Отзывы о Шейпинг-зал
Адрес
17-я линия В.О., д. 18, к. 2
картаРайон
Василеостровский район (Санкт-Петербург)
Метро
Василеостровская (846 м)
Услуги
|
|
Комментарии посетителей
Новости официального сайта и группы ВКонтакте
Шейпинг-для ЖЕНЩИН /WA +7 952 270 1613
19.04.2024 в 10:31
«А ещё»… 😐 Слышали о таком..
Каждой знакома ситуация, когда вокруг сто-о-о-олько всего полезного: техник похудения, пп-рецептов, разных тренингов «по принятию себя»...
А что же выбрать из этого??? И вот в этот момент вы задаёте вопрос «А ещё?» и продолжаете искать то самое, что точно вам зайдёт, и дальше по кругу.
А знаете, что произойдёт в итоге? Читайте по буквам: Н-И-Ч-Е-Г-О.
⠀
🙈 Вы так и будете пребывать в состоянии блаженства, что вы ищете то самое, а значит - делаете что-то полезное, «тратите время с умом», а значит – вы молодец.
⠀
Только у меня для вас печальная новость: одно желание что-то сделать пока НИКОГО не привело к результату ✋
⠀
Потому что, дорогие мои, после волшебного слова ХОТЕТЬ должно быть не менее волшебное слово ДЕЛАТЬ!
⠀
Предлагаю Вам воспользоваться одной из моих программ 👇🏻
✅ mini онлайн КУРС «Размер минус на ЛЕНИВОМ меню » за 14 (+3)дней
💰 Цена 14.100₽
‼"Сам себе НУТРИЦИОЛОГ"( онлайн) - научиться рассчитывать свои нормы КБЖУ, составлять сбалансированное меню для себя и всей семьи , знать и уметь владеть ключами приложения FS ( как пользоваться, заносить данные,составлять простые и сложные рецепты , создавать рецепты простые и сложные в КГ, какие продукты брать из базы приложения и стоит ли ?, пошаговый алгоритм ),
А так же анализировать и выявлять свои ошибки через Дневник Питания в индивидуальном сопровождении с экспертом тренером - нутрициологом и многое полезное...
Продвинутый уровень - 14 дней - 14.100₽
Начальный уровень - 21 (25)день - 24.900₽
✅ Шейпинг занятия в Зале "на СРЕДНЕМ" в мини группах.
Цена групповая -> подход индивидуальный
💰Средний чек - 4100₽
✅ ЖИРОСЖИГАТЕЛЬНОЕ КОМБО «БЕРУ ВСЁ!»
Мини курс питания 14 дней + Шейпинг тренировка 8 занятий /мес -> 2р/нед
💰Цена - 16.900₽ актуальна до 25.04.24
👥 Программы прошли сотни Девушек.
💜 Средний результат за 2.5 недели: минус 5-8 см в области талии и живота, минус 4-8 кг.
Среднее время на выполнение Шейпинг занятий — 2р/нед по 55 '
Девушки, что мы имеем в сухом остатке?
Мини курс (онлайн)питания, шейпинг тренировки в Зале , которые приведут Вас к стройности также, как уже привели сотни женщин до вас!
⠀
А теперь скажите, у Вас возникает вопрос «А ещё?». Если «да», то сейчас же перечитайте этот пост!
Добро пожаловать в Женский коллектив стройности! Остались вопросы -> консультирую -> запись через л/с +7 952 270 1613
Жду Вас там, где сбываются мечты, кг испаряются и жизнь налаживается! ❤
До встречи на мощных, обновленных, жироуничтожающих⚡ЭКСПРЕСС ПРОГРАММАХ⚡
14.04.2024 в 18:12
Если вы хотите сделать из обвисших ягодиц упругий орех и сжечь жир в области талии и ногах к лету, присоединяйтесь к Шейпинг занятиям.
Почему после 35 лет набираешь вес, только понюхав шоколадку? Ешь мало, отказываешься от жирного, а рыхлая кожа и дряблость с внутренней стороны бедер растут?
С возрастом снижается выработка гормонов эстрогена и прогестерона. Через цепочку реакций это приводит к разрастанию жировой ткани на боках, бёдрах, ягодицах, внизу живота. С этого момента диеты работают хуже, килограммы всё труднее уходят и быстрее возвращаются.
Чтобы похудеть после 35, нужно дать организму взамен резервному жиру ВСЕ необходимые нутриенты вместе с едой. Тогда вы:
— Перестанете переедать
— Улучшите гормональный фон
— Получите упругую и эластичную кожу без дряблости и целлюлита
Добавьте эти продукты в рацион, чтобы не срываться на сладкое, сделать кожу гладкой и стабильно снижать вес:
✅ Натуральные фитоэстрогены, которые помогут поддержать уровень эстрогенов: семена льна и кунжута, соя, орехи, фрукты, овощи
✅ Полноценный белок, чтобы поддержать объем мышечной массы: мясо, яйца, молочные продукты, рыба
✅ Омега-3 кислоты, которые увеличат выработку коллагена: жирная морская рыба и морепродукты, необработанные растительные масла
Системный подход : Шейпинг + Питание + СПА уход — это Ваш первый шаг к СТРОЙНОМУ телу.
Вас ждёт простая система жиросжигания, которую останется только повторить. Вы получите:
— Принципы питания, чтобы быть сытыми и худеть
— Тренировку на проблемные части тела,индивидуальный план с учетом физической подготовленности и уровня здоровья.
— Лимфодренажный массаж, который ускорит процесс .
________________________________________________
Занимаемся по адресу: СПб ВО Средний пр.60/62 2 эт
05.04.2024 в 19:33
Самое главное — это будет ваш результат, который вы увидите в зеркале и точно оцените по одежде.
Вы можете похудеть на 3 кг, но визуально это будет вау-результат, сравнимый с -12 кг.
Представьте, как себя чувствует человек, когда избавляется от ...5-10-15-20 кг нагрузки. Помните фразу: «Сразу жить захотелось».
Лишний вес — это ноша. И она ворует жизненную энергию.А если энергии нет, то стремиться ни к чему не хочется.
Все изменения в жизни начинаются с себя. Ни с начальника, с мужа, родителей или государства. С себя.
Если прямо сейчас у вас где-то не ладится, застой или вообще болото — начните с тела.
Если ничего не хочется, а только спать — начните с тела.
Вы удивитесь, как завертятся шестеренки вокруг, как захочется лучшего.
Для тех, кто все-таки без пяти минут готов,то я могу быть полезна:
1.Курс питания"Размер минус на Ленивом меню"за 14 дней
2.Углубленный курс "ЗНАНИЯ" или "Сам себе нутрициолог" - 21 день.
3.Готовые рационы в дни Шейпинг занятия и Без.
1 день = 1 меню (вкл основные приемы пищи + перекусы)
4.Шейпинг занятия - это СТРОЙНОСТЬ и МОЛОДОСТЬ состояния души и тела..
мини группа до 8 чел в группе/тестирование/схема питания/
5.Персональный разбор под ваш запрос - личная консультация
Жду всех, кто хочет грамотно снижать вес!
Запись/Прайс/Расписание
Сделайте первый шаг — в л/с ✍📞 WA/ТЕЛЕГРАММ
02.04.2024 в 09:31
Жду всех, кто хочет грамотно снижать вес! Мои эффективные и работающие программы:
1.мини Курс питания "Размер минус за 14 дней на ЛЕНИВОМ меню" -
Расписание (открыт набор (мини группа 5 чел)
08.04.24 / 15.04.24 / 22.04.24
2.Шейпинг тренировки - открыта запись.В расписании есть занятия ,как ранним утром,так и дневные и вечерние.
Запись/Прайс/Расписание
Сделайте первый шаг — в л/с ✍📞 WA/ТЕЛЕГРАММ
___________________________________________________________
на фото:Татьяна Морозова участница проекта SUPERWOMAN 17 сезона
https://vk.com/superwoman_spb
01.04.2024 в 17:46
Зеркало может вас обманывать . А вот показатели не подведут 😊
Только открыли утром глаза — и сразу на весы, поели – на весы, потренировались – на весы. Знакомо? 😅
Следить за изменениями в весе, конечно, надо, но!
Важно не только контролировать цифры, но и учитывать, как распределяется ваша масса тела. Измерения обхвата талии, бёдер и других ключевых областей могут помочь вам более точно отслеживать изменения в вашем теле и оценивать, насколько эффективны тренировки и питание.
В шейпинге одним из важнейших методов считается анализ состава тела. Он определяет, сколько процентов жира в организме. Этот показатель имеет гораздо большее значение, чем общий вес.
Знать состав своего тела весьма полезно, особенно если вы работаете над своей фигурой. Измерение подкожного жира дает возможность лучше отследить динамику изменений параметров фигуры, чем простое взвешивание
Спешите подключиться к Шейпинг занятиям !
____________________________________________________________
Наш адрес: СПб ВО Средний пр.60-62 2 эт
Запись/по организации/прайс - пишите в л/с на WA/телеграмм
+7 952 270 16 13 Мария Иванникова
26.03.2024 в 11:40
На улице стремительно теплеет и многие, меняя гардероб, обнаружили, что за зиму вес вырос. Паника и расстройство.
❗Но не стоит рвать на себе волосы.
За осенне-зимний период небольшое увеличение веса может быть нормой — мы меньше двигаемся, едим более калорийную пищу, чтобы обеспечить термогенез.
Нет никаких проблем, если вес увеличился до 3 кг. И при этом у вас налажен режим питания и тренировок. Вы снизите вес без особого труда в течение 1-2 месяцев.
Но с большинством, увы, происходит другое — прибавка в весе более 3 кг, и за последние несколько лет четкая динамика только на повышение.
То есть ваш вес с каждым годом становится больше. Вот здесь, друзья, ситуация SOS 🆘
Я знаю, что происходит дальше: диеты, голодовки, мучения. Ведь чтобы похудеть, надо «зашить рот».
Вы снова идете не туда и не той дорогой. Девушки, надо давно менять маршрут. Но вы не знаете как.
А здоровое питание — это не отказ от еды. Вам необходимо научиться правильно есть! Освоить новый навык, который останется с вами на всю жизнь. Благодаря ему, если даже наберёте, вы будете знать, как вернуться в исходную точку быстро и без нервотрёпки.
⠀
✔Сейчас самое время этим заняться, наконец-то разобраться ЧТО и КОГДА есть и при этом снижать вес. Выйдите уже наконец из пещеры навстречу новому подходу и новой себя.
И в этом вам поможет специалист, который подробно покажет и расскажет, а если захотите, будет поддерживать каждый день.
👉Ближайшие месяцы — самое подходящее время для работы над питанием и весом.
Сделайте первый шаг — запишитесь на:
- Новый курс по питанию - 01.04.24 Мини группа - 5 чел.Индивидуальный подход и разработка каждой персонального 14 дневного меню ,продуктовая корзина.Много полезных Чек листов и 🎁
- Открыта запись на Шейпинг тренировки!
______________________________________________________________
На ваши вопросы ПРО : mini курс питания / шейпинг занятия
или расписание и оплату — напишите мне в л/с на WA/Телеграмм
+7 952 270 1613 Мария Иванникова и мы вместе подберем стратегию для вас!
25.03.2024 в 09:47
Если вы не знаете ,но хотите решить проблему с лишним весом или наладить режим питания, выстроить с учетом рабочего графика и т.п
Девушки, я открыта к общению и всегда готова помочь, важно чтоб это желание исходило от вас и вы осознанно подошли к этому решению.
Все решаем в индивидуальном порядке
Пишите в личку Телеграмм/WA +7 952 270 1613 Мария Иванникова
24.03.2024 в 10:51
Главная цель ШЕЙПИНГА - формирование образа ухоженной,женственной,эстетически и сексуально привлекательной женщины.
Шейпинг пропагандирует и реализует женственный внешний образ женщины.Всё мужественное мы оставляем мужчинам.
Каждая женщина уникальная и поэтому квалифицированный ШЕЙПИНГ тренер подбирает программу ИНДИВИДУАЛЬНО!
Отличительные особенности шейпинга в том , что происходит общая коррекция фигуры за счет специальной программы питания и тренировок , а вместе с тем весь организм получает ОЗДОРОВЛЕНИЕ.
ШЕЙПИНГ тренировки не только для тела, развивается самодисциплина и уверенность.
На занятиях комфортная обстановка, одновременно занимаются до
7 человек - это позволяет тренеру держать в поле зрения всех клиентов контролировать пульс и технику выполнения упражнений у каждой занимающейся.
Успех клиентов - их достижения и результативность - это вдохновение и прилив энергии, и для тренера в том числе!
ШЕЙПИНГ тренировки адаптированы к возрастным особенностям, способствуют формированию эстетично привлекательного тела.
Улучшается гибкость,мобильность в суставах, появляется грация, которая является основой женственности.
Если такой образ нравится и вам, добро пожаловать на шейпинг!
22.03.2024 в 16:00
В чем особенность занятий шейпингом для улучшения телосложения?
Основная цель этих занятий – гармоничное развитие женского организма, устранение недостатков фигуры, снижение веса, коррекция внешнего оформления тела.
Особенностью данной системы является целенаправленная проработка каждой отдельной группы мышц путем многократного повторения упражнений до локального утомления без прыжков и какой либо ударной нагрузки на суставы!
Почему шейпинг эффективен.
Специальная схема питания и комплекс эффективно сжигает калории и способствует быстрому сбросу веса. Больше подходит тем, кто хочет похудеть.
За час выполнения базовых упражнений шейпинга тратится примерно 200-300 ккал — как и при выполнении силовых упражнений в тренажерном зале.
______________________________________________________________________
На ваши вопросы ПРО : mini курс питания / шейпинг занятия
или расписание и оплату — напишите мне в л/с на WA/Телеграмм
+7 952 270 1613 Мария Иванникова и мы вместе подберем стратегию для вас!
20.03.2024 в 11:02
Хотите меньше болеть и быстрее выздоравливать – занимайтесь шейпингом!
ШЕЙПИНГ - Отличная фигура - Внешняя привлекательность - Уверенность в себе.
Шейпинг – это единственная из оздоровительных систем в современной физической культуре, в которой планирование нагрузок и питания проводится в зависимости от фаз женского месячного цикла, его наличия или отсутствия у женщины.
Это большое преимущество шейпинга для женщин.
18.03.2024 в 16:52
Девушки, у вас должно быть только большое желание изменить себя.
Все остальное сделает для всех возрастов и всех типов фигур - SHAPING!
Шейпинг пропагандирует и реализует женственный внешний образ женщины.
Всё мужественное мы оставляем мужчинам.
Если такой образ нравится и вам, добро пожаловать на шейпинг!
______________________________________________________________________
На ваши вопросы ПРО : mini курс питания / шейпинг занятия
или расписание и оплату — напишите мне в л/с на WA/Телеграмм
+7 952 270 1613 Мария Иванникова и мы вместе подберем стратегию для вас!
15.03.2024 в 12:12
Каждый год в это самое время в душе прекрасных женщин начинает зреть неприятное чувство.
Если в холода можно прятаться в бесформенные свитера и оверсайз, то летний гардероб покажет, кто чем занимался зимними вечерами.
«Надо что-то делать» — думают милые женщины, подъедая сладкое в надежде хоть как-то поднять себе настроение. Между мыслями и действиями пока еще гигантская пропасть. Время идет, но не поджимает. Однако даже от простого перебирания вариантов начинает подташнивать:
🤔 покупать абонемент в спортзал?
🙄 идти на зумбу или на чем там можно быстро скинуть?
🤢 ковырять в тарелке пресные овощи на пару?
«Надо что-то делать» сменяется на «Что же, блин, делать». И благо, если рядом окажется знающий человек.
- Не тот тренер, который ничего кроме упражнений на мокрые майки знать не желает.
- Не продавец порошков для похудения, которому важнее продать, а после получения денег хоть трава не расти.
- Не блогер с модной диетой, после которой дорога только к врачу и на пожизненное лечение.
✅А человек с огромным опытом и сотнями благодарностей от здоровых, красивых, счастливых женщин…
✅ Что нужно делать, чтобы получить свой идеальный результат ->
Вариант 1 :
позвонить или написать в л/с +7 952 270 1613 и забронировать место на мой авторский
14 - дневный курс по питанию "Размер минус на ЛЕНИВОМ меню"
Забронировать или выкупить,пройти вместе со мной этот короткий, но насыщенный путь и получить фантастический РЕЗУЛЬТАТ
Даты мини курсов ( до 5 чел)
- 18.03.24
- 25.03.24
- 01.04.24
Вариант 2:
А для тонуса мышц - предлагаю уникальную, единственную в мире российскую систему для Женщин -> ШЕЙПИНГ
Открыта запись!
адрес: СПб ВО Средний пр.д.60-62 2 этаж(кнопка домофона #2)
______________________________________________
На ваши вопросы ПРО : mini курс питания / шейпинг занятия
или расписание и оплату — напишите мне в л/с на WA/Телеграмм
+7 952 270 1613 Мария Иванникова и мы вместе подберем стратегию для вас!
14.03.2024 в 11:36
Девушки, к сожалению, никому не избежать возрастных изменений. Наступает момент, когда мы перестаем узнавать свое тело, а оно начинает не слушаться нас.❓Что случилось? Откуда заплывшая талия, отечность, второй подбородок. Почему не застегивается одежда и все сидит не так?
Куда делась энергия, хороший сон, горящий глаз, либидо?
Да, расслабилась, бывает, надо пойти проверенным путем: гречка, побольше спорта, а можно еще и детокс-программу пройти.
Все это отлично работало еще вчера.И вот удалось невероятными усилиями сбросить 1-2 кг (а раньше это были целых 5!), но они вернулись буквально за несколько дней.Ничего, можно попробовать еще раз, теперь детокс-программа точно поможет как и раньше или мочегонные, слабительные. Вы точно знаете, как работает ваш организм и что действительно нужно именно вам.❗При этом не учитываете главное — те возрастные изменения, которые снижают наши половые гормоны, запускают остальные процессы с эффектом падающего домино.
Если к этому добавить качели в виде жестких диет и ограничений, а после снова набор веса, получится гремучая смесь:
гормональные возрастные проблемы + убитый на диетах метаболизм.
❌Девушкиииии,
как было 20-30 лет назад уже точно не будет, потому что мы за это время изменились — наша гормональная система, наше тело, наша психика.
Если продолжать действовать как тогда, результата не будет, потому что нет точки приложения — вас 20-30-летней давности.
🖐Я предлагаю другой подход!
Основанный на физиологии и науке!
Я сама на него переключилась в 50 лет. А в 51 меня пригласили работать МФШ СПб шейпинг моделью ,сниматься в программах.
Мечтала ли я об этом? - ДА,но тогда ,в 28 лет - это было нереально и недосягаемо для меня.
Да, к нутрициологии многие относятся скептически, мол что-то модное, да и что мне скажут — «меньше есть»?
Нет, вы получаете четкий и конкретный план, как нужно действовать с учетом возрастных изменений, как уже в сегодняшних реалиях снижать и поддерживать вес, какая еда нужна в вашем возрасте, какой режим, как это поможет оставаться максимально активными и счастливыми как можно дольше.
Так нутрициология осуществила мою мечту и я постоянно говорю себе спасибо за то, что пошла учиться ,хотя очень было жалко денег и вообще непонимала будет ли результат.
Одно скажу - я много обучаюсь и иногда попадаю к таким "учителям" от которых после 2 дня хочется уйти-НО, всегда есть полезная информация и этот материал я забираю в свою копилку ,изучаю и применяю на себе а потом уже даю своим клиентам.
Наверное, это звучит как-то нереально, но, уверяю вас, это возможно.
И вы можете убедиться в этом сами в процессе нашей совместной работы.
📞 +7 952 270 1613 Мария Иванникова
Информирую/Прайс/Запись на мини Курсы Питания и Шейпинг занятия
13.03.2024 в 12:13
ДАВАЙТЕ ЗНАКОМИТЬСЯ👋🏻
Приветствую всех новеньких подписчиков, обнимаю постоянных читателей 🤗
Девочки, пора напомнить о себе.
1. Мария Иванникова - 55 года.
- Тренер с высшим физкультурным образованием, НГУ П.Ф Лесгафта.КМС- тренер - специалист по фигурному катанию.
- Член международной федерации шейпинга СПб с 1997г.
- Стаж более 30 лет, Шейпинг тренер,Шейпинг- Видио- Модель, ваш инструктор №1 на экранах шейпинг программ "Классика "
"Фитнес минус/ Шейпинг для мужчин"
- Организатор и руководитель шейпинг-клуба в центре СПб ВО «На Среднем»,
Участницы клуба призеры и победители конкурса "Пигмалион и Галатея" с 2015г.
- Дипломированный нутрициолог и практикующий эксперт по питанию.
- Автор программ питания -
30 дневный углубленный курс "ЗНАНИЯ"
( облегченный вариант "Сам себе нутрициолог")
и
Флагманского miniКурса "Размер минус за 2 недели на ЛЕНИВОМ Меню":
💯Внутри Курса все построено максимально удобно:
👉 Продуктовая корзина.
Все продукты доступны в любом населенном пункте и стране.
Если что-то не едите, есть отдельный файл
"Варианты замены" и моя (Марии Иванниковой) помощь.Я на связи и подскажу чем заменить.
👉 Готовое меню.
Вам не нужно считать КБЖУ.
Вам предлагают простое в приготовление ленивое меню.
Готовите по готовым рецептам и худеете. Все рецепты готовятся за 15-20 минут, и эти блюда с удовольствием будут есть ваши домашние.
Это не марафон - это курс на котором вы получите четкий алгоритм и стратегию, которые приведут к заданной цели.
🎁НО ЭТО ЕЩЁ НЕ ВСЁ
Каждая,участница после прохождения моих курсов по питанию получает подарки для похудевших:
🎁Чек-лист «Как составить сбалансированный рацион на каждый день»
🎁Уходовое медово-яблочное обертывание от целлюлита и отеков.
🎁SHAPING Шпаргалка по Питанию в день тренировки - каждой!
Четкий План и Режим шейпинг питания.
11.03.2024 в 20:17
— Сантиметровую ленту видишь?
— Сколько тебе лет? допустим 40 лет.
— Допустим ты до 80 проживешь. Правильное питание, спорт, все дела.
А теперь от ленты отрежьте 80 см .
Затем отрежьте свой возраст 40 см от начала и в урну
— 40 лет осталось на всё-про всё. Половина. И это в хорошем сценарии !
Жестоко скажете вы , НО отрезвляющие.
Вроде что-то делаешь, предпринимаешь какие-то попытки, но результата нет.
И в итоге, сидишь без результата, мечтаешь о будущем, что твои лишние килограммы исчезнут, но ты сомневаешься…
Сомнения - это одно из самых противных чувств, которое высасывает много жизни.Ты еще ничего не сделала, но настолько измучила себя сомнениями. Что уже устала.
⠀
Мы тратим колоссальное время на моделирование будущего, не замечая самого важного! Будущее зависит от настоящего. Здесь и сейчас ты строишь своё будущее. И какое оно будет зависит от действий!
Вывод: начинаем сегодня перестраиваться, учимся есть, худеем, кожу приводим в порядок, топаем за новым телом, чтобы не в последние 10 см жизни очнуться.
Доставайте свои сантиметровые ленты, у кого сколько сантиметров осталось?
______________________________________________________
С любовью к профессии шейпинг тренер/нутрициолог Мария Иванникова
Запись на мои программы Питания и Шейпинг тренировки возможна л/с Телеграмм - WA+7 952 270 1613
09.03.2024 в 09:30
Вы не худеете, потому что МАЛО едите
Как думает девушка, которая хочет скинуть пару-тройку-десяток кг перед летним сезоном?
Макароны — грех, молочку лучше есть обезжиренную,
углеводы — сплошной сахар, поэтому нужно перейти на отварное мясо и овощи.
По итогу: питание становится однообразным, а диета заканчивается срывом и несправедливыми обвинениями в своей слабой силе воли.
Если жестко ограничить себя и есть мало белка, полезных жиров, сложных углеводов, а также клетчатки из фруктов и овощей, организму будет недоставать ни нутриентов, ни витаминов. И ему не из чего будет брать строительный материал для клеток и энергию.
И чтобы эффективно внедрять инструменты по питанию в свою жизнь, важно понимать, насколько хорошо вы заботитесь о своем здоровье.
Тело - оно контролирует Вас! Беречь тело - вот что необходимо.
Если вы хотите получить пошаговую инструкцию и Вам хочется реально оздоровить организм, сделать его надёжным, как швейцарские часы?
А так же:
— Разобраться в питании и снизить вес раз и НАВСЕГДА
— Научиться грамотно составлять рацион для себя и своей семьи
— Улучшить свое здоровье с помощью питания и перестать тратить деньги на таблетки и БАДы
— Перестать срываться на сладкое, исключать любимые продукты и при этом худеть
Перестаньте откладывать свою лучшую жизнь на потом!
Напоминаю, что следующий мой курс «Размер минус на ЛЕНИВОМ меню за 14 дней», запланирован на 11.03.24 и 18.03.24,на котором с помощью готовых инструментов участницы добьются своих целей — до - 8 кг и до -10 см по талии.
Мои инструменты — в том числе готовое, просчитанное за вас, сбалансированное по БЖУ, меню на выбор: для всей семьи, упрощенное (ленивое).
________
А если у вас есть вопросы ПРО : mini курс питания / шейпинг занятия или расписание и оплату — напишите мне в л/с на WA/Телеграмм
+7 952 270 1613 Мария Иванникова
08.03.2024 в 11:57
Дорогие Девушки,
8 Марта
вы услышите много теплых слов, будете получать комплименты, подарки и внимание.
Вы достойны этого каждый день. Пусть этот праздник станет очередным поводом для восхищения.
У каждой из вас — свои цели и мечты.
Каждая из вас — удивительная и ценная. Каждая заслуживает бережного отношения, поддержки и комфорта.
Пусть у всех эта весна будет волшебной — и обязательно такой, какой вы сами захотите.
Отдохните в эти выходные.
Освободите время для того, что на самом деле важно.
Берегите себя!
Вы чудесные!
Оптимистические мысли приносят радость, удовлетворенность собой, умиротворение, а позитивный настрой заряжает энергией успеха.
⠀
Все дороги ведут в женский Шейпинг "на СРЕДНЕМ". 💃🌷
+7 952 270 1613 📞📝
06.03.2024 в 16:42
После 45 лицо, фигуру и здоровье надо заслужить!
В полной мере это относится и к молодости нашего внешнего вида, что особо важно для женщин. .
«Иногда про женщин говорят, что они уже, мол, «обабились». Какой смысл вкладывается в это слово и почему так важно не превратиться из девушки в бабу? Как понять, что женщина уже обабилась? Понять можно по следующим признакам:
- Она не испытывает удовольствия от ухода за собой, не покупает наряды и духи.
- Она уверена в собственной непривлекательности и в том, что с этим ничего нельзя поделать.
- Она часто говорит, что «бабий век короток», и ей уже не надо пытаться украсить себя, ведь возраст дает о себе знать.
- Она ставит на первое место чужие интересы, а к своим относится пренебрежительно. Узнайте, что значит быть удобной женщиной и почему ей нельзя становиться.
- Она перестала остро чувствовать вкус жизни, реализовывать себя, слышать свои истинные желания и реализовывать их.
Что делать, заметив в себе эти признаки и можно ли вернуться назад?
Самое главное — это научиться думать о собственных интересах и потребностях.Многие девушки затрудняются ответить на вопрос, чего они хотят от жизни. При этом они легко говорят о том, что нужно их близким людям. Фокус их внимания смещается с себя на членов семьи, особенно детей. Кстати, именно по этой причине на короткое время любая девушка может забыть о себе и «обабиться» после родов, ведь в центре ее Вселенной — ребенок.
- Потакайте капризам - это полезно для нашей психики, ведь внутреннего ребенка надо баловать ежедневно.
- Откажитесь от мыслей о том, что после 40+ женщина уже не может быть привлекательной.
- Времена меняются. Сейчас женщина после 40 остается молодой, она полна сил и может кардинально поменять свою жизнь и прекрасно выглядеть.Стереотипы же пора оставить в прошлом.
- Не бойтесь говорить близким, что вы устали и хотите посвятить время себе.
- Научитесь делегировать ответственность за домашнее хозяйство, походы по магазинам, уборку.
- Не стоит думать, что ваша роль — обслуживание домочадцев.
Быт может отнять у вас лучшие активные годы жизни, при этом никто не поблагодарит вас за это. Ведь домашние обычно воспринимают «бытовые услуги» матери или супруги как нечто само собой разумеющееся.
ВЫВОД: Забудьте о том, что вы кому-то что-то должны, заботьтесь о себе и знайте: вы красивы, привлекательны и имеете право на счастье, какие цифры ни были бы написаны в вашем паспорте!.
Немного дополняя известную мудрость Коко Шанель, можно утверждать, что после 50 женщине не только лицо, но и фигуру надо заслужить.
В шейпинге этому способствует оздоровительные шейпинг-технологии !
____________________________________________________________________
Адрес:СПб ВО Средний пр.60- 62 2 эт
Запись/по организации/прайс - пишите в л/с на WA/телеграмм
+7 952 270 16 13 Мария Иванникова
___________________________________
03.03.2024 в 16:23
" - Девушка, будьте любезны"
Проведённые уже в XXI веке научные исследования показали, что совместное ограничение привычного рациона питания до 40%
плюс необходимый для поддержания здоровья уровень регулярной физической активности влияют на скорость старения человека не меньше, чем генетика.
В полной мере это относится и к молодости нашего внешнего вида, что особо важно для женщин.
Ш Е Й П И Н Г - технология ориентирована на Ж Е Н Щ И Н 💃
Учитывает особенности функционирования организма женщины
- до,
- непосредственно при прохождении,
- сразу после завершения
периода времени эндокринной перестройки организма, связанного с МЕНОПАУЗОЙ.
Планирование физической нагрузки, режима и рациона питания на Шейпинг происходит не только с учетом особенностей фигуры женщины, но также и по целому ряду объективных медицинских показателей функционирования женского организма.
"- Девушка, будьте любезны". Если к вам всё так же обращаются в магазине, то вы не зря занимались шейпингом.
____________________________________________________________________
Адрес:СПб ВО Средний пр.60-62 2 эт
Запись/по организации/прайс - пишите в л/с на WA/телеграмм
+7 952 270 16 13 Мария Иванникова
___________________________________
на фото Елена Доморацкая
01.03.2024 в 18:41
Шейпинг достаточно безопасен
- не используются тяжелые гантели и различные утяжелители ,
- нет прыжков
( что обеспечивает сохранность суставов и позвоночника), много упражнений из положения сидя и лёжа
(что очень важно при варикозе).
Отдельное преимущество - СИНХРО-технологии.Современные основные видео шейпинг-программы:
Шейпинг-Классик
Шейпинг-Терапия / Здоровая спина
Фитнес Минус
Шейпинг 60+
Шейпинг 45+
СИНХРО-технология открывает сразу несколько замечательных возможностей:
- даёт возможность проводить шейпинг-занятия одновременно в одном шейпинг-зале,
в одно и то же время сразу по нескольким видам шейпинг-программ, каждая из которых разделена, в свою очередь, на несколько уровней сложности упражнений.
Запрещены тяжелые нагрузки или необходимо улучшить состояние здоровья, можно подобрать адекватную нагрузку.
- даёт возможность занимающимся приходить на шейпинг-занятия в удобное для них время, а не тогда, когда идут занятия, ориентированные на их уровень интересов и подготовленности;
В целом, заниматься шейпингом может каждый, независимо от возраста, пола и уровня физической подготовки.
________________________________________________________
А если у вас есть вопросы ПРО : mini курс питания / шейпинг занятия или расписание и оплату — напишите мне в л/с на WA/Телеграмм
+7 952 270 1613 Мария Иванникова
01.03.2024 в 12:05
СОХРАНЯЙТЕ🌷 ШЕЙПИНГ - ВЕСНА
📞📝+7 952 270 1613 в л/с WA телеграмм
28.02.2024 в 14:47
Большинство приходящих на пробное Шейпинг занятие - девушки, не новички ,уделяют внимание своей фигуре,знакомы с фитнес направлениями, многое знают об упражнения, НО, как оказывается, после первого визита на ШЕЙПИНГ, им есть чему учиться и к чему стремиться! Как и каждой из вас...
Дорогие девушки,ЗАПОМНИТЕ занимаясь НЕСИСТЕМНО, по каким-то видео в соцсетях и телеканалах, в фитнес клубах , вы никогда не добьётесь ТЕХ РЕЗУЛЬТАТОВ, которые достигают клиентки под персональным контролем в Шейпинг Залах на живых , так сказать , занятиях!
А если вы новичок, и никогда не занимались и не знакомы с системой разработанной для женщин, нашими учеными, не знакомы с технологией Шейпинг - это касается ВТРОЙНЕ!
И специально для Вас,весь март - действует скидка на абонемент от
8 занятий - ск 8% кодовое слово"весна"
Возможен выкуп абонемента с открытой датой - срок реализации с момента выкупа 10 дней.
Скидка актуально и для тех моих клиентов, кто по каким то причинам прекратил занятия ( более 6 мес), но ждет того самого момента для возобносления
Жду Вас
Открыт набор в утренние и вечерние группы! Женский клуб.Мини группы (до 8 чел в группе) Индивидуальный подход по цене группового абонемента.Специальная схема питания - каждой в 🎁
Вы получите очень крутые результаты уже к началу лета!
____________________________________________________________________
Адрес:СПб ВО Средний пр.60-62 2 эт
Запись/по организации/прайс - пишите в л/с на WA/телеграмм
+7 952 270 16 13 Мария Иванникова
27.02.2024 в 13:46
Меню из интернета ПЛОХОЙ вариант
Признавайтесь, сидели на диетах с готовым меню на неделю или месяц?
Сейчас на просторах интернета можно найти любую диету и различные виды готового меню.
Чаще, конечно, противоречивое, но как показывает моя практика, девушки постоянно ставят на себе эксперименты!
Дело в том, что в интернете нет ГОТОВОГО меню подходящего именно вам.
Правильное меню должно учитывать:
— вашу цель
— ваши параметры
— необходимое количество макро и микронутриентов именно для вашего организма
— особенности здоровья
— необходимый вам дефицит калорий
— ваши вкусовые предпочтения и и потребности.
В краткосрочной перспективе иногда такое меню работает.
Но, вы посидите на таком готовом меню, а как вы будете дальше питаться и корректировать свой рацион?
Как применять другие продукты, которые не были вписаны в этот рацион?
А если поехали в отпуск? Или пошли с друзьями в кафе?
21.02.2024 в 12:41
❓Девушки,разберемся в причинах ⬇
"Что делать,если после приема пищи хочется снова есть или чем-то хочется заесть "
✔Самый распространенный вариант — в рационе мало углеводной (гарнирной) части. Часто анализируя рацион клиента на первой консультации, я не вижу ни хлеба, ни круп/каш и тд.
👉Именно эти продукты (эта часть тарелки) дают нам быстрое и при этом долгое чувство сытости, так как они начинают расщепляться уже в ротовой полости.
Сомневаюсь, что после макарон, вас потянет ещё и на конфеты.
Именно гарниры помогают нам сохранить стабильный уровень глюкозы в крови, что способствует длительному ощущению сытости.
Далее, возможно, на вашей тарелке мало овощей и фруктов, которые в том числе влияют на наше чувство сытости и удовлетворение после еды.
✔Еще одним вариантом ощущения голода после еды может быть слишком маленькая порция.
Даже если вы положили все группы продуктов, но очень урезали объем, вам элементарно может не хватать энергии.
✔Также еда могла быть пресной, однообразной и банально не очень вкусной.
Для чувства сытости нам необходимо задействовать все вкусовые рецепторы.
А еще еда должна быть красивой, выглядеть на тарелке аппетитно, это в том числе влияет на ощущения.
Итак, нужно проанализировать:
✅размер порции и тарелки
✅наличие всех групп продуктов
✅вкусовые качества и вызывает ли она аппетит
И самое главное,
я не против добавить после приема пищи сладость, если это даст вам чувство удовлетворения и сделает трапезу завершенной.
На завтрак идеально будет фрукт или ягоды.
В обед небольшой кусочек шоколада, конфета, печенье, ложка варенья и тд.
🍒Не бойтесь такого дополнения после сбалансированного приема пищи.
Как говорится — это вишенка на вашем приеме пищи.
Вот и наслаждайтесь ею, но не злоупотребляйте!
А если у вас есть вопросы ПРО : mini курс питания / шейпинг занятия или расписание и оплату — напишите мне в л/с на WA/Телеграмм
+7 952 270 1613 Мария Иванникова
🌷 🌷 🌷
Как вы справляетесь с такой проблемой? Поделитесь своим опытом 😁
19.02.2024 в 21:07
❗Больше никаких похудела-набрала, худеем раз и навсегда
Классно же — взять и оборвать этот круг! Но как?
Я подготовила специальный вариант "SHAPING ЛАЙТ" - это система естественного похудения — цель которой — сделать так, чтобы вы похудели навсегда и смогли без проблем поддерживать результат, привели порядок своё здоровье и улучшили качество жизни.И более сотни моих учениц уже сделали это!
👉Хотите сжигать жир ещё быстрее и получить спортивное и подтянутое тело?
"SHAPING ЛАЙТ" - курс рассчитан на 3 недели - что входит в курс :
🔶 Меню с рецептами ( 3 недели - 21 день + 🎁 уходовое обертывание ) , где баланс нутриентов и калорий уже посчитан для вас. Каждая новая неделя - новые меню и рационы.Вам просто нужно взять готовый список продуктов, приготовить и худеть, наслаждаясь очень вкусными блюдами.
Смотрите, что у нас по меню:
🔸︎ СЕМЕЙНОЕ -для всей семьи.
Меню для тех, чьи домашние решили тоже перейти на правильный рацион. Все блюда очень вкусные, мужья и дети уже готовы питаться с моими худеющими девочками. Они сами так и говорят: «Я это тоже буду!»
🔸︎ ЛЕНИВОЕ меню.
Самое популярное меню, подойдёт, если нет времени на готовку — готовим за 30 минут сразу на несколько дней вперёд.
Разработан для тех, кто хочет навсегда убрать лишний вес и улучшить своё здоровье за счёт питания.
🔷 ШЕЙПИНГ ( 6 занятий +2 в 🎁) - достаточно безопасен, так как в тренировках не используются тяжелые гантели и различные утяжелители , нет прыжков ( что обеспечивает сохранность суставов и позвоночника), много упражнений из положения сидя и лёжа (что очень важно при варикозе). Тренировки, с возможностью выбрать подходящий уровень с учётом вашего текущего состояния здоровья:
🔹 Оздоровительный ( шейпинг терапия/здоровая спина),
🔹 Шейпинг Классика - программа локальной коррекции фигуры: начальный, средний и продвинутый уровень нагрузки .
🔹 Медицинский тест опросник.
🔹Антропометрическое тестирование (один из самых точных и уникальных инструментов шейпинга – антропометрическое тестирование (или обмеры).
Это тестирование позволяет точно определить биологический состав тела, количество и соотношение мышц, жира и костного компонента, и на основании этого построить индивидуальный режим воздействия, структуру тренировки и соответствующее целям сбалансированное питание.
🔹 SHAPING ШПАРГАЛКА .Уникальная готовая схема режима питания в дни шейпинга уже за вас прописана в соответствии с правилами /часа занятия.
Вам просто нужно взять готовую ШПАРГАЛКУ, выбираеть один рацион из 4-х вариантов и приготовить.Дана краткая информация,почему в данный час вы должны есть именно такой рацион.
Важно четко соблюдать режим питания Шейпинг дня.
Каждая вторая девушка хочет похудеть, но не может начать или забрасывает через неделю.Первые шаги — они самые сложные. Трудно начать. Трудно что-то делать, пока результата еще нет.
Но вы идёте, значит, всё получится 👌
Не откладывайте здоровье на потом, записывайтесь +7 952 270 1613
на занятия уже сегодня! ❤
14.02.2024 в 12:19
❤️ 💃 ❤ 💃️ ❤️ 💃 ❤️ 💃
10.02.2024 в 16:39
Как уменьшить талию на 11 сантиметров?
Самая проблемная зона при похудении — это живот. Здесь у нас и висцеральный жир, и “поплывшая” талия, и “валик”, который очень хочется убрать.
И многие девушки думают, что похудеть и убрать живот можно только если сидеть на жесткой диете и часами тренироваться в спортзале.
Но к сожалению, часто после таких гонок за стройностью вес возвращается обратно из-за отсутствия ПРАВИЛЬНОЙ СТРАТЕГИИ в питании ( авторский курс Марии Иванниковой "Размер минус ") и Шейпинг тренировках.
Что с этим всем делать?
Я дам вам рабочие ТОЧЕЧНЫЕ ИНСТРУМЕНТЫ, которые с первого дня начнут работать НА ваш организм и вы начнете худеть.
Вы узнаете:
✔ что важно учесть в плане питания, чтобы получить долгосрочный результат и больше не бегать по кругу «похудела-набрала»
✔нужно ли отказываться от любимых блюд и сладкого при похудении
✔как готовить вкусно и полезно для всей семьи, а не только для себя
✔чего НЕ надо делать при похудении, а что поможет вам худеть в 2 раза быстрее.
Не важно, какой у вас сейчас стартовый вес и противопоказания. Методика работает при любом весе и в любом возрасте, безопасна при заболеваниях, потому что основана на физиологии человека.
Не требует отказа от вкусной еды, ее легко поддерживать в отпуске, в ресторане, в гостях, совмещать с работой, учебой, уходом за детьми.
1.вариант включает: Шейпинг (2р/нед - 8 занятий месяц по 55 мин) + курс питания 3 нед = 17 900 р
2.вариант Мини курс питания "Размер минус за 14 дней на ЛЕНИВОМ /СЕМЕЙНОМ меню - 14 100р!
3.вариант Шейпинг занятия + схема шейпинг питания - 4900 р
(2р/нед - 8 занятий /месяц )
СТАРТ 12 февраля 2024. Далее курс 19.02.24
Мини группа 5 человек.
Индивидуальное сопровождение и личная моя поддержка.
___________________________________________________________________________
Под постом ставьте "+", чтобы стать участницей.Выбирайте свой вариант.Обязательно подтвердите свою заявку смс +7 952 270 1613
в л/с в WA или телеграмм канале. Укажите номер варианта.
_________________________________________________________________
07.02.2024 в 18:57
Как перешагнуть лень и сдвинуть себя с мертвой точки?
Знаю, как бывает трудно взять себя в руки и начать:
правильно питаться, тренироваться и каждый раз делать правильный выбор для СЕБЯ, вместо того, чтобы не делать ничего!
И по опыту скажу, что такие ситуации любят случатся, именно когда мы начинаем худеть)
Только вошли в режим — по дому дел прибавилось. Наладили питание — на работе завалили по полной программе. Только парочку "кг " сбросили — друзья позвали на день рождения, сорвались.
В такие моменты нам кажется, что плоский живот ,стройные ножки,подтянутая фигура так и останутся мечтой, раз ничего не получается.
Девчонки, запомните. Случиться может всякое, это жизнь. Важно с этим «всяким» правильно справиться. Выдохнуть, самой себе сказать «ну и ладно, иду дальше» и продолжить путь к своей цели.
Мой мини курс питания "Размер минус за 14 дней на ЛЕНИВОМ меню"
— Поймете, что здоровое питание — это не про замороченные продукты, а про баланс КБЖУ и потребности организма
— Получите готовый «ленивый» план питания, которого сможете придерживаться и после курса
— Получите список замены продуктов,благодаря которому вы сможете менять продукты делая равноценную замену путем простых математических решений.
На мини курсе питания я каждой по полочкам разложу стратегию и дам инструменты применяя их вы уменьшите объемы в талии от -10 см
Что получите от курса:
⠀— Научитесь есть системно с пониманием, что в каких продуктах содержится
— Подберете подходящие блюда, которые удобно брать на работу и есть в течение дня
— Получите список продуктов для каждого похода в магазин
— И готовый комплекс тренировок для проблемных зон
⠀
Есть вещи, которые от нас не зависят. Главное — правильно с ними справиться 💜
И если вам такой подход откликается, если узкую талию и подтянутую фигуру вы больше откладывать не намерены, то обязательно воспользуйтесь моими онлайн программой по питанию
и приходите в мой ШЕЙПИНГ"на СРЕДНЕМ"
Ближайший курс питания 12 и 19 февраля.Открыта ЗАПИСЬ/БРОНЬ
Встречаемся в Шейпинг "на СРЕДНЕМ" по графику работы.
По организации/ прайс/пишите на единый тел : +7 952 270 1613
31.01.2024 в 12:16
Как убрать ОПАСНЫЙ висцеральный жир?
Не новость, что любой жир берется из еды. После приема пищи что-то в организме преобразуется в энергию, что-то — в строительный материал для клеток.
А вот то, что оказалось лишним, идет в «жировое депо».
При висцеральном типе жира «жировым депо» становятся не только бока и живот.
Он локализуется на печени, поджелудочной железе, сердце, кишечнике. И если его становится слишком много, он может спровоцировать:
– повышение холестерина
– сердечно-сосудистые заболевания
– онкологические заболевания
– изменения гормонального фона
– быстрое старение
– нарушения метаболизма
– варикоз и многое другое!
Как убрать висцеральный жир?
Подключить правило энергобаланса и методику локального
жиросжигания!
📌 Суть правила энергобаланса заключается в том, что мы рассчитываем КБЖУ исходя из цели:
• Хотим остаться в прежнем весе — получаем с пищей столько энергии, сколько тратим
• Хотим похудеть — едим меньше, чем расходуем
• Хотим поправиться — получаем энергии больше, чем расходуем.
📌 А суть локального жиросжигания заключается в том, что мы особым образом выстраиваем тренировки и ускоряем продукцию жиросжигающих гормонов: адреналина, норадреналина и тестостерона.
За счет одних упражнений мы получаем мощный выброс этих гормонов, а за счет упражнений на мышцы живота привлекаем гормоны в проблемную зону.
И когда к методике локального жиросжигания мы подключаем правило энергобаланса, у моих учениц случается ЭТО 👇🏻
– Татьяна , 35 лет. Похудела на 12кг и -15 см в талии
– Наталья, 47 лет. Похудела на -20 кг и -16 см в талии
– Евгения, 44 года. Похудела на -20 кг и -23 см в талии!
Новый поток мини курс питания "Размер минус за 14 дней" стартует 05.02.24
Шейпинг тренировки . Стартуем сегодня и каждый рабочий день по РАСПИСАНИЮ
Шейпинг "на СРЕДНЕМ" СПб ВО Средний пр.60-62
Пишите /Звоните /Запись +7 952 270 1613!
_________________________________________
на фото:
победительницы конкурса "Пигмалион и Галатея"
Главное
Лучшее за неделю
