Отзывы о Садхана
Пользователь
2018-08-07 09:38
Интересность : Ходила в этот йога центр на два класса - на начальный и в женский класс. Купила сразу абонемент на 3 месяца, цена была очень привлекательная, и честно, для себя решила, что три месяца точно отхожу. Занятия достаточно длительные по времени, но я чувствую, что тело говорит мне спасибо, потому что ушло напряжение и я чувствую, как мы задействуем все тело за занятиях.
Расположение : Находится студия на Купчинской улице, выбирала по принципу, что ближе к дому.
Интерьер : Залы удобные, места хватает всем, так как все по предварительной записи проходит. Коврики и другие требуемые приспособления выдают.
Обслуживание : У нескольких преподавателей бываю, кто-то больше нравится, кто-то меньше.
Адрес
ул. Купчинская, д. 21, к. 2
картаРайон
Фрунзенский район (Санкт-Петербург)
Метро
Купчино (925 м)
|
/ 10
7 августа 2018 г. 09:38
У нескольких преподавателей бываю, кто-то больше нравится, кто-то меньше. Залы удобные, места хватает всем, так как все по предварительной записи проходит. Коврики и другие требуемые приспособления выдают. Находится студия на Купчинской улице, выбирала по принципу, что ближе к дому. Ходила в этот йога центр на два класса - на начальный и в женский класс. Купила сразу абонемент на 3 месяца, цена была очень привлекательная, и честно, для себя решила, что три месяца точно отхожу. Занятия достаточно длительные по времени, но я чувствую, что тело говорит мне спасибо, потому что ушло напряжение и я чувствую, как мы задействуем все тело за занятиях.
на страницу отзыва
|
Комментарии посетителей (1)
| Женя | 17 декабря 2019 г. 17:02 |
Долгое время ходила просто на фитнес, в итоге мне все это так сильно надоело, что стала искать что-то новое для себя. Танцы тоже мне не подходят. Это не мое. Решила попробовать йогу, мне подруга посоветовала. Она уже давно этим занимается. Записалась в эту студию в итоге на пробное занятие. Мне очень все понравилось, жалею только о том, что поздно все это для себя открыла. Потом взяла абонемент и хожу к ним постоянно. Начала, безусловно, с самого начального уровня. Постепенно чувствую, как нахожу ключи к своему телу. Очень нравится. Всем рекомендую. Главное, конечно, самостоятельно, осознанно ко всему этому прийти.
 Ответить
0 /
0
| |
Новости официального сайта и группы ВКонтакте
Йога в Купчино / Студия йоги "Садхана"
сегодня в 12:58
Почему на занятиях йогой иногда произносят «ОМ»? 🔔
Даже если вы никогда не изучали философию йоги, скорее всего, вам знаком этот звук. Его можно услышать во время медитации, в начале занятия или при завершении практики.
Но «ОМ» — это не просто красивое дополнение к атмосфере.
В индийской философской традиции звук ОМ, также называемый пранава, имеет глубокое символическое значение.
Одно из важных упоминаний встречается в «Мандукья-упанишаде» — тексте, посвящённом исследованию этого звука и его связи с сознанием.
В нём ОМ рассматривается через три звуковых элемента — А, У и М — и состояние, выходящее за пределы привычного словесного описания.
В разных философских школах эти элементы получают свои интерпретации. Поэтому сводить смысл ОМ к одному-единственному объяснению было бы неправильно.
Что происходит, когда мы произносим ОМ на практике?
1. Появляется точка концентрации. Внимание направляется на звук, его продолжительность и затухание.
2. Становится заметнее дыхание. Произнесение звука естественным образом связывается с выдохом.
3. Возникает ритуал перехода. Совместное произнесение мантры может обозначать начало или завершение занятия и создавать ощущение общей практики.
При этом научные данные о влиянии отдельных звуковых и дыхательных практик на самочувствие пока не дают оснований приписывать ОМ универсальные лечебные свойства.
И самое главное: произносить мантру необязательно, если вам это не близко. Можно просто слушать, наблюдать за ощущениями или сохранять тишину.
Небольшой эксперимент: в спокойной обстановке произнесите ОМ на комфортном выдохе, не стараясь сделать звук максимально долгим. Затем несколько секунд побудьте в тишине.
Не нужно искать особенные ощущения — достаточно заметить, как меняется ваше внимание.
А вы практикуете мантры или предпочитаете тишину?
21.10.2026 в 10:56
Можно ли практиковать йогу, если не умеешь стоять на голове? А если умеешь — значит ли это, что ты продвинутый йог?
В философии йоги есть интересная идея: физические навыки — лишь одна часть пути.
В «Йога-сутрах» Патанджали описаны восемь ступеней йоги. И прежде чем перейти к асане и дыхательным практикам, в этой системе рассматриваются два важных понятия: яма и нияма.
Это этические принципы и личные дисциплины, которые помогают выстраивать отношения с окружающим миром и самим собой.
Пять ям — принципы взаимодействия с миром:
• Ахимса — ненасилие. Не причинять вреда другим и, в более широком прочтении, не превращать собственную практику в борьбу с телом.
• Сатья — правдивость. Честно замечать свои возможности и не пытаться казаться опытнее, чем вы есть.
• Астея — неприсвоение чужого. Не брать то, что вам не принадлежит, и уважать чужие границы.
• Брахмачарья — принцип умеренности и осознанного обращения с энергией; его трактовки различаются в зависимости от традиции.
• Апариграха — непривязанность к накоплению и обладанию, умение не цепляться за лишнее.
Пять ниям — принципы внутренней дисциплины:
• Шауча — чистота, в том числе чистота тела, пространства и намерений.
• Сантоша — удовлетворённость тем, что есть, без отказа от развития.
• Тапас — дисциплина и усилие, необходимые для преобразования привычек.
• Свадхьяя — самоизучение и изучение текстов, помогающих понять себя.
• Ишвара-пранидхана — посвящение своих действий высшему принципу или Божественному; смысл зависит от философской традиции.
Почему это актуально сегодня?
Можно стремиться к сложным асанам, но при этом постоянно сравнивать себя с другими, раздражаться из-за неудач и игнорировать сигналы собственного тела.
А можно практиковать простые положения, учиться терпению, вниманию и уважению к своим возможностям.
Восемь ступеней — не универсальная шкала, по которой нужно оценивать людей. Это философская система, предлагающая смотреть на йогу шире, чем на физические упражнения.
Вопрос для размышления: какой из принципов — ахимса, сантоша или тапас — вам сложнее всего применять в повседневной жизни?
20.10.2026 в 11:53
Дришти: куда вы смотрите во время практики — и почему это важно? 👁️
В йоге внимание часто направлено на положение тела, работу мышц и дыхание. Но есть ещё один элемент, который может существенно изменить качество практики, — взгляд.
В традициях хатха-йоги и особенно аштанга-виньяса-йоги используется понятие дришти — определённая точка или направление взгляда.
Это не просто способ понять, куда смотреть во время выполнения асаны. Дришти помогает направлять внимание и меньше отвлекаться на внешние стимулы.
Как это работает на практике?
🔹 В балансовых позах. Устойчивый ориентир помогает не распылять внимание. Например, в позе дерева можно выбрать неподвижную точку перед собой.
🔹 В наклонах и скручиваниях. Взгляд помогает организовать положение головы и шеи, если это соответствует выбранному варианту асаны.
🔹 Во время последовательностей движений. Осознанное направление взгляда помогает сделать переходы между позами более собранными.
В аштанга-йоге традиционно описывают девять основных направлений дришти: в сторону носа, межбровья, пупка, кисти, стоп, вверх, вправо, влево и другие варианты.
При этом не нужно насильно фиксировать глаза или поворачивать шею до предела. Направление взгляда должно соответствовать возможностям тела и рекомендациям преподавателя.
Попробуйте на следующем занятии: вместо того чтобы смотреть по сторонам или оценивать соседей на ковриках, выберите комфортную точку внимания.
Возможно, вы заметите, что практика стала более сосредоточенной.
Ведь йога — это не только то, что делает тело. Это ещё и то, куда направлено наше внимание.
А вы замечали, как меняется баланс, когда находите устойчивую точку взгляда?
19.10.2026 в 10:51
Почему в конце занятия по йоге говорят «Намасте»? 🙏
Вы наверняка слышали это слово на занятиях по йоге. Иногда преподаватель произносит его в начале практики, иногда — в конце, сопровождая жестом сложенных перед грудью ладоней.
Но что означает «намасте» и почему оно стало частью современной йогической культуры?
Слово namaste происходит из санскрита и обычно понимается как уважительное приветствие. Его смысл можно приблизительно передать фразой «почтение вам» или «приветствую вас с уважением».
Жест сложенных ладоней часто называют анджали-мудрой. Он встречается не только в йоге, но и в различных культурных и религиозных контекстах Южной и Юго-Восточной Азии.
Почему это приветствие используют в йога-студиях?
У него нет единственного универсального значения для всех школ и преподавателей. В современной практике «намасте» часто становится символом благодарности, уважения и завершения совместной работы.
Это возможность мысленно поставить точку в занятии, заметить своё состояние и поблагодарить себя за время, уделённое практике.
При этом важно помнить: йога не сводится к набору красивых слов и жестов. Их смысл раскрывается через понимание традиции и личное отношение к практике.
Можно произнести «намасте» в конце занятия, а можно просто поблагодарить преподавателя и группу на привычном языке. Самое важное — не внешняя форма, а уважение, которое за ней стоит.
А какое чувство у вас возникает в конце практики: спокойствие, лёгкость, благодарность или что-то другое?
16.10.2026 в 20:15
🏃♀️ Йога — отличный союзник в вашем любимом спорте!
Бегаете по утрам? Проводите время в тренажёрном зале? Играете в теннис или катаетесь на велосипеде?
Йога может стать прекрасным дополнением к вашим тренировкам. Она помогает развивать гибкость, равновесие, контроль движений и осознанность тела — качества, полезные во многих видах спорта.
Разберём, кому особенно пригодится практика 👇
🏃 Бегунам
Повторяющиеся движения и высокая нагрузка на ноги требуют внимания к подвижности суставов и восстановлению. Йога поможет поработать над гибкостью бёдер, подвижностью голеностопа и контролем корпуса.
🏋️ Любителям тренажёрного зала
Силовые тренировки развивают силу и мышечную выносливость, а йога добавляет работу над подвижностью, балансом и контролем положения тела. Отличное сочетание для более разнообразного тренировочного процесса.
🚴 Велосипедистам
Длительное пребывание в наклонном положении может сопровождаться скованностью спины, плеч и бёдер. Мягкие движения для грудного отдела позвоночника, плечевого пояса и тазобедренных суставов помогут уделить внимание этим зонам.
🎾 Теннисистам и игрокам в командные виды спорта
Здесь важны координация, баланс, устойчивость и способность контролировать движения в разных направлениях. Практика йоги помогает тренировать равновесие и осознанное управление телом.
🏊 Пловцам
Работа над подвижностью плеч, грудного отдела позвоночника и контролем дыхания может дополнить плавательные тренировки. При этом амплитуду движений важно увеличивать постепенно, без боли.
🥋 Тем, кто занимается единоборствами и танцами
Йога помогает развивать баланс, подвижность и концентрацию. Она также учит лучше чувствовать границы тела и работать с движением осознанно.
✨ Как правильно сочетать йогу и спорт?
• Используйте мягкую практику для восстановления после интенсивных тренировок. • Не стремитесь к максимальной растяжке непосредственно перед взрывной или силовой нагрузкой. • Учитывайте свой тренировочный график и оставляйте время на отдых. • Подбирайте интенсивность практики в соответствии с самочувствием.
И помните: йога не заменяет профильную спортивную подготовку, но может стать её полезным дополнением.
💚 Неважно, профессионально вы занимаетесь спортом или тренируетесь для удовольствия. Ваше тело заслуживает внимания не только во время нагрузки, но и между тренировками.
15.10.2026 в 20:14
🍂 Когда за окном холодно, особенно важно сохранять тепло внутри
Осень и зима меняют привычный ритм жизни. Мы меньше гуляем, чаще проводим время в помещении, а из-за холода и недостатка движения можем замечать скованность в теле.
Именно поэтому в холодный сезон стоит уделить внимание регулярной практике йоги. Но есть несколько нюансов, о которых важно помнить.
❄️ 1. Начинайте с мягкой разминки
В прохладном помещении мышцам может потребоваться больше времени, чтобы подготовиться к нагрузке. Начните с суставной разминки, плавных движений и несложных асан. Не торопитесь переходить к глубоким растяжкам.
🔥 2. Сочетайте динамику и расслабление
Мягкие виньясы, позы воина и адаптированные силовые асаны помогут поддерживать активность. А спокойные положения и дыхательные практики дадут возможность завершить занятие без лишнего напряжения.
🧣 3. Учитывайте температуру в зале
Одежда должна сохранять комфортное тепло и не ограничивать движения. Для расслабления в конце занятия пригодятся носки, кофта или плед, если это допускают условия практики.
🌬 4. Не забывайте о дыхании
Сосредоточенное, спокойное дыхание помогает удерживать внимание и регулировать интенсивность нагрузки. Не нужно специально дышать через силу или задерживать дыхание, если это вызывает дискомфорт.
🕯 5. Сделайте практику своим ритуалом
В холодный сезон особенно приятно иметь время, которое принадлежит только вам. Регулярные занятия помогают поддерживать привычку двигаться, переключаться после рабочего дня и лучше замечать своё состояние.
💚 И главное — слушайте тело. Если вы устали, выбирайте мягкую практику. Если хочется движения, добавьте динамики. Йога не должна становиться ещё одним обязательством в списке дел.
Пусть эта осень и зима станут временем заботы о себе, а не поводом откладывать её на потом.
13.10.2026 в 11:13
🌿 Йога и чакры: какая практика нужна именно вам?
Иногда нам хочется почувствовать устойчивость. Иногда — вернуть энергию, расслабиться или научиться лучше слышать себя. В традиционной системе чакр эти состояния символически связывают с разными энергетическими центрами.
Можно использовать эту концепцию как интересный способ подобрать направление практики и обратить внимание на свои ощущения.
🧘 Разберём на примерах.
🔴 Не хватает ощущения опоры? Попробуйте практики с акцентом на устойчивость: • Тадасана (поза горы); • Вирабхадрасана I и II (позы воина); • мягкие балансы стоя.
Сосредоточьтесь на контакте стоп с полом, распределении веса и спокойном дыхании.
🟠 Хочется больше свободы в движениях? Обратите внимание на плавные последовательности и комфортную подвижность тазобедренных суставов. Подойдут мягкие вариации Баддха Конасаны (позы связанного угла) и движения в ритме дыхания.
🟡 Хотите укрепить тело и почувствовать уверенность? Попробуйте планку, вариации позы стула и другие адаптированные силовые асаны. Они развивают мышечную выносливость и учат распределять усилия.
💚 Много напряжения и хочется выдохнуть? Выбирайте мягкие раскрывающие положения, Баласану (позу ребёнка), поддерживаемые прогибы и спокойное дыхание. Не нужно растягиваться через дискомфорт.
🔵 Трудно переключиться с мыслей на ощущения? Попробуйте несколько минут наблюдать за дыханием, выполнять простые движения осознанно и замечать, как меняется состояние тела.
🟣 Не хватает концентрации? Добавьте короткую медитацию или практику баланса, например Врикшасану (позу дерева), используя опору при необходимости.
✨ Главный принцип — не искать идеальную асану, а замечать, что подходит именно вам.
Важно: связь асан с конкретными чакрами основана на традиционных интерпретациях, а не на доказанном физиологическом механизме. Йога не требует верить в чакры, чтобы получать пользу от регулярного движения, дыхательных практик и расслабления.
12.10.2026 в 20:12
🧘 Чакры: семь центров, через которые мы познаём себя
Вы наверняка слышали о чакрах — энергетических центрах, которые часто упоминаются в йоге, медитации и восточных практиках. Но что на самом деле за ними стоит и какое отношение они имеют к нашей повседневной жизни?
В традициях индийской философии чакры рассматриваются как центры тонкого тела, каждый из которых связан с определёнными аспектами внутреннего опыта.
✨ Познакомимся с семью основными чакрами:
🔴 Муладхара — корневая чакра. Символизирует устойчивость, безопасность и связь с землёй. Практики заземления и устойчивые положения стоя помогают развивать ощущение опоры.
🟠 Свадхистхана — сакральная чакра. Связана с чувственностью, эмоциями и творчеством. Плавные движения и раскрытие тазобедренных суставов помогают исследовать телесные ощущения.
🟡 Манипура — чакра солнечного сплетения. Символизирует волю, уверенность и внутреннюю силу. Силовые асаны и работа с мышцами кора требуют концентрации и устойчивости.
💚 Анахата — сердечная чакра. Ассоциируется с любовью, принятием и открытостью. Мягкие прогибы и раскрытие грудной клетки помогают обратить внимание на дыхание и осанку.
🔵 Вишуддха — горловая чакра. Связана с самовыражением и общением. Осознанное дыхание и практика внимательного отношения к себе помогают лучше слышать собственные потребности.
🟣 Аджна — чакра третьего глаза. Символизирует интуицию и ясность восприятия. Медитация и концентрация тренируют внимание.
⚪ Сахасрара — коронная чакра. В духовных традициях связана с осознанностью и ощущением единства с миром.
🌿 Как работать с чакрами через йогу?
Начните с простого: наблюдайте за дыханием, ощущениями в теле и эмоциональным состоянием во время практики. Выбирайте асаны осознанно, не стремясь выполнить их идеально.
Важно помнить: система чакр относится к духовным и философским традициям. Научных доказательств существования чакр как физических энергетических центров нет. При этом йога может помогать развивать осознанность, улучшать гибкость и справляться со стрессом.
💚 На занятиях мы учимся не только двигаться, но и внимательнее относиться к себе.
10.10.2026 в 11:40
🌿 Пашчимоттанасана — спокойствие в наклоне
Пашчимоттанасана, или наклон к прямым ногам сидя, — одна из тех асан, в которых особенно легко заметить привычку торопиться.
Хочется любой ценой дотянуться руками до стоп, опустить голову к коленям и сделать наклон глубже. Но в йоге важнее другое — сохранить комфорт, дыхание и ощущение длины позвоночника.
В асане мягко растягивается задняя поверхность тела: мышцы спины, ягодиц и задней поверхности ног.
Попробуйте сегодня сделать наклон с согнутыми коленями, если так спина остаётся более свободной. На каждом выдохе позволяйте телу постепенно расслабляться, не форсируя движение.
🧘♀️ Иногда глубина асаны измеряется не сантиметрами, а тем, насколько спокойно вы в ней дышите.
09.10.2026 в 09:39
Дорогие наши ученики!
У нас для вас 2 новости!
И по классике жанра 1 хорошая,а одна не так,чтобы очень)
Начнем с хорошей:
Наконец-то мы можем сказать наш новый адрес!)
Бухарестская ул,110к1 в 5 минутах пешком от м. Пр. Славы
А вот и ложка дегтя.. наш переезд слегка затянулся,и нам требуется еще время,чтобы отремонтировать помещение и перевезти нашу Садхану в новое пространство.
Надеемся на ваше терпение и понимание🙏
08.10.2026 в 11:39
🐍 Бхуджангасана — поза кобры
Мягкий подъём корпуса, раскрытая грудная клетка и ощущение пространства впереди — так выглядит Бхуджангасана.
В этой асане мы работаем с разгибанием позвоночника, укрепляем мышцы спины и учимся раскрывать переднюю поверхность тела.
Главный принцип — не поднимать корпус как можно выше. Гораздо важнее сохранять длину позвоночника и не создавать дискомфорт в пояснице.
✨ Попробуйте представить, что грудная клетка движется вперёд и вверх, а не просто «отрывается» от пола.
Йога не требует от нас форсировать движение. Иногда самая глубокая практика — остановиться там, где телу уже достаточно.
06.10.2026 в 11:39
🐄 Гомукхасана — пространство для плеч и бёдер
Название этой асаны переводится как «поза коровьей головы». В положении рук и ног действительно можно увидеть очертания этого образа.
Гомукхасана помогает мягко работать с подвижностью плечевых суставов, раскрытием грудного отдела и внешней поверхностью бёдер.
Особенность позы — асимметрия: одна рука направляется сверху вниз, другая — снизу вверх. Поэтому важно выполнять асану на обе стороны и не стремиться любой ценой соединить кисти.
🌿 Ремень для йоги — отличный помощник. Он позволяет сохранить правильное положение тела и постепенно увеличивать амплитуду без лишнего напряжения.
Пусть сегодня ваша практика будет не про «дотянуться», а про то, чтобы услышать своё тело.
05.10.2026 в 11:38
🧘♀️ Лоласана — сила в лёгкости
Лоласана, или поза подвеса, выглядит почти невесомой — но за этой лёгкостью скрывается серьёзная работа.
В асане активно включаются мышцы рук, плечевого пояса, живота и корпуса. Тело учится собираться в единое целое, удерживая равновесие и опору в руках.
Лоласана напоминает: сила — это не всегда напряжение. Иногда это способность собраться, почувствовать центр и довериться своему телу.
✨ Если пока не получается оторвать ноги от пола — это нормально. В йоге важен не результат любой ценой, а внимательное движение к нему.
Попробуйте сегодня несколько подходов и понаблюдайте: где в теле появляется усилие, а где — лишнее напряжение?
02.10.2026 в 09:30
Почему у йоги нет одного «изобретателя»
Иногда можно услышать: «Патанджали придумал йогу».
Исторически это не совсем так.
Патанджали действительно занимает центральное место в истории классической йоги: его Yoga Sūtrasсистематизировали большое количество уже существовавших представлений и практик. Но сама традиция йоги возникла значительно раньше.
Более того, до Патанджали существовало несколько различных направлений йогической практики.
В древних индийских текстах можно встретить разные системы: где-то говорится о шести составляющих йоги, где-то — о восьми, а в других источниках встречаются другие классификации. Поэтому не существовало единой универсальной системы, которую однажды создал один человек.
Патанджали сделал другое: он собрал и систематизировал определённую традицию.
Его знаменитая восьмеричная система включает:
яма → нияма → асана → пранаяма → пратьяхара → дхарана → дхьяна → самадхи.
И здесь особенно интересно посмотреть на привычную нам асану в контексте всей системы.
Она находится между этическими принципами и работой с дыханием, вниманием и сознанием.
То есть в классической системе тело не отделялось от остальных аспектов практики.
Асана — не вся йога.
И даже исторически она никогда не была всей йогой.
Возможно, именно поэтому знакомая последовательность на коврике иногда воспринимается совершенно иначе, если знать, из какой огромной традиции она выросла.
30.09.2026 в 10:29
Что на самом деле означает слово «хатха»
Сегодня «хатха-йога» для многих — это спокойное занятие с асанами, где есть время разобраться в положении тела.
Но историческая хатха-йога была значительно сложнее.
Традиция хатха-йоги сформировалась в Индии примерно во втором тысячелетии нашей эры. Одним из ранних текстов, описывающих характерные для неё техники, считается Amṛtasiddhi XI века. Позднее традиция развивалась и получила классическое изложение в Haṭhapradīpikā — тексте XV века.
И вот что особенно интересно: асаны были далеко не единственной частью хатха-йоги.
В текстах описываются:
— пранаяма; — мудры; — бандхи; — очистительные техники; — работа с дыханием и внутренними процессами тела.
Причём сложные физические позы, которые сегодня ассоциируются с йогой больше всего, в ранних текстах хатха-йоги встречались гораздо реже. Их количество и значение постепенно увеличивались со временем.
Изначальные цели хатха-йоги тоже отличались от современного понимания практики: речь шла о духовном освобождении, работе с жизненной энергией и достижении особых состояний.
Поэтому слово «хатха» — это не просто название спокойного класса.
За ним стоит многовековая система телесных, дыхательных и созерцательных практик, которая со временем сильно изменилась.
Современная хатха-йога — результат этой долгой истории, а не её первоначальная форма.
29.09.2026 в 10:28
Йога существовала задолго до асан
Когда мы слышим слово «йога», первое, что возникает в воображении, — человек на коврике в сложной позе.
Но исторически это довольно новое представление.
В древних текстах йога прежде всего была связана с медитацией, дисциплиной, дыханием и работой с сознанием. В «Упанишадах», например, уже встречаются практики, которые можно считать предшественниками классической йоги. А в «Бхагавад-гите» йога рассматривается через разные пути — действие, знание, преданность.
Даже у Патанджали, чьи «Йога-сутры» стали одним из главных текстов классической йоги, асана занимает только третье место среди восьми составляющих практики.
Причём Патанджали практически не описывает знакомые нам сегодня позы. Для него асана — это прежде всего устойчивое и удобное положение тела, позволяющее практиковать дальше.
А привычная нам система многочисленных стоячих, перевёрнутых, скрученных и силовых положений формировалась значительно позже.
Первые свидетельства развития собственно йогических поз появляются в текстах и изображениях примерно в V–VI веках, а особенно активно асаны начинают развиваться в традициях хатха-йоги в последующие столетия.
Получается интересный парадокс:
йога намного старше современной йоги на коврике.
И то, что сегодня кажется её основой, исторически было лишь одной частью гораздо более широкой системы.
25.09.2026 в 17:57
Расписание с 28 сентября по 4 октября 🌸
Открыта запись на следующую неделю🗓
📍Запись на занятие в любое удобное время, отмены, замены и проведение занятий в эл. расписании: ln4922.listok.online
❗Предварительная запись обязательна!!!
Запись на утренние уроки - до 20:00 предыдущего дня, на вечерние уроки - до 15:00 этого же дня. Урок проводится при записи от 2 человек, в ином случае, урок отменяется!
Оплата за предварительную запись не взимается.
👉 Если вы не сможете прийти на занятие, обязательно отмените запись минимум за 3 часа до его начала. Иначе занятие будет списано с вашего абонемента, даже если вы не пришли.
Преимущества записи онлайн:
♦Вы самостоятельно можете управлять своей записью (записываться и отменять запись в любое удобное вам время)
Не нужно отслеживать ответы "что вас записали"
♦Запись через приложение защищает вас от столкновения с мошенниками.
♦Выбирать занятия по количеству записавшихся.
♦В личном кабинете можете отслеживать свои посещения
Если у вас возникли трудности с онлайн-записью, есть альтернативные варианты:
☎ +7 (981) 958-18-14
📱Telegram +7 (931) 2301644
💻в сообщениях/комментариях в группе ВК
⚙на сайте
Есть вопросы - пишите, на все ответим.🤸🤸🤸
Понедельник
09:00 Начальный 1 Ядрышникова Татьяна
10:30 Начальный 1/подготовительный Ядрышникова Татьяна
18:00 Начальный 1 Нижегородцева Анна
19:30 Здоровая спина Нижегородцева Анна
Вторник
9:00 начальный 1 Ганчук Елена
25.09.2026 в 13:15
Друзья!!
Елена Сираева приглашает вас принять участие в выездном семинаре выходного дня с 6 по 8 ноября в ретритном центре Ашрам,расположенном недалеко от Стрельны!
Практика,свежий воздух,вкусная вегетарианская еда,возможность съездить прогуляться в близлежащие парки Петергофа
Присоединяйтесь!
Все вопросы по участию напрямую к Лене https://vk.ru/alenayoga
24.09.2026 в 17:15
Зачем в йоге Айенгара повторяют одну и ту же асану?
«Мы уже делали эту позу. Почему снова?»
На занятиях это вполне закономерный вопрос.
Но повторение в йоге Айенгара — это не про механическое выполнение одного и того же движения.
Одна асана может каждый раз открываться по-новому.
В первый раз мы можем думать только о том, чтобы запомнить последовательность действий.
Во второй — заметить положение стоп.
В третий — увидеть, что происходит с тазом и позвоночником.
А спустя время обнаружить, что привычное напряжение, которое раньше казалось нормальным, наконец стало заметным.
При этом сама асана практически не изменилась.
Изменилось наше восприятие.
Именно поэтому в регулярной практике знакомые положения тела постепенно становятся более понятными.
Мы начинаем замечать маленькие детали, которые невозможно увидеть за одно занятие.
Это одна из интересных особенностей метода Айенгара: прогресс не всегда выглядит как более сложная асана.
Иногда прогресс — это та же самая Тадасана, но впервые вы действительно чувствуете, как стоят ваши стопы.
Та же асана. Другое внимание. Другое качество практики.
🤍 Йога начинается там, где мы перестаём просто выполнять и начинаем наблюдать.
Садхана — место для практики, в которой есть время остановиться и заметить.
23.09.2026 в 17:14
Почему в йоге Айенгара мы можем долго работать с одной областью тела?
Иногда на занятии кажется: мы сделали всего несколько асан, а уже прошло полчаса.
Почему?
Потому что в методе Айенгара количество асан не является целью.
Например, занятие может быть посвящено плечевому поясу. И тогда одна и та же область тела будет исследоваться через разные положения:
— стоя; — с опорой; — в наклонах; — в перевёрнутых положениях; — в восстановительных асанах.
Меняется положение тела — меняется и характер работы.
Такой подход позволяет постепенно увидеть привычные особенности тела: где мы перенапрягаемся, где теряем опору, где движение ограничено, а где, наоборот, появляется излишняя подвижность.
Именно поэтому после занятия иногда появляется ощущение:
«Я вроде делал не так много, но тело работает совсем иначе».
В Айенгар-йоге практика может быть очень подробной.
Мы не стремимся «поставить галочку» напротив десятка асан. Мы исследуем одну задачу с разных сторон.
И постепенно тело начинает запоминать новое качество движения.
🧘♀️ В следующий раз на занятии попробуйте обратить внимание не на количество выполненных асан, а на то, что изменилось в вашем теле после них.
22.09.2026 в 17:13
🌿 Можно ли заниматься йогой, если вы плохо спали?
Иногда мы приходим на практику с ощущением, что сегодня «не тот день»: мало спали, много работали, голова занята делами, тело тяжёлое.
И здесь возникает вопрос: стоит ли вообще идти на йогу?
Не каждое состояние требует интенсивной практики. Иногда гораздо полезнее не отменять занятие, а изменить отношение к нагрузке.
В такой день можно:
— двигаться медленнее;
— внимательнее относиться к дыханию;
— не стремиться выполнять асаны на максимальную глубину;
— использовать больше опор;
— уделить больше времени восстановительным положениям.
Йога не обязательно должна каждый раз «заряжать энергией». Иногда задача практики — совсем другая: не добавить организму ещё одну нагрузку, а дать ему пространство для восстановления.
И, пожалуй, один из самых ценных навыков, который развивается благодаря регулярной практике, — умение замечать:
что мне сегодня действительно нужно?
Иногда ответ — активное занятие.
Иногда — спокойная практика.
А иногда — отдых.
И это тоже часть заботы о себе. 🤍
Садхана — место, где можно практиковать не через силу, а с вниманием к себе.
Яркие выходные для всей семьи: куда сходить в Петербурге 10 и 11 октября — от сада до огромной арены
Дэниэль Вегас — о конфликте с Идой Галич на «Большом куше», ограблении в Италии и новых ролях
Пять мест Петербурга для осенней медитации: Елагин остров, Ботанический сад, Дацан, Таврический сад и берег Финского залива
Куда пойти за золотой осенью в Петербурге: 15 красивых парков и садов
Эти выходные удивят: ТОП-5 событий Петербурга, которые нельзя пропустить
Хотите перезагрузиться за выходные: сохраните эти пять мест Ленобласти
Прогноз погоды
7°..9°
Лучшее за неделю
