Тренер показал упражнения для борьбы с нависшим веком и усталым взглядом

Многие женщины сталкиваются с проблемой нависшего века, особенно после 40 лет. Это не только эстетический вопрос, но и сигнал о том, что мышцы вокруг глаз и лба нуждаются в дополнительном внимании. Как отмечает sb.by, тренер Иван Красавин советует не воспринимать нависшее веко как приговор, а уделять несколько минут в день специальным упражнениям.

Перед началом комплекса важно расслабить круговую мышцу глаза и лоб. Именно спазмы этих зон часто приводят к тому, что кожа начинает опускаться, а взгляд теряет открытость. Массаж рекомендуется выполнять только по костной ткани, избегая давления на мягкие участки и появления складок на лбу. Если во время упражнений появляется легкая боль, это может быть признаком напряжения - продолжайте аккуратно прорабатывать эту область, сохраняя медленный и контролируемый темп.

Комплекс содержит шесть упражнений. Первое - массаж вдоль надбровной дуги: пальцами проводят по верхней части надбровной кости от переносицы к концу брови, слегка натягивая бровь, по 10 раз на каждую сторону. Второе - массаж нижней части глазницы: большими и указательными пальцами делают круговые или пульсирующие движения от внутреннего уголка глаза к внешнему, не затрагивая мягкие ткани, также по 10 повторений, после повторяют по височной области.

Третье упражнение - растяжка с фиксацией лба: ладони кладут на лоб, слегка приподнимают его, взгляд опускают вниз, а пальцами удерживают область века, чтобы она не опускалась, 10 повторений. Четвертое - упражнение «Сова»: пальцы складывают «очками», размещая под бровью и на нижней части глазницы, после сжимают глаз, как при прищуре, но не создают складок, сопротивляясь движению мышц пальцами, 10 раз. Пятое - подъем брови с сопротивлением: четыре пальца обеих рук размещают над бровями, придерживают кожу и медленно поднимают брови вверх, создавая сопротивление, взгляд направлен вперед, 30 повторений. Шестое - моргание «наверх»: указательные пальцы ставят над бровями, слегка приподнимают их, взгляд опускают вниз, после поднимают вверх, имитируя моргание, не поднимая брови, 30-60 повторений.

Регулярное выполнение этих упражнений помогает поддерживать тонус мышц вокруг глаз, уменьшать проявления нависшего века и возвращать взгляду свежесть. Для комплексного подхода к внешности стоит обратить акцент и на питание: тренер советует включать в рацион продукты, которые поддерживают здоровье кожи и общий тонус организма. Кстати, если вы ищете другие простые способы поддерживать здоровье в домашних условиях, обратите акцент на материал о профилактике застоя в малом тазу - там собраны упражнения для офисных работников.

Иван Красавин - тренер, специализирующийся на восстановлении и поддержании мышечного тонуса лица и тела. Его метод основан на сочетании мягких массажных техник и упражнений, которые можно выполнять самостоятельно дома. Благодаря регулярной практике, многие отмечают улучшение внешнего вида и уменьшение признаков усталости. Эксперт подчеркивает, что даже несколько минут в день, уделенные себе, способны заметно повлиять на самочувствие и уверенность в себе.