Врач объяснила, как контроль диабета помогает избежать проблем с памятью

Профилактика возрастных изменений памяти и мышления напрямую связана с состоянием здоровья всего организма. Как пишет Lenta.ru, невролог Галина Чудинская отмечает, что поддержание нормального уровня сахара в крови и своевременное лечение хронических заболеваний, таких как диабет и гипертония, способны существенно снизить вероятность развития деменции.

Особое внимание, по мнению специалиста, стоит уделять работе сердечно-сосудистой системы. Мозг нуждается в стабильном и качественном кровоснабжении, поэтому важно следить за артериальным давлением, не допуская его повышения выше 130/80. Контроль холестерина и сахара, а также регулярное наблюдение у врача при наличии хронических болезней, помогают сохранить когнитивные функции на долгие годы.

Не менее значимым фактором для профилактики нарушений памяти является образ жизни. Физическая активность, даже в умеренных объемах, способствует улучшению кровотока и снижает воспалительные процессы в организме. Достаточно уделять спорту или активным прогулкам хотя бы 150 минут в неделю, чтобы поддерживать здоровье мозга. Ходьба, плавание, велосипед — любые доступные виды движения положительно влияют на состояние гиппокампа, отвечающего за формирование новых воспоминаний.

Питание также играет важную роль. Рацион, богатый овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами и полезными жирами, помогает снизить риски развития сосудистых и обменных нарушений. Отказ от избыточного употребления соли, сахара и насыщенных жиров благоприятно сказывается на работе сердца и сосудов, а значит, и на мозговой деятельности.

Эксперты подчеркивают: даже простые ежедневные прогулки способны заметно улучшить самочувствие и поддержать умственную активность. Регулярное движение, сбалансированное питание и контроль хронических заболеваний — ключевые составляющие профилактики деменции. Следуя этим рекомендациям, можно значительно отсрочить появление возрастных изменений памяти и сохранить ясность ума на долгие годы.