Тренер объяснил, как вернуться к спорту после отпуска

Фитнес-тренер Евгений Мосалёв объяснил, нужна ли физическая нагрузка в отпуске для поддержания хорошей формы, и как после отдыха вернуться к занятиям в тренажерном зале.

По мнению эксперта, не стоит заканчивать полностью тренировочный процесс на время отпуска. Стоит продолжать хотя бы функциональные тренировки, которые которые подразумевают работу с собственным весом. Также в том случае, если проводите отпуск или каникулы где-то в другом регионе, проживание в отеле предполагает спортивную площадку или фитнес-зал.

Тренер также объяснил, что именно активный отдых тоже позволяет поддерживать себя в форме. Например, на даче это может быть вскапывание грядок, купание, прогулки на свежем воздухе.

Как пишет Pravda.Ru, если вы все лето не тренировались совсем, то нужно очень аккуратно подходить к возобновлению нагрузок.

«После большого перерыва нужно подготовить связки и суставы к нагрузкам и сердечно-сосудистую систему. Первое время я бы рекомендовал лёгкое кардио на дорожке, на эллипсе, на каких-то аналогичных тренажёрах типа велосипеда или грибного тренажёра», — посоветовал Мосалёв.

Ранее Peterburg2 рассказывал, сколько шагов в день надо проходить для улучшения здоровья.