ученые выяснили, как транспорт влияет на электрическое поле атмосферы городов
Исследование в Израиле выявило необычные связи между транспортом и атмосферой. Ученые анализировали данные в течение семи месяцев. Результаты удивили даже специалистов. Влияние городского трафика оказалось заметнее, чем предполагалось.... 
Связь ковыряния в носу с деменцией остается неподтвержденной
Опыты на мышах показали, что бактерии могут проникать в мозг через носовые ходы. Позже ученые предположили, что повреждение слизистой при ковырянии в носу может быть связано с деменцией, впрочем надежных доказательств этой связи нет... 
Экстракт какао связали со снижением маркера воспаления у пожилых
В исследовании COSMOS у участников, получавших какао-флаванолы, снизился уровень маркера, связанного с риском сердечно-сосудистых заболеваний. При этом другой показатель иммунной системы немного вырос - его значение ученым еще предстоит уточнить... 
Бумажный фильтр заметно снижает содержание кафестола в кофе
Способ заваривания меняет содержание в кофе веществ, связанных с уровнем «плохого» холестерина. В исследовании самые низкие показатели кафестола получили у напитка, приготовленного через бумажный фильтр... 
Сало и долголетие: что показало исследование 221 тысячи человек и стоит ли менять питание
Исследование с участием 221 тысячи человек связало высокое потребление сливочного масла с повышенным риском преждевременной смерти. Данных именно о сале меньше: разбираемся, что они позволяют заключить и где выводы делать рано... 
Всегда думала, что тугое пеленание влияет на развитие малыша: результаты ученых удивили
Исследование почти 1300 младенцев в Монголии не выявило статистически значимой разницы в раннем развитии между детьми, которых туго пеленали, и теми, кого не пеленали. При этом положение ног имеет значение: тугое выпрямление связывают с риском дисплазии тазобедренного сустава... 
Как наш мозг помогает переосмыслить прошлое, изменить привычные установки и заново найти себя
Мужчина годами избегал близости и не верил в интерес к себе. После работы с психологом он решился пригласить коллегу на обед, а результаты терапии отразились и в показателях когнитивной гибкости... Температура и крепость чая связали с риском болезней сердца
В исследовании с девятилетним наблюдением регулярное чаепитие было связано с меньшим риском сосудистых заболеваний, а очень горячий напиток - с более высоким. Эксперты предупреждают: результаты не означают, что всем нужно менять привычки или пить по несколько чашек ежедневно... 
Учёные обратили внимание на 2 ягоды: чем они полезны и почему их стоит включить в рацион
Фиброз повреждает ткани внутренних органов, а клеточное старение связано с утратой их нормальной функции. В фундаментальном исследовании полифенолов северных ягод наиболее выраженное действие показали черника и голубика. Но результаты работы не означают, что ягоды заменяют лечение или БАДы.... 
Лозартан связали с активностью бурого жира в новом исследовании
У людей с бурой жировой тканью реже встречались некоторые заболевания, а у принимавших лозартан ее чаще выявляли на снимках. Эксперименты на клетках и мышах показали связь препарата с метаболической активностью, но не подтверждают его пользу как лечения.... Рекомендовано Петербургом 2
Маргарита Дьяченкова — о мистике, любви в «Нерожденной» и Петербурге, который её завораживает
Золотая осень в самом разгаре: 5 парков, где получаются особенно красивые фотографии
Эти выходные удивят: ТОП-5 событий Петербурга, которые нельзя пропустить
Пять мест Петербурга для осенней медитации: Елагин остров, Ботанический сад, Дацан, Таврический сад и берег Финского залива
Куда сходить с ребёнком 7–8 лет: 10 меств Петербурге, где будет интересно и детям, и взрослым
Хотите перезагрузиться за выходные: сохраните эти пять мест Ленобласти
