Студия йоги Садхана

Уроки в 9 и 10:30 будут, приходите!

💫Духовные практики в трудные времена💫 ✨Позитивное дыхание 1. Вдыхая, я ощущаю спокойствие внутри меня. Выдыхая, я улыбаюсь спокойствию во мне. 2. Вдыхая, я чувствую радость внутри меня. Выдыхая, я улыбаюсь на радость мне. 3. Вдыхая, я ощущаю душевное равновесие. Выдыхая, я улыбаюсь своей невозмутимости. 4. Вдыхая, я открываюсь миру. Выдыхая, я улыбаюсь открытости мира. 5. Вдыхая, я чувствую счастье во мне. Выдыхая, я улыбаюсь своему счастью. ✨Жизнь прекрасна Это не просто заявление, а сильнейшая мотивация. Смейтесь страху в прямо в глаза. Истина заключается в том, что люди не могут до конца прочувствовать прелесть жизни, если бояться малейших трудностей. Как только страх раствориться в вашей уверенности, окружающая вас реальность откроется совсем с другой стороны. Каждый раз, когда ваши ожидания не оправдываются и на пути возникают сложности, говорите себе, что жизнь прекрасна. Затем постарайтесь максимально ощутить это и поверить в сказанное. Остановитесь и дайте себе время, чтобы спокойно обдумать происходящее. Ваш внутренний голос подскажет, куда держать путь. ✨Тело Ваше тело – важнейшая оболочка духовного мира. Будьте благодарны за каждый день, когда вы пребываете в отличном физическом состоянии. Любить тело также важно, как и душу. Ухаживайте за ним и дарите ему отдых. Постарайтесь понять и принять глубокую связь между вашим телом и телом большой человеческой семьи. ✨День тишины Освободите свой день от просмотра телевизора, прослушивания новостей и чтения газет. Позвольте тишине погрузить вас в духовный мир. Отсутствие каких-либо новостей, свобода от внешнего воздействия подарят вам заряд чистой энергии. Нет смысла посвящать себя всего вещам, над которыми у вас нет контроля. Ежедневная погоня за новостями чаще всего приводит к депрессии и чувству беззащитности. Подобная пауза поможет сохранить внутреннее равновесие и не испытывать зависимость от жизни других людей. Хотя бы на день замените новости на обычные занятия – прогулка, музыка, вкусная еда. ✨Музыка Музыка помогает настроиться на нужный лад. В течение дня не бойтесь напевать или насвистывать любимые мотивы. Подберите мелодию по настроению, чтобы выплеснуть эмоции наружу, неважно грустно вам или весело. Пускай музыка станет вашим исцелением.

Несколько главных секретов йоги. Говорят, что в йоге очень много секретов и тайн, которые открывают только посвященным. Возможно, что так оно и есть. Но есть в йоге и такие секреты, которые доступны каждому. На первый взгляд в них нет ничего особенного. Но понимание их глубины и важности приходит постепенно. Ниже приводится пять основных секрета (принципа) йоги. ✅1. Главное не знания, а практика. Очень многие люди начинающие заниматься йогой стремятся накопить, как можно знаний, при этом не используя те, что у них уже есть. Зачастую это и являлось причиной, разочарования в йоге, ибо знания сами по себе, без практики ничего не дают. Знания, конечно же нужны, но в той же степени (если не в большей) нужна и практика. Известный индийский мыслитель Свами Вивекананда, очень много сделавший для популяризации йоги писал: «Если вы усвоили шесть идей и воплотили их в своей жизненной деятельности и своем характере, то у вас больше образованности, чем у человека, заучившего наизусть содержание целой библиотеки». ✅2. Стремление к индивидуальности. За время существования человечества были сотни, а то и тысячи попыток создания универсальных систем здоровья (физического, психического, духовного), и иногда даже казалось, что очень успешные, но в конце концов эти системы помогали далеко не всем, да и их универсальность была кажущаяся. Возможно, это происходило из-за того, что создать универсальную систему невозможно. Мы все прекрасно знаем, что нет одинаковых людей, но почему то всегда стремимся к одинаковым правилам для всех. И недостаток всех существовавших и существующих (за редким исключением) систем здоровья именно в том, что они в крайне малой степени учитывают фактор индивидуальности. И если мы говорим об универсальности йоги, то подразумевается, что она только тогда бывает универсальной, когда в каждом конкретном случае существует индивидуальный подход. Если такого подхода нет, то нет и универсальности йоги. ✅3. Принятие себя как условие изменения себя. Бывает так, что человек много лет занимается йогой, а никаких изменений в лучшую сторону не происходит, или же происходят изменения совсем в другую сторону. Чем это можно объяснить? Скорее всего в таких случаях человек начинает работать над собой не приняв себя таким, каким он есть. Вследствие этого ему приходится менять себя насильно, а насилие над собой, зачастую приводит к печальным последствиям. Для того, чтобы не было насилия над собой и при этом изменение себя было возможно прежде всего необходимо принять себя таким как есть, со всеми своими достоинствами и недостатками, положительными и отрицательными качествами. Когда мы пытаемся покончить со своими недостатками через силу мы только загоняем их еще глубже внутрь, где они ждут провоцирующей их появление ситуации с тем, чтобы проявиться еще сильнее (чем сильнее подавляем, тем сильнее противодействие). Только приняв свои недостатки мы сможем их устранить. Все, что есть у нас негативное прячется глубоко у нас внутри, чтобы все это убрать надо вытащить его на поверхность и назвать по имени. Признавшись себе, что в нас есть какое-то негативное качество мы делаем первый шаг к тому, чтобы это качество убрать. Примерная методика принятия себя (текст проговаривается в любой позе для медитации (см. ниже), спокойно, несколько монотонно): Я (Ф.И.О.) принимаю себя таким (кой) какой я есть. Я принимаю, что на данном отрезке пути своего развития я должен быть именно таким как я есть со своим ...( весом, ростом, телосложением, памятью, недостатком, комплексом и т.п.). Это нужно для моего дальнейшего развития, для решения моих задач. Все свои негативные реакции возникавшие ранее и возникающие сейчас при оценке самого себя, самим собой или окружающими меня людьми я забираю в свое сердце, которое раскрывается как цветок и способно трансформировать все негативные эмоции в позитивные. И от моего сердца исходят тишина, спокойствие и принятие. ✅4. Осознанное ученичество. Знаменитый писатель, лауреат Нобелевской премии Герман Гессе, в чьем творчестве встречается очень много идей созвучных идеям йоги, писал: "Обновим ли мы, вы, я и еще кто-то, когда-нибудь мир — это еще видно будет, Но внутри себя мы должны обновлять его каждый день, иначе из нас ничего не выйдет" Именно стремлением к постоянному обновлению, постоянному познанию чего-либо нового и можно определить осознанное ученичество. Надо понимать и то, что ученичество является не только, и не столько, получением какой-либо информации, а в большей степени предполагает использование этой информации в работе над собой, о чем мы уже говорили выше Предполагает ли ученичество наличие Учителя? Несомненно. Учителем может быть другой человек. Величайшим Учителем является сама Жизнь, и самые высокие Учителя человечества обучают искусству учиться у Жизни. Учителем могут быть книги, музыка, произведения живописи, фильмы, боги различных религий, мифологические герои, учителя древности и т.д. — в общем все, у кого можно чему-либо научиться. Как найти Учителя? Здесь можно с уверенностью сказать, что если есть стремление к ученичеству, то рано или поздно это стремление приведет вас к Учителю, оно как бы "притянет" Учителя. Но ученичество только в том случае истинное, если оно со временем переходит в учительство. Георгий Гюрджиев говорил о том, "что обучая других, ты учишься сам". Для учительства совсем необязательно объявлять себя мессией и "гоняться" за большим количеством учеников. Вполне достаточно быть Учителем своим детям (или родителям, жене, мужу, знакомым и т.д.). Причем нет необходимости и в том, чтобы они знали об этом. Учить не уча, незаметно и не требуя за это благодарности — "высший пилотаж" учительства.

☀Польза утренней практики йоги☀ Замечательное время для практики асан йоги — утро. В это время всё живое пробуждается, в нашем теле активизируются различные биологические процессы, именно поэтому утренняя йога особенно эффективна. Хотите начинать свой день не только наполненными энергией, но ещё и благостными мыслями? Тогда находите для себя каждый день час-полтора, чтобы практиковать асаны для утра. С первого же дня вы почувствуете на себе положительное влияние от практики йоги. А уже через несколько недель регулярных занятий вы заметите, что: ☀тело стало более сильное и гибкое; ☀улучшились осанка и растяжка; ☀стабилизировалась работа пищеварительной системы; ☀ушло внутреннее напряжение; ☀появилось больше энергии и положительных эмоций; ☀мысли стали гораздо яснее; ☀увеличилась работоспособность; ☀пришли гармония и душевное равновесие. А мы с радостью ждем вас на утренних уроках 🙏

💫«Спокойствие, только спокойствие!» Техника контроля над эмоциями💫 ✨Как научиться сохранять спокойствие? ✨Жизнь, как беговая дорожка, требует внимания и, в зависимости от ситуации, определенного уровня контроля. Частенько мы сталкиваемся с проблемными моментами, которые норовят вызвать шквал негативных эмоций и выводят из равновесия. Как следствие нарушается энергетический баланс. ✨Как игнорировать провокации и запретить злобе, грубости и обиде воровать вашу энергию? ✨Оставаться спокойным в разнообразных жизненных ситуациях очень важно. Когда мы отпускаем контроль над эмоциями в споре, то зачастую ничего, кроме взаимной неприязни и обиды впоследствии не испытываем. Если вы вспыльчивый человек, то навык сохранения спокойствия будет для вас очень полезен. ✨Зачастую, мы не имеем за душой ничего плохого, когда, к примеру, заходим на кухню и начинаем разговор со своими домашними, а получается: «Я просто хотел посоветовать, как лучше мыть посуду, а она начала ссору, я не мог промолчать…» ✨Итак, негатив, если дать ему волю, умножается со скоростью света и вызывает перекрестный огонь. Но в такой битве нет победителя, проигрывают все. Поэтому учиться контролировать эмоции, несомненно, полезное занятие. ✨Одной из полезных штук, которые помогут выйти сухим из «негативной воды», является техника контроля над эмоциями «Амфора». ✨Техника «Амфора» на первый взгляд кажется детской игрой, но, именно игра лучше всего формирует и развивает качества характера. Ваш сосуд для негатива ✨Главная фишка этой техники для контроля эмоций во включении осознания. Но начнем по порядку. 1) Выделите себе специальный сосуд (амфору), в который вы будете «выливать» свой негатив, то есть все обиды, плохие мысли — всё, что скопилось внутри и вот-вот готово сорваться с языка. (Амфора – символическое название, по идее, не важно, что брать: вазу, кувшин, чайник – что хотите.) 2) Поставьте этот «сосуд спецназначения» на видном месте, которое, в дальнейшем не следует менять, например, на рабочем столе (подсознательно вы должны помнить, где этот сосуд) 3) Практикуя эту технику, старайтесь дать мысленную оценку наполненности вашей вазы. Когда она наполнится, избавьтесь от нее. Просто выбросите не жалея, и поставьте на прежнее место новый сосуд. ✨Техника простейшая, но на деле вызывает сложности. Главное не забыть о своем сосуде-негативосберегателе в самый ответственный момент. Если такая мысленная работа с негативной энергией войдет в привычку, жить станет намного легче и приятнее. Как победить негативные эмоции? ✨Когда негативные эмоции начинают бурлить внутри, очень трудно оставаться спокойным и не среагировать на них автоматически. Если на первых порах вы будете забывать о решении пользоваться данной техникой, не огорчайтесь, это нормально. Поначалу промахи и ошибки неизбежны, здесь важно стараться. Постепенно вы привыкните, т.к. сосуд будет мелькать у вас перед глазами (вот почему важно установить его на видном месте). ✨Техника «Амфора» при регулярной практике помогает эффективно справиться с негативными эмоциями и оставаться спокойным в любой ситуации. Возможно, вы скажете, что нужно выражать свои чувства, а не прятать их в себе. Да, это так. Но любая выпущенная в мир негативная эмоция влияет не только на ваше внутреннее состояние, но и на энергетические поля окружающих людей. Техника «Амфора» не консервирует эмоции в вас, а как раз дает возможность освободиться от них несколько иным безопасным путем. ✨В любом случае, нужно прислушиваться к внутреннему голосу и, чем бы вы не занимались, никогда не впадать в крайности. ✨Уравновешенный человек всегда приятен в общении и имеет больше возможностей достичь успеха. Внутренняя гармония и энергетический баланс – залог счастливой жизни и хороших отношений с людьми. Кроме рассмотренной техники еще существует множество методик для духовного роста и саморазвития.