Yogaliving – это сообщество людей, с радостью впустивших йогу в свою жизнь! Йога - это системна, она касается всех аспектов тела и души человека. Поэтому преподаватели центра совмещают свою практику с психологическими занятиями и развиваем свои знания о здоровье и о природных способах оздоровления тела. Задача центра заключается в том, чтобы созидать такую атмосферу, в которой людям было бы приятно и интересно вести здоровый образ жизни и развивать себя. Сотрудники центра – молодые и увлеченные специалисты, с большим опытом личной практики и специальным образованием.
Реклама
Йога-центр Yogaliving на Восстания
|
|
|||||||||||||||||
Подпишитесь на
Дзен,
ВК и
Яндекс.Новости.
Самое важное, но редко - в
еженедельной рассылке и
Телеге.
Дата открытия на сайте: 17.07.2015
|
|
Официальная группа Вконтакте
Йога и психология. Yogaliving.
03.09.2024 в 15:49
Всем доброго дня!
Сегодня на онлайн занятии с в 20:00-21:00 уделим внимание раскрепощению диафрагмы.
Расскажем, почему важно работать с диафрагмой.
Наша диафрагма - это наиважнейшая мышца в теле, она не только непосредственно участвует в дыхании, но и способна хранить в себе накопленный гнев, отвращение, брезгливость и страх в виде мышечных зажимов.
При наличии сильных зажимов вы буквально чувствуете, как поджимает диафрагму.
Очень важно регулярно выполнять растяжку диафрагмы после стресса, чтобы не накопить хронические зажимы и не довести дело до болезней.
Мышечные зажимы в диафрагме (спазмы диафрагмы, поджатая диафрагма) — очень частая причина различных недомоганий, таких как:
- внезапное учащение сердцебиения без явной нагрузки,
- аритмия,
- скачки давления,
- панические атаки,
- боли в подреберье и между ребрами,
- сильные пульсации в солнечном сплетении,
- головокружение,
- скованность дыхания
- тошнота, проблемы с жкт
- слабость
- ощущение незватки воздуха в спокойном состоянии
- холодные руки и ноги, общая мерзлявость даже в теплое время года.
Мышечные зажимы в диафрагме зачастую отдают либо в ребра (и мы склонны ошибочно считать это невралгией), либо в спину.
Помимо стресса, наиболее частая причина появления зажимов в диафрагме — это неудобная, «скрюченная» поза за рабочим столом. Из-за неполноценного дыхания диафрагма словно запирается на месте.
Более того, мы часто склонны неосознанно затаивать дыхание, когда напряженно работаем или чрезмерно сосредоточены. А раз дыхание затаилось, то и диафрагма остается без движения и застывает на месте, превращаясь из эластичной пластины в жесткую перемычку, разделяющую наше тело пополам.
Такая перемычка препятствует свободному течению энергии по организму, что приводит к серьёзным последствиям.
Как узнать, есть ли спазм мышц в диафрагме?
Сидя или стоя сделайте полный выдох, сложите пальцы обеих рук «клювиком» и погрузите их под ребра.
Сделайте глубокий вдох грудью (не животом!), вдохните как можно сильнее, а пальцы продолжайте удерживать глубоко под ребрами. Если в каком-либо месте при сильном вдохе вы почувствуете напряжение или боль — это и есть место зажима диафрагмы.
Начните проверку с центра (под «ложечкой») и постепенно протестируйте так в обе стороны все точки подреберья. Так вы найдете точки напряжения, с которыми вам далее и нужно будет работать.
На сегодняшнем занятии помимо упражнений на диафрагму сделаем очень эффективные приёмы самомассажа для расслабления диафрагмы. И, конечно же, дыхательные упражнения.
Для стойкого результата необходимо повторять практику в течение длительного времени (от двух недель ежедневно) и перестраивать свои привычки дыхания и осанки.
И ещё один маленький лайфхак. Если у вас сидячая работа за компьютером, то держите рядом термокружку с горячей водой и периодически пейте по несколько глотков. Тёплая вода согревает и размягчает диафрагму.
Берегите себя и приходите к нам в прямые эфиры🙏
Запись в ватсап +7-981-132-92-03 или телеграм
Главное
NЮ, группа «Фрукты» и шоу «Женский форум»: куда пойти в Петербурге 22 – 28 ноября
Как с выгодой для бюджета поддержать здоровье в период холодов
Петербуржцы смогут оплачивать проезд при помощи геолокации
Ралли, концерты ко Дню матери и ижорский костюм: афиша на выходные в Ленобласти
Стало известно, когда откроют первый водный экомаршрут в Петербурге и Ленобласти
Фестивали и хоровые сезоны: куда бесплатно сходить в Петербурге 23-30 ноября
Лучшее за неделю
Комментарии посетителей