Почему ночевка под открытым небом может стать лучшим лекарством от усталости: удивительные факты о сне вне дома

О портале и контакты

Развод мостов в СПб

© 2005 - 2025 При использовании материалов гиперссылка на Peterburg2.ru обязательна. Регистрационный номер ЭЛ № ФС 77-73559 от 31.08.2018
Городской Интернет сайт о событиях, интересных местах и новостях Санкт-Петербурга.
Использование сайта означает согласие с Пользовательским соглашением и Политикой обработки персональных данных.

Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
24	25	26	27	28	29	30

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

Врач объяснила, как сон на природе влияет на организм

Почему ночевка под открытым небом может стать лучшим лекарством от усталости: удивительные факты о сне вне дома

Фото: Baltphoto

Свежий воздух способен творить чудеса с самочувствием. Сон на природе может стать настоящим открытием. Узнайте, как это влияет на восстановление сил. Неожиданные детали ждут вас в материале.

Провести ночь под открытым небом — не просто романтика, а еще и реальный способ улучшить самочувствие. Вдали от городского шума и ярких экранов, организм получает шанс на полноценный отдых, как пишет Popular Science. В привычной обстановке нас окружают десятки раздражителей: светящиеся гаджеты, постоянный фоновый шум, мелькающие уведомления. Всё это сбивает внутренние часы и мешает телу вырабатывать мелатонин — тот самый гормон, который помогает засыпать и просыпаться вовремя.

Когда человек выбирается на природу, его биологические ритмы начинают подстраиваться под естественный цикл дня и ночи. Солнце садится — и организм понимает: пора готовиться ко сну. В темноте без искусственного освещения мозг начинает активнее вырабатывать мелатонин, что помогает быстрее заснуть и глубже отдыхать. Такой «перезапуск» особенно полезен тем, кто страдает от бессонницы или хронической усталости.

Но дело не только в гормонах. Пребывание на свежем воздухе само по себе снижает уровень стресса. Природа действует как мягкое успокоительное: шум листвы, запах травы, ощущение простора — всё это помогает расслабиться и отпустить тревоги. В результате сон становится крепче, а пробуждение — легче.

Особое внимание специалисты уделяют циркадным ритмам — внутренним биологическим часам, которые регулируют циклы сна и бодрствования. В условиях города эти ритмы часто сбиваются из-за постоянного воздействия искусственного света. А вот на природе организм возвращается к своему естественному расписанию: засыпает с наступлением темноты и просыпается с первыми лучами солнца. Исследования показывают, что даже короткая ночевка на свежем воздухе способна восстановить сбитые ритмы и улучшить качество сна.

Однако, чтобы ночевка под звездами действительно принесла пользу, важно позаботиться о комфорте. Теплая одежда, надежный спальный мешок и термоковрик помогут избежать переохлаждения. Для особо чутких к звукам пригодятся беруши — ведь даже в лесу можно встретить неожиданных «ночных музыкантов».

Тем, кто не готов полностью отказаться от удобств цивилизации, подойдет глэмпинг — сочетание природы и комфорта. Такой вариант позволяет насладиться свежим воздухом, не жертвуя привычным уютом. Но, как отмечают эксперты, главное — не место, а качество сна. Ведь полноценный отдых поддерживает не только физическую форму, но и психоэмоциональное состояние, помогает держать стресс под контролем, нормализует давление и укрепляет иммунитет.

Кстати, по информации Popular Science, дневная сонливость — это не просто результат недосыпа или плотного обеда. Это часть естественных биоритмов, которые подсказывают организму, когда пора сделать паузу. Вместо того чтобы бороться с усталостью с помощью кофе, стоит задуматься о качестве ночного отдыха и, возможно, попробовать провести ночь на природе.

Новости по теме

Операция спасения на Вилючинском вулкане завершилась на Камчатке На Камчатке завершили спасение женщины на Вилючинском вулкане. Операция длилась всю ночь. Двое участников группы погибли при восхождении. Пострадавшую передали врачам....

Санаторно-курортный рынок России: новые проекты и реновации меняют отрасль Сфера оздоровительного отдыха в России стремительно меняется. Девелоперы и инвесторы проявляют к ней особый интерес. Новые проекты и реновации старых объектов формируют свежий взгляд на медицинский туризм. Эксперты обсуждают перспективы и вызовы отрасли....

Нужны ли компрессионные чулки при длительных перелётах Долгие перелёты могут быть опасны для здоровья ног. Некоторые пассажиры рискуют столкнуться с тромбозом. Врачи советуют компрессионные чулки не всем. Разбираемся, кому они действительно нужны и как их правильно использовать....

Чем опасно длительное голодание: влияние на здоровье и риски для сердца Длительный отказ от пищи может показаться полезным. Однако последствия для организма не всегда очевидны. Некоторые эффекты проявляются не сразу. Важно знать, как меняется здоровье при регулярном голодании. Новые данные заставляют задуматься о безопасности таких практик....

Факты о желтой лихорадке: симптомы, пути заражения и профилактика для путешественников Желтая лихорадка — опасная вирусная инфекция, передающаяся через укусы комаров. В тяжелых случаях болезнь может привести к летальному исходу. ...

Пять неожиданных способов применения луковой шелухи в быту и саду Луковая шелуха может стать незаменимым помощником в хозяйстве. Она подходит для ухода за растениями, защиты от вредителей и даже для создания уюта в доме. Откройте для себя новые способы ее применения и удивитесь результату....

Три простых способа справиться с зимней хандрой и усталостью без лекарств Зимой многие сталкиваются с упадком сил и настроения. Темные вечера и холод влияют на самочувствие. В статье — три эффективных подхода для поддержки себя в этот период. ...

Мексиканские ученые создали новый антидот против смертельных укусов змей Африки Ученые из Мексики разработали уникальный антидот. Он способен бороться с опасными ядами змей. Новая технология обещает повысить безопасность лечения. Ожидается, что препарат будет доступнее аналогов. Впереди — масштабные испытания и оптимизация....

Молодежь массово выбирает психдиспансеры для отдыха вместо санаториев Молодые россияне все чаще отправляются в психоневрологические диспансеры ради отдыха. Такой выбор связан с желанием перезагрузиться и уйти от городской суеты. Врачи предупреждают о возможных рисках и последствиях....

Российские и зарубежные ученые открывают новые горизонты в медицине и экологии Свежие научные открытия меняют подходы к медицине и экологии. Новые исследования удивляют результатами. Ученые ищут решения для сложных задач. В центре внимания — здоровье и окружающая среда....

Рекомендовано Петербургом 2