Занятия ведут сертифицированные преподаватели, классы для начинающих и продолжающих. Домашняя атмосфера. Шри Б.К.С. Айенгар всегда утверждает, что занимается преподаванием классической хатха-йоги, однако результатом его многолетних исследований и огромного опыта практики стал оригинальный метод, который, благодаря своим особенностям, позволяет заниматься йогой любому - независимо от его возраста и состояния здоровья.
В основе метода лежит сочетание многообразного динамического выполнения асан, которое развивает физическую силу и подвижность тела, и статичного выстраивания поз для достижения ровности и внутренней чувствительности. Одной из особенностей йоги Айенгара является использование многочисленных вспомогательных материалов. В начале практики ученик с большой долей вероятности сразу не сможет выполнить асану правильно - так, чтобы тело раскрывалось, а не наоборот. Чтобы снивелировать ошибки и неготовность тела к правильному выполнению асан, используются кирпичи, ремни, болстеры и т.д. В дальнейшем, когда практика разовьется, надобность в материалах, возможно, исчезнет. Еще одной отличительной чертой метода является постепенное развитие практики. Пока не развита способность к выполнению асан правильно, ученику нет смысла двигаться дальше по пути освоения сложных последовательностей поз, выполняемых в движении с интенсивным ритмом. Метод Шри Б.К.С. Айенгара преследует цель успокоения ума в асане и объединения его с телом и дыханием, что можно считать истинной гармонией.
Студия йоги Садхана
14420
Повысить аудиторию места
|
|
|||||||||||||||||
Подпишитесь на
Дзен,
ВК и
Яндекс.Новости.
Самое важное, но редко - в
еженедельной рассылке и
Телеге.
Дата открытия на сайте: 05.11.2015
Подписаться:
|
|
Оставить отзыв
7 августа 2018 г. 09:38
8
У нескольких преподавателей бываю, кто-то больше нравится, кто-то меньше. Залы удобные, места хватает всем, так как все по предварительной записи проходит. Коврики и другие требуемые приспособления выдают. Находится студия на Купчинской улице, выбирала по принципу, что ближе к дому.Ходила в этот йога центр на два класса - на начальный и в женский класс. Купила сразу абонемент на 3 месяца, цена была очень привлекательная, и честно, для себя решила, что три месяца точно отхожу. Занятия достаточно длительные по времени, но я чувствую, что тело говорит мне спасибо, потому что ушло напряжение и я чувствую, как мы задействуем все тело за занятиях.
|
Официальная группа Вконтакте
Йога в Купчино / Студия йоги "Садхана"
сегодня в 12:58
Почему на занятиях йогой иногда произносят «ОМ»? 🔔
Даже если вы никогда не изучали философию йоги, скорее всего, вам знаком этот звук. Его можно услышать во время медитации, в начале занятия или при завершении практики.
Но «ОМ» — это не просто красивое дополнение к атмосфере.
В индийской философской традиции звук ОМ, также называемый пранава, имеет глубокое символическое значение.
Одно из важных упоминаний встречается в «Мандукья-упанишаде» — тексте, посвящённом исследованию этого звука и его связи с сознанием.
В нём ОМ рассматривается через три звуковых элемента — А, У и М — и состояние, выходящее за пределы привычного словесного описания.
В разных философских школах эти элементы получают свои интерпретации. Поэтому сводить смысл ОМ к одному-единственному объяснению было бы неправильно.
Что происходит, когда мы произносим ОМ на практике?
1. Появляется точка концентрации. Внимание направляется на звук, его продолжительность и затухание.
2. Становится заметнее дыхание. Произнесение звука естественным образом связывается с выдохом.
3. Возникает ритуал перехода. Совместное произнесение мантры может обозначать начало или завершение занятия и создавать ощущение общей практики.
При этом научные данные о влиянии отдельных звуковых и дыхательных практик на самочувствие пока не дают оснований приписывать ОМ универсальные лечебные свойства.
И самое главное: произносить мантру необязательно, если вам это не близко. Можно просто слушать, наблюдать за ощущениями или сохранять тишину.
Небольшой эксперимент: в спокойной обстановке произнесите ОМ на комфортном выдохе, не стараясь сделать звук максимально долгим. Затем несколько секунд побудьте в тишине.
Не нужно искать особенные ощущения — достаточно заметить, как меняется ваше внимание.
А вы практикуете мантры или предпочитаете тишину?
21.10.2026 в 10:56
Можно ли практиковать йогу, если не умеешь стоять на голове? А если умеешь — значит ли это, что ты продвинутый йог?
В философии йоги есть интересная идея: физические навыки — лишь одна часть пути.
В «Йога-сутрах» Патанджали описаны восемь ступеней йоги. И прежде чем перейти к асане и дыхательным практикам, в этой системе рассматриваются два важных понятия: яма и нияма.
Это этические принципы и личные дисциплины, которые помогают выстраивать отношения с окружающим миром и самим собой.
Пять ям — принципы взаимодействия с миром:
• Ахимса — ненасилие. Не причинять вреда другим и, в более широком прочтении, не превращать собственную практику в борьбу с телом.
• Сатья — правдивость. Честно замечать свои возможности и не пытаться казаться опытнее, чем вы есть.
• Астея — неприсвоение чужого. Не брать то, что вам не принадлежит, и уважать чужие границы.
• Брахмачарья — принцип умеренности и осознанного обращения с энергией; его трактовки различаются в зависимости от традиции.
• Апариграха — непривязанность к накоплению и обладанию, умение не цепляться за лишнее.
Пять ниям — принципы внутренней дисциплины:
• Шауча — чистота, в том числе чистота тела, пространства и намерений.
• Сантоша — удовлетворённость тем, что есть, без отказа от развития.
• Тапас — дисциплина и усилие, необходимые для преобразования привычек.
• Свадхьяя — самоизучение и изучение текстов, помогающих понять себя.
• Ишвара-пранидхана — посвящение своих действий высшему принципу или Божественному; смысл зависит от философской традиции.
Почему это актуально сегодня?
Можно стремиться к сложным асанам, но при этом постоянно сравнивать себя с другими, раздражаться из-за неудач и игнорировать сигналы собственного тела.
А можно практиковать простые положения, учиться терпению, вниманию и уважению к своим возможностям.
Восемь ступеней — не универсальная шкала, по которой нужно оценивать людей. Это философская система, предлагающая смотреть на йогу шире, чем на физические упражнения.
Вопрос для размышления: какой из принципов — ахимса, сантоша или тапас — вам сложнее всего применять в повседневной жизни?
20.10.2026 в 11:53
Дришти: куда вы смотрите во время практики — и почему это важно? 👁️
В йоге внимание часто направлено на положение тела, работу мышц и дыхание. Но есть ещё один элемент, который может существенно изменить качество практики, — взгляд.
В традициях хатха-йоги и особенно аштанга-виньяса-йоги используется понятие дришти — определённая точка или направление взгляда.
Это не просто способ понять, куда смотреть во время выполнения асаны. Дришти помогает направлять внимание и меньше отвлекаться на внешние стимулы.
Как это работает на практике?
🔹 В балансовых позах. Устойчивый ориентир помогает не распылять внимание. Например, в позе дерева можно выбрать неподвижную точку перед собой.
🔹 В наклонах и скручиваниях. Взгляд помогает организовать положение головы и шеи, если это соответствует выбранному варианту асаны.
🔹 Во время последовательностей движений. Осознанное направление взгляда помогает сделать переходы между позами более собранными.
В аштанга-йоге традиционно описывают девять основных направлений дришти: в сторону носа, межбровья, пупка, кисти, стоп, вверх, вправо, влево и другие варианты.
При этом не нужно насильно фиксировать глаза или поворачивать шею до предела. Направление взгляда должно соответствовать возможностям тела и рекомендациям преподавателя.
Попробуйте на следующем занятии: вместо того чтобы смотреть по сторонам или оценивать соседей на ковриках, выберите комфортную точку внимания.
Возможно, вы заметите, что практика стала более сосредоточенной.
Ведь йога — это не только то, что делает тело. Это ещё и то, куда направлено наше внимание.
А вы замечали, как меняется баланс, когда находите устойчивую точку взгляда?
19.10.2026 в 10:51
Почему в конце занятия по йоге говорят «Намасте»? 🙏
Вы наверняка слышали это слово на занятиях по йоге. Иногда преподаватель произносит его в начале практики, иногда — в конце, сопровождая жестом сложенных перед грудью ладоней.
Но что означает «намасте» и почему оно стало частью современной йогической культуры?
Слово namaste происходит из санскрита и обычно понимается как уважительное приветствие. Его смысл можно приблизительно передать фразой «почтение вам» или «приветствую вас с уважением».
Жест сложенных ладоней часто называют анджали-мудрой. Он встречается не только в йоге, но и в различных культурных и религиозных контекстах Южной и Юго-Восточной Азии.
Почему это приветствие используют в йога-студиях?
У него нет единственного универсального значения для всех школ и преподавателей. В современной практике «намасте» часто становится символом благодарности, уважения и завершения совместной работы.
Это возможность мысленно поставить точку в занятии, заметить своё состояние и поблагодарить себя за время, уделённое практике.
При этом важно помнить: йога не сводится к набору красивых слов и жестов. Их смысл раскрывается через понимание традиции и личное отношение к практике.
Можно произнести «намасте» в конце занятия, а можно просто поблагодарить преподавателя и группу на привычном языке. Самое важное — не внешняя форма, а уважение, которое за ней стоит.
А какое чувство у вас возникает в конце практики: спокойствие, лёгкость, благодарность или что-то другое?
16.10.2026 в 20:15
🏃♀️ Йога — отличный союзник в вашем любимом спорте!
Бегаете по утрам? Проводите время в тренажёрном зале? Играете в теннис или катаетесь на велосипеде?
Йога может стать прекрасным дополнением к вашим тренировкам. Она помогает развивать гибкость, равновесие, контроль движений и осознанность тела — качества, полезные во многих видах спорта.
Разберём, кому особенно пригодится практика 👇
🏃 Бегунам
Повторяющиеся движения и высокая нагрузка на ноги требуют внимания к подвижности суставов и восстановлению. Йога поможет поработать над гибкостью бёдер, подвижностью голеностопа и контролем корпуса.
🏋️ Любителям тренажёрного зала
Силовые тренировки развивают силу и мышечную выносливость, а йога добавляет работу над подвижностью, балансом и контролем положения тела. Отличное сочетание для более разнообразного тренировочного процесса.
🚴 Велосипедистам
Длительное пребывание в наклонном положении может сопровождаться скованностью спины, плеч и бёдер. Мягкие движения для грудного отдела позвоночника, плечевого пояса и тазобедренных суставов помогут уделить внимание этим зонам.
🎾 Теннисистам и игрокам в командные виды спорта
Здесь важны координация, баланс, устойчивость и способность контролировать движения в разных направлениях. Практика йоги помогает тренировать равновесие и осознанное управление телом.
🏊 Пловцам
Работа над подвижностью плеч, грудного отдела позвоночника и контролем дыхания может дополнить плавательные тренировки. При этом амплитуду движений важно увеличивать постепенно, без боли.
🥋 Тем, кто занимается единоборствами и танцами
Йога помогает развивать баланс, подвижность и концентрацию. Она также учит лучше чувствовать границы тела и работать с движением осознанно.
✨ Как правильно сочетать йогу и спорт?
• Используйте мягкую практику для восстановления после интенсивных тренировок. • Не стремитесь к максимальной растяжке непосредственно перед взрывной или силовой нагрузкой. • Учитывайте свой тренировочный график и оставляйте время на отдых. • Подбирайте интенсивность практики в соответствии с самочувствием.
И помните: йога не заменяет профильную спортивную подготовку, но может стать её полезным дополнением.
💚 Неважно, профессионально вы занимаетесь спортом или тренируетесь для удовольствия. Ваше тело заслуживает внимания не только во время нагрузки, но и между тренировками.
Яркие выходные для всей семьи: куда сходить в Петербурге 10 и 11 октября — от сада до огромной арены
Дэниэль Вегас — о конфликте с Идой Галич на «Большом куше», ограблении в Италии и новых ролях
Хотите перезагрузиться за выходные: сохраните эти пять мест Ленобласти
Куда пойти за золотой осенью в Петербурге: 15 красивых парков и садов
Эти выходные удивят: ТОП-5 событий Петербурга, которые нельзя пропустить
Пять мест Петербурга для осенней медитации: Елагин остров, Ботанический сад, Дацан, Таврический сад и берег Финского залива
Прогноз погоды
7°..9°
Лучшее за неделю
Комментарии посетителей (1)