Yogaliving – это сообщество людей, с радостью впустивших йогу в свою жизнь! Йога - это системна, она касается всех аспектов тела и души человека. Поэтому преподаватели центра совмещают свою практику с психологическими занятиями и развиваем свои знания о здоровье и о природных способах оздоровления тела. Задача центра заключается в том, чтобы созидать такую атмосферу, в которой людям было бы приятно и интересно вести здоровый образ жизни и развивать себя. Сотрудники центра – молодые и увлеченные специалисты, с большим опытом личной практики и специальным образованием.
Йога-центр Yogaliving на Юрия Гагарина
|
|
|||||||||||||||||
Подпишитесь на
Дзен,
ВК и
Яндекс.Новости.
Самое важное, но редко - в
еженедельной рассылке и
Телеге.
Дата открытия на сайте: 17.07.2015
|
Официальная группа Вконтакте
Йога и психология. Yogaliving.
08.10.2026 в 23:15
🍂 Продолжаем наш октябрьский "Осенний переход" и приступаем к следующему этапу 🍂
🔥 Сохраняем внутреннее тепло.
На этих выходных будут:
+ динамичные связки
+ мягкая силовая практика
+ раскрытие грудной клетки.
Первая практика - Согревающая йога с Татьяной Венгерской в пятницу в 9:00-11:00.
В программе занятия Сурья Намаскар и динамика 🔥🔥🔥
04.10.2026 в 17:24
Сегодня закрываем наш заземляющий уик-энд темой ЗАМЕДЛЕНИЕ на практике с Мариной Никоноровой в 19:00-20:00 мск.
Ждём вас в эфире заземляться, замедляться, отдыхать по-настоящему 🙏
Ссылка для подключения - в комментариях
03.10.2026 в 17:23
=Работа с тазобедренными и заземление=
Когда мы выполняем упражнения на раскрытие тазобедренных суставов (например, «поза голубя», «поза бабочки», выпады), мы целенаправленно работаем с мышцами вокруг сустава: растягиваем сгибатели бедра, приводящие мышцы, грушевидную мышцу. Если эти мышцы были укорочены из-за сидячего образа жизни, гиподинамии или стресса, они создают своего рода «зажим». Этот зажим может проявляться как напряжение в нижней части живота, в пояснице, в бёдрах — то есть в зонах, которые напрямую влияют на стабильность таза.
Когда мы снимаем этот зажим, таз становится более подвижным и «раскрытым». Это помогает выровнять тазовое дно, снять компенсаторные напряжения в пояснице и улучшить общую биомеханику.
В результате:
* Стабилизируется центр тяжести. Таз, будучи «раскрытым» и подвижным, лучше поддерживает корпус, что делает позу в целом более устойчивой.
* Улучшается связь с опорой. Когда таз работает свободнее, проще «заземлиться» — почувствовать опору под ногами, распределить вес, сохранить баланс.
* Снижается риск компенсаторных зажимов в других зонах. Если раньше напряжение «перетекало» в поясницу или колени из-за ограниченной подвижности таза, то теперь тело может двигаться более гармонично.
Если вы хотите использовать практику для улучшения заземления, попробуйте такой подход: после комплекса на раскрытие добавьте несколько минут осознанной работы с дыханием и ощущением опоры под стопами. Например, в позе «поза голубя» мягко сместите фокус внимания с растяжения на то, как стопы «приклеиваются» к полу, как вес распределяется, где чувствуется устойчивость, а где возникает напряжение. Это поможет связать телесные ощущения с ощущением заземления.
🌻 В общем, раскрытие тазобедренных суставов — это полезный инструмент для улучшения общей биомеханики и устойчивости, который косвенно и положительно влияет на ощущение заземления. Но ключ — в регулярности и внимательном отношении к ощущениям тела: не должно быть боли, только комфортное растяжение.
Работать с тазобедренными и заземляться будем сегодня на онлайн-йоге с Вероникой Буреломовой в 18:00-19:00 в нашем онлайн-клубе.
Подключиться на пробную неделю занятий можно у Екатерины +7-981-132-92-03
01.10.2026 в 20:39
🍂 **ОСЕННИЙ ПЕРЕХОД**
Октябрь — время осенней перестройки. Природа замедляется, дни становятся короче, воздух прохладнее, и наше тело тоже постепенно перестраивается. В этом месяце в клубе мы посвятим наши практики мягкому переходу к осеннему ритму: будем сохранять тепло, устойчивость и внутреннее равновесие.
Первую неделю начнём с **ЗАЗЕМЛЕНИЯ** — ощущения опоры, контакта с телом и настоящим моментом.
🌿 На занятиях:
— почувствуем **опору под ногами**, поработаем со стопами и ногами;
— уделим внимание **тазу и тазобедренным суставам**, вернём им свободу и подвижность;
— завершим неделю практикой **замедления и заземления** с мягкими движениями и расслаблением.
Начинаем осень бережно — с возвращения к себе 🤎
Первое занятие - завтра в 9:00-11:00 с Татьяной Венгерской.
Тема: ОПОРА, РАБОТА СО СТОПАМИ.
Приходите в эфир или практикуйте по видео-записи 🙏
Подключиться можно к пробной неделе клуба без оплаты - по ссылке в комментариях👇
19.07.2026 в 16:34
Асаны на прогибы помогают не только сделать позвоночник более гибким, но и улучшают осанку, раскрывают грудную клетку и снимают напряжение в плечах. Такие позы укрепляют мышцы спины и способствуют более глубокому дыханию. Благодаря раскрытию грудного отдела многие практикующие отмечают прилив энергии, ощущение легкости и улучшение эмоционального состояния.
Интересно, но глубина прогиба чаще зависит от подвижности плеч, грудного отдела и тазобедренных суставов, чем от гибкости поясницы. Именно работа с этими зонами обычно дает самый заметный прогресс.
Вот несколько работающих лайфхаков по освоению прогибов:
👉 Тренируйте не спину, а грудной отдел. Представьте, что прогиб начинается между лопатками, а не в пояснице. Это сразу делает асану глубже и безопаснее.
👉 Используйте стену как тренажер. Встаньте спиной к стене и медленно "шагающими" руками опускайтесь вниз. Такой способ помогает убрать страх прогиба назад и развивает контроль.
👉 Положите кирпичи под ладони. В мосте или Урдхва Дханурасане возвышение под руками позволяет лучше раскрыть плечи и грудную клетку, а не "ломаться" в пояснице.
👉 Сначала расслабьте сгибатели бедра. Часто глубину прогиба ограничивает не позвоночник, а напряженные подвздошно-поясничные мышцы. После их растяжки прогиб становится значительно свободнее.
👉 Практикуйте после силовой тренировки ног. После приседаний и работы ног тело лучше "отпускает" прогибы.
👉 Попробуйте короткие поверхностные вдохи — они позволяют оставаться в позе без лишнего напряжения.
👉 Смотрите вверх, а не запрокидывайте голову. Пока грудной отдел не раскрылся полностью, взгляд вверх сохраняет пространство в шее и позволяет распределить прогиб по всему позвоночнику.
👉 Перед прогибом сначала вытянитесь вверх. Представьте, что вас тянут за макушку к потолку, и только потом начинайте уходить назад. Этот простой образ уменьшает компрессию в пояснице и делает прогиб длинее.
👉 Выполняйте прогибы с подробной инструкцией преподавателя. Например, сегодня на онлайн занятии по йоге с Мариной Никоноровой в 19:00-20:00 в нашем клубе Yogaliving 🌸
Для доступа к эфиру и записи занятия напишите нам в сообщения группы "+"
Дэниэль Вегас — о конфликте с Идой Галич на «Большом куше», ограблении в Италии и новых ролях
Пять мест Петербурга для осенней медитации: Елагин остров, Ботанический сад, Дацан, Таврический сад и берег Финского залива
Яркие выходные для всей семьи: куда сходить в Петербурге 10 и 11 октября — от сада до огромной арены
Хотите перезагрузиться за выходные: сохраните эти пять мест Ленобласти
Эти выходные удивят: ТОП-5 событий Петербурга, которые нельзя пропустить
Куда пойти за золотой осенью в Петербурге: 15 красивых парков и садов
Прогноз погоды
9°..11°
Лучшее за неделю
Комментарии посетителей