Отзывы о Садхана

Урок в 19:30 будет, приходите!

💫Духовные практики в трудные времена💫 ✨Позитивное дыхание 1. Вдыхая, я ощущаю спокойствие внутри меня. Выдыхая, я улыбаюсь спокойствию во мне. 2. Вдыхая, я чувствую радость внутри меня. Выдыхая, я улыбаюсь на радость мне. 3. Вдыхая, я ощущаю душевное равновесие. Выдыхая, я улыбаюсь своей невозмутимости. 4. Вдыхая, я открываюсь миру. Выдыхая, я улыбаюсь открытости мира. 5. Вдыхая, я чувствую счастье во мне. Выдыхая, я улыбаюсь своему счастью. ✨Жизнь прекрасна Это не просто заявление, а сильнейшая мотивация. Смейтесь страху в прямо в глаза. Истина заключается в том, что люди не могут до конца прочувствовать прелесть жизни, если бояться малейших трудностей. Как только страх раствориться в вашей уверенности, окружающая вас реальность откроется совсем с другой стороны. Каждый раз, когда ваши ожидания не оправдываются и на пути возникают сложности, говорите себе, что жизнь прекрасна. Затем постарайтесь максимально ощутить это и поверить в сказанное. Остановитесь и дайте себе время, чтобы спокойно обдумать происходящее. Ваш внутренний голос подскажет, куда держать путь. ✨Тело Ваше тело – важнейшая оболочка духовного мира. Будьте благодарны за каждый день, когда вы пребываете в отличном физическом состоянии. Любить тело также важно, как и душу. Ухаживайте за ним и дарите ему отдых. Постарайтесь понять и принять глубокую связь между вашим телом и телом большой человеческой семьи. ✨День тишины Освободите свой день от просмотра телевизора, прослушивания новостей и чтения газет. Позвольте тишине погрузить вас в духовный мир. Отсутствие каких-либо новостей, свобода от внешнего воздействия подарят вам заряд чистой энергии. Нет смысла посвящать себя всего вещам, над которыми у вас нет контроля. Ежедневная погоня за новостями чаще всего приводит к депрессии и чувству беззащитности. Подобная пауза поможет сохранить внутреннее равновесие и не испытывать зависимость от жизни других людей. Хотя бы на день замените новости на обычные занятия – прогулка, музыка, вкусная еда. ✨Музыка Музыка помогает настроиться на нужный лад. В течение дня не бойтесь напевать или насвистывать любимые мотивы. Подберите мелодию по настроению, чтобы выплеснуть эмоции наружу, неважно грустно вам или весело. Пускай музыка станет вашим исцелением.

Несколько главных секретов йоги. Говорят, что в йоге очень много секретов и тайн, которые открывают только посвященным. Возможно, что так оно и есть. Но есть в йоге и такие секреты, которые доступны каждому. На первый взгляд в них нет ничего особенного. Но понимание их глубины и важности приходит постепенно. Ниже приводится пять основных секрета (принципа) йоги. ✅1. Главное не знания, а практика. Очень многие люди начинающие заниматься йогой стремятся накопить, как можно знаний, при этом не используя те, что у них уже есть. Зачастую это и являлось причиной, разочарования в йоге, ибо знания сами по себе, без практики ничего не дают. Знания, конечно же нужны, но в той же степени (если не в большей) нужна и практика. Известный индийский мыслитель Свами Вивекананда, очень много сделавший для популяризации йоги писал: «Если вы усвоили шесть идей и воплотили их в своей жизненной деятельности и своем характере, то у вас больше образованности, чем у человека, заучившего наизусть содержание целой библиотеки». ✅2. Стремление к индивидуальности. За время существования человечества были сотни, а то и тысячи попыток создания универсальных систем здоровья (физического, психического, духовного), и иногда даже казалось, что очень успешные, но в конце концов эти системы помогали далеко не всем, да и их универсальность была кажущаяся. Возможно, это происходило из-за того, что создать универсальную систему невозможно. Мы все прекрасно знаем, что нет одинаковых людей, но почему то всегда стремимся к одинаковым правилам для всех. И недостаток всех существовавших и существующих (за редким исключением) систем здоровья именно в том, что они в крайне малой степени учитывают фактор индивидуальности. И если мы говорим об универсальности йоги, то подразумевается, что она только тогда бывает универсальной, когда в каждом конкретном случае существует индивидуальный подход. Если такого подхода нет, то нет и универсальности йоги. ✅3. Принятие себя как условие изменения себя. Бывает так, что человек много лет занимается йогой, а никаких изменений в лучшую сторону не происходит, или же происходят изменения совсем в другую сторону. Чем это можно объяснить? Скорее всего в таких случаях человек начинает работать над собой не приняв себя таким, каким он есть. Вследствие этого ему приходится менять себя насильно, а насилие над собой, зачастую приводит к печальным последствиям. Для того, чтобы не было насилия над собой и при этом изменение себя было возможно прежде всего необходимо принять себя таким как есть, со всеми своими достоинствами и недостатками, положительными и отрицательными качествами. Когда мы пытаемся покончить со своими недостатками через силу мы только загоняем их еще глубже внутрь, где они ждут провоцирующей их появление ситуации с тем, чтобы проявиться еще сильнее (чем сильнее подавляем, тем сильнее противодействие). Только приняв свои недостатки мы сможем их устранить. Все, что есть у нас негативное прячется глубоко у нас внутри, чтобы все это убрать надо вытащить его на поверхность и назвать по имени. Признавшись себе, что в нас есть какое-то негативное качество мы делаем первый шаг к тому, чтобы это качество убрать. Примерная методика принятия себя (текст проговаривается в любой позе для медитации (см. ниже), спокойно, несколько монотонно): Я (Ф.И.О.) принимаю себя таким (кой) какой я есть. Я принимаю, что на данном отрезке пути своего развития я должен быть именно таким как я есть со своим ...( весом, ростом, телосложением, памятью, недостатком, комплексом и т.п.). Это нужно для моего дальнейшего развития, для решения моих задач. Все свои негативные реакции возникавшие ранее и возникающие сейчас при оценке самого себя, самим собой или окружающими меня людьми я забираю в свое сердце, которое раскрывается как цветок и способно трансформировать все негативные эмоции в позитивные. И от моего сердца исходят тишина, спокойствие и принятие. ✅4. Осознанное ученичество. Знаменитый писатель, лауреат Нобелевской премии Герман Гессе, в чьем творчестве встречается очень много идей созвучных идеям йоги, писал: "Обновим ли мы, вы, я и еще кто-то, когда-нибудь мир — это еще видно будет, Но внутри себя мы должны обновлять его каждый день, иначе из нас ничего не выйдет" Именно стремлением к постоянному обновлению, постоянному познанию чего-либо нового и можно определить осознанное ученичество. Надо понимать и то, что ученичество является не только, и не столько, получением какой-либо информации, а в большей степени предполагает использование этой информации в работе над собой, о чем мы уже говорили выше Предполагает ли ученичество наличие Учителя? Несомненно. Учителем может быть другой человек. Величайшим Учителем является сама Жизнь, и самые высокие Учителя человечества обучают искусству учиться у Жизни. Учителем могут быть книги, музыка, произведения живописи, фильмы, боги различных религий, мифологические герои, учителя древности и т.д. — в общем все, у кого можно чему-либо научиться. Как найти Учителя? Здесь можно с уверенностью сказать, что если есть стремление к ученичеству, то рано или поздно это стремление приведет вас к Учителю, оно как бы "притянет" Учителя. Но ученичество только в том случае истинное, если оно со временем переходит в учительство. Георгий Гюрджиев говорил о том, "что обучая других, ты учишься сам". Для учительства совсем необязательно объявлять себя мессией и "гоняться" за большим количеством учеников. Вполне достаточно быть Учителем своим детям (или родителям, жене, мужу, знакомым и т.д.). Причем нет необходимости и в том, чтобы они знали об этом. Учить не уча, незаметно и не требуя за это благодарности — "высший пилотаж" учительства.

☀Польза утренней практики йоги☀ Замечательное время для практики асан йоги — утро. В это время всё живое пробуждается, в нашем теле активизируются различные биологические процессы, именно поэтому утренняя йога особенно эффективна. Хотите начинать свой день не только наполненными энергией, но ещё и благостными мыслями? Тогда находите для себя каждый день час-полтора, чтобы практиковать асаны для утра. С первого же дня вы почувствуете на себе положительное влияние от практики йоги. А уже через несколько недель регулярных занятий вы заметите, что: ☀тело стало более сильное и гибкое; ☀улучшились осанка и растяжка; ☀стабилизировалась работа пищеварительной системы; ☀ушло внутреннее напряжение; ☀появилось больше энергии и положительных эмоций; ☀мысли стали гораздо яснее; ☀увеличилась работоспособность; ☀пришли гармония и душевное равновесие. А мы с радостью ждем вас на утренних уроках 🙏

💫«Спокойствие, только спокойствие!» Техника контроля над эмоциями💫 ✨Как научиться сохранять спокойствие? ✨Жизнь, как беговая дорожка, требует внимания и, в зависимости от ситуации, определенного уровня контроля. Частенько мы сталкиваемся с проблемными моментами, которые норовят вызвать шквал негативных эмоций и выводят из равновесия. Как следствие нарушается энергетический баланс. ✨Как игнорировать провокации и запретить злобе, грубости и обиде воровать вашу энергию? ✨Оставаться спокойным в разнообразных жизненных ситуациях очень важно. Когда мы отпускаем контроль над эмоциями в споре, то зачастую ничего, кроме взаимной неприязни и обиды впоследствии не испытываем. Если вы вспыльчивый человек, то навык сохранения спокойствия будет для вас очень полезен. ✨Зачастую, мы не имеем за душой ничего плохого, когда, к примеру, заходим на кухню и начинаем разговор со своими домашними, а получается: «Я просто хотел посоветовать, как лучше мыть посуду, а она начала ссору, я не мог промолчать…» ✨Итак, негатив, если дать ему волю, умножается со скоростью света и вызывает перекрестный огонь. Но в такой битве нет победителя, проигрывают все. Поэтому учиться контролировать эмоции, несомненно, полезное занятие. ✨Одной из полезных штук, которые помогут выйти сухим из «негативной воды», является техника контроля над эмоциями «Амфора». ✨Техника «Амфора» на первый взгляд кажется детской игрой, но, именно игра лучше всего формирует и развивает качества характера. Ваш сосуд для негатива ✨Главная фишка этой техники для контроля эмоций во включении осознания. Но начнем по порядку. 1) Выделите себе специальный сосуд (амфору), в который вы будете «выливать» свой негатив, то есть все обиды, плохие мысли — всё, что скопилось внутри и вот-вот готово сорваться с языка. (Амфора – символическое название, по идее, не важно, что брать: вазу, кувшин, чайник – что хотите.) 2) Поставьте этот «сосуд спецназначения» на видном месте, которое, в дальнейшем не следует менять, например, на рабочем столе (подсознательно вы должны помнить, где этот сосуд) 3) Практикуя эту технику, старайтесь дать мысленную оценку наполненности вашей вазы. Когда она наполнится, избавьтесь от нее. Просто выбросите не жалея, и поставьте на прежнее место новый сосуд. ✨Техника простейшая, но на деле вызывает сложности. Главное не забыть о своем сосуде-негативосберегателе в самый ответственный момент. Если такая мысленная работа с негативной энергией войдет в привычку, жить станет намного легче и приятнее. Как победить негативные эмоции? ✨Когда негативные эмоции начинают бурлить внутри, очень трудно оставаться спокойным и не среагировать на них автоматически. Если на первых порах вы будете забывать о решении пользоваться данной техникой, не огорчайтесь, это нормально. Поначалу промахи и ошибки неизбежны, здесь важно стараться. Постепенно вы привыкните, т.к. сосуд будет мелькать у вас перед глазами (вот почему важно установить его на видном месте). ✨Техника «Амфора» при регулярной практике помогает эффективно справиться с негативными эмоциями и оставаться спокойным в любой ситуации. Возможно, вы скажете, что нужно выражать свои чувства, а не прятать их в себе. Да, это так. Но любая выпущенная в мир негативная эмоция влияет не только на ваше внутреннее состояние, но и на энергетические поля окружающих людей. Техника «Амфора» не консервирует эмоции в вас, а как раз дает возможность освободиться от них несколько иным безопасным путем. ✨В любом случае, нужно прислушиваться к внутреннему голосу и, чем бы вы не занимались, никогда не впадать в крайности. ✨Уравновешенный человек всегда приятен в общении и имеет больше возможностей достичь успеха. Внутренняя гармония и энергетический баланс – залог счастливой жизни и хороших отношений с людьми. Кроме рассмотренной техники еще существует множество методик для духовного роста и саморазвития.

🍀ЧТО НАДО ЗНАТЬ ОБ АСАНАХ Асаны — лечебно-профилактические упражнения. Их основное назначение — активное, статическое и длительное воздействие на весь организм, на все его органы, мышцы, суставы, сердечно-сосудистую и лимфатическую системы, пищеварительный тракт, эндокринные железы, иммунную систему организма. В основе выполнения комплекса асан-упражнений лежат четыре требования, выполнение которых должно дать эффект здоровья. Вот они, эти обязательные требования и получаемые эффекты: ♻💫Выполнение асан должно обеспечивать гибкость позвоночника. Гибкость позвоночника — основа долголетия. Сохранение гибкости позвоночника обеспечивает активную жизнедеятельность спинного мозга и нервных ответвлений, отходящих от него. ♻💫Выполнение асан активизирует деятельность желез внутренней секреции, стимулирует иммунную и сердечно-сосудистую системы. Особое внимание уделяется щитовидной железе. ♻💫Выполнение асан должно обеспечивать нормальную работу желудочно-пищеварительного тракта. Йоги считают, что запоры — первый враг организма. Отсюда следует, что упражнения должны активизировать деятельность кишечника, усиливать его перистальтику, обеспечить нормальное и ежедневное отправление естественных надобностей. ♻💫Выполнение асан должно предоставлять дополнительные возможности для управления ритмом дыхания. Это ведет к значительному изменению поступления в организм кислорода и отдачи организмом углекислоты. Регуляция дыхания обеспечивает контроль над нервными центрами и процессами в них, что создает предпосылки для программированного эмоционального настроя и жизнеутверждающего радостного отношения к окружающему миру. Занятия статическими физическими упражнениями значительно активизируют деятельность всего организма и психики человека, создают предпосылки для более оптимальной жизнедеятельности каждой клетки организма и протекания процессов в ней. В этом и скрыт величайший авторитет асан-упражнений!

✨Измените словарный запас, чтобы изменить свою жизнь✨ Казалось бы, что еще нужно для счастья? Достаточно просто отказаться от негативных мыслей и жить, наслаждаясь каждой секундой. Но в этом и заключается самая большая трудность. Очень тяжело контролировать свои мысли. Но вы можете начать с контроля над своими словами, ведь они – форма для ваших мыслей. Даже небольшие изменения вашего словарного запаса, могут заметно облегчить вашу жизнь: 🔔Должен Вы, наверняка, не раз слышали выражение: “Он должен всем вокруг!”. Как правило оно не подразумевает ничего хорошего. Состояние “должен”, как и само это слово, имеет негативную энергетику. Вы должны четко определить для себя, что вы никому ничего не должны и все, что вы делаете, вы делаете, потому что этого хотите. Вместо того, чтобы сказать: “Я должен сходить в магазин”, скажите “Я хочу сходить в магазин за продуктами”. 🔔Нет выбора “У меня нет выбора, мне надо доделать работу, прежде чем я пойду на вечеринку”. Это неправда. Выбор есть всегда. Что для вас важнее работа или вечеринка? Это выбор, который полностью зависит только от вас. Никто не неволит вас, заставляя сидеть над отчетами. Вы сами анализируете ситуацию, прогнозируете последствия, сравниваете возможные варианты развития событий и, полагаясь на это, принимаете решение. Поэтому в такой ситуации правильнее будет сказать: “Более мудро будет сначала доделать работу, а уж потом пойти на вечеринку”. 🔔Не могу Сколько раз вы говорили эти слова, хотя они не были правдой? “Я не могу больше идти, не могу больше писать, не могу больше общаться с этим человеком…” – вылетало из ваших уст, но несмотря не на что, вы делаете это до сих пор. Нет слов “не могу”, есть слова “не хочу”. Развивайтесь, совершенствуйтесь и тогда вам все будет по силам. Вместо “Я не могу писать” скажите “Я пока не великий писатель”. 🔔Невозможно “Я не стану известным спортсменом! Это невозможно! Я слишком неуклюжий!” – не произносите фразы подобные этой. Нет ничего невозможного! В 1998 году инвалид покорил высочайшую вершину мира – Эверест. В жизни каждого может произойти что-то невозможное, для этого необходимо время, усилия и терпение. Так как насчет “Вполне возможно, что я стану профессиональным спортсменом, если буду уделять этому достаточно сил и времени”? 🔔Никогда “Я никогда не научусь петь!” – жалуются многие, выходя из караоке-бара. Но даже если сегодня звук вашего голоса, доносящийся из душа, вызывает у соседей желание застрелиться, не расстраивайтесь, это всего лишь сегодня. Вы можете совершенствоваться, развиваться и изучать новые навыки до бесконечности. Поэтому вместо “никогда” скажите лучше: “Пока мое пение не совершенно!”. 🔔Убью Наверняка, почти каждый человек хоть раз в жизни шуткой грозился убить кого-то. “Если он еще раз хлопнет дверью, я убью его!”, или “Если их собака еще раз облает нашего кота, я убью ее!”, или “Если ты еще раз назовешь меня толстым, я убью тебя!”. В порыве эмоций эти слова легко слетают с нашего языка. Мы произносим их, даже не задумываясь об их истинном смысле. Это всего лишь еще один способ выразить гнев, обиду и негодование. Но почему бы не взять себя в руки и вместо: “Я сейчас убью тебя, ты опоздал на целый час” не сказать “Пойми, мне обидно и неприятно, что ты позволяешь себе опаздывать на встречи со мной”? Возможно, это возымеет на оппонента больший эффект.

💛✨Пополните запас энергии ✨💛 🔥 1. Сядьте в Простую Позу, выпрямив позвоночник. Большим пальцем правой руки закройте правую ноздрю, быстро вдохните и выдохните через левую ноздрю. Затем сразу же переставьте пальцы и закройте левую ноздрю пальцем Юпитера (указательным), быстро вдохните и выдохните через правую ноздрю. «Дыхание Огня через каждую ноздрю попеременно». 1 минута. (Это поочерёдное Дыхание Огня через правую и левую ноздрю. Чтобы координировать движение Пупочного Центра со сменой ноздрей и при этом выполнять Дыхание Огня с нужной скоростью, требуется некоторая практика. Начните с такой скорости, при которой вам удаётся согласовывать чередование ноздрей с качаниями Пупочного Центра. С практикой ваша скорость увеличится. Помните, что сначала вы вдыхаете и выдыхаете через одну ноздрю, а затем переставляете пальцы и делаете следующий вдох через другую ноздрю.) 🔥 2. Положите левую ладонь на область сердца и продолжайте поочерёдное Дыхание Огня через правую и левую ноздрю ещё 30 секунд. 🔥 Завершение: Глубоко вдохните, закройте обе ноздри пальцами, сожмите губы, задержите дыхание на 25-30 секунд и качайте Пупочным Центром так быстро, как только можете. Повторите эту дыхательную последовательность ещё 2 раза. «Быстрее, давайте быстрее. Пусть ваш пупок прыгает. Ради Бога, станьте молодыми. Вы ещё не обрели мудрость, зачем вам быть старыми?»

✨7 секретов свободного человека✨ 1. Не беспокоиться о том, что думают о тебе окружающие. (Секрет Свободы) 2. Любая наша мысль обязательно материализуется. (Секрет Реальности) 3. Полюбите и примите своё тело. (Секрет Красоты) 4. Не осуждайте и не критикуйте себя и других. (Секрет Дружбы) 5. Дарите Любовь и не переделывайте Любимых. (Секрет Любви) 6. Научитесь сначала давать, а потом получать. (Секрет Богатства) 7. Не додумывайте за других, больше любите и радуйтесь. (Секрет Счастья)

🔱ЧТО ТАКОЕ МАНТРА🔱 1. Слово мантра произошло от первых слогов двух слов Ман(ум) и Траяте(освобождение). Мантра даёт четыре вида плодов: Дхарма, Артха, Кама, Мокша. Освобождает от любого загрязнения и любого греха, даёт удовольствие в этом мире и во всех высших мирах и дарует конечное освобождение. 2. Мантра - самая безопасная духовная наука. 3. Мантра очищает от всех грехов, которые были совершены, сознательно и бессознательно. 4. Мантра сжигает все кармы, какие бы они не были. Сперва она сжигает плохие, а затем и хорошие. 5. Звуки мантры есть вибрации, они рождают определённые формы. Каждый звук производит форму в невидимом мире. Комбинация звуков порождает усложнённую форму. 6. Всё в этом мире есть вибрация. 7. Энергия - суть вибрации. 8. В этом мире нет ничего кроме сознания и энергии. 9. Биджа (виджа) - мантры элементов. Подобно тому как все слова состоят из букв, так и все вещи в этом мире состоят из биджа (виджа) мантр. 10. Если мы контролируем имя, мы контролируем форму. 11. Звук существует в четырех основных состояниях: 1) Вайкхари - слышимый звук. 2) Мадхьяма - внутренний или тонкий. 3) Пашьянти - ещё более тонкий эфирный звук. 4) Пара - является потенциальным состоянием звука или неразличимый. 12. Чтобы заставить мантру работать, надо пробудить её шакти (энергию). Мантру надо разбудить. 13. Мантра пробуждается после определенного количества её произнесений, для каждого человека согласно его карме. 14.Мантра произносится громко, еле слышно (чтобы сосед сидящий рядом с нами едва мог ее различить), умственно. 15.Необходимо практиковать все три способа. 16. Произнесение вслух мантры очень сильное. Произношение еле слышно сильнее в десять раз. Умственное произношение в сто раз сильнее. Но нельзя пренебрегать произнесением вслух. 17. Человеческий разум слушает свой язык, и только лишь потом то, что ему передаёт слух. 18. Если кто-то шумит и мешает вам, но не слышит что вы говорите, практикуйте мантру как можно громче вслух и ваш разум перестанет слышать всё окружающее. 19.Произносите мантру еле слышно так, чтобы никто не смог разобрать ее слов. 20. Умственно произносить мантру можно где угодно и когда угодно. 21. Подобно тому, как юноша забывает обо всем на свете в объятьях прекрасной девушки, подобно этому разум забывает обо всем, произнося имя Бога. 22. Храните мантру в тайне. Сделайте все от вас возможное, чтобы ее никто не слышал. 23. Мантра работает, сконцентрированы мы на ней или нет, знаем ли мы её значение или нет, думаем ли мы о чем-то постороннем или нет. Но мантра работает гораздо сильнее, если мы сконцентрированы на ней, знаем её значение и не отвлекаемся на посторонние мысли. 24. Сила звука невыразима, идеи образуются в уме посредством простого слышания звука. Каждое имя имеет соответствующею форму. Имя и форма не различимы. 25. Для подсчёта мантр используются чётки - мала. Мала состоят из 108 бусин, 109 бусина - гора Меру. 26. При подсчёте мантр не используется указательный палец, и не пересекается Меру. Меру - центральный канал нашего тела.Держите четки в правой руке. 27. Четки бывают из стекла, камня, янтаря, рудракши, туласи, сандала, костей, серебра, золота, хрусталя, бирюзы, нефрита, дерева и т. д. 28. Мала применяется для подсчета мантр, а так же для создания защиты в течении всего времени, когда мы носим с собой эти чётки. 29. Чётки всегда желательно носить при себе, тогда мы всегда будем в защитном поле мантр. 30. Перед использованием чётки демонтируются мёдом и водой, если только эти чётки нам не были подарены продвинутым йогом. 31. Стараемся, что бы никто не видел наши пальцы, которые перебирают чётки.💫

🔱Дыхание десяти🔱 «Дыхание Десяти — это полная серия дыхания в линии Дыхания Огня. Эта медитация подарит тело, которое не будет болеть, чистый и медитативный ум, а также поможет развить интуицию. Но для всего этого нужна практика» Йоги Бхаджан. Это является отличной терапией для магнитного поля вашего тела. Руки должны двигаться постоянно, чтобы не прерывать течение энергии между ладонями. Это упражнение воздействует на иммунную систему, вновь запуская её действие. ✅ПОЗА: Сядьте в простую позу, спина прямая. Руки согнуты в локтях, предплечья расслаблены и находятся в положении как будто вы собираетесь хлопать в ладоши. Руки двигаются внутрь и наружу, но без хлопка. Когда руки двигаются внутрь, они останавливаются в 10 см друг от друга. Двигайтесь медленно и ритмично. Концентрируйтесь на энергии между вашими ладонями. ✅ДЫХАНИЕ: Дыхание связано с движением рук. Вдох через нос разбивается на 5 частей, выдох через рот — также на 5 частей. На каждую часть вдоха и выдоха приходится одно движение руками к друг другу. Не прерывайте ритм движения и дыхания. Выполняйте эту практику в течение 16, 5 минут (так она была дана на классе с Йоги Бхаджаном) или 11 минут. ✅ЗАВЕРШЕНИЕ: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 20 секунд и прижмите как можно сильнее ладони к лицу. Сделайте выдох. Снова глубокий вдох, задержка дыхания 20 секунд, и на этот раз ладони нужно как можно сильнее прижать к сердечному центру. Выдох. Глубокий вдох, задержка дыхания на 20 секунд, ладони как можно сильнее прижмите к пупочному центру. Выдохните и расслабьтесь.

Сегодня всемирный день здоровья! Наше здоровье бесценно. В этот день стоит вспомнить, что здоровье — это не только отсутствие болезней, но и состояние нашей души. Поэтому желаем вам обрести гармонию между телом и духом, найти взаимопонимание с самим собой и другими людьми.💫🙏

✨✨✨Медитация от стресса и внезапного шока✨✨✨ Эта медитация защищает нервы от саморазрушения при тяжёлых обстоятельствах. При стрессе и внезапном шоке два полушария мозга реагируют по-разному. Одна сторона обрабатывает больше положительных эмоций, а другая-больше отрицательных; одна сторона имеет дело с необычными и угрожающими изменениями в окружающей среде, а другая анализирует и систематизирует наши ответы. Эта медитация уравновешивает левое полушарие мозга с основанием правого полушария. Это позволяет мозгу поддерживать равновесие при стрессе или под гнётом внезапного шока. Медитация использует силу мантры и ритм дыхания для создания баланса. КАК ДЕЛАТЬ: ✅Поза: Сядьте в простую позу, с легким шейным замком ✅Мудра: расслабьте руки, локти согнуты. Руки 2,5 см от тела и выше пупка. Ладони смотрят вверх, правую руку положите в ладонь левой руки. Соедините кончики больших пальцев вместе и потяните большие пальцы к телу. ✅Глаза: смотрите на кончик носа ✅Дыхание: глубоко вдохните и полностью выдохните, повторяя мантру. ✅Мантра: повторяйте мантру 3 раза на каждом вдохе и выдохе. Всю мантру надо читать только на одном цикле дыхании. Используйте кончик языка, чтобы произнести каждое слово точно и повторяйте монотонно. Ритм должен быть точным. САТ НААМ САТ НААМ САТ НААМ САТ НААМ САТ НААМ САТ НААМ ВА-ХЕЙ ГУРУ ✅Время: начните с 11 минут и постепенно доведите до 31 минуты. ✅Завершение: Вдохните и сделайте 5 подвыдохов. Затем глубоко вдохните, задержите дыхание и вытяните Руки Вверх над головой как можно выше. Напрягите тело. Выдохните и расслабьтесь. Повторите еще 2 раза.

Друзья! Приглашаем вас на выездной семинар выходного дня с Леной Сираевой! В самый последний весенний уикэнд: с 31 мая по 2 июня. Местоположение очень близко к Спб ( между Петергофом и Стрельной) На данный момент осталось всего 2 места! Возможно 1-местное расселение в отдельном номере в доме( остался 1 номер!!!) Либо в 2-местном коттедже на берегу пруда,где плавают карпы Кои) Большие и красивые😍( остался 1 коттедж) Все вопросы напрямую к

5 правил гармоничной коммуникации 🙏🏻 Один ученик спросил у Йоги Бхаджана, что такое гармоничная коммуникация. УЧЕНИК: Скажите, пожалуйста, существуют ли универсальные правила гармоничного общения, помогающие подняться над рациональным умом? ЙОГИ БХАДЖАН: Нужно запомнить следующие правила коммуникации: ПРАВИЛО ПЕРВОЕ Вы общаетесь не для того, чтобы испортить сегодняшний день, а ради того, чтобы завтрашний день стал лучше. ПРАВИЛО ВТОРОЕ Все, что вы скажете, навсегда останется в истории, и вам придется с этим жить. Поэтому позаботьтесь о том, чтобы не жить в грязи своего собственного общения. ПРАВИЛО ТРЕТЬЕ Одно неверное слово может принести так много вреда, что вы и представить себе не можете. ПРАВИЛО ЧЕТВЁРТОЕ Произносимые слова — это возможность для коммуникации. Не превращайте их в военные действия. ПРАВИЛО ПЯТОЕ Общаясь, помните, что это не последнее общение. Не портите дорогу, по которой вам еще ездить. Таковы правила коммуникации. Гармоничная коммуникация — основа всего, что нам нужно на этой планете и после того как мы покинем ее. Если вы прославляете Творца (Вселенную) негармонично, не только друзья возненавидят вас, но даже ангелы не придут к вам на помощь. Существуют способы исправить в себе подобный недостаток: 1) Я узнал, что лучший способ усовершенствовать свою коммуникацию — это встать перед зеркалом и поговорить со своим отражением. Затем нужно отвечать от лица отражения, как если бы это был другой человек. 2) Другой способ — взять диктофон и записывать всё, что вы говорите в течение дня. (Обязательно получите разрешение на запись от тех, с кем вы будете разговаривать!) Вечером сядьте и прослушайте запись. Затем просто осознайте, насколько вы были агрессивными, нервными и бесчеловечными. Слушайте запись очень громко. Создайте гармоничное общение на основе своей записи. Это называется

5 принципов ниямы в йоге Принципы ниямы - это этические принципы, которые помогают человеку достичь духовного развития и гармонии в жизни. Они включают в себя такие качества, как чистота мыслей и поступков, порядочность, самообладание, дисциплина, самопознание и преданность Богу. Цель ниямы заключается в том, чтобы помочь человеку привести свой ум и тело в гармонию с духовными ценностями и принципами. Эти принципы помогают человеку избавиться от негативных качеств, таких как эгоизм, жадность, зависть и гнев, и заменить их на благородные качества, такие как сострадание, милосердие и любовь. Пять Ниям в практике йоги: 1. Шауча ― чистота, как физическая, так и ментальная, поддержание гигиены и уход за телом и разумом. Необходимо поддерживать не только чистоту нашего тела (одежда, жилище, питание, которое не загрязняет наши органы), но и чистоту ума и речи. Необходимо следить за своими мыслями и словами, чтобы они были чисты и благоприятны для окружающих. Не засоряйте свой ум ненужной информацией, не пустословьте (говорите честно и по существу). Чистый ум и речь помогают создавать гармоничную атмосферу внутри и вокруг нас. 3. Сантоша ― довольство тем, что у нас есть, и отсутствие желания получить больше. Сантоса ― это способность наслаждаться тем, что уже есть, и не стремиться к бесконечному накоплению материальных благ. Это не означает отказ от развития и роста, но это осознанное принятие того, что мы уже имеем, и благодарность за это. Практика сантоши помогает нам остановиться и оценить то, что уже есть в нашей жизни. Благодарность за маленькие вещи может привести к большему удовлетворению и счастью, чем постоянное желание большего. Свадхья́йа, или самоанализ, помогает нам лучше понимать себя и свои мысли и чувства. Это может помочь нам принимать более осознанные решения и развиваться как личность. Наконец, ишвара-пранидхана, или преданность Богу, может помочь нам найти духовную гармонию и уважение к высшим силам. Это может быть полезно для тех, кто ищет духовное направление в жизни. 2. Тапас ― дисциплина и самоконтроль. Тапас включает в себя различные практики, направленные на укрепление духовной силы и терпения. Это может быть медитация, аскезы, посты, физические упражнения и другие практики, которые помогают нам развивать силу воли и дисциплину. 4. Свадхьяя ― это практика самоанализа и самообразования. Означает изучение информации, об адекватном представлении о мире Йогину, вставшему на путь духовного развития, следует изучить ряд древних текстов, таких как: Бхагавад-гита, Йога-сутры Патанджали, Упанишады и пр. Чтение этих текстов поможет развить понимание духовных принципов и научиться применять их в повседневной жизни. Кроме того, общение с опытными учителями йоги поможет получить дополнительные знания и навыки, а также получить поддержку для продолжения практики. Важно помнить, что свадхьяя - это не только изучение внешней информации, но и изучение своего внутреннего мира. Для этого можно использовать медитацию, самонаблюдение и другие методы практики йоги. Осознание своих мыслей, эмоций и поведения поможет лучше понять себя и свои потребности, а также развить самоконтроль и самодисциплину. Через свадхьяя мы можем узнать себя глубже и лучше понимать свои потребности и желания. 5. Ишвара-пранидхана — это практика преданности Богу или высшей силе. Она заключается в том, чтобы отдавать свои действия и результаты своих действий Верховному Существу, Богу или Космосу. Это помогает избавиться от эгоизма и контроля над ситуацией, а также развить доверие и уверенность в том, что все происходит по божественному плану. Практика преданности может включать молитвы, песнопения, медитации на Божество или просто осознание присутствия Бога во всем, что нас окружает. Она помогает развивать духовную связь с высшей силой и получать поддержку и направление в жизни.

5 Принципов ямы в йоге Принципы ямы, описанные мудрецом Патанджали около 2200 лет назад, учат тому, какие действия препятствуют развитию человека. Невозможно, например, устраивать насилие, обманывать, воровать, жадничать, заниматься распутством и быть духовным. Это взаимоисключающие принципы. Так как йога — это комплексное знание о саморазвитии, 5 принципов ямы эффективны все вместе, некорректно говорить о взаимозаменяемости или важности одного принципа по отношению к другим, все ямы одинаково важны. Ахимса — непричинение вреда Насилие, жестокость, убийство, гнев порождают самые плотные и труднопреодолимые омрачения ума, происходит закрепощение не только ума, но и тела. Людям с накопленной кармой убийства крайне тяжело заниматься йогой, возможно, они и хотели бы, но не могут. По этой причине ахимса — это первая яма, то есть фундамент, на котором стоит всё остальное «здание» йоги, это то, с чего нужно начинать, но на чём не следует останавливаться. По закону кармы, если мы не причиняем кому-то насилия и страданий, то и нам их не причинят, потому что сложно развиваться, если постоянно подвергаешься насилию. Сатья — отказ от лжи и самообмана Когда произносится ложь, происходит немедленное искажение восприятия реальности, прежде всего у того, кто лжёт. Серьёзные проблемы начинаются позднее: чтобы прикрыть первую ложь, приходится придумывать вторую, а за ней третью и так далее. Поток лжи накапливается как снежный ком, и человек, вступивший на этот путь, уже сам не помнит, где ложь, а где правда, кому и что он соврал. Самое главное то, что он теряет способность отличать ложь от правды, и его восприятие реальности искажается всё больше и больше. Потому так важно быть правдивым, не искажать свою и чужую реальность — это 2-ой из 5 принципов ямы. Астея, или астейя, — отказ от стремления обладать тем, что вам не принадлежит. В мир транслируется установка: «Чтобы у нас всё было и нам за это ничего не было». Всё сводится к тому, что не важно, какие последствия будут для окружающих в моём деле достижения материальных благ и наслаждений, даже если кто-то пострадает, «мне всё равно». В дальнейшем такой принцип приводит к крайней нищете, нужде, граничащей с выживанием. В мягком варианте это постоянные лишения, доверие к мошенникам и, соответственно, материальные потери, бедность и постоянный недостаток средств для жизни. Это подчёркивает большую важность в отказе от присвоения чужого в любой форме: чужого имущества, времени, сил, заслуг. Таков 3-й из 5 принципов ямы. Апариграха — ненакопительство, нестяжательство Чтобы выполнять яму ненакопительства, нужно осознать, что наше тело невечно и мы тут ненадолго, и накапливать огромные ресурсы, затрачивая на это колоссальные силы и время, неразумно. С собой всё равно не удастся забрать ни одну материальную вещь или счёт в банке, дети не оценят в должной мере огромное материальное наследство и с большой вероятностью растратят его на бесконечные страсти. Для эффективного саморазвития и занятия йогой нужно иметь ни много, ни мало материальных благ, а столько, сколько необходимо. Разумно уходить от крайностей: нищеты и излишнего богатства. Важно ещё то, куда человек вкладывает материальные ресурсы, это должно приносить благо и способствовать развитию нас и окружающих. Брахмачарья — сдержанность, контроль чувств Для занятий йогой и продвижения по духовному пути требуется много энергии, но необузданные чувства способны потратить колоссальное её количество. Концепция «Бери от жизни всё» очень сильна и продвигается изо всех доступных информационных источников. Большинство людей стремится только к тому, чтобы удовлетворять свои ненасытные чувства, яма брахмачарья как раз направлена на контроль за чувствами и, самое главное, перенаправление этой энергии в благое русло саморазвития.

ИНТУИЦИЯ - миф или реальность? Что такое интуиция, кому она доступна. Интуиция – существует у абсолютно любого человека. Можно назвать это седьмым органом чувств как глаза, нос, кожа, язык. Чувствительность развивается постепенно. Вы можете прожить много лет, не осознавая, что у вас есть такой волшебный инструмент. Развивать его никогда не поздно. Интуиция - это результат работы шестой чакры. «Там, где корень носа соприкасается с костью черепа, находятся врата человека к Богу. Это гипофиз - главная железа, он контролирует всю железистую систему. Железы - хранители здоровья. Гипофиз управляет всеми железами. Секреция желез важна для существования тела, его чувствительности, нервной системы, кровотока и его органов. Существует множество медитаций, при которых затрагивается ваш гипофиз или они предназначены для воздействия на гипофиз. Гипофиз находится в подчинении шишковидной железы, но гипофиз эффективно контролирует шишковидную железу, а шишковидная железа контролирует нейронные паттерны, элементарные паттерны» Йоги Бхаджан С физиологической точки зрения- это правильная работа нашего гипофиза. Главной эндокринной железы, которая регулирует работу всех гормональных желез нашего тела ( гормоны щитовидной железы, работу надпочечников, половые гормоны, регулирует водно-электролитный баланс) все эти функции важны для поддержания гармонии и баланса в организме. Что касается шишковидной железы, то это один самых загадочных органов в нашем теле.

Урок в понедельник в 19:30 теперь будет вести Анна Нижегородцева! 🤍 Анна в йоге Айенгара с 2014-го года. Обучалась на преподавательском курсе Сергея Михайлова, прошла курс Саморегуляции Ирины Шевцовой. Неоднократно участвовала в семинарах Сергея Михайлова, Ирины Шевцовой, Ирины Коровиной, Марии Титовой. Участвовала в семинарах Фаека Бириа и Дэвки Десаи. «Йога для меня - стройная система познания себя, наука о том, как быть Счастливым! На уроках люблю взаимодействовать, исследовать геометрию тела и алгебру Души!»

СТРАХИ ПРАКТИКУЮЩИХ ЙОГУ ☺ Конечно, это не серьезные проблемы. Скорее, просто не очень приятные ситуации. Которые случаются в жизни большинства практикующих йогу и объединяют их. Итак, йоги не любят: 1. Падать на нос во время Бакасаны (больно!) 2. Засыпать во время Шавасаны (и испугаться, что вдруг вы храпели, и все это слышали). 3. Делать стойки на руках в центре зала (страшно, по крайней мере, начинающим). 4. Целый день таскать коврик с собой, в метро, под дождем и снегом... 5. Когда сводит стопы (реально больно). 6. Подсматривать за продвинутыми практиками и сравнивать себя с ними (даже если вы сто раз себе говорили, что делать этого не будете). 7. Когда в шкафу не осталось нормальной одежды — только множество разновидностей комплектов для занятий йогой. 8. Если все углы в квартире завалены йога-пропсами. 9. Когда невозможно не заниматься йогой каждый день. А у вас есть страхи на практике? Какие?

Основные правила занятия йогой: 🍀Перед началом занятия обязательно проветрить помещение; 🍀Заниматься на коврике, а не на голом полу; 🍀Одежда должна быть удобной, свободной и не стеснять движений; 🍀Лучше время для занятий рано утром или перед сном (к сожалению такая возможность есть не всегда); 🍀Начинать занятие можно спустя 2-3 часа после еды, но нельзя быть совсем голодным; 🍀Соблюдайте ритм дыхания для каждой асаны; 🍀Следует чередовать асаны на сжатие с асанами на растяжение; 🍀Во время выполнения упражнений нельзя перенапрягать мышцы допуская болевые ощущения и перегрузки; 🍀Сложность упражнений должна нарастать, то есть нужно идти от простого к сложному; 🍀После занятия есть можно через 30 минут или 1 час после занятий. Еда после занятия нежелательна;

КАК НАУЧИТЬ СЕБЯ ЗАНИМАТЬСЯ ЙОГОЙ ЕЖЕДНЕВНО? 1. Борьба с ленью и постановка четкой цели. Ответьте себе на вопрос «Зачем мне заниматься йогой?» Чтобы поправить здоровье? Чтобы избавится от боли в спине? Чтобы чувствовать себя бодрым? Чтобы заряжаться энергией на весь день? Чтобы похудеть? Чтобы быть подтянутым и стройным независимо от времени года и возраста? Ответив на эти вопросы, можно определить тот маячок, к которому и нужно стремиться. Исходя из ответов на вопросы, сформулируйте четкую цель. Например: «Программа на 30 дней. Занятия 3 раза в неделю. Цель: укрепить мышцы, улучшить фигуру и избавиться от боли в спине» 2. Будьте гибкими. Пятиминутный комплекс. Пообещав себе выполнять комплекс на 5-10 минут, Вы просто не сможете придумать себе отговорку. Легкие позы и дыхательные упражнения. После выполнения этих упражнений Вы не только не устанете, но и зарядитесь энергией и почувствуйте себя лучше. Выполнить комплекс упражнений, который позволяет Ваша одежда. Даже в халате можно сделать суставную гимнастику, перекаты для стоп. Многие упражнения йоги не обязательно выполнять на специальном коврике. 3. Смена деятельности — это лучший отдых. Упражнения под приятную музыку, погрузят Вас в состояние безмятежности и позволят отдохнуть уму. Легкие упражнения быстро избавят вас от агрессии и негативных эмоций. И самое главное после них вы будете чувствовать себя гораздо лучше, чем до! Пропадет вялость и усталость, это как второе дыхание! 4. Наслаждайтесь процессом. Может быть, стоит купить красивую одежду и коврик для йоги, поставить диск с приятной музыкой, включите арома-лампу. Тогда каждое занятие будет приносить вам максимум удовольствия! 5. Найдите компанию. Начните практиковать йогу вместе со своей второй половинкой, лучшим другом или подругой. Вместе вам будет веселее и интереснее, да и определенная ответственность перед партнером и одновременно здоровый дух соперничества позволят не отступить о поставленной цели. 6. Превращаем практику йоги в хорошую привычку. Есть такое правило, чтобы что-то вошло в привычку, этим нужно заниматься более 21 дня. Т.е. если начать заниматься йогой более 21 дня, то потом от занятий не возможно будет отказаться! Занимайтесь с удовольствием вместе с нами!

Друзья, приглашаем Вас поехать с нами в горы, путешествия с нашими преподавателями всегда лучшие!!

20 ПРАВИЛ ЭТИКЕТА В КЛАССЕ ЙОГИ. Как известно, со своим уставом в чужой монастырь не ходят. В зале, где занимаются йогой, существуют свои неписаные правила хорошего тона. Как вести себя, чтобы без труда вписаться в новый коллектив. Важно с самого начала понять, что йога – не просто физкультура. В первую очередь, это духовная практика, путь к самосовершенствованию, на котором предстоит изрядно потрудиться не только над собственным телом, но и над душой. А значит, улучшить свои отношения с людьми и с окружающим миром вообще. Стать приятным человеком не только благодаря своим внешним, но и внутренним качествам. По словам Далай Ламы XIV, главный принцип этикета звучит так: «Хочешь быть счастливым сам, сделай счастливыми других». Эта мудрость в полной мере относится и к поведению в классе йоги. В зале, где проходит практика, очень важно пребывать в гармонии с другими людьми. Чтобы этого состояния достичь, для начала нужно научиться никого не раздражать. Как? Следовать 20 нехитрым советам. 1. Блюдите чистоту тела Некоторые позы в йоге имеют весьма замысловатый вид. Ваши грязные ступни вполне могут оказаться перед носом вашего товарища. Чтобы не ставить себя и окружающих в неловкое положение, перед занятием йогой не забудьте принять душ. 2. Надевайте чистую одежду По возможности не приходите в класс в несвежей или в мокрой от пота майке, допустим, после тренировки тайбо. Ваши внешний вид и запах будут раздражать не только вас. 3. Не используйте парфюм Вопреки расхожему заблуждению, йога – не такое уж спокойное занятие, где все только смирно стоят или лежат. К примеру, во время выполнения Сурия Намаскар, иначе говоря, Приветствия Солнцу, приходится много прыгать и весьма динамично принимать различные позы. Вспотеть на уроке йоги – пара пустяков. А пот, смешанный с запахом парфюма, – это адская смесь. Словом, пожалейте обоняние окружающих. 4. Улыбайтесь Жизнь любого современного человека – это чреда нескончаемых стрессовых ситуаций. И все же постарайтесь оставить все свои проблемы в раздевалке. В классе йоги очень важно чувствовать умиротворение и позитивный настрой. 5. Не опаздывайте Обязательно приходите в зал хотя бы за 5 минут до начала занятия. Этого времени должно хватить на все положенные приготовления. Нужно найти свободное место, расстелить коврик для йоги, принести дополнительное оборудование, которое может понадобиться по ходу занятия: ремень, болстер, одеяла, кирпичи и т.д. Не забудьте поздороваться с соседями, коврики которых оказались поблизости. Поверьте, во время занятия их помощь, поддержка и просто приветливые взгляды лишними не окажутся. 6. Не будьте захватчиком Дмитрий Сергеевич Лихачев как-то сказал, что интеллигент – это человек, который стремится занять как можно меньше места. На уроках йоги, как правило, очень людно. Поэтому «столбите» для себя местечко, необходимое для практики, не более того. 7. Не нарушайте симметрию В классе йоги принято стелить коврики не как бог на душу положит, а строго параллельно стенам зала. Считается, что так легче достичь внутреннего порядка и духовного равновесия. 8. Не мешайте настраиваться другим Опаздывать на занятие йогой неудобно. Вашим товарищам придется тесниться, подвигая свои коврики, чтобы вы смогли постелить свой. 9. Делитесь пространством В тоже время будьте снисходительны к опозданиям своих товарищей. Если вы заметили, что человек ищет свободное место, а вы расположились слишком вольготно, сдвиньте свой коврик и предложите ему постелить рядом свой. Некоторые люди сами стесняются проявлять инициативу. 10. Не посягайте на чужое оборудование Не берите впрок коврики, ремни, кирпичи и т.д., которые заведомо вам не пригодятся. Они могут понадобиться вашим товарищам. В то же время не трогайте без разрешения материалы другого человека, лучше попросите. Йоги – весьма отзывчивые, позитивные люди, они обязательно пойдут вам навстречу. 11. Не нарушайте чужого пространства Передвигаясь по залу, старайтесь не наступать на коврики своих товарищей, даже если они не частная собственность, а имущество центра йоги. Личное пространство в йоге – вещь священная. 12. Берегите своих товарищей Не оставляйте обувь, ключ от раздевалки, очки, часы, украшения и т.д. рядом со своим ковриком. В классе йоги люди ходят босиком. Кто-то может нечаянно пораниться или просто споткнуться о ваш «нехитрый скарб». Лучше пристройте его у стены, там, где он никому не помешает. 13. Не мешайте заниматься остальным Если в процессе занятия вам непременно понадобилось выйти за дверь, постарайтесь сделать это максимально незаметно для окружающих. Ваши проблемы должны остаться только вашими. 14. Не разговаривайте по телефону Занятия йогой требуют внутренней сосредоточенности. Чтобы не отвлекать окружающих, заранее отключите звук мобильного телефона, а еще лучше оставьте его в раздевалке. Если вы все же принесли его с собой, не отвечайте на звонок прямо в зале, перебивая голос своего наставника. Постарайтесь быстро выйти за дверь и начать свой неотложный разговор уже там. 15. Соблюдайте тишину Помните, что преподаватель – не телевизор, на фоне голоса которого можно судачить с соседями о капризах погоды и видах на урожай. Говорить во время занятия йогой позволено только наставнику. Ученик может нарушить молчание только затем, чтобы задать уточняющий вопрос. 16. Задавайте вопросы вовремя. Если вы хотите обсудить с учителем проблему, требующую подробного и долгого объяснения и касающуюся только лично вас, лучше отложите это дело на потом. После занятия преподаватель с удовольствием ответит на все ваши вопросы, таков обычай. 17. Не будьте навязчивы Разумеется, клиент всегда прав. И все же не тяните одеяло на себя. Уважайте личное пространство и время своего наставника. Он всегда поможет всем, чем только сможет. Но вовсе не обязан виться вокруг вас ужом. В конце концов, у него есть и другие ученики. 18. Неустанно трудитесь Прилагайте все возможные усилия, чтобы понять, чему учит вас преподаватель. Не ведите себя, как клиент у массажиста: мол, мое дело прийти, а вы уж постарайтесь сделать из меня человека. Занятия йогой требуют ежесекундной включенности в ситуацию, большой ответственности за себя и самоотдачи. 19. Не уходите раньше Нельзя покидать класс йоги, когда вам заблагорассудится. Особенно неудобно это делать во время последней позы, шавасаны. Выполняя ее, люди пытаются отречься от внешней суеты и отдохнуть. Как бы вы ни старались тихо ступать по паркету, в полной тишине ваши шарканья и скрип двери будут все равно слышны. Даже если вы отчаянно спешите, все равно задержитесь до конца занятия. Не мешайте практике целого коллектива. 20. Убирайте место Класс йоги – не отель, в котором «все включено». Здесь практикуется самообслуживание. После занятия убирайте за собой коврики, ремни, кирпичи и т.д. и аккуратно складывайте их на свои места. Порядок, в который занимающиеся йогой приводят свои тело и душу, должен присутствовать и снаружи. Надеемся, что благодаря 20 советам вы быстро адаптируетесь и станете своим в классе йоги. Успешной вам практики!

Дорогие участницы нашего сообщества! 🧘‍♀️ Сегодня, в этот солнечный весенний день, мы отмечаем Международный женский день - 8 Марта. Это особенная дата, когда мы отдаем дань уважения всем женщинам, их неисчерпаемой силе, мудрости и красоте.💃 Пусть этот праздник принесет в вашу жизнь еще больше ярких эмоций, вдохновения и радости. Помните, что в каждой из нас скрыта огромная сила и потенциал для достижения любых целей. Пусть этот день напомнит вам о вашей уникальности, красоте и значимости. Желаем вам заботы и любви от близких, а также веры в себя и свои мечты.💫 С праздником, дорогие женщины! Пусть каждый новый день будет наполнен счастьем, а сердце - любовью.❤️ С уважением и лучшими пожеланиями, Садхана🫂

✨Когда мы получаем тонкую энергию? Тонкую энергию мы получаем когда: • голодаем; • выполняем дыхательные упражнения; • уединяемся; • даем обет молчания на какое-то время; • гуляем (или просто находимся) по берегу моря, по горам, созерцаем красивые пейзажи природы; • занимаемся бескорыстно творчеством; • восхваляем достойную личность, за её возвышенные качества и поступки; • смеемся, радуемся, улыбаемся от души; • бескорыстно кому-то помогаем; • проявляем скромность; • молимся перед едой; • едим продукты полные праной (жизненной энергией) – натуральные злаки, каши, топленое масло, мед, фрукты, овощи; • спим с 9-10 вечера, до двух часов ночи (в другое время нервная система не отдыхает, сколько бы мы не спали); • получаем сеанс хорошего массажа, от гармоничной личности. Или делаем самомассаж; • обливаемся холодной водой, особенно по утрам и наиболее сильный эффект, если мы при этом стоим босиком на земле; • жертвуем своим временем, деньгами; • видим за всем божественную волю.

Хотя даты происхождения варьируются, практика йоги уходит корнями примерно на 5000 лет назад - к 3000 году до нашей эры. Традиционная йога зародилась в древней Индии как одна из шести ортодоксальных школ индуистской философии, согласно упоминаниям в древних санскритских текстах - а именно, ведических санскритских текстах, Ригведе и Упанишадах.