Отзывы о Шейпинг-зал
Адрес
17-я линия В.О., д. 18, к. 2
картаРайон
Василеостровский район (Санкт-Петербург)
Метро
Василеостровская (846 м)
Услуги
|
|
Комментарии посетителей
Новости официального сайта и группы ВКонтакте
Шейпинг-для ЖЕНЩИН /WA +7 952 270 1613
сегодня в 11:10
Проверенная,оздоровительная система , которая работает!
Почему именно шейпинг?
✔️Шейпинг пропагандирует и реализует очень женственный внешний образ женщины.
Если такой образ нравится и вам, добро пожаловать на шейпинг!
✔ Гармоничная нагрузка – прорабатываем все группы мышц без перегрузок.
✔ Эффективное жиросжигание – сочетание аэробных и силовых упражнений ускоряет метаболизм.
✔ Коррекция фигуры – акцент на проблемные зоны (талия, бёдра, живот, руки).
✔ Без травм – плавные, контролируемые движения безопасны для суставов.
✔ Гибкость и грация – улучшается осанка, движения становятся изящнее.
✔ Доступность – тренировка всего 2р/нед 55 минут.
✋️Шейпинг – это не просто тренировки, это искусство управления своим телом!
Кому подходит?
🔹 Тем, кто хочет похудеть и подтянуть фигуру.
🔹 Тем, кто ищет щадящий, но эффективный формат тренировок.
🔹 Тем, кто ценит женственность и хочет двигаться грациозно.
Жду всех желающих в шейпинг-зал "на СРЕДНЕМ" СПб ВО Средний пр.60-62 Запись только через л/с Wa Tg +7 952 270 1613
06.07.2025 в 12:39
Наше здоровье — не экзамен, где надо «потерпеть до пятерки». Это наша жизнь. И она точно заслуживает того, чтобы быть комфортной.
Так что — глубокий вдох, выдох, и… начинаем действовать!
Слишком часто вместо радости мы чувствуем тяжесть, усталость, переживаем за складки на животе или втягиваем его в купальнике, брюках,юбке, носим фасон оверсайз - лишь бы «не стыдно было».
К вечеру — новые отёки, и снова хочется сладкого, лишь бы снять тревогу и усталость.
На самом деле у Вашего тела совсем другие задачи: не быть «идеальным»», а просто чувствовать себя спокойно, легко, энергично.
Именно этого достигают 💃 - на персональных SHAPING /ONline программах ПИТАНИЯ.Мини группы от 3 до 7 💃
Каждая получает не только уникальную схему - SHAPING план питания, но и собранную ПЕРСОНАЛЬНУЮ программу тренировок.
Тренировки помогают:
— усиливать обмен веществ
— сжигать больше жира при том же дефиците
— улучшать кровообращение и лимфоток
— ускорять межклеточный обмен
— подтягивать кожу, убирать целлюлит, разглаживать силуэт
_________________________________
1.Шейпинг тренировки
Адрес Шейпинг"на СРЕДНЕМ" : СПб ВО Средний пр.60-62 2 эт⬇
● Консультирую/запись
+7 952 270 1613 - через запись л/с Wa Tg
2.Программы Питания - ⬆ проходят Online
● ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ формат мини группы!
03.07.2025 в 11:46
Когда наступит «тот самый момент»
ВсЁ с понедельника — питание, спорт честно».
«Вот шашлыки доем — и тогда уже».
А я вам как тренер скажу — чудо не приедет.Никакая фея не сделает за нас «вкл.физическую активность », не приготовит еду,которая даст организму спектр питательных веществ ,не вытащит нас из спячки.
Если кто-то еще до сих пор просто читает посты этой группы и откладывает пробный шейпинг визит/находит различные "дела" оттягивая посещения — сделайте паузу и честно спросите себя:
«Я что, жду, когда станет хуже?»
Время, как обычно, не спрашивает, готова вы или нет,
ресурс не вечен, жизнь небесконечна. И ваше здоровье — тоже не запасное.
Так что, дорогие Дамы, может, хватит ждать идеального понедельника? Он всё равно начнётся в самый обычный вторник. С кружкой воды и капсулой заботы.
А дальше — подтянется всё остальное. Потому что, если не мы, то кто?
‐‐---------------
1.Шейпинг тренировки
Адрес Шейпинг"на СРЕДНЕМ" : СПб ВО Средний пр.60-62 2 эт⬇
● Консультирую/запись
+7 952 270 1613 - через запись л/с Wa Tg
2.Программы Питания - ⬆ проходят Online
● ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ формат мини группы!
09.06.2025 в 13:26
Осанка — это не про красоту. Осанка, в целом, является результатом взаимодействия между скелетной системой, мышцами и нервной системой.
Это про мозг, давление и пищеварение.
Вот что происходит, когда спина превращается в вопросительный знак:
1️⃣.Мозг недополучает кровь.
Шея уходит вперёд → сдавливаются позвоночные артерии → хуже кровоток к мозжечку и затылочным долям.
Результат: головные боли, ухудшение памяти, тревожность, «туман в голове».
Всё — из-за банальной СУТУЛОСТИ.
2️⃣.Давление растёт, даже если вы стройный.
Сутулая спина = перегиб грудной клетки = давление на сердце. А если сидите часами — ещё и компрессия диафрагмы.
Итог: скачки давления, учащённое сердцебиение, одышка без причины.
При этом вины сердца нет — виновата осанка.
3️⃣.Желудок и кишечник работают вполсилы.
Сдавленный ЖКТ → нарушается выработка желудочного сока, ферментов, замедляется моторика.
Плюс — активация симпатической нервной системы и торможение блуждающего нерва, управляющего пищеварением.
Вам кажется, что не усваивается магний? А он просто не доходит до цели.
Тут ни БАДы, ни кефир не помогут.
4️⃣.Уровень кортизола растёт просто от позы.
Исследования показывают: "поза силы" снижает уровень стресса, а "позиция улитки" — усиливает тревожность и гормон стресса.
Плохая осанка = физиологический сигнал тревоги.
Ваш организм думает, что вы в опасности. Всё время.
5️⃣.Даже нутриенты работают хуже.
Сутулость = хроническое микровоспаление в мышцах спины и шеи.
Организм тратит магний и цинк не на восстановление, а на регуляцию этого воспаления.
Вы пьёте добавки — а они уходят не в мозг, а в спазмы.
❗️Что делать?
"на СРЕДНЕМ" успешно проходят занятия : Шейпинг Терапия - Здоровая спина! - спец.разработанная технология.Формат упражнений - прост,эффективен , результативен и адаптирован для любой возрастной категории .
На своих занятиях я объясняю, раскладываю детально технику каждого упражнения.Это ОСНОВА и это ВАЖНО!
Важно понимать свое тело ,осознавать движения ,включать взаимодействия между скелетной системой, мышцами и нервной системой.
Грамотный тренер умеет готовить к нагрузке, и это главный его навык.
Начни с себя. Дайте телу нужные кирпичики — и оно само соберёт силовую станцию.
________________________________________________________________
Занимаемся ШЕЙПИНГОМ по адресу Шейпинг "на СРЕДНЕМ" СПб ВО Средний пр.60-62 2 этаж Запись обязательна.
- ✅ Курсы питания проходят ОНЛАЙН (город значения не имеет) - дату согласовываем на первичной консультации!
Wa Tg л/с +7 952 270 1613 Мария
______________________________________________________________
04.06.2025 в 19:05
В соцсетях огромную популярность приобретают те советы по снижению веса, которые соответствуют желаниям людей — обещают максимум эффекта при минимуме усилий. Большинство модных, трендовых методов, к сожалению, не работают.
Щука велит Ивану ложиться на печь, но печь никуда не едет, да еще и иногда больно обжигает *опу.
⚠️ Обсуждение эффектов Оземпика и его аналогов оказывает самое сильное влияние на массовое поведение людей и как-то забывается, что речь идет о рецептурных препаратах, предназначенных для лечения болезней.
⚠️ Интервальное голодание преподносится не только как способ снизить вес, но и как возможность замедлить старение и продлить жизнь.
НО забывают упомянуть, что ИГ может быть противопоказано при некоторых состояниях здоровья, не говоря уже о том, что продление жизни и улучшение когнитивных функций — полностью выдуманные эффекты.
⚠️ Голодание на воде подается как способ укрепить здоровье и быстро сбросить вес.
Однако мало говорится, что это опасная практика, эффективность которой ничем не подтверждена. Быстро сброшенный таким образом вес в основном состоит из воды, гликогена и мышц, и быстро возвращается. Иногда с прибавкой.
⚠️ Токсичная мотивация или SkinnyTok — еще один тренд последнего времени, пропагандирующий методы экстремального снижения веса и самокритику.
На самом деле имеет обратный эффект и может приводить к расстройствам пищевого поведения.
И, конечно, в трендах вечная «классика» окружающего нас идиотизма 🤦♀️— детоксы, очищение от паразитов, странные напитки типа «овсяноземпика», штаны-сауны, крема, браслеты, кольца для похудения, лимонная вода и контроль гормонов едой.
Даже если вас минует вред, который могут причинить здоровью многочисленные трендовые практики из соцсетей, вы зря потратите деньги и время, разочаруетесь в себе и будете думать, что нормальный вес не для вас.
Кроме того, пропаганда идеализированного (сфальсифицированного)тела и странных методов похудения в соцсетях могут сформировать у вас негативное восприятие собственного тела и способствовать развитию РПП☝️.
_____________________________________________
✅Занимаемся ШЕЙПИНГОМ по адресу Шейпинг "на СРЕДНЕМ" СПб ВО Средний пр.60-62 2 этаж Запись обязательна.
- ✅ Курсы питания проходят ОНЛАЙН (город значения не имеет) - дату согласовываем на первичной консультации!
Wa Tg л/с +7 952 270 1613 Мария
08.05.2025 в 15:26
Кто хочет похудеть без изнурительных диет и тренировок, не просто мечтать о стройности этим летом, а реально преобразиться — всех жду к нам " на СРЕДНИЙ"!
Присоединяйтесь к Shaping клубу, давайте вместе готовиться в заряженной атмосфере не только к лету, а встраивать физическую активность на постоянную основу.
Держим курс на оздоровление,ну а стройная фигура - это Вам благодарный бонус от Вашей заботы!
Записывайтесь на пробное занятие Wa Tg +7 952 270 1613 л/с и забирайте свое место!
03.05.2025 в 20:57
ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Этот пост больше информативный.Возьмите себе на заметку.
.
✅ Когда вы просто гуляете - телу проще по чуть-чуть сжигать и жир и гликоген (запас глюкозы). И чем дольше вы ходите, тем больше вы и худеете. Конечно же, это не какие-то глобальные цифры. Буквально несколько грамм жира за 30 минутную прогулку.
Поэтому гулять надо часто (ежедневно) и подолгу (хотя бы 45 минут).
✅ Шейпинг нагрузки работают по-другому. За 55 минут локальной тренировки - вы заставляете ваши мышцы хорошенько поработать и телу приходится жечь гликоген, а не жир, для того чтобы обеспечивать мышцы энергией в условиях нагрузки. А гликогена в теле не так уж и много: 200-300г. Поэтому его запасы кончаются быстро.
‼ И здесь очень важный момент:
- если вы после тренировки поедите углеводы, то запасы гликогена тут же восстановятся (анаболическая фаза).
- если вы будете следовать специально разработанной схеме шейпинг - питания (катаболическая фаза) , то гликоген останется в дефиците и тело будет активнее использовать жир в качестве источника энергии.
Именно поэтому у нас такие тренировки, благодаря которым мы более активно сжигаем подкожный жир.
__________________________________________
- ✅Занимаемся ШЕЙПИНГОМ по адресу Шейпинг "на СРЕДНЕМ" СПб ВО Средний пр.60-62 2 этаж Запись обязательна.
- ✅ Курсы питания проходят ОНЛАЙН (город значения не имеет) - дату согласовываем на первичной консультации!
Wa Tg л/с +7 952 270 1613 Мария
30.04.2025 в 15:44
НОВАЯ SAPING ПРОГРАММА 1⃣2⃣3⃣У нас замечательная новость!
29.04.25 стартуют новые SHAPING программы 💃🏻 — КЛАССИКА/ТЕРАПИЯ/ЗДОРОВАЯ СПИНА/ФИТНЕС МИНУС 1⃣2⃣3⃣, которые мы будем разучивать в течении первого месяца ( неспеша разбирая по полочкам технику каждого упражнения и уже далее осознанно, прорабатывать по индивидуальному плану в течении последующих 2 месяцев.
Постоянные шейпинг 💃 уже знают, что каждые три месяца мы обновляем наши шейпинг-программы ✅.
Это значит, что каждое занятие будет уникальным и интересным!
❗Каждый новый набор упражнений нацелен на те же группы мышц, но отличается от предыдущих программ.
Это позволяет избежать привыкания организма к нагрузкам и поддерживать высокую эффективность тренировок ✨.
☝Кроме того, для наших участниц я разработала специальную систему, которая помогает еще лучше закрепить результаты:
после 2 месяца -> в разные дни недели мы будем работать по различным программам 👍,но это только после 2х месяцев
Давайте готовиться к лету вместе🤝 !
__________________________________________________________________________
- ✅Занимаемся ШЕЙПИНГОМ по адресу Шейпинг "на СРЕДНЕМ" СПб ВО Средний пр.60-62 2 этаж Запись обязательна.
- ✅ Курсы питания проходят ОНЛАЙН (город значения не имеет) - дату согласовываем на первичной консультации!
Wa Tg л/с +7 952 270 1613 Мария
25.04.2025 в 11:29
Утро вечера мудренее. Или почему именно в 7:43 утра вы превращаетесь в заложника биохимического цирка.
Что объединяет человека, просыпающегося в 06:59 без будильника, и белку, запасшую 38 желудей на зиму? Оба под кайфом. Только у белки — ореховый, у человека — гормональный.
В 4–6 утра в организме начинается смена караула. Кортизол — гормон, отвечающий за бодрость и включение в жизнь — начинает резко подниматься. Он подавляет мелатонин, гормон сна, и буквально даёт организму команду: «Подъём, пора выживать».
Но дальше веселее.
К 7:30 утра организм жаждет тирозина, витамина C и магния, потому что им, как барабанщикам в группе, нужно держать ритм. Без них кортизол начнёт фальшивить — тревожность, раздражение, утреннее желание всех уволить. Да, даже кота.
В этот момент подключается инсулин. Он не понимает, что вы только проснулись, ему нужен сахар. Съели сладкую булку — привет, инсулиновые качели. Съели белково-жировой завтрак с витамином B6 — инсулин доволен, вы в ресурсе, не хотите никого убить.
Но вот что интересно. Все эти гормональные штуки работают по расписанию, а нутриенты — как топливо. Если вечером вы забили на ужин, спали 4 часа и пили вино вместо воды — утро не будет мудренее. Оно будет мстительным. Потому что:
- Магний не накопился — нервная система в прострации.
- Триптофан не дошёл до мозга — серотонина нет, а значит и нормального пробуждения тоже.
- Цинк не усвоился — инсулин сходит с ума.
Утро — это не свежий старт. Это биохимический итог вчерашнего хаоса. И если вы хотите просыпаться человеком, а не гремлином — кормите свои гормоны правильно. Не по настроению, а по графику.
21.04.2025 в 11:35
Выучить набор упражнений несложно, сложно сделать так, чтобы любой человек ОСОЗНАННО смог их воспроизвести , прочувствовать технику в каждой работающей мышце и получить свой результат , ощутить от них свою пользу.
И в работе ШЕЙПИНГ тренера мне всегда нравилось прежде всего именно это:
- взять конечную цель клиента, разложить ее на миллион маленьких шагов, собрать эти шаги в доступные части и проводить его от самого простого к сложному.
Потому что ценность информации не в ее объеме, ценность в том, чтобы кто угодно мог ее усвоить и интегрировать легко и без сопротивления.
------------
на фото : результат Елены Ш.
инструменты которые применя(ли)ем:
Шейпинг - индивидуальный тренировочный план - 2р/нед 55'
Шейпинг питание - SHAPING Шпаргалка рационы
"Размер минус за 14 дней" - прошла экспресс курс сбалансированного питания
__________________________________
🤝Мои программы:
1. Экспресс ON Курс по питанию «Размер минус» нацелен на то,чтобы вы умели самостоятельно готовить и не срывались из-за однообразия или от незнания, что съесть.
🎁 Меню на 14 дней для естественного и эффективного похудения с учётом возрастных (с завтраками, обедами, ужинами, десертами, перекусами)
🎁 Удобный список для похода в магазин, чтобы самостоятельно составлять для себя меню из нужных продуктов
Моя цель — показать , как упорядочить свое питание, чтобы наконец-то слезть с диет, спокойно, вкусно есть и худеть.
Кто хочет есть вкусно и не знать проблем с фигурой - приглашаю в наше совместное путешествие! Курс питания проходит Онлайн,сроки - определяем вместе!
2.Шейпинг программы : Классика/ Терапия/Здоровая спина
Упрощенный процесс коррекции фигуры - только 55 минут 2 раза в неделю!
Для поддержания здорового образа жизни женщинам с экономией времени и сил.
Авторская программа тренировок и Питания.
Мини группы (до 8 чел)
__________________________________________________________________
- ✅Занимаемся ШЕЙПИНГОМ по адресу Шейпинг "на СРЕДНЕМ" СПб ВО Средний пр.60-62 2 этаж Запись обязательна.
- ✅ Курсы питания проходят ОНЛАЙН (город значения не имеет) - дату согласовываем на первичной консультации!
__________________________________________________________
‼ Работаю в индивидуальном сопровождении.Четкий персональный план питания и тренировок .
* Мария Иванникова +7 952 270 1613 - отвечаю /консультирую /прайс/расписание через л/с Wa Tg
20.04.2025 в 11:10
Доброго светлого дня ,мои хорошие!
В этот праздник хочу пожелать всем вам крепкого здоровья, отличного настроения, счастья, любви, мира и душевного спокойствия!
Пусть в вашем доме всегда будет тепло и уютно!
Пусть в нём царят понимание, любовь и забота!
Пусть вас всегда окружают добрые, позитивные и отзывчивые люди, а в жизни будут только хорошие новости!
Спасибо каждому, кто со мной сегодня и всегда!
Будьте счастливы и любимы! Обнимаю каждого! 🤗
Вашa ️
Иванникова
Христос Воскрес!
13.04.2025 в 20:27
Лето уже через пару месяцев
Снова будешь прятать живот под свободными балахонами? А может лучше надеть вещи по фигуре и чувствовать себя легко и свободно !?
За 2-4 недели можно запустить жиросжигание и реально увидеть результат от 8 до -20 см в талии — если начать сейчас
«Потом» не работает. Работает — «сейчас»
Мы слишком часто откладываем заботу о себе. Пока не появится время, силы, настроение. Но они не появляются — пока мы сами не начинаем. Точка перемен — не завтра. Она всегда сегодня.
Поэтому, возможность есть , записывайтесь в л/с, подберем вместе индивидуальную программу и вместе сделаем офигенский результат!
___________________________________________________________________
Мои программы:
1. Экспресс ON Курс по питанию «Размер минус» нацелен на то,чтобы вы умели самостоятельно готовить и не срывались из-за однообразия или от незнания, что съесть.
🎁 Меню на 14 дней для естественного и эффективного похудения с учётом возрастных (с завтраками, обедами, ужинами, десертами, перекусами)
🎁 Удобный список для похода в магазин, чтобы самостоятельно составлять для себя меню из нужных продуктов
Моя цель — показать , как упорядочить свое питание, чтобы наконец-то слезть с диет, спокойно, вкусно есть и худеть.
Кто хочет есть вкусно и не знать проблем с фигурой - приглашаю в наше совместное путешествие! Курс питания проходит Онлайн,сроки - определяем вместе!
2.Шейпинг программы : Классика/ Терапия/Здоровая спина
Упрощенный процесс коррекции фигуры - только 55 минут 2 раза в неделю!
Для поддержания здорового образа жизни женщинам с экономией времени и сил.
Авторская программа тренировок и Питания.
Мини группы (до 8 чел)
__________________________________________________________________
Занимаемся ШЕЙПИНГОМ по адресу Шейпинг "на СРЕДНЕМ" СПб ВО Средний пр.60-62 2 этаж Запись обязательна.
- Курсы питания проходят ОНЛАЙН (город значения не имеет) - дату согласовываем на первичной консультации!
__________________________________________________________
Работаю в индивидуальном сопровождении.Четкий персональный план питания и тренировок .
* Мария Иванникова +7 952 270 1613 - отвечаю /консультирую /прайс/расписание через л/с Wa Tg
11.04.2025 в 11:31
Сколько времени нужно, чтобы разменять один размер одежды на меньший?
По опыту прошедших потоков моего курса питания и шейпинг занятий , каждой девочке и мальчикам тоже — неважно, сколько лет им по паспорту — требуется от 1 до 3 мес, чтобы скинуть от 5 килограммов жира. Не просто веса или слитой водички, а жировой ткани.
Примерно столько же времени нужно и на то, чтобы перестать помещаться в свой привычный размер. «Налипает», как известно, быстро.
Не успеешь оглянуться, как жировые валики висят не только над брюками, но и выпирают на спине. Благо, спину мы свою не видим. Пока однажды кто-то случайно нас не сфотографирует.
Фраза «кто-то по ночам ушивает мою одежду» не кажется такой уж смешной, когда твой лишний вес начинают замечать окружающие.
Они могут молчать, но по глазам видно: они-то еще помнят тебя молодой тонкой-звонкой девчонкой, но сегодня перед ними стоит грузная тетя.
💣Экспресс курс питания (14 дней - Онлайн)
+
Шейпинг тренировки (занятия в Зале на ВО СПБ Средний 60-62 "на СРЕДНЕМ" )
- моя система, с которой вы увидите заветные цифры на весах без голодовок и жесткого спорта.
Нет, это не очередной похудальный марафон, где нужно умудриться выжить на «домашней тренировке». И страдать при этом на 1200 кк. Но да, благодаря индивидуально выстроенной стратегии вы будете есть сытно, вкусно и когда захотите.
⠀
Вы можете выбрать что то одно : 1. Курс Питания или 2. Шейпинг тренинг
Совместно мы подберем ключик именно к вашему случаю:⠀
✅ Даже если у вас «гормоны».⠀⠀
✅ Даже если вам сказали, что «пора смириться».⠀⠀
✅ Даже если вы все перепробовали.⠀⠀
✅ Даже если вы много раз срывались.⠀⠀
✅ Даже если вы упахивались на тренировках до седьмого пота, но без результата.⠀⠀
⠀⠀
Добро пожаловать в нашу большую семью❤🔥
__________________________________________________________
WA Tg через л/с +7 952 270 1613 Мария Иванникова
09.04.2025 в 17:54
Методика ускоренного локального жиросжигания — это не магия и не маркетинг. Это научный подход, основанный на физиологии и подтвержденный исследованиями.
И каждый раз, когда кто-то заявляет:
«Локально жир сжигать невозможно» — мне НЕ хочется убеждать в ином.
Система" Шейпинг" уже более 30 лет доказывает обратное.На научном уровне доказано: жир может уходить локально — если вы действуете по системе и по четкой стратегии.
Тот кто до сих пор живет в норе НЕЗНАНИЯ - это ваш выбор. И.... честно - уши режет , стыдно быть неграмотными при доступном информационном поле.
👇
сайт https://www.shaping.ru/isf/
Итак , как это работает!
Когда вы выполняете определенную физическую нагрузку (например, на пресс, руки, ноги) — в этом участке тела усиливается кровоток и поступление жирных кислот. Это активирует бета-рецепторы жировых клеток — и они становятся «доступными» для сжигания. Нагрузка в аэробной зоне активности, которая «забирает» эти жирные кислоты в работу. Проще говоря: вы активировали участок — и сразу сожгли жир оттуда.
Почему это работает?
1. Гормональный отклик — локальная нагрузка стимулирует выброс адреналина, который активирует липолиз
2. Улучшение микроциркуляции — увеличивает доступ к жировым клеткам, особенно в «трудных» зонах (живот, бедра, руки)
3. Метаболическое сопровождение — правильное питание и баланс нутриентов усиливают эффект в разы, уменьшая постоянно повышенный аппетит и тягу у сладкому
Почему до сих пор в это не верят?
Потому что в классической теории похудения не было механизма объяснения именно локального жиросжигания.
Но ..... уже в 90-х — доказательства есть, механизмы понятны, ШЕЙПИНГ методика работает.
👉 https://www.shaping.ru/spasibo/ - см.кейсы, которые это подтверждают.
Живот — уходит.
Талия — появляется.
Результаты видны уже за 2, 4, 6 недель, если работать по науке - системно.
________________________________________________________________________
Работаю в индивидуальном сопровождении.
Четкий персональный план питания и тренировок .
Мария Иванникова +7 952 270 1613 - отвечаю /консультирую /прайс/расписание через л/с Wa Tg
- Занимаемся ШЕЙПИНГОМ по адресу Шейпинг "на СРЕДНЕМ" СПб ВО Средний пр.60-62 2 этаж Запись обязательна.
- Курсы питания проходят ОНЛАЙН (город значения не имеет) - дату согласовываем на первичной консультации!
07.04.2025 в 11:03
🚫 Это не лень и генетика. Это ошибки, которые мы совершаем раз за разом.И я не исключение...
Даже если и удается скинуть 2-5 кг, то живот все равно торчит. Тело — без тонуса. Сил — нет. А мотивация — на нуле. Почему так происходит?Потому что почти у всех — одни и те же ошибки, которые мешают сдвинуться с мертвой точки.
Рассмотрим их сейчас — и вы сразу поймете, где тормозите себя сами.
❌ Ошибка №1. «Убьюсь на тренировке и жир сам сгорит»
Это про бессистемные тренировки, марафоны из YouTube и бесконечные попытки «накачать пресс».
Результат? Усталость, перетренированность, травмы, ни грамма минуса в талии.
А вот после 35 лет особенно важно не сжигать себя в зале, а грамотно распределять нагрузку
☝Что работает:
Мягкие, но регулярные тренировки, упражнения по методике ускоренного локального жиросжигания ( ШЕЙПИНГ), адаптация под реальность, а не под фитоняш из Инстаграма.
У моих клиентов с артрозами ,варикозом ,грыжами и т.п уходит -5 кг и -13 см в талии за 3 месяца без диет и ни одного прыжка — все в системе!
❌ Ошибка №2. «Сяду на диету, похудею, а потом и отпуск, и веселье, и есть буду всё, что хочу»
Сначала вырезаем углеводы. Потом ужинаем одним яйцом или яблоком. Потом — сорвались.
Познакомьтесь: диета — лучший друг лишнего веса. Потому что она запускает вечные качели.
Сидим на диете, худеем. Срываемся, набираем обратно. И так по кругу.
Метаболизм ломается, аппетит растет.
☝Что работает:
Не ограничения, а включение нужных продуктов и нутриентов. Питание, которое помогает телу работать, не «плавиться».
Не голод — а насыщение. Не жесткий дефицит — а баланс.
❌ Ошибка №3. «Чтобы похудеть — нужно есть курицу и гречку»
И вот уже четвертый день подряд: гречка, огурец, курица, без соли, без радости.
А потом — два дня на тортах и чипсах.
Однообразие = срывы.
Срывы = эмоциональные качели и +2 кг обратно (в лучшем случае).
Отказ от любимой еды делает путь невозможным
☝Что работает:
Разнообразие, гибкость, вкус и радость от еды. Можно и шоколад, и пасту, и даже любимый хлеб. Система, где нет запретов, зато есть стратегия.
❌ Ошибка №4. «Просто меньше есть — и всё»
И вот вы урезали калории на 50%. Отказались от масла, хлеба, молочки. Но вес всё равно стоит, живот предательски торчит и даже растет. Почему?
Потому что важен не просто дефицит, а баланс:
- какие белки, какие жиры, сколько углеводов и когда.
- КБЖУ — не просто формула, а база, на которой строится результат.
☝Что работает:
Понятная система питания, где каждая цифра работает на результат.
Где вы едите — и худеете. Где энергии больше, а не меньше.
И вот вам честно:
Проблема не в силе воли. Не в лени. Не в «мне уже поздно, это возраст».
Проблема — в том, что вы используете методы, которые не работают.
Мне тоже знакомы эти методы. Пробовала и разочаровывалась, пока не пришла к методике ускоренного локального жиросжигания по системе ШЕЙПИНГ, пока не выстроила для себя систему сбалансированного питания , которую проверили на себе уже несколько тысяч учениц. Когда ты вкусно ешь, в удовольствие тренируешься, а живот уходит. Даже тот, который был с вами годами.
Какие ошибки узнаете у себя?
С чем чаще всего сталкиваетесь: вес встал, срывы, усталость?
02.04.2025 в 18:17
Психологическая зависимость от еды
Зависимость от вкусной (и не всегда здоровой) еды — это одна сторона медали. Другая — бездумное потребление чего угодно, лишь бы набить желудок. ,
Многие боятся заходить на курсы похудения, потому что думают, что придется отказаться от вкусной еды, питаться одной куриной грудкой с гречкой и нюхать листик салата. Может, такие курсы и существуют)) но это точно не мой метод.
❌ Я против жестких запретов, потому что именно они приводят к срывам и тому самому бездумному поглощению еды, срывам и постоянно повышенному аппетиту.
Почему так происходит?
У многих здоровое питание ассоциируется с чем-то пресным и невкусным, потому что так нам внушали годами:
❌ Чтобы похудеть, нужно мало есть и ограничивать себя
❌ Еда должна быть без соли, без соусов, только вареная или тушеная
❌ Есть можно только «разрешенные» продукты, а все остальное под запретом
Но любое однообразие рано или поздно надоедает. Даже любимая еда, если есть ее каждый день, приедается. А что уж говорить про сухую грудку и вареные овощи?
Как не зависеть от еды и при этом худеть?
Я ЗА ! методики естественного похудения, которые строятся на сбалансированном питании, а не на жестких ограничениях
и программах ,чтобы снизить вес и подтянуть тело у вас получилось через удовольствие и заботу о своем организме, для меня - это Шейпинг :
Что это значит?
✅ Учитываем физиологические потребности организма (калории)
✅ Обеспечиваем баланс БЖУ, витаминов и минералов
✅ Подбираем питание с учетом возраста, активности и целей
✅ Включаем «еду для радости» — то, что вы любите, без запретов
✅ Подбираем индивидуальный план ШЕЙПИНГ тренировок :
- начинающий уровень для тех, кто раньше не занимался или занимался очень давно. Здесь нагрузки умеренные, мягкие, плавные и при этом эффективные
- продвинутый уровень подходит тем, кто уже имеет опыт в тренировках. Упражнения здесь чуть более интенсивные.
- программы Шейпинг Терапия и Здоровая спина - для тех у кого есть ограничения по здоровью
‼Без физической нагрузки:
— Мышцы теряют тонус, уменьшаются, тело становится дряблым
— Замедляется выработка суставной жидкости, что приводит к болям и снижению подвижности
— Позвоночник теряет гибкость, ухудшается осанка, а это визуально прибавляет возраст
🚀 Главное правило: чтобы худеть — нужно есть!
Разнообразно, вкусно, сбалансированно и без однообразных «диетных» блюд, которые делают только хуже .
А мягкие и грамотные ШЕЙПИНГ тренировки — наше все, девушки.
⚠ И если в те же 20-30 лет можно было привести себя в строй только с помощью диет, то после 40 оздоровительный спорт становится необходимостью.
______________________________________________________________________
*** Мой Экспресс ON Курс по питанию «Размер минус» нацелен на то,чтобы вы умели самостоятельно готовить и не срывались из-за однообразия или от незнания, что съесть.
🎁 Меню на 14 дней для естественного и эффективного похудения с учётом возрастных (с завтраками, обедами, ужинами, десертами, перекусами)
🎁 Удобный список для похода в магазин, чтобы самостоятельно составлять для себя меню из нужных продуктов
Моя цель — показать , как упорядочить свое питание, чтобы наконец-то слезть с диет, спокойно, вкусно есть и худеть.
Кто хочет есть вкусно и не знать проблем с фигурой - приглашаю в наше совместное путешествие! Курс питания проходит Онлайн,сроки - определяем вместе!
_________________________________________________________________
Работаю в индивидуальном сопровождении.Четкий персональный план питания и тренировок .
* Мария Иванникова +7 952 270 1613 - отвечаю /консультирую /прайс/расписание через л/с Wa Tg
- Занимаемся ШЕЙПИНГОМ по адресу Шейпинг "на СРЕДНЕМ" СПб ВО Средний пр.60-62 2 этаж Запись обязательна.
- Курсы питания проходят ОНЛАЙН (город значения не имеет) - дату согласовываем на первичной консультации!
30.03.2025 в 20:43
Если вы уже перепробовали кучу диет, марафоны, таблетки, а вес не уходит или возвращается снова и снова — этот пост для вас
1⃣ Почему не работают диеты и ограничительные схемы питания?
❌ Кето, интервальное голодание, Дюкана, «не есть после шести» — все эти схемы могут дать результат, но почти в 100% случаев приводят к срывам
Резкие ограничения вызывают стресс, а организм стремится восполнить потери. Как только диета заканчивается, аппетит растет, метаболизм замедляется, вес возвращается — часто с «бонусом»
2⃣ Почему хаотичные тренировки и марафоны не приводят к результату?
❌ Разовые челленджи, 30-дневные марафоны, тренировки без системы и учета вашей подготовки дают только краткосрочный эффект. После резкого старта мотивация падает, а привычки так и не формируются
3⃣ Почему таблетки, уколы и чаи — это тупик?
❌ Жиросжигающие таблетки, уколы для похудения, «очищающие» чаи — все это дает иллюзию быстрого результата, но никак не решает проблему питания, привычек и образа жизни. Можно получить результат, а потом все быстро и с плюсом вернуть
4⃣ Почему запрет на сладкое или отказ от ужина приводит к срывам?
❌ Жесткий запрет любимых продуктов порождает еще большее желание их съесть. В итоге сначала вы держитесь, а потом переедаете в 2-3 раза больше
❌ Пропуск ужина ведет к ночным зажорам или голоду с утра, что также провоцирует переедание
5⃣ Почему спортзал и изнуряющие тренировки не гарантируют похудения?
❌ «Больше кардио = больше похудения» — миф. Если при этом питание не выстроено, вес может даже стоять или расти (из-за стресса, задержки жидкости и гормональных факторов)
Изнурение тренировками без отдыха увеличивает аппетит, выматывает организм и повышает уровень кортизола (гормона стресса), что, в итоге, мешает снижению веса.
☝Когда ты инвестируешь свое время в себя и свое тело, регулярно тренируясь, но не переутомляясь, вкусно и полезно питаясь, но не ограничивая себя на каждом шагу, появляется просто окрыляющее чувство, что ты - хозяин своей жизни.
И главное, с каждым днем она становится все краше.
Как к этому прийти, я учу на занятиях ШЕЙПИНГом в Зале "на СРЕДНЕМ" СПб ВО Средний пр.60-62 и Express ONline курсах Питания .
Если вы ещё не с нами,задать вопросы и занять место можно тут👉 Wa Tg л/с +7 952 270 1613
Жду в своем ЗАБОТЛИВОМ о вас ШЕЙПИНГ "на СРЕДНЕМ"
И до встречи на ковриках💃🤝
21.03.2025 в 11:04
Как получить долгосрочный результат?
Единственный способ снизить вес раз и навсегда — это не диета, а новая система питания и образа жизни, в которой вам комфортно!
🔹 Гибкий подход без жестких запретов и ограничений, когда нет жестких ограничений, уходит психологическая зависимость от еды, и желание «сорваться» пропадает
🔹 Есть баланс в питании и понимание, как питаться так, чтобы не было тяги к сладкому, повышенного аппетита, не переедать и не мучиться от голода
🔹 Формирование привычек, когда питание, физическая активность и эмоциональное состояние в балансе, вес уходит естественно, без ущерба для здоровья
🔹 Регулярная, но умеренная физическая активность + учитывать уровень подготовки, вес, наличие ограничений по здоровью
🔹 Работа с эмоциями и привычками, мотивация и поддержка единомышленников,окружения, тренера наставника
Именно это позволяет похудеть на -10, -20, -25 кг и удержать результат без отката назад
Вес уходит не от экстремальных мер, а от постепенных, но устойчивых изменений, чем мы и занимаемся на Шейпинг тренировках и Курсе Питания.
Как работает эта система, за счет каких конкретных инструментов ученицы на курсе получают рекордные результаты
(см.фото Ольги Сутугиной)
И ставьте 👍🏻💜🔥 на пост, если забираете себе рекомендации и не будете выбирать голодания и диеты!
_________________________________________
* Не провожу марафоны! Работаю индивидуальном сопровождении.Четкий персональный план питания и тренировок .
* Мария Иванникова +7 952 270 1613 - отвечаю /консультирую /прайс/расписание через л/с Wa Tg
- Занимаемся ШЕЙПИНГОМ по адресу Шейпинг "на СРЕДНЕМ" СПб ВО Средний пр.60-62 2 этаж Запись обязательна.
- Курсы питания проходят ОНЛАЙН (город значения не имеет)
15.03.2025 в 21:39
Так вот чтобы стратегия похудения была жизнеспособной, ее нужно разложить на конкретные шаги☝🏼:
В простом понимании, что вы точно можете сделать:
✔ Составить план питания (какие продукты вы будете есть на какой прием пищи? сколько?)
✔ Что из них приготовить и как это сделать сразу для всей семьи (какие рецепты подойдут для похудения? сколько времени выделить на приготовление? как это время сократить, например, приготовить на несколько дней вперед?)
Тоже самое касается тренировочного плана, ухода за кожей и показателями здоровья
Стратегия — это не про конкретные инструменты, а про точность действий
Большинство женщин в возрасте 45 + хотят получить инструменты, которые помогут им худеть, допустим, на -5 кг в месяц, и чтобы объемы уходили преимущественно по талии без диет и бешеных тренировок, потому что вес, возраст, ограничения по здоровью могут мешать.
И это реализуемый запрос — эти инструменты и лежат в моих программах:
- Экспресс курс «Размер минус за 14 дней»,
- Система бережной коррекции"ШЕЙПИНГ"- самая уникальная,продвинутая, рабочая и результативная технология разработанная конкретно для прекрасного пола!
То, что поможет систематизировать питание, выстроить четкие, понятные действия, высвободить больше времени на себя и семью без замороченной готовки, еще и закрывая все возрастные дефициты, которые замедляют обменные процессы и снижение веса 😍
Но у некоторых проблема не только на уровне инструментов, а на уровне стратегии.
На уровне отказа от вкусной еды, жестких ограничений, отчаянья от постоянных диет, срывов — это все про стратегию.
Какие продукты выбрать, какую сделать тренировку, чтобы на все хватило времени и сил, как сделать так, чтобы вес не возвращался и т.д. — все это важно заранее продумать☝🏼
И это не про посидеть на диете 5 дней и слить воду, это про изменение привычек на всю жизнь.
Если не отработать точность действий на уровне стратегии, то инструменты (например, диеты или жесткие тренировки) — дадут снижение объемов на время, но не дадут желанную красивую талию на всю жизнь.
Сейчас мне 56 года.
Мой вес стабилен, я довольна своей внешностью, своими формами, физической активностью.И это результат применения моих программ естественного похудения и омоложения для возраста 45 +.
То есть, это не только прокачка инструментов:
питания, тренировок — они в моей жизни были давно.
А повышение точности действий за счет методики 🎯
Какие продукты включать, сколько их есть, какие упражнения делать, сколько раз и когда, а если больные колени, а если проблемы с щитовидкой и т.д.
Все это точно влияет на результат и на скорость его получения. Получить и сохранить на всю жизнь без откатов 🫶
__________________________________________________________
По вопросам консультирую л/с Wa Tg +7 952 270 1613 Мария.
08.03.2025 в 10:50
Дорогие Девушки !
8 Марта вы услышите много теплых слов, будете получать комплименты, подарки и внимание.
Вы достойны этого каждый день. Пусть этот праздник станет очередным поводом для восхищения.
У каждой из вас — свои цели и мечты.
Каждая из вас — удивительная и ценная. Каждая заслуживает бережного отношения, поддержки и комфорта.
Пусть у всех эта весна будет волшебной — и обязательно такой, какой вы сами захотите.
Отдохните в эти выходные.
Освободите время для того, что на самом деле важно.
Берегите себя! Вы чудесные!
03.03.2025 в 17:03
Девушки! Сохраните, пожалуйста, расписание на праздники.
Желаю вам приятной рабочей недели и прекрасного весеннего настроения! Работаем🌷
Запись на занятия по телефону ☎+7 952 270 1613.
Жду вас ❤
02.03.2025 в 14:35
ПОХУДАТЕЛЬНЫЕ ВЕСОВЫЕ КАЧЕЛИ
Почему при похудении вес скачет, стоит или даже " +"?
Разбираем причины, по которым ожидания худеющих не совпадают с реальностью.
Хочу донести,что о чем пишу — это мой многолетний опыт работы с людьми. Голая практика, наблюдения,выводы, а не философия. Поэтому делюсь с вами,создаю проверенные курсы,программы и советую читать внимательно.
Причины :
✅ Четко соблюдали рекомендованную индивидуальную планку белков, жиров и углеводов, НО не было физической активности (спортзал). Отсутствовала самая простая бытовая активность (не ходили нужное количество шагов ).
Это значит, что получили энергии больше, чем тратили. Организм перевел избыток в жировые клетки. Не критично, но на замерах скажется.
✅ Все соблюдали по нормам БЖУ, придраться не к чему, но нервничали всю неделю по чуть-чуть. Или один раз, но от всей души. Это потянуло за собой выброс кортизола, а он помешал жиросжиганию.
✅ Сложные периоды женского цикла. Повода печалиться нет. Все стабилизируется после КД.
✅ Сбили здоровый режим сна: не досыпали или спали больше необходимого. Поздно ложились и лишали себя мелатонина. Как сон связан с похудением писала не раз. Прочитайте,если пропустили на просторах интернета много информации - Сон и похудение
✅ Дневник Питания.
Неправильно записывали рацион в приложение учета. Ошибались в граммовке, записывали на глаз — вроде бы и следили за питанием, но не получили ожидаемого эффекта.Врали себе, что соблюдали планку. Увы, и такое имеет место быть,бывают те,кто подделывает пищевые дневники, потому что стыдно признаться в их несоблюдении.
В итоге вес стоит, объемы тоже. Начинаем разбираться — человек сначала отпирается, потом рассказывает правду. Перестает «рисовать» отчеты и начинает делать — ситуация меняется.
✅ Пили алкоголь — на утро видели плюс на весах и сантиметровой ленте. Алкоголь — это тоже входящая энергия. Об этом никто не думает обычно. Так же много инфы можно найти в интернете - Об алкоголе и похудении
✅ Болели, схватили воспалительный процесс. Как только организм воспрянет, процесс пойдет лучше.
✅ Питаетесь по планке, которая вес поддерживает, а не помогает снижать. Если вы еще не в весе мечты, планку нужно корректировать еженедельно.
Так я работаю у себя на программе: смотрю динамику, выясняю, что с человеком происходило, меняю планку.
❌ Вы уже в своей лучшей здоровой форме. Но вам «кажется», что есть куда стремиться.
Это как с косметологией. Все видели звезд, заигравшихся с пластической хирургией. Иногда нужно вовремя остановиться. Возможно, с помощью психолога.
✅Главное, запомните:
вес и объемы колеблются, и это нормально. Анализируем возможные причины без фанатизма. Корректируем, что возможно и зависит от нас.
А итоговый результат будем смотреть спустя весь срок похудения.
Потому что можно хорошо скинуть за две недели и потом чуть набрать на третьей.
Расстроиться.
На четвертой встать и простоять всю пятую. Впасть в депрессию.
А потом, отпустив ситуацию и начав просто делать, понестись галопом и выдать минус пару размеров .
Если вы хотите попробовать мой метод здорового снижения без ограничений - пишите через л/с WaTg +7 952 2701613
_______________________________________
*** новый курс Питания планирую 10.03.25
.Индивидуальное сопровождение.Запись/консультация/прайс через л/с Wa Tg
28.02.2025 в 21:23
" ВЕСЕННЕЕ ПРЕОБРАЖЕНИЕ"- причины, почему курс — это быстрее, легче и эффективнее, чем худеть самой
Если вы хотите наладить питание, сделать тренировки приятной частью вашей жизни и решить проблемы с весом раз и навсегда, то «Весеннее преображение» — это самый простой, доступный и легкий путь.
Решайтесь и присоединяйтесь: старт 10.03.25 Продолжительность - 28 дней.Мини группа - 3-5 чел.
Цена - 29 900Р до 08.03.25.После 38.100 Р
4 недели готовых рационов питания - каждая неделя новое меню(ленивое или семейное) + Диагностика причин веса (выявляем причины/разбираем и прорабатываем через специальные МАК упражнения ) + Шейпинг тренинг - 8 занятий в месяц 2р/нед.Тест на состав тела. Индивидуальный план занятий + Shaping ШПАРГАЛКА питания в подарок !
Забронировать цену, занять место, задать вопрос, можно через л/с WaTg +7 952 270 1613 👇
___________________________________________________________________
3 причины, почему курс — это быстрее, легче и эффективнее, чем худеть самой👇🏼
Первая причина — вы идете по четкой системе. У вас все готовое: план питания, меню, рецепты, система тренировок.
Просто берем и внедряем.
✔ А значит вы не совершаете лишних действий, не тратите свое время на поиск хаотичных упражнений на ютубе и сомнительного меню. На курсе все рассчитано именно под вас, шейпинг - тренировки с учетом вашей физ. подготовки. Только точные действия, которые гарантированно приносят результат.
Вторая причина — окружение и мотивация. На курсе у вас есть мощная поддержка от других участниц и личное мое сопровождение : помогу разобрать все, что будет непонятно. Крепко держу и ведут за руку. У вас просто нет варианта, чтобы сдаться и опустить руки. А еще, вашей мотивацией станет ваш результат, который вы увидите уже в первую неделю на курсе😍
Третья причина — экономия денег, сил и сохранение здоровья. Многие девушки худеют годами и даже десятилетиями. Если посчитать, сколько за это время было потрачено денег на разные средства, бады, марафоны 😱 На эти деньги можно полностью обновить себе гардероб!) А здесь, одно вложение раз и навсегда. Вы получаете твердую систему на всю жизнь. Вы перестаете ставить на себе эксперименты и улучшаете здоровье.
Если вы хотите попробовать мой метод WaTg +7 952 270 1613
На консультации мы вместе определим какая программа питания подойдет лично вам.
_______________________________________
25.02.2025 в 12:48
Весна – время перемен к лучшему в душах и судьбах людей. Тому, как правильно меняться и обновляться, нужно учиться весной у природы.
Чтобы впустить в свою жизнь перемены и обрести легкую, наполненную светом и любовью, весну в своей душе, нужно:
Оздоровиться.
Весной нужно и при том намного легче, чем в другие сезоны, заниматься своим физическим здоровьем, избавляться от заболеваний и приводить тело в форму.
Оздоровиться поможет правильное питание и регулярные физические нагрузки.
Внешняя красота – это прежде всего физическое здоровье, а во вторых – умение подчеркивать уникальные особенности тела, данные природой.
Девушки очень любят весной преображаться внешне, меняя прическу, гардероб, макияж и так далее.
И не спроста! Все внешние изменения помогают измениться внутренне.
Человек, красивый внутри, должен стараться быть красивым и внешне!
Весна - время меняться!
-------------------
наш адрес: СПб ВО Средний пр.60-62 2 эт
24.02.2025 в 12:18
Дорогие поклонницы и поклонники SHAPING.
Чудесное преображение. Не о нём ли мечтают многие женщины? Да, мечтают об этом многие, но удаётся оно тем, кто знает для него секрет. О женщинах, знающих секрет чудесного преображения и готовых поделиться им, мы рассказываем в этой рубрике.
✨Ольга Сутугина – одна из победителей конкурса «Пигмалион и Галатея 2024», тренер Мария Иванникова, шейпинг-клуб «Шейпинг на Среднем», Санкт-Петербург.
«В один прекрасных дней посмотрела в зеркало и увидела малоприятное зрелище. На меня смотрела женщина с дряблым, целлюлитным телом, с выпирающим животом и свисающим жиром на боках. Мне стало не по себе от этого. Поняла, что надо что-то с этим делать, и начала искать вид физической нагрузки, подходящей для себя. Так как есть некоторые моменты со здоровьем, многие виды физических нагрузок не подходят. Выбор пал на шейпинг, так как нет ударных тренировок, прыжков, травмированных суставов и позвоночника.
Я решила меняться.
Всего за 6 месяцев (!) мое тело заметно подтянулось. У меня снизился вес, что важно, за счет уменьшения жира благодаря индивидуальному плану тренировок и ....безусловно сбаланстрованному питанию,знания я получила пройдя мини курс питания в сопровождении Марии!!!
Моя фигура приобрела красивые женственные формы. У меня появилась жизненная энергия, которой мне раньше не хватало даже на 8 часовой рабочий день.
Спасибо моему тренеру Иванниковой Марии!».
____________________________________________________
Ваши реакции/впечатления/комментария пишите под постом!🤝
Наш адрес занятий: СПб ВО Средний пр.60-62 2 эт.
Информация про шейпинг и питание через л/с Тg Wа +7 952 270 1613 Мария Иванникова
23.02.2025 в 19:05
Поддерживать здоровье проще, чем восстанавливать. Проверено!!!
ШЕЙПИНГ ТЕРАПИЯ - реабилитационная программа ,
буквально санаторий для спины, осанки и суставов, а еще и по специальной цене для своих 😍.
Говорят, здоровый организм — как обученный персонал в богатом доме: не слышишь, не видишь, значения не придаешь, а все вовремя, аккуратно и на своих местах.
Все меняется, когда там прихватило, тут заболело, а здесь вообще — не разгибается.
А оказывается без проблем вращающаяся шея — то еще богатство.
Как и поясница без прострелов. Спина без ноющей боли. Да много чего, вы и без меня знаете.
За этим богатством надо бы ухаживать.
-💚 На каблуках походила — компенсировала пояснице грамотной зарядкой. А иначе за неземную красоту и длинные ноги тело чуть позже выпишет штрафы. Болеть же будет, я знаю.
- 💚 На даче поработал — восстановительной зарядкой вернул.
- 💚 Весь день за компьютером в три погибели — тоже.
Платишь вовремя — живешь с удовольствием. Проморгала долг — получай «привет», когда не ждешь.
‼ Подключайтесь к нашим занятиям.Вторник и Четверг 09.00 10.00 11.00 12.00 16.15 17.15
Запись л/с +7 952 270 1613 (прайс/расписание/запись/консультация)
Будем чистить кредитную историю перед своим храмом души. Оно того заслуживает!
Не вижу смысла залезать в кредит перед телом, а потом отбиваться финалгоном, блокадой и сном на одном боку.
P.S: на профилактику тоже можно!
10.02.2025 в 19:15
Очень приятно .
Наташа,коллеги http//shapingstars.ru/ ❤️
С П А С И Б О
10.02.2025 в 12:16
-5 -10 кг — это не про силу воли, а про знание простых принципов. Когда понимаешь, как работает тело, вес уходит легко и без возврата.
Это доступно каждому, кто готов выбрать путь работы с телом,мышлением и пищевым поведением .
______________________________________________________
Шейпинг"на СРЕДНЕМ" - ОТКРЫТА ЗАПИСЬ Утренние/Дневные группы!
Пишите в л/с WA TG +7 952 270 1613
07.02.2025 в 18:32
Старые методы не работают, а как по-другому — непонятно.
Одна из самых больших проблем в снижении веса — это непонимание, что делать, если диеты уже не работают.
Есть непонимание, что похудение не может быть таким, как было в 20 лет.
Организм меняется: обмен веществ замедлился, с каждой диетой все больше, гормональная система перестраивается, накоплены заболевания и воспаления, истощен запас клеточной прочности, из-за не сбалансированного питания множественные дефициты подкидывают угля в печь.
Но самая большая боль 90% из тех, кто приходит ко мне на Шейпинг и программы Питания — это то, что живот появляется первым, а уходит последним.
При этом ноги остаются худыми, уменьшается объем ягодиц, усугубляется целлюлит и дряблость.
И поскольку системы и методики в питании и тренировках так и не появилось, они не знают как реально убрать лишний жир и подтянуть живот.
Большинство хотят похудеть и убрать живот, но не понимают, почему это должно произойти, как это реально работает и, главное, как не вернуть вес обратно.
И это все решается, это все можно изменить. И необязательно для этого горы сворачивать.Стоит только получить нужные инструменты и систему.
И моя основная задача была — создать курс питания (научить сбалансированному питанию/выявить причины) и поддерживать хорошую форму всю жизнь, подобрать индивидуальный шейпинг план программ занятий , которые закроют все запросы, дадут инструменты, которые помогут получить результат и удержать его в долгосрок. Без диет, вкусно, научно, безопасно.
И каждый элемент системы полностью закрывает эти запросы.
Попасть на курсы Питания или на Шейпинг занятия можно через л/с WA TG +7 952 270 1613 Мария Иванникова (консультирую лично)
_____________________________________________
03.02.2025 в 12:41
ДАЙДЖЕСТ Ф Е В Р А Л Ь
УСЛУГИ
Главное
VK Fest, Odyssey и «ЭтоЭтно»: афиша Петербурга на неделю
Главные события июля в Петербурге: Григорий Лепс, Диана Арбенина и GARAGE FEST
«В творчестве есть свой алтарь и свои таинства»: группа «Ундервуд» в интервью Peterburg2
Незабываемое лето в Петербурге: 10 вещей, которые нужно успеть до осени
Куда пойти с ребёнком летом в Санкт-Петербурге
Лучшие смотровые площадки Петербурга
Лучшее за неделю
