Тренер объяснил, как вернуться к спорту после отпуска
Тренер рассказал, как вернуться к спорту после отпуска
pxhere
Иногда после отдыха снова вернуться к занятиям бывает нелегко.
Фитнес-тренер Евгений Мосалёв объяснил, нужна ли физическая нагрузка в отпуске для поддержания хорошей формы, и как после отдыха вернуться к занятиям в тренажерном зале.
По мнению эксперта, не стоит заканчивать полностью тренировочный процесс на время отпуска. Стоит продолжать хотя бы функциональные тренировки, которые которые подразумевают работу с собственным весом. Также в том случае, если проводите отпуск или каникулы где-то в другом регионе, проживание в отеле предполагает спортивную площадку или фитнес-зал.
Тренер также объяснил, что именно активный отдых тоже позволяет поддерживать себя в форме. Например, на даче это может быть вскапывание грядок, купание, прогулки на свежем воздухе.
Как пишет Pravda.Ru, если вы все лето не тренировались совсем, то нужно очень аккуратно подходить к возобновлению нагрузок.
«После большого перерыва нужно подготовить связки и суставы к нагрузкам и сердечно-сосудистую систему. Первое время я бы рекомендовал лёгкое кардио на дорожке, на эллипсе, на каких-то аналогичных тренажёрах типа велосипеда или грибного тренажёра», — посоветовал Мосалёв.
Ранее Peterburg2 рассказывал, сколько шагов в день надо проходить для улучшения здоровья.
Читайте нас в
Google,
Дзене,
ВК,
MAX, 
Телеграме и 
рассылке. Архив - категории: Общество Спорт
Тело не обманет: 6 движений покажут, в какой вы форме после 50
Стойка на одной ноге, сила хвата и способность подняться с пола помогают оценить физическую форму. Однако ни один домашний тест не способен предсказать продолжительность жизни конкретного человека.... 
Занимайтесь по 10 минут дома: 7 упражнений для силы и равновесия
Подъемы на носки, неглубокие приседания и вставания со стула помогают тренировать мышцы ног и равновесие. Для занятий понадобится только надежная опора.... 
Держитесь за стул и начинайте: простая тренировка равновесия после 65 лет
Перенос веса, подъемы на носки и шаги в сторону помогают тренировать равновесие без сложного оборудования. Главное — начинать рядом с надежной опорой и не торопиться.... 
Ноги станут крепче, а походка увереннее: 5 домашних упражнений после 65 лет
Для домашней тренировки не понадобятся сложные тренажеры. Пять доступных упражнений помогают укреплять ноги, спину и руки, поддерживать равновесие и увереннее справляться с повседневными делами.... 
Ноги перестанут подводить: 3 простых упражнения для равновесия после 70 лет
Для устойчивой походки недостаточно только гулять. Три домашних упражнения помогают укреплять ноги, тренировать равновесие и увереннее справляться с повседневными движениями.... 
Где бесплатно заниматься спортом в Петербурге летом 2026 года
В Петербурге появились новые бесплатные спортивные площадки. Жители могут выбрать тренировки на любой вкус. Для участия часто нужна только регистрация... 
Польза для мозга и настроения: почему велосипед стал новым трендом для взрослых
Велосипед перестал быть просто транспортом - теперь это способ поддерживать ясность ума, улучшать настроение и находить новых друзей. Новое исследование показало, что регулярные поездки на велосипеде заметно влияют на концентрацию и эмоциональное состояние, особенно если заниматься на свежем воздухе... 
ЗОЖ и спорт признаны ключевыми факторами долголетия в России
Здоровый образ жизни и спорт напрямую связаны с продолжительностью жизни. В России открываются центры долголетия. Важна личная мотивация и поддержка врачей. Министр Мурашко выделил новые подходы к профилактике.... 
В Ленобласти увеличили стипендии для спортсменов и их наставников
В регионе приняли важные изменения для поддержки спорта. Новые правила затронут сотни человек. Власти обещают рост выплат и расширение программы. Подробности в нашем материале.... 
Осенняя усталость можно преодолеть с помощью прогулок и спорта
С приходом осени настроение меняется. Эксперт делится необычными рекомендациями. Впереди — новые открытия и неожиданные решения.... Рекомендовано Петербургом 2
Куда сходить с ребёнком 7–8 лет: 10 меств Петербурге, где будет интересно и детям, и взрослым
Последний шанс увидеть Шишкина: афиша Петербурга на 7–8 ноября
Хотите перезагрузиться за выходные: сохраните эти пять мест Ленобласти
Маргарита Дьяченкова — о мистике, любви в «Нерожденной» и Петербурге, который её завораживает
Золотая осень в самом разгаре: 5 парков, где получаются особенно красивые фотографии
Эти выходные удивят: ТОП-5 событий Петербурга, которые нельзя пропустить
