Отзывы о Садхана

Поздравляем наших учеников и преподавателей с Международным днем йоги! Желаем внутренней гармонии и бережной практики, а мы поддержим вас в этом 🙏

Расписание с 22 июня по 28 июня 🌸 Открыта запись на следующую неделю🗓 📍Запись на занятие в любое удобное время, отмены, замены и проведение занятий в эл. расписании: ln4922.listok.online ❗Предварительная запись обязательна!!! Запись на утренние уроки - до 20:00 предыдущего дня, на вечерние уроки - до 15:00 этого же дня. Урок проводится при записи от 2 человек, в ином случае, урок отменяется! Оплата за предварительную запись не взимается. 👉 Если вы не сможете прийти на занятие, обязательно отмените запись минимум за 3 часа до его начала. Иначе занятие будет списано с вашего абонемента, даже если вы не пришли. Преимущества записи онлайн: ♦Вы самостоятельно можете управлять своей записью (записываться и отменять запись в любое удобное вам время) Не нужно отслеживать ответы "что вас записали" ♦Запись через приложение защищает вас от столкновения с мошенниками. ♦Выбирать занятия по количеству записавшихся. ♦В личном кабинете можете отслеживать свои посещения Если у вас возникли трудности с онлайн-записью, есть альтернативные варианты: ☎ +7 (981) 958-18-14 📱Telegram +7 (981) 7411661 💻в сообщениях/комментариях в группе ВК ⚙на сайте Есть вопросы - пишите, на все ответим.🤸🤸🤸 Понедельник 09:00 Начальный 1 Ядрышникова Татьяна 10:30 Начальный 1/подготовительный Ядрышникова Татьяна 18:00 Начальный 1 Нижегородцева Анна 19:30 Здоровая спина Нижегородцева Анна Вторник 18:00 Женский класс Бородина Анна 19:30 Начальный 1 Нянченкова Наталья Среда 09:00 Начальный 1 Ядрышникова Татьяна 10:30 Начальный 1/подготовительный Ядрышникова Татьяна 18:00 Здоровая спина Павлова Ольга 19:30 Начальный 1 Нижегородцева Анна Четверг 10:00 Женский класс Бородина Анна 18:00 Начальный 1 Нянченкова Татьяна 19:30 Начальный 1/2 Майборода Юлия Пятница 09:00 Начальный 1 Ядрышникова Татьяна 10:30 Здоровая спина Ядрышникова Татьяна Суббота 12:00 Начальный 1 Нянченкова Наталья 19:30 Начальный 1 Денисова Лариса Воскресенье 9:00 Неутолимова Анна 10:30 Здоровая спина Павлова Ольга

ЧАКРА ТРЕТЬЕГО ГЛАЗА Шестым из семи чакр является третий глаз. Его энергия управляет духовным общением, осознанием и восприятием ОБЗОР ЧАКРЫ ТРЕТЬЕГО ГЛАЗА Расположение: Лоб, бровь, третий глаз, мозг Цвет: Фиолетовый или Индиго Элемент: Свет Биджа Мантра (семенной слог) ОМ (звучит как а-у-м) Санскритское имя (значение): Аджна (воспринимать и повелевать) Цель: духовное общение, осознание и восприятие Нервные сплетения Сонное сплетение Эндокринная железа: Гипофиз (главная железа) или шишковидная железа ПРОИСХОЖДЕНИЕ ЧАКРЫ ТРЕТЬЕГО ГЛАЗА Чакра третьего глаза, также называемая надбровной чакрой, - шестая из семи основных чакр, расположенная в центре лба. Она обладает женской энергией и управляет духовным общением, осознанием и восприятием. С мудростью чакры третьего глаза ассоциируются два элемента: цветок лотоса и перевернутый треугольник. На санскрите чакра третьего глаза называется Аджна чакра, что переводится как "за пределами мудрости", "воспринимать" или "повелевать". Чакра третьего глаза находится после нижних чакр, включая корневую чакру, сакральную чакру, чакру солнечного сплетения, сердечную чакру и горловую чакру, а за ней следует коронная чакра. В целом это создает энергетическую систему чакр тела. Чакра - это вращающееся колесо энергии, которое проходит вверх по позвоночнику до макушки головы. Концепция семи чакр пришла в западный мир в 1880-х годах из традиций тантрической йоги и все больше изучается и практикуется благодаря обширным преимуществам. Система чакр возникла в Индии между 1500 и 500 годами до нашей эры. Веды - первый текст, в котором были представлены семь чакр. ФУНКЦИИ ЧАКРЫ ТРЕТЬЕГО ГЛАЗА Шестая чакра играет важную роль в системе чакр. Она расположена между двумя физическими глазами, при открытии расширяется до середины лба. Чакра третьего глаза связана с гипофизом, отвечающим за регуляцию серотонина.

ГОРЛОВАЯ ЧАКРА Вишуддха, или горловая чакра, - пятая из семи основных чакр, расположенная в основании горла. Она управляет самовыражением, общением и способностью говорить свою правду. ОБЗОР ГОРЛОВОЙ ЧАКРЫ Местонахождение: Основание горла Цвет: Голубой Элемент: Звук Биджа Мантра (семенной слог): ХАМ Санскритское имя: Вишуди (значение: очищение) Цель: Общение Нервное сплетение: Фарингеальное сплетение Эндокринная железа: Тимус Право: Говорить и быть услышанным Основные вопросы: Поиск своего голоса, самовыражение, говорить правду, слушать и находить отклик Чрезмерные: Доминирующий голос и прерывание разговора; неумение слушать; сплетни Дефицит: Боязнь говорить; интроверсия и чрезмерная застенчивость; маленький, слабый голос; дорогой тембр, плохой ритм Элемент тени: ложь Решение: Расслабление шеи и плеч; пение, песнопения, тонизирование; ведение дневника; навыки общения; исцеление внутреннего ребенка. ПРОИСХОЖДЕНИЕ ГОРЛОВОЙ ЧАКРЫ Система чакр возникла в Индии между 1500 и 500 годами до нашей эры. Впервые она была упомянута в древнем тексте под названием "Веды", в котором представлены семь основных чакр. На санскрите горловая чакра называется вишуддха чакра. Shuddhi переводится как "чистый", а vi усиливает это слово; таким образом, vishuddha означает особенно чистый. Горловая чакра идет после корневой чакры, сакральной чакры, чакры солнечного сплетения и сердечной чакры, за ними следуют третий глаз и коронная чакра. В целом это создает энергетическую систему чакр тела. Чакра определяется как вращающееся колесо энергии, которое проходит вверх по позвоночнику до макушки головы. Концепция семи чакр пришла в западный мир в 1880-х годах из традиций тантрической йоги и все больше изучается и практикуется благодаря обширным преимуществам. ФУНКЦИИ ГОРЛОВОЙ ЧАКРЫ Пятая чакра играет важную роль в системе чакр. Сбалансированная горловая чакра помогает внутренней коммуникации, вербальному общению и творческим идеям. Благодаря горловой чакре люди могут стать более приемлемыми к своему жизненному опыту и принять свою оригинальность. Энергия жизненной силы находится в спящем состоянии в основании позвоночника, пока ее не пробуждают с помощью оздоровительных практик, включая медитацию, асаны, пранаяму и молитву. Люди часто ощущают повышенную ясность выражения своего внутреннего голоса, когда открывается горловая чакра, поддерживая свою способность уверенно общаться и быть самим собой. Заблокированная горловая чакра может негативно влиять на здоровье физического тела и психическое состояние. Некоторые из возможных симптомов включают: ФИЗИЧЕСКИЕ СИМПТОМЫ: Хроническая боль в горле Проблемы со щитовидной железой Хриплое горло ПСИХИЧЕСКИЕ СИМПТОМЫ: Боязнь говорить личную правду Беспокойство по поводу общения или выступления Трудности с выражением мыслей Те, кто испытывает какие-либо из этих симптомов, могут извлечь пользу из практики некоторых из рекомендуемых нами упражнений по исцелению горловой чакры, чтобы энергия жизненной силы могла свободно течь через тело человека. КАК ОТКРЫТЬ ГОРЛОВУЮ ЧАКРУ Многие практики помогают открыть и сбалансировать горловую чакру, поддерживая общее благополучие. Здоровая горловая чакра может помочь человеку быть активным слушателем, чувствовать себя комфортно в разговоре и стать своим истинным "я". Это может помочь людям установить четкие границы с теми, кто находится в их жизни, поддерживая крепкие отношения. Вот некоторые упражнения, которые приводят в равновесие и исцеляют пятую чакру: Асаны йоги: Люди могут практиковать позы йоги, чтобы помочь открыть горловую чакру. Вот три отличные позы, которые помогут здоровому выравниванию через горловую чакру: Поза рыбы (матсьясана): Лягте на спину и прижмите предплечья к бокам. Поднимите верхнюю часть тела, перенеся вес верхней части тела на руки. Вдохните и задержитесь на несколько вдохов. Стоянка с опорой на плечи (саламба сарвангасана): Лягте на спину, положив руки на бока. На вдохе одним быстрым движением поднимите ноги и бедра, положив ладони плашмя на бедра для поддержки веса. Поднимитесь в стойку как можно выше и задержитесь в ней на семь-десять вдохов. Поза пуха (халасана): Лягте на коврик лицом вверх, подтяните колени к груди и выпрямите ноги к небу, переместив бедра на область плеч и шеи. Положите ладони на поясницу, чтобы поддержать свой вес. Медленно опустите ноги назад над головой, держа их прямыми. Согнув ноги, упритесь пальцами ног в пол. Освободите руки от спины и положите их плашмя на пол. Задержитесь на пять вдохов. Повторяйте аффирмации: Повторение аффирмаций вслух, мысленно или письменно может очистить негативную энергию и старые шаблоны для создания позитивных мыслей. Многие люди предпочитают приобретать наборы аффирмаций, однако вот некоторые аффирмации, которые поддерживают здоровье горловой чакры: Я доверяю своему убеждению и действую в соответствии со своей правдой. Я выражаю свое творчество с легкостью и радостью. Я говорю свою правду. Я не причиняю вреда своими словами. Я прислушиваюсь к своему внутреннему знанию. Я позволяю своему голосу быть услышанным. Я говорю с подлинностью, изяществом и смелостью. Медитация: Среди техник медитации, подключающая медитация осознанности и осознанное дыхание позволяют сосредоточиться на дыхании и успокоить мысли. Внутренняя истина начинается, как только ум затихает, что делает медитацию отличным средством для исцеления горловой чакры. Сосредоточение внимания на дыхании - один из самых эффективных методов исцеления горловой чакры. Одной из самых известных медитаций для горловой чакры является львиное дыхание. Чтобы выполнить эту практику, начните с позы "кошка-корова". Широко откройте рот, высуньте язык и потянитесь вниз к подбородку. С силой выдохните и проведите дыхание по основанию языка. Во время выдоха издайте звук "ха", исходящий из живота. Дышите нормально, чтобы перевести дыхание, и повторите практику несколько раз. Дыхание льва помогает снять напряжение и открыть самовыражение. Это поддерживает подлинное самовыражение, истинные мысли и открытое общение. Другие практики исцеления горловой чакры включают в себя включение синего цвета в вашу жизнь, ведение дневника и упражнения на растяжку шеи. Для достижения наилучших результатов практикуйте эти упражнения регулярно.

СЕРДЕЧНАЯ ЧАКРА Сердечная чакра или Анахата-чакра - четвертая из семи основных чакр, расположенная в центре грудной кости. Она управляет любовью человека к себе и окружающим, поддерживая сочувствие, сострадание и прощение. ОБЩИЕ СВЕДЕНИЯ О СЕРДЕЧНОЙ ЧАКРЕ Местоположение: сердце, грудь, верхняя часть спины, плечи Элемент: воздух Цвет: зеленый Биджа Мантра (семенной слог): ХАМ (звучит как лама) Санскритское имя: Анахата (значение: неуязвимый, невредимый или непобедимый) Нервные сплетения: Сердечное сплетение Эндокринная железа: тимус Право: Любить и быть любимым Основные вопросы: Любовь, отношения, цель, принадлежность к человечеству Цели: Уравновешенность, сострадание, самопринятие, хорошие отношения Чрезмерные: Созависимость, плохие границы, собственничество, ревность, нарциссизм Дефицит: Застенчивость, одиночество, изоляция, отсутствие эмпатии, озлобленность, критичность Элемент тени: Горе, обида Решение: Сострадание; Сочувствие; Прощение Биджа Мантра (семенной слог): ЯМ ПРОИСХОЖДЕНИЕ СЕРДЕЧНОЙ ЧАКРЫ схема сердечной чакрыСистема чакр возникла в Индии между 1500 и 500 годами до нашей эры. Впервые она была упомянута в древнем тексте под названием "Веды", в котором представлены семь основных чакр. На санскрите сердечная чакра называется Анахата Чакра, что в переводе означает "непораженный, неповрежденный или непобежденный". Сердечная чакра идет после корневой чакры, сакральной чакры и чакры солнечного сплетения, за ней следуют горловая чакра, чакра третьего глаза и коронная чакра. В целом, это создает энергетическую систему чакр тела. Чакра определяется как вращающееся колесо энергии, которое проходит вверх по позвоночнику до макушки головы. Концепция семи чакр пришла в западный мир в 1880-х годах из традиций тантрической йоги и все больше изучается и практикуется благодаря обширным преимуществам. ФУНКЦИИ СЕРДЕЧНОЙ ЧАКРЫ Как четвертая чакра, сердечная чакра, или анахата, находится в центре семи чакр. Она играет важную роль в системе чакр, соединяя нижнюю и верхнюю чакры. Благодаря этой жизненно важной роли, сбалансированная сердечная чакра может поддерживать гармонию и легкость человека в его божественном опыте. Именно в сердце мы можем принять себя целиком. Энергия жизненной силы дремлет в основании позвоночника, пока ее не пробудят с помощью оздоровительных практик, включая медитацию на чакры, асаны, пранаяму и молитву. Люди часто испытывают повышенную радость, самоуважение и любовь к себе, когда энергия сердца проходит через четвертую чакру. Это помогает людям почувствовать мотивацию и глубже понять свое предназначение в жизни. Блокировка сердечной чакры может негативно сказаться на здоровье физического тела и психическом состоянии. Некоторые из симптомов могут включать: ФИЗИЧЕСКИЕ СИМПТОМЫ: Недостаточное кровообращение Приступы сердцебиения Низкое или высокое кровяное давление ПСИХИЧЕСКИЕ СИМПТОМЫ: Созависимость Чувство изоляции Страх Блокированная сердечная чакра затрудняет связь и осознание своих эмоций, затрудняет сострадание к себе, сочувствие и прощение. Это затрудняет проявление безусловной любви к тем, кто находится в их жизни, затрудняет установление любовных отношений с другими людьми. Те, кто испытывает эти симптомы, могут извлечь пользу из практики некоторых из рекомендуемых нами упражнений по исцелению чакры солнечного сплетения, чтобы энергия жизненной силы могла свободно течь через тело человека. КАК ОТКРЫТЬ СЕРДЕЧНУЮ ЧАКРУ Несколько практик способствуют открытию и балансировке сердечной чакры. Вот некоторые упражнения, которые приводят в равновесие и исцеляют четвертую чакру: Кристаллы: Кристаллы чакр могут поддерживать энергию любви, чтобы она свободно проходила через систему чакр. Их можно использовать, поместив кристалл над чакрой во время медитации, разложив их по дому, надев как украшения или нося с собой. Помимо большинства розовых кристаллов, некоторые кристаллы, которые могут быть полезны для сердечной чакры, включают: Нефриты: Баланс. Родокрозит: травма и страх. Розовый кварц: самолюбие и мир. Малахит: защита и любовь. Амазонит: Гармония. Повторение аффирмаций: Повторение аффирмаций любви вслух, мысленно или письменно может очистить негативную энергию и поддержать позитивные мыслительные модели. Некоторые примеры позитивных аффирмаций, поддерживающих здоровье сакральной чакры, включают в себя: Мне безопасно находиться здесь. Я здесь, в своем теле, и все хорошо. Земля поддерживает меня и удовлетворяет мои потребности. Мое тело - это ценный ресурс и ценный интеллект. Я люблю свое тело и доверяю его мудрости. Я погружен в поле изобилия. Я здесь, я важен, я настоящий. Асаны йоги: Определенные позы йоги помогают открыть чакру Анахата. Вот три отличные позы, которые помогут здоровому выравниванию через четвертую чакру: Поза верблюда (Уштрасана): Начните позу с коленей на ширине бедер друг от друга, верхняя часть стоп лежит на коврике. Положите руки на поясницу. Переместите взгляд вверх и медленно начинайте отклоняться назад, потянувшись к пяткам. Перед выходом из позы сделайте несколько вдохов. Поза сфинкса (Саламба Бхуджангасана): Лягте на живот и положите локти под плечи. Прижмите лопатки и поднимите грудь, перенеся вес на предплечья. Перед выходом из позы сделайте несколько вдохов в живот. Поза моста (Сету Бандха Сарвангасана): Лягте на спину, согнув колени и поставив стопы на коврик. Держа руки по бокам и прижав ладони к земле, вдохните, надавите на стопы и поднимите бедра к небу. Задержитесь на три-пять вдохов. Выдохните и опустите тело. Если ни один из этих методов вам не подходит, другие способы борьбы с заблокированной энергией включают ведение журнала благодарности, употребление зеленых продуктов и заботу о себе. Исцелив сердечную чакру, человек может почувствовать себя сильным и физически здоровым.

Бхекасана Бхека означает «лягушка». Тело в такой позе напоминает это земноводное, отсюда и название. Эффект: В позе абдоминальная область прижимается к полу, что положительно сказывается на органах брюшной полости. Колени становятся крепче, ревматические и подагрические боли проходят. Кроме того, поза дает облегчение при проблемах с коленным суставом. Благодаря давлению рук на стопы формируется правильный подъем, и таким образом излечивается плоскостопие. Поза укрепляет лодыжки и помогает при растяжении связок в этой области, а также избавляет от болей в пятках. При регулярной практике пятки становятся мягче, поэтому Бхекасану наряду с Вирасаной рекомендуют тем, кто страдает от пяточных шпор. Техника выполнения: 1. Лягте на живот и вытяните руки вдоль корпуса. 2. На выдохе согните ноги в коленях и приблизьте пятки к тазу. Захватите правую подошву правой рукой , а левую подошву — левой. Сделайте два цикла дыхания. С выдохом оторвите голову и корпус от пола и посмотрите вверх. 3. Разверните руки так, чтобы ладони касались верхней части стоп, а пальцы рук были направлены к голове. Продвиньте ладони ниже и направьте пальцы ног и пятки к полу. Следите за тем, чтобы предплечья были перпендикулярны полу. Когда колени и лодыжки станут более подвижными, вы сможете коснуться пятками пола. 4. Пребывайте в позе 15–30 секунд. Не задерживайте дыхание. С выдохом отпустите стопы, выпрямите ноги и расслабьтесь. А чтобы точно сделать всё правильно, приходите на уроки к нам в студию!🧘‍♀

ЧАКРА СОЛНЕЧНОГО СПЛЕТЕНИЯ Чакра солнечного сплетения - третья из семи основных чакр, расположенная вокруг пупка в области живота. Она олицетворяет уверенность, самоуважение и личную силу. СХЕМА СОЛНЕЧНОГО СПЛЕТЕНИЯ ЧАКРА Расположение: Область пупка Цвет: желтый Элемент: Элемент огня Биджа Мантра (семенной слог): РАМ Санскритское название: Муладхара (значение: корень, основа) Назначение: Фонд Нервное сплетение: сплетение Эндокринная железа: Надпочечники Право: действовать Основные вопросы: сила, воля, самоконтроль, жизненная сила, цель, направление Чрезмерный: Доминирующий, обвиняющий, агрессивный, рассеянный, постоянно активный Дефицит: Слабая воля, низкая самооценка, пассивный, вялый, боязливый Элемент тени: стыд Решение: Самосострадание; Самоуничижение ПРОИСХОЖДЕНИЕ ЧАКРЫ СОЛНЕЧНОГО СПЛЕТЕНИЯ чакра солнечного сплетенияСистема чакр возникла в Индии между 1500 и 500 годами до нашей эры. Впервые она была упомянута в древнем тексте под названием "Веды", в котором представлены семь основных чакр. На санскрите чакра солнечного сплетения называется Манипура чакра, что переводится как город драгоценностей или блестящий драгоценный камень. Чакра солнечного сплетения идет после корневой и сакральной чакр, за ней следуют сердечная чакра, горловая чакра, чакра третьего глаза и коронная чакра. В целом это создает энергетическую систему чакр тела. Чакра определяется как вращающееся колесо энергии, которое проходит вверх по позвоночнику до макушки головы. Концепция семи чакр пришла в западный мир в 1880-х годах из традиций тантрической йоги и все больше изучается и практикуется благодаря обширным преимуществам. ФУНКЦИИ ЧАКРЫ СОЛНЕЧНОГО СПЛЕТЕНИЯ Как третья чакра, чакра солнечного сплетения управляет уверенностью в себе, связанной с чувством собственного достоинства, целью и силой, присущей человеку. Энергия Кундалини находится в спящем состоянии в основании позвоночника, пока ее не пробудят с помощью оздоровительных практик, включая медитацию на чакры, асаны, пранаяму и молитву. Когда энергия проходит через третью чакру, человек может испытывать повышенное мастерство самовыражения и уверенность в себе. Это помогает людям почувствовать мотивацию и глубже понять свое предназначение в жизни. Заблокированная энергия чакр может негативно влиять на здоровье физического тела и психическое состояние. Некоторые из симптомов могут включать: ФИЗИЧЕСКИЕ СИМПТОМЫ: Проблемы с поджелудочной железой и желчным пузырем Проблемы пищеварения Усталость Расстройства пищеварительной системы ПСИХИЧЕСКИЕ СИМПТОМЫ: Агрессия Боязнь отказа Чувство неуверенности Доминирование над другими Негативные мыслительные модели Низкая самооценка Другие симптомы физического дисбаланса включают проблемы с кровяным давлением, диабет, расстройства питания и болезни, связанные со стрессом. Кроме того, человек может испытывать неправильную обработку информации, проблемы с контролем, быть чрезмерно ригидным и подавлять в себе менталитет жертвы. Те, кто испытывает какие-либо из этих симптомов, могут получить пользу от выполнения некоторых из рекомендуемых нами упражнений по исцелению чакры солнечного сплетения, чтобы энергия жизненной силы могла свободно течь через тело человека. КАК ОТКРЫТЬ ЧАКРУ СОЛНЕЧНОГО СПЛЕТЕНИЯ Несколько практик способствуют открытию и балансировке чакры солнечного сплетения. Вот некоторые упражнения, которые приводят в равновесие и исцеляют третью чакру: Сжигание благовоний и масел: Ароматерапия доказала свою эффективность в открытии и исцелении энергетической системы чакр. Мускус, сандаловое дерево, имбирь, шафран и корица - это благовония и масла, которые соответствуют солнечному сплетению. Асаны йоги: Определенные асаны помогают открыть Манипура чакру. Вот три эффективные позы йоги, которые будут способствовать здоровому выравниванию через солнечное сплетение: Поза лодки (Навасана): Сядьте на пол и вытяните ноги вперед. Поднимитесь через грудину и перенесите вес назад, чтобы балансировать на сидячих костях. Выдохните и согните колени под углом 45 градусов. Если вам удобно, попробуйте вытянуть ноги прямо, сохраняя высоту. Задержитесь в этой позе на десять-двадцать секунд. Поза лука (Дханурасана): Лягте на живот, согните колени и возьмитесь за внешние края лодыжек. На вдохе поднимите верхнюю часть тела, на выдохе отведите ноги назад. Удерживайте это положение, поднимая макушку головы, и смотрите вперед. Задержитесь в этом положении на пять вдохов. Поза воина (Вирабхадрасана): Шагните правой ногой вперед, согните переднее колено на 90 градусов и поверните заднюю пятку так, чтобы она образовала угол 45 градусов для устойчивости. Вдохните и поднимите прямые руки вверх возле ушей. Задержитесь в этом положении на 5-10 вдохов, затем повторите с другой стороны. Эта поза позволит энергии воина свободно течь по телу, поддерживая исцеление чакр. Скручивание позвоночника в положении сидя: Начните сидеть прямо на коврике. Согните одну ногу и перекрестите ее над другой так, чтобы стопа лежала на полу. Затем согните нижнюю ногу. Потянитесь рукой с той же стороны, что и верхняя нога, за спину и упритесь ею в пол. Заведите другую руку за согнутую ногу и задержитесь на несколько вдохов. Повторите с обеих сторон. Повторение аффирмаций: Повторение аффирмаций вслух, письменно или мысленно поддерживает позитивные мыслительные модели. Некоторые примеры позитивных аффирмаций, поддерживающих здоровье сакральной чакры, включают в себя: Я стою в своей личной силе Я амбициозный и способный У меня есть мужество для создания позитивных изменений в моей жизни Я прощаю себя за прошлые ошибки и извлекаю из них уроки Повторяйте позитивные аффирмации, чтобы изменить негативные мыслительные шаблоны и ощутить сильное чувство власти.

САКРАЛЬНАЯ ЧАКРА Сакральная чакра - это вторая из семи основных чакр или энергетических центров, расположенных ниже пупка, где находится промежность. ОПИСАНИЕ САКРАЛЬНОЙ ЧАКРЫ Местоположение: Нижняя часть живота (гениталии, крестец, поясница, бедра) Цвет: Оранжевый Элемент: Вода Биджа Мантра (семенной слог): ВВАМ Санскритское имя: Свадхистхана (сладость, "моя собственная сладкая обитель") Цель: Движение и связь Нервное сплетение: крестцовое Эндокринная железа: Гонады ПРОИСХОЖДЕНИЕ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИХ ЦЕНТРОВ ЧАКР Древняя мудрость о системе чакр зародилась в Индии между 1500 и 500 годами до нашей эры, и Веды - это древний текст, который представляет семь чакр. Сакральная чакра, также известная как половая чакра, является второй из семи основных чакр. Чакра расположена в поясничном отделе позвоночника, ниже пупка или под пупком. Она представляет сексуальность и творчество. На санскрите крестцовая чакра называется Свадхистхана чакра, что переводится как два санскритских слова - Swa означает "я" и Adhishthana означает "установленный". Сакральная чакра находится после корневой чакры и перед чакрой солнечного сплетения, сердечной чакрой, горловой чакрой, чакрой третьего глаза и коронной чакрой, которые вместе составляют тонкую энергетическую систему. Слово "чакра" - это "вращающееся колесо" энергии, которое проходит вверх и вниз по позвоночнику, от основания до макушки головы. Каждый преобразователь энергии связан с различными эмоциональными и физическими функциями в человеческом теле. Концепции семи чакр пришли в западный мир в 1880-х годах из традиций тантрической йоги и продолжают изучаться и сегодня. ФУНКЦИИ САКРАЛЬНОЙ ЧАКРЫ Сакральная чакра ассоциируется с удовольствием, сексуальностью и радостью. Она поддерживает эмоциональное и физическое здоровье и управляет многими жидкостями в организме - половыми органами, мочевым пузырем и почками. Энергия кундалини дремлет в основании позвоночника, пока оздоровительные практики, такие как медитация, асаны и пранаяма, не активизируют ее. Энергия, проходящая через сакральную чакру, позволяет человеку чувствовать себя динамичным, стимулированным и уверенным. Сбалансированная сакральная чакра будет поддерживать чувственность, творчество и здоровые эмоции. Сакральная чакра связана с взаимоотношениями человека. Она может поддерживать здоровые отношения, помогая создавать интимные связи и здоровые границы. Восстановление баланса в сакральной чакре, в свою очередь, восстановит баланс в отношениях. Заблокированная энергия чакры может негативно влиять на физическое тело, психическое состояние и общее самочувствие. Если человек испытывает какие-либо из следующих негативных качеств, это может быть признаком того, что его сакральная чакра находится вне баланса: ФИЗИЧЕСКИЕ СИМПТОМЫ: Боль в пояснице Гипогликемия Проблемы с почками Проблемы с суставами Анемия ПСИХИЧЕСКИЕ СИМПТОМЫ Низкое энергопотребление Одиночество Недостаток креативности Отсоединение Тревожность Эмоциональная нестабильность Проблемы с интимной жизнью Чувство перегруженности Если у человека наблюдается сочетание этих симптомов, возможно, у него заблокирована сакральная чакра. Мы рекомендуем выполнять некоторые из следующих упражнений для балансировки сакральной чакры, что позволит энергии жизненной силы свободно течь через тонкое тело. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БАЛАНСА САКРАЛЬНОЙ ЧАКРЫ Многие практики могут помочь открыть и сбалансировать сакральную чакру. Восстановите баланс сегодня, выполняя упражнения для исцеления второй чакры: Медитация: Медитация, вызывающая элемент воды, может быть очень целебной и терапевтической, приводя тело в эмоциональное равновесие. Вот две техники медитации на чакры, которые эффективны для активизации сакральной чакры: Медитация визуализации: Начните с удобного сидения и замедлите дыхание. Сосредоточьтесь на своем дыхании, пока не найдете устойчивый ритм. Как только вы установите этот ритм, переключите свое внимание на визуализацию оранжевого цвета. Вы можете сфокусировать цвет в области крестцовой чакры. В качестве альтернативной визуализации можно представить спокойный водоем, например, океан или озеро, и чистое открытое небо. Продолжайте практику в течение нескольких минут. Медитация с пением: Сядьте удобно в откинутое положение и закройте глаза. Визуализируйте плоскую, белую луну, которая идет от ваших коленей и простирается до пупка. Повторяйте мантру "ввам". Вы можете продолжать эту медитацию в течение 1-20 минут. Эфирные масла: Некоторые эфирные масла могут помочь исцелить дисбаланс сакральной чакры. Методы применения включают нанесение непосредственно на кожу или разбавление и добавление в ванну. Вот некоторые из основных эфирных масел, которые эффективны для открытия сакральной чакры: Сандаловое дерево Жасмин Клариевый шалфей Семена розового перца Аффирмации: Практикуйте аффирмации, записывая их, произнося вслух или сочетая оба способа. Вот некоторые из аффирмаций, которые исцелят негативное программирование и помогут открыть сакральную чакру: "Я заслуживаю удовольствия в своей жизни." "Я впитываю информацию из своих чувств." "Я принимаю и праздную свою сексуальность." "Моя сексуальность священна." "Я двигаюсь легко и непринужденно." "Жизнь приятна." Асаны йоги: Несколько асан помогают открыть Свадхистхану чакру. Вот три эффективные позы йоги, которые позволят энергии жизненной силы свободно течь через вторую чакру: Поза богини (Утката Конасана): Начните стоять с широко расставленными ногами в развернутом положении. Согните колени и постарайтесь выровнять бедра, чтобы они были параллельны земле. Следите за тем, чтобы колени сгибались над стопами, а плечи были выше бедер. Вытяните спину и соедините ладони вместе перед сердцем. Задержитесь в этой позе на несколько вдохов. Поза согнутого угла (Супта Баддха Конасана): Лягте на коврик для йоги, согните колени и сведите подошвы ног вместе, позволяя коленям опуститься к полу. Положите ладони на живот и почувствуйте, как он расширяется при вдохе и выдохе. С каждым вдохом позволяйте своему телу все глубже погружаться в землю. Проявите творческую энергию и уверенность в себе, и пронесите это чувство открытости и радости через весь день. Если ни один из перечисленных методов не заинтересовал вас, можно сбалансировать сакральную чакру другими способами. К ним относятся использование кристаллов, физические упражнения или включение оранжевых оттенков в повседневную жизнь. Поскольку сакральная чакра связана с водной стихией, полезно также принимать теплую ванну, плавать или находиться рядом с водой. Определенные продукты питания могут сбалансировать сакральную чакру. К ним относятся продукты, богатые полезными жирами, такие как рыба, орехи и семечки, а также продукты оранжевого цвета. Излечение второй чакры улучшит ваше физическое и эмоциональное состояние, но это не произойдет в одночасье. Для достижения наилучших результатов регулярно практикуйте эти упражнения.

Корневая чакра или Муладхара чакра - первая из семи основных чакр, расположенная вокруг копчика или копчика. Она управляет нашими основными потребностями в хорошем здоровье тела, чувстве связи с Землей и ощущении поддержки и стабильности в физическом мире. ОПИСАНИЕ КОРНЕВОЙ ЧАКРЫ Расположение: Основание позвоночника (копчик, промежность, тазовое дно) Цвет: Красный Элемент: Земля Биджа-мантра (семенной слог, или семенная мантра): ЛАМ (звучит как лама) Санскритское имя (значение): Муладхара (значение: корень, основа) Цель: Основание Нервное сплетение: копчиковое Эндокринная железа: Надпочечники ПРОИСХОЖДЕНИЕ КОРНЕВОЙ ЧАКРЫ И СИСТЕМЫ ЧАКР Корневая чакраСистема чакр возникла в Индии между 1500 и 500 годами до нашей эры. Древний текст под названием "Веды" был первым, в котором упоминаются семь основных чакр и вводится энергетическая система. Корневая чакра - первый из семи энергетических центров, представляющий элемент земли и заземление. На санскрите корневая чакра называется Mūlādhāra Chakra, что переводится как два санскритских слова - Mula означающее корень и Adhara означающее опору или основание. За корневой чакрой следуют сакральная чакра, чакра солнечного сплетения, сердечная чакра, горловая чакра, чакра третьего глаза и коронная чакра - все они являются частью энергетической системы тонкого тела. Определение чакры - это "вращающееся колесо" энергии. Основные чакры проходят от основания позвоночника до макушки головы. Концепция семи чакр пришла в западный мир в 1880-х годах из традиций тантрической йоги и все больше изучается и практикуется благодаря обширным преимуществам. ФУНКЦИИ КОРНЕВОЙ ЧАКРЫ Корневая чакра выполняет функцию корня тела, поддерживая прочную структуру костей и духовную связь с землей и окружающим нас материальным миром. Здоровая корневая чакра поддерживает физическое и психическое здоровье и позволяет нам чувствовать себя спокойно и безопасно во время нашего жизненного пути. Когда корневая чакра не сбалансирована, все остальные чакры могут выйти из строя. Доверие и недоверие тесно связаны с развитием корневой чакры тела. Если рассматривать стадии развития психолога Эрика Эриксона, то, например, если опекун ребенка обладает хорошим характером и обеспечивает его всем необходимым, он будет чувствовать себя уверенно в окружающем мире. Если же нет, то он будет чувствовать себя наоборот. В корневых чакрах люди хранят воспоминания предков, включая тяжелые истории войн, голода и стихийных бедствий. Эти травмы поколений могут создавать модели поведения в нашей собственной жизни, но их можно исцелить с помощью упражнений на балансировку. Энергия кундалини находится в спящем состоянии в основании позвоночника, пока оздоровительные практики, такие как медитация, асаны пранаяма и молитва, не пробудят ее. Когда энергия проходит через первую чакру, люди чувствуют себя заземленными и испытывают повышенную уверенность. Это также дает другим чакрам прочную основу для дальнейшего развития. Заблокированная энергия может негативно влиять на здоровье физического тела и психическое состояние. Дисбаланс может привести к следующим симптомам. ФИЗИЧЕСКИЕ СИМПТОМЫ: Увеличение веса Недержание Потеря веса Запор Боль в тазовой области ПСИХИЧЕСКИЕ СИМПТОМЫ: Депрессия Тревожные расстройства Скудная фокусировка Чувство вялости Слабая самооценка Другие физические проблемы включают проблемы с толстой кишкой, мочевым пузырем, простатой, ногами, поясницей и стопами. Также могут возникать проблемы с энергией, безопасностью и контролем, что часто приводит к расстройству пищевого поведения, включая анорексию, переедание и булимию. Если вы считаете, что у вас может быть расстройство пищевого поведения, обратитесь за профессиональной помощью к врачу или психотерапевту. Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов, возможно, у вас заблокирована корневая чакра. Попробуйте выполнить некоторые из рекомендуемых нами упражнений для исцеления корневой чакры, позволяя жизненной энергии свободно течь по телу и улучшая самочувствие. КАК ОТКРЫТЬ КОРНЕВУЮ ЧАКРУ Сбалансированная корневая чакра создает основу для каждой из высших чакр и поддерживает устойчивую энергию в теле человека, поддерживая нашу связь с окружающим миром и землей. Это чувство спокойствия и контроля может помочь людям сосредоточиться на своем личностном росте, способствуя повышению качества жизни. Вот некоторые способы уравновешивания корневой чакры: Асана йоги: Практика кундалини-йоги, йога флоу и хатха-йоги эффективно пробуждает первую чакру через активизацию энергетических центров. Кроме того, некоторые асаны помогают открыть чакру Муладхара. Хотя асаны с учителем йоги эффективны, это не всегда необходимо. Вот три эффективные позы йоги, которые заставят энергию жизненной силы течь через базовую чакру: Сгибание вперед стоя (Уттанасана): Начните стоять высоко, поставив ноги вместе. Слегка согните колени и потянитесь вперед, сгибая ноги. Положите руки на землю или за ноги. Задержитесь в этом положении на несколько вдохов и выдохов. Поза Гарланда (Маласана): Начните стоять, расставив ноги на ширину мата. На выдохе приседайте и локтями отводите колени назад. Слегка наклоните туловище вперед, вытяните спину и держите вес на пятках. Задержитесь в этом положении на пять или более вдохов. Поза дерева (Врикшасана): Поза дерева - пожалуй, самая эффективная поза для создания прочного фундамента. Начните позу, стоя во весь рост с ногами, твердо стоящими на земле. Заземлив энергию через верхнюю и нижнюю части тела, согните одну ногу и положите стопу на внутреннюю поверхность бедра другой ноги. Положите руки в молитве перед грудью. Задержитесь в этом положении на несколько вдохов, затем повторите позу дерева на другой стороне. Пранаяма: Пранаяма направляет энергию жизненной силы через физическое тело. Она эффективна для исцеления корневой чакры и очищения энергетического поля. Вот два эффективных упражнения для практики: Альтернативное носовое дыхание (Нади Шодхана): Эта пранаяма помогает сбалансировать ум, тело и душу путем дыхания через отдельные носовые ходы. Начните с сидения со скрещенными ногами. Положите одну руку на колено и сделайте полный выдох. Другой рукой закройте правую ноздрю, а другой глубоко вдохните. Свободными пальцами закройте левую ноздрю и откройте правую. Выдохните полностью. Вдохните через правую ноздрю, затем полностью выдохните через левую. Повторите этот цикл десять раз. Охлаждающее дыхание (Ситали пранаяма): Известная также как дыхание тако, эта пранаяма отлично подходит для охлаждения физического тела во время летней жары, приливов жара или других ситуациях, связанных с высокой температурой. Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов. Когда будете готовы, откройте рот в форме буквы "О". Загните язык по длине и слегка высуньте его изо рта. Вдохните через рот, как будто вы пьете из соломинки. Сосредоточьтесь на ощущении охлаждения и продолжайте упражнение в течение 2-3 минут. Медитация: Практика медитации посылает заземляющую энергию через человеческое тело. Она способствует духовному пробуждению, соединяя человека с его высшим "я" и высшими силами. Будь то мать-природа, Бог или пробужденное сознание, связь с высшим духовным планом универсальной энергии обеспечивает мир и стабильность. Это полезно не только для корневой чакры, но и для всех чакр. Вот две подходящие техники медитации: Медитация сканирования тела: Начните с удобного положения лежа на спине. Сделайте несколько глубоких вдохов животом и расслабьте тело. Начните сканирование с осознания своих ног и обратите внимание на любые физические ощущения, которые могут возникнуть. Вместо того чтобы бороться с болью, дышите через нее. Вдохните любое напряжение или боль и представьте, как они покидают ваше тело. Постепенно продвигайтесь вверх по всем частям тела, пока не просканируете все тело. Сфокусированная медитация: Начните с выбора цели для фокусировки, например, дыхания. Сядьте спокойно в удобную позу, расслабьте тело и начните делать глубокие вдохи животом. Переключите свое внимание на цель, на которой вы сосредоточились. Например, если вы решили сосредоточиться на дыхании, обратите внимание на внешние и внутренние ощущения, которые вы испытываете при вдохе и выдохе. Балансировка корневой чакры поддержит здоровую систему чакр. Дополнительные способы открыть корневую чакру включают физические упражнения, песнопения, использование благовоний Муладхары и эфирных масел, а также воссоединение с землей. Пройдитесь босиком по природному полу и почувствуйте себя заземленным, когда духовная энергия течет вверх по ногам и через спинной мозг. Эти упражнения позволяют корневой чакре почувствовать связь с окружающим миром.

"Хотя духовных путей много, главных из них только четыре: бхакти-йога (йога преданности), карма-йога (йога действия), джняна-йога (йога знания) и раджа-йога (йога обуздания ума и чувств). Цель всех йог – обуздание ума, то есть мыслей. Каким бы ни был путь, достижение цели возможно при истощении васан (негативных тенденций ума). Невозможно сказать, какой путь наилучший, потому что каждый значителен и уникален по своему". ~ АММА

Аштавакрасана Аштавакрасана переводится как «поза восьми дуг» или «поза восьми углов». Она так названа в честь мудреца Аштавакры, которому суждено было родиться кривым и уродливым из-за проклятья своего отца. Аштавакра еще в мальчишеском возрасте приобрел огромные знания и отомстил, переспорив Ванди, а потом стал духовным наставником царя. Отец благословил его, уродство исчезло, и мудрец Аштавакра стал стройным. Эффект: Асана укрепляет руки , в особенности запястья, и мышцы живота. Техника выполнения: 1. Встаньте прямо и расставьте стопы на ширину 45 см. 2. Согните ноги в коленях, опустите правую ладонь на пол между стопами, а левую расположите прямо за левой стопой. 3. Приведите правую ногу к правой руке и прижмите заднюю поверхность правого бедра к задней поверхности левого плеча в участке прямо над локтем. Продвиньте левую ногу вперед между руками, приблизив ее к правой стопе. 4. С выдохом оторвите обе ноги от пола. Перекрестите лодыжки, разместив левую стопу над правой. Уведите ноги вправо, одновременно выпрямляя их в коленях. В этом положении правая рука зажата между бедрами и слегка согнута в локте. Не сгибайте левую руку. Балансируйте на руках в течение какого-то времени. Дышите в нормальном ритме. Это первый этап выполнения позы. 5. С выдохом согните руки в локтях и наклоните корпус и голову до положения параллельно полу. Раскачивайтесь корпусом и головой из стороны в сторону, сохраняя нормальный ритм дыхания. Это второй этап. 6. На вдохе выпрямите руки в локтях, поднимите корпус, освободите лодыжки и опустите ноги на пол. 7. Повторите позу в другую сторону: следуйте пп. 2–5, читая «правое» как «левое», и наоборот. А чтобы точно сделать всё правильно, приходите на уроки к нам в студию!🧘‍♀

Мы расспросили Анну Нижегородцеву о начале ее пути✨ ❔Что вас сподвигло начать заниматься йогой? Однажды, моя подруга, фитнес-тренер, Мастер импровизаций и владения своим телом, взглянув на меня как-будто впервые, сказала: "Аня, ты настоящий йог!". На тот момент о йоге я не знала НИЧЕГО))). Но импульс был задан, и я начала интересоваться этим направлением. ❔Что вас в ней зацепило? Интерес разгорелся тогда, когда мой первый преподаватель йоги Айенгара стал потихоньку раскрывать философские темы на своих уроках, отвечая на мои вопросы родом из детства. Вот тогда мой мир начал расцвечиваться новыми красками, наполняться новыми смыслами и радостью от встреч с такими удивительными Мастерами как Ирина Шевцова, Сергей Михайлов, Ирина Коровина, Мария Титова, Фаек Бириа, Дэвки Дэсаи и многими другими... Подобно истинным драгоценностям берегу их образы в своём сердце! ❔Что йога вам дала? Как изменила вашу жизнь? Несомненно, йога меняет восприятие жизни и преобразует тело, когда чувствуешь себя лучше, чем лет в двадцать. И это самоощущение оберегает что-то очень важное, трепетное внутри, и тогда никакие внешние невзгоды не способны сломить. С благодарностью, Анна Нижегородцева

Друзья! Приглашаем вас присоединиться к ежегодному выездному семинару в Турции с Леной Сираевой! Даты с 6 по 16 сентября Как всегда едем в нашу любимую деревню недалеко от Кемера) в теплое,уютное место,в которое мы ездим уже с 2011 года! Нас ждут чистейшая вода в бухте Средиземного моря,Ликийская тропа,горы,безумной красоты природа, античные города-музеи под открытым небом,горящая гора Янарташ и многое другое и все это в пешей доступности. Ну и практика естественно! 2 раза в день утром и вечером. Будут выходные,чтобы съездить куда-нибудь И‼️ в этот раз планируется поездка в Каппадокию‼️ (16-18 сентября) Поехали с нами!! Осталось немного номеров. Все вопросы по стоимости задавайте Лене https://vk.ru/alenayoga

Поздравляем Татьяну Ядрышникову с прошедшим днем рождения! Желаем процветания, здоровья и гармонии 🙏 Свои поздравления пишите в комментариях! 🥳

Спрашиваем Елену Ганчук о начале пути в йоге✨ ❔Что вас сподвигло начать заниматься йогой? Изначально мной двигало простое любопытство — хотелось попробовать что-то новое, ведь йога казалась загадочной. ❔Что вас в ней зацепило, почему решили продолжать? Зацепило то, что я начала с интересом исследовать возможности своего тела, причём не просто гнуться, а чувствовать, как работают мышцы, о которых я раньше не подозревала. ❔Что вам дала йога, как изменила вашу жизнь? Постепенно это изменило многое: я стала лучше понимать сигналы тела и, что удивительно, спустя время отказалась от мяса — организм сам перестал его просить, стало комфортнее без него. Появилась, конечно, и гибкость, но гораздо ценнее — спокойствие и умение дышать и сохранять равновесие, даже когда жизнь пытается выбить почву из-под ног.

10 индийских специй на вашей кухне Кого сегодня удивишь имбирем и корицей? Их можно найти в ближайшем супермаркете. А когда-то мореплаватели были вынуждены проплывать тысячи километров, чтобы открыть пути к Индии — земле драгоценных ароматных пряностей. К счастью, теперь за пряностями не нужно плыть в Индию! Полезны ли специи? Имбирь, куркума, корица и карри при постоянном употреблении в пищу повышают иммунные функции организма, помогая ему бороться с инфекциями. Асафетида, кумин и кориандр стимулируют пищеварительную систему, улучшая работу кишечника. А острые смеси из красного перца, розмарина, чеснока и орегано снижают содержание триглицеридов в крови. У каждой специи есть свой секрет. Ничего удивительного! Ведь это натуральные приправы, полученные из корений, семян, стеблей и листьев всевозможных растений. Мы собрали 10 пряностей для ваших кулинарных шедевров, которые разнообразят даже самую скучную и строгую диету. 1. Масала Это не отдельная пряность, а смеси, собранные по древним индийским рецептурам. Настоящая гордость Индии! Масала обладает общеукрепляющим действием на организм, помогает в борьбе с простудными заболеваниями, выводит токсины, стимулирует кровообращение и пищеварение — это же именно то, что нам нужно ранней весной! Существуют смеси для салатов, для мяса, для плова и для известного во всем мире чая Масала. 2. Молотая Асафетида Жгучая специя, по вкусу напоминающая чеснок, способна прекрасно дополнить блюда из птицы, мяса, рыбы и бобовых. Асафетида — важный компонент аюрведической системы питания. Позволяет заменить лук и чеснок, которые являются нежелательными продуктами по Аюрведе, без потери яркого вкуса блюд. Помогает в лечении респираторных заболеваний и даже облегчает нервные состояния. 3. Куркума Куркумин — это природный антиоксидант, известный своими противоопухолевыми свойствами. Куркума подкрашивает блюда в приятный нежно-жёлтый цвет и отлично сочетается с рисом, омлетами и рагу, а также гармонирует с десертами и напитками. Повышает иммунитет, обладает противопростудным действием, улучшает обмен веществ и регенерацию. 4. Семена Ажгона Специя с приятным ароматом, которую активно используют в соусах, маринадах и выпечке. В Азии ажгон также добавляют в плов и пряные чайные напитки. Улучшает аппетит и процессы пищеварения, стимулирует работу головного мозга, улучшает память, концентрацию внимания. Важно: эта специя — настоящий спецагент, ведь она делает организм невосприимчивым к атакам вирусов и микробов! 5. Молотое Манго В сушеном виде манго обретает ярко-выраженный кисло-сладкий вкус, который прекрасно оттенит блюда, приготовленные на открытом огне, а также всевозможные коктейли и напитки, фруктовые салаты и десерты. Манго не только безумно вкусный, но и чрезвычайно полезный фрукт: улучшает работу ЖКТ, укрепляет сосуды, используется для профилактики простуды и заболеваний печени. 6. Листья Фенугрека Эта малоизвестная и специфичная пряность используется в небольших количествах из-за своего резкого аромата. Маленькая щепотка сделает более насыщенным вкус блюд из грибов и картофеля, а также разнообразит маринады для зимних домашних консервов. Фенугрек (он же пажитник) — настоящий суперфуд: сложные углеводы, клетчатка, растительный белок, а еще целая кладовая витаминов и микроэлементов в составе этой пряности помогут вам существенно обогатить рацион. 7. Шафран Его используют в чистом виде для придания блюдам яркого и приятного аромата. Шафран хорош в супах и бульонах, блюдах из дичи и морепродуктов. В древности шафран ценился на вес золота, и неспроста: это натуральное общеукрепляющее, тонизирующее и даже омолаживающее средство, а также настоящий афродизиак! 8. Зеленый Кардамон Добавьте его в сдобное тесто или булочки с фруктовой начинкой для придания им аппетитного аромата, используйте для приготовления подлив и блюд из овощей и мяса. Хорош кардамон и в горячий напитках — кофе, пунше или глинтвейне, также можно добавлять чуть-чуть в ягодный компот. Кардамон богат витаминами и микроэлементами, защищает от простуд, успокаивает нервную систему. 9. Горчица “Раджика” Жгучая специя, придающая блюдам острый ореховый вкус. Отлично сочетается с бобовыми, овощными и мясными блюдами, подходит для приготовления маринадов. Это натуральное оздоравливающее и общеукрепляющее средство с богатым составом полезных веществ, которое эффективно борется с простудой, нормализует процессы пищеварения и ускоряет обмен веществ, а также для снимает мышечную боль. 10. Черная и красная соль Вулканическая и гималайская соли превосходят обычную соль по всем показателям содержания минеральных веществ. Первая богата сероводородом, вторая содержит 84 микроэлемента и 200 химических соединений. Две эти соли помогут вам дополнить ваш рацион и сделать его более полезным.

Сегодня отвечает на наши вопросы Юлия Майборода🧘‍♀️ ❔Что сподвигло вас заниматься йогой? В какой то момент просто пришла мысль — хочется попробовать йогу, хотя статическая нагрузка (на тот момент я воспринимала йогу только так ) никогда меня не привлекала, до этого с 15 лет занималась различными видами силовых, кардио нагрузок — «связь» с телом была в моей жизни всегда. Сейчас с позиции полученного йогического опыта, знаний - я понимаю, что мысли случайными не бывают, приходят в нужный момент✨ ❔Что зацепило, почему решили продолжать В эмоциональном плане момент в жизни, когда я пришла к йоге был для меня не простым, и то, что меня поразило – все 1,5 часа практики я просто отключалась от внешнего мира, проблем, волнений, была в состоянии здесь и сейчас. А выходя с занятий просто улыбалась, находясь в состоянии полного внутреннего покоя. ❔Какие плоды дала вам йога? Йога - это мой путь к себе, дает мне возможность через практику асан и пранаямы прийти к внутреннему покою и равновесию. Учит правильно реагировать на все жизненные ситуации. Йога для меня - это ценное внутреннее знание.

Друзья!! успейте посетить! уникальная возможность позаниматься с преподавателем нашего метода из самого Института йоги в Пуне!! Девки ведет активные,интересные классы! Будет жарко и позитивно)! присоединяйтесь!!!

Весна - время обновления! 🌱 Мы хотим порадовать вас новым преподавателем и новым классом! Анна Неутолимова будет вести в нашей студии класс Хатха-йоги🧘‍♀️ Класс будет проходить по воскресеньям в 9:00🙏 Анна закончила ИВМР, начала заниматься йогой три года назад, на йогу приходила, чтобы отвлечься. Через несколько месяцев заметила изменения, тело стало более подтянутым, обрела спокойствие, отказалась от вредных привычек. Преподаватель помогла ей обрести себя. И она решила помогать таким же девочкам, которые запутались в жизни, пошла учиться на преподавателя✨

Расписание с 27 апреля по 2 мая 🌸 Открыта запись на следующую неделю🗓 📍Запись на занятие в любое удобное время, отмены, замены и проведение занятий в эл. расписании: ln4922.listok.online ❗Предварительная запись обязательна!!! Запись на утренние уроки - до 20:00 предыдущего дня, на вечерние уроки - до 15:00 этого же дня. Урок проводится при записи от 2 человек, в ином случае, урок отменяется! Оплата за предварительную запись не взимается. 👉 Если вы не сможете прийти на занятие, обязательно отмените запись минимум за 3 часа до его начала. Иначе занятие будет списано с вашего абонемента, даже если вы не пришли. Преимущества записи онлайн: ♦Вы самостоятельно можете управлять своей записью (записываться и отменять запись в любое удобное вам время) Не нужно отслеживать ответы "что вас записали" ♦Запись через приложение защищает вас от столкновения с мошенниками. ♦Выбирать занятия по количеству записавшихся. ♦В личном кабинете можете отслеживать свои посещения Если у вас возникли трудности с онлайн-записью, есть альтернативные варианты: ☎ +7 (981) 958-18-14 📱Telegram +7 (981) 7411661 💻в сообщениях/комментариях в группе ВК ⚙на сайте Есть вопросы - пишите, на все ответим.🤸🤸🤸 Понедельник 09:00 Начальный 1 Ядрышникова Татьяна 10:30 Начальный 1/подготовительный Ядрышникова Татьяна 18:00 Начальный 1 Ганчук Елена 19:30 Здоровая спина Нижегородцева Анна Вторник 09:00 Начальный 1/2 Ганчук Елена 18:00 Женский класс Бородина Анна 19:30 Начальный 1 Нянченкова Наталья Среда 09:00 Начальный 1 Ядрышникова Татьяна 10:30 Начальный 1/подготовительный Ядрышникова Татьяна 18:00 Здоровая спина Павлова Ольга 19:30 Начальный 1 Нижегородцева Анна Четверг 09:00 Начальный 1 Денисова Лариса 10:00 Женский класс Бородина Анна 18:00 Начальный 1 Ганчук Елена 19:30 Начальный 1/2 Майборода Юлия Пятница 09:00 Начальный 1 Ядрышникова Татьяна 10:30 Здоровая спина Ядрышникова Татьяна 17:00 Начальный 1/2 Сираева Елена Суббота 12:00 Начальный 1 Нянченкова Наталья 19:30 Начальный 1 Денисова Лариса Воскресенье 9:00 Неутолимова Анна 10:30 Здоровая спина Павлова Ольга 13:00 Подготовительный Денисова Лариса

Что такое дришти, и зачем йогам фокусировать взгляд В древних писаниях по йоге эту технику причисляют в разряд мудр — определённых положений тела, пальцев рук, языка, а также направлений взгляда, которые используются для работы с энергией и умом. Сватмарама в «Хатха-йога прадипике» называет точку межбровья местом обитания Шивы, считающегося изначальным гуру, который принёс знания хатха-йоги, освещающие путь к раджа-йоге — самопознанию, работе с умом. Также считается, что бхрумадхья — это проекция аджна-чакры, практически высшего энергетического центра тонкого тела человека. Здесь завершаются ида и пингала, сливаясь с сушумной, и человек, чьё сознание и энергия находятся в этом центре, обретает недвойственность, или постижение единства всего сущего, а также другие духовные эффекты3. Вглядывание в точку межбровья в йоге называют шамбхави-мудрой — «…мудрой, дарующей совершенство» — как пишет Сватмарама. На начальном этапе её выполняют с открытыми глазами, пристально всматриваясь в межбровный центр. По мере углубления практики мудру делают с закрытыми глазами.