Отзывы о Yogaliving на Восстания
|
Комментарии посетителей
Новости официального сайта и группы ВКонтакте
Йога и психология. Yogaliving.
01.11.2026 в 16:23
🌙 1 ноября — йога с Мариной Никоноровой 19:00-20:00
«Возвращение в тело. Искусство отпускать»
Воскресенье · Убывающая Луна, накануне последней четверти.
Начнём ноябрь с заботы о себе, с мягкого движения и глубокого внимания к своему телу.
Убывающая Луна — время освобождения от лишнего, замедления и восстановления. Наше тело тоже нуждается в этом: отпустить накопленную усталость, привычные зажимы и напряжение, которое мы порой даже не замечаем.
Выполним практику мягкого возвращения к себе через телесную осознанность. Исследуем привычные зоны напряжения, займёмся освобождением суставов, восстановлением контакта с дыханием.
На занятии мы бережно проработаем шею, плечи, грудную клетку, таз и позвоночник. Через плавные движения, осознанное дыхание и глубокое расслабление вернём суставам подвижность, мышцам — мягкость, а себе — ощущение внутренней свободы.
Предлагаем войти в практику с уверенным намерением (проговорить 3 раза во время настройки): «Я отпускаю лишнее, чтобы освободить пространство для нового».
✨ Эта практика — возможность услышать своё тело, почувствовать его потребности и освободиться для новой энергии.
Приглашаем вас на прямой эфир! Подарите себе время, в котором не нужно никуда спешить. 🤍
Подробности подключения у Екатерины +7-981-132-92-03
01.11.2026 в 15:45
🍂 Ноябрь — время замедлиться, услышать себя и бережно собрать силы перед зимой.
В этом месяце в нашем онлайн-клубе йоги и фейс-йоги мы будем глубже знакомиться со своим телом: освобождать его от накопленного напряжения, возвращать подвижность, устойчивость и внутреннее тепло.
Мы подготовили насыщенные практики по освоению асан и комплексов разного уровня сложности.
И в то же время наши занятия будут созвучны лунному ритму:
* на убывающей Луне — отпускаем лишнее и восстанавливаемся,
* на растущей — наполняемся энергией и укрепляем опору,
* в дни полнолуния — раскрываем потенциал и замечаем свои изменения
✨ 13 встреч - 13 возможностей подарить себе внимание. Не нужно быть гибкой или «в форме» — достаточно прийти на коврик и позволить себе побыть с собой🤗
Присоединяйтесь! 🌙
Полные записи занятий доступны по ежемесячной подписке в системе "Донат" - 1890р. Начать можно с бесплатной пробной недели.
Ваши вопросы можно задать в чате: https://vk.me/join/rRdp53FstHpXlc99Zngr3uO71x/xcPEbIRg=
08.10.2026 в 23:15
🍂 Продолжаем наш октябрьский "Осенний переход" и приступаем к следующему этапу 🍂
🔥 Сохраняем внутреннее тепло.
На этих выходных будут:
+ динамичные связки
+ мягкая силовая практика
+ раскрытие грудной клетки.
Первая практика - Согревающая йога с Татьяной Венгерской в пятницу в 9:00-11:00.
В программе занятия Сурья Намаскар и динамика 🔥🔥🔥
04.10.2026 в 17:24
Сегодня закрываем наш заземляющий уик-энд темой ЗАМЕДЛЕНИЕ на практике с Мариной Никоноровой в 19:00-20:00 мск.
Ждём вас в эфире заземляться, замедляться, отдыхать по-настоящему 🙏
Ссылка для подключения - в комментариях
03.10.2026 в 17:23
=Работа с тазобедренными и заземление=
Когда мы выполняем упражнения на раскрытие тазобедренных суставов (например, «поза голубя», «поза бабочки», выпады), мы целенаправленно работаем с мышцами вокруг сустава: растягиваем сгибатели бедра, приводящие мышцы, грушевидную мышцу. Если эти мышцы были укорочены из-за сидячего образа жизни, гиподинамии или стресса, они создают своего рода «зажим». Этот зажим может проявляться как напряжение в нижней части живота, в пояснице, в бёдрах — то есть в зонах, которые напрямую влияют на стабильность таза.
Когда мы снимаем этот зажим, таз становится более подвижным и «раскрытым». Это помогает выровнять тазовое дно, снять компенсаторные напряжения в пояснице и улучшить общую биомеханику.
В результате:
* Стабилизируется центр тяжести. Таз, будучи «раскрытым» и подвижным, лучше поддерживает корпус, что делает позу в целом более устойчивой.
* Улучшается связь с опорой. Когда таз работает свободнее, проще «заземлиться» — почувствовать опору под ногами, распределить вес, сохранить баланс.
* Снижается риск компенсаторных зажимов в других зонах. Если раньше напряжение «перетекало» в поясницу или колени из-за ограниченной подвижности таза, то теперь тело может двигаться более гармонично.
Если вы хотите использовать практику для улучшения заземления, попробуйте такой подход: после комплекса на раскрытие добавьте несколько минут осознанной работы с дыханием и ощущением опоры под стопами. Например, в позе «поза голубя» мягко сместите фокус внимания с растяжения на то, как стопы «приклеиваются» к полу, как вес распределяется, где чувствуется устойчивость, а где возникает напряжение. Это поможет связать телесные ощущения с ощущением заземления.
🌻 В общем, раскрытие тазобедренных суставов — это полезный инструмент для улучшения общей биомеханики и устойчивости, который косвенно и положительно влияет на ощущение заземления. Но ключ — в регулярности и внимательном отношении к ощущениям тела: не должно быть боли, только комфортное растяжение.
Работать с тазобедренными и заземляться будем сегодня на онлайн-йоге с Вероникой Буреломовой в 18:00-19:00 в нашем онлайн-клубе.
Подключиться на пробную неделю занятий можно у Екатерины +7-981-132-92-03
01.10.2026 в 20:39
🍂 **ОСЕННИЙ ПЕРЕХОД**
Октябрь — время осенней перестройки. Природа замедляется, дни становятся короче, воздух прохладнее, и наше тело тоже постепенно перестраивается. В этом месяце в клубе мы посвятим наши практики мягкому переходу к осеннему ритму: будем сохранять тепло, устойчивость и внутреннее равновесие.
Первую неделю начнём с **ЗАЗЕМЛЕНИЯ** — ощущения опоры, контакта с телом и настоящим моментом.
🌿 На занятиях:
— почувствуем **опору под ногами**, поработаем со стопами и ногами;
— уделим внимание **тазу и тазобедренным суставам**, вернём им свободу и подвижность;
— завершим неделю практикой **замедления и заземления** с мягкими движениями и расслаблением.
Начинаем осень бережно — с возвращения к себе 🤎
Первое занятие - завтра в 9:00-11:00 с Татьяной Венгерской.
Тема: ОПОРА, РАБОТА СО СТОПАМИ.
Приходите в эфир или практикуйте по видео-записи 🙏
Подключиться можно к пробной неделе клуба без оплаты - по ссылке в комментариях👇
19.07.2026 в 16:34
Асаны на прогибы помогают не только сделать позвоночник более гибким, но и улучшают осанку, раскрывают грудную клетку и снимают напряжение в плечах. Такие позы укрепляют мышцы спины и способствуют более глубокому дыханию. Благодаря раскрытию грудного отдела многие практикующие отмечают прилив энергии, ощущение легкости и улучшение эмоционального состояния.
Интересно, но глубина прогиба чаще зависит от подвижности плеч, грудного отдела и тазобедренных суставов, чем от гибкости поясницы. Именно работа с этими зонами обычно дает самый заметный прогресс.
Вот несколько работающих лайфхаков по освоению прогибов:
👉 Тренируйте не спину, а грудной отдел. Представьте, что прогиб начинается между лопатками, а не в пояснице. Это сразу делает асану глубже и безопаснее.
👉 Используйте стену как тренажер. Встаньте спиной к стене и медленно "шагающими" руками опускайтесь вниз. Такой способ помогает убрать страх прогиба назад и развивает контроль.
👉 Положите кирпичи под ладони. В мосте или Урдхва Дханурасане возвышение под руками позволяет лучше раскрыть плечи и грудную клетку, а не "ломаться" в пояснице.
👉 Сначала расслабьте сгибатели бедра. Часто глубину прогиба ограничивает не позвоночник, а напряженные подвздошно-поясничные мышцы. После их растяжки прогиб становится значительно свободнее.
👉 Практикуйте после силовой тренировки ног. После приседаний и работы ног тело лучше "отпускает" прогибы.
👉 Попробуйте короткие поверхностные вдохи — они позволяют оставаться в позе без лишнего напряжения.
👉 Смотрите вверх, а не запрокидывайте голову. Пока грудной отдел не раскрылся полностью, взгляд вверх сохраняет пространство в шее и позволяет распределить прогиб по всему позвоночнику.
👉 Перед прогибом сначала вытянитесь вверх. Представьте, что вас тянут за макушку к потолку, и только потом начинайте уходить назад. Этот простой образ уменьшает компрессию в пояснице и делает прогиб длинее.
👉 Выполняйте прогибы с подробной инструкцией преподавателя. Например, сегодня на онлайн занятии по йоге с Мариной Никоноровой в 19:00-20:00 в нашем клубе Yogaliving 🌸
Для доступа к эфиру и записи занятия напишите нам в сообщения группы "+"
12.07.2026 в 12:01
«Управляя дыханием, можно успокоить ум. Но это подобно птице, заключённой в клетку: она затихает лишь на время.»
Рамана Махарши
Сегодня в 19:00-20:00
в онлайн-клубе Yogaliving
на йоге с Мариной Никоноровой
будем заниматься пранаямой и сделаем общеукрепляющий комплекс.
Для подключения к онлайн-клубу пишите нам в сообщения группы "+"
05.07.2026 в 15:40
Сегодня в 19:00-20:00
на онлайн-йоге с Мариной Никоноровой
будем выполнять комплекс для снятия скованности плеч и спины.
Регулярная практика этого комплекса поможет сделать плечи более свободными, а осанку — ровнее. Это отличный способ снять зажимы, укрепить мышцы, улучшить осанку и подвижность суставов.
Ждём вас в прямом эфире🌸🙏
Для доступа в клуб пишите нам в сообщения.
02.07.2026 в 23:39
Цикл онлайн-занятий "Энергия лета"
Июль - время расцвета. Солнце достигает своего максимума. Это подходящее время для того, чтобы открыться потоку энергии и трансформировать его во благо.
В этом месяце мы будем проводить практики с акцентом на анахата-чакру (раскрытие сердечного центра), и продолжим практики заземления и отдыха в условиях жары и активного солнца.
Начнём цикл занятий с мягкой расслабляющей практики йоги с Татьяной Венгерской в пятницу утром в 9:00-11:00
Для подключения к онлайн-клубу на пробную неделю пишите нам в сообщения "+"
28.06.2026 в 17:57
Растяжка — это не соревнование с собственным телом. Это мягкий диалог с нервной системой 🪷 .
Каждый раз, когда вы плавно и осознанно входите в асану, рецепторы в мышцах и сухожилиях передают мозгу важный сигнал: «Здесь безопасно». В ответ снижается уровень гормонов стресса, уменьшается мышечное напряжение, активируется парасимпатическая нервная система — режим восстановления и внутреннего баланса. Улучшается кровообращение, ткани получают больше кислорода и питательных веществ, а фасции становятся более эластичными благодаря перераспределению жидкости между их слоями. Движения постепенно становятся лёгкими, потому что мозг перестал воспринимать их как угрозу 👻 .
Настоящая гибкость рождается не в мышцах, а в доверии 🥰 . Чем спокойнее чувствует себя нервная система, тем свободнее двигается тело. Поэтому после хорошей практики меняется не только осанка — становится ровнее дыхание, яснее мысли, исчезает ощущение внутренней суеты 🙏
Сегодня в 19:00-20:00
Приходите потянуться на онлайн практику с Мариной Никоноровой.
Для подключения пишите нам в сообщения "+"
22.06.2026 в 19:57
☀️ Друзья, в качестве кульминации нашей солнечной темы занятий и такого яркого начала лета завтра - во вторник в 19:00 проведём лекцию в прямом эфире с Татьяной Венгерской.
👉👉👉 У нас будет час, чтобы обсудить особенности летнего образа жизни, питания и практики с точки зрения теории и практики Аюрведы. Готовьте Ваши вопросы🙏
И для тех, кто хочет мягко поддерживать внутренний баланс в жаркие деньки - задаём вам небольшой челлендж до конца июня🌵
Прямой эфир и челлендж будут проходить в группе нашего онлайн клуба - подключайтесь
20.06.2026 в 18:20
Прямо сейчас занимаемся балансами с Вероникой Буреломовой!
⚖️ Искусство равновесия
20 июня | 18:00–19:00
Накануне дня солнцестояния природа достигает точки максимального света. А нам это время напоминает о важности внутреннего баланса.
Балансовые асаны учат гораздо большему, чем просто удерживать тело на одной ноге. Они помогают развивать концентрацию, уверенность, устойчивость и способность сохранять спокойствие даже тогда, когда привычная опора исчезает.
Практика балансов:
✨ укрепляет мышцы корпуса и ног;
✨ улучшает координацию;
✨ развивает внимательность;
✨ помогает успокоить ум;
✨ повышает уверенность в своих силах.
Каждый баланс начинается не с тела, а с состояния ума. Когда мысли становятся спокойнее, устойчивость приходит сама собой.
Приглашаем посвятить этот вечер поиску внутренней точки опоры и встретить день солнцестояния в состоянии гармонии и равновесия.
Приходите в эфир или включайте запись после занятия 🌸🙏
Доступ - в сообщениях группы
30.05.2026 в 17:08
Сегодня в 18:00-19:00 занимаемся балансами на руках с Вероникой Буреломовой. От простого к сложному.
Приходите в эфир🙏
21.05.2026 в 18:29
Заниматься ли йогой во время женских дней?
Многие преподаватели групповых занятий предпочитают советовать своим ученицам воздержаться от практики. Обычно это связано с тем, что общий класс йоги не подходит для "этих" дней. Но это не значит, что необходимо полностью останавливать практику.
Вы можете адаптировать занятие под своё чувствительное состояние.
Умеренная, мягкая практика поможет:
- снять напряжение и расслабиться
- выровнять эмоциональное состояние
- снизить дискомфорт в пояснице и животе
- выработать эндорфины - естественные обезболивающие
Важно исключить:
перевёрнутые позы (где таз выше головы),
закрытые скрутки,
прогибы назад без опоры,
упражнения на пресс,
балансы,
динамичные силовые последовательности,
бандхи (энергетические замки),
активные дыхательные практики с манипуляциями животом.
Ключевое правило - прислушиваться к самочувствию. При ухудшении состояния, слабости, головокружении - переходить в любимую позу каждого йога - шавасану 😊
Завтра, в пятницу, в 9:00-11:00 в онлайн-клубе Yogaliving будет проходить специализированная практика для выполнения в женские дни.
Преподаватель Татьяна Венгерская.
Запись занятия останется в клубе, можно будет пройти его в нужный период месяца - очень удобно! Подключайтесь 🙏
#йога #женское #женскаяйога #женскиедни #пмс #йогавжеснкиедни
17.05.2026 в 12:12
Как сесть на шпагат за две недели?
😊
Никак.
Шпагат это травмоопасное упражнение, которое требует терпения, систематичности и бережного отношения к себе.
Для освоения шпагата, необходимо освоить и натренировать блок подготовительных упражнений, а затем постепенно переходить к усложнению.
Главное правило - не допускать болезненной силовой растяжки, когда на мышцы и связки оказывается давление. Немного "помочь" можно, но чувствовать свой болевой порог и не переходить за него.
Любые упражнения на растяжку делаются без резких рывков и после обязательной разминки.
Сегодня в 19:00-20:00 будем выполнять интересную подготовительную практику к продольному шпагату.
Место: прямой эфир в онлайн-клубе.
Преподаватель: Марина Никонорова
Стоимость: пробное бесплатно, доступ на месяц 1800р.
Приходите в эфир или занимайтесь по записи после.
За подключением пишите нам в сообщения или Екатерине +7-981-132-92-03
#йога #шпагат #растяжка #онлайн #йлгаонлайн #онлайнклуб #йогадома #йогавидео
15.05.2026 в 16:31
Представьте.
Вы делаете мягкие упражнения, снимающие напряжение со спины.
Легко убираете блоки и укрепляете мышечный каркас спины.
Мышцы и связки растягиваются, ткани и межпозвонковые диски получают необходимое целебное питание.
Спина выравнивается и легко привыкает к правильному положению.
Самочувствие улучшается...
Это всё может произойти с вами завтра, в субботу в 18:00-19:00
на йога-практике для позвоночника
с преподавателем Вероникой Буреломовой.
Приходите в эфир или включайте запись занятия после.
Наш онлайн-клуб йоги и фейс-йоги будет рад всем новым участникам.
Доступ к занятиям на месяц - 1800р. Попробовать удобство формата можно без оплаты. Пишите нам в комментариях или в месседжеры +7-981-132-92-03.
Хотите перезагрузиться за выходные: сохраните эти пять мест Ленобласти
Золотая осень в самом разгаре: 5 парков, где получаются особенно красивые фотографии
Куда сходить с ребёнком 7–8 лет: 10 меств Петербурге, где будет интересно и детям, и взрослым
Последний шанс увидеть Шишкина: афиша Петербурга на 7–8 ноября
Маргарита Дьяченкова — о мистике, любви в «Нерожденной» и Петербурге, который её завораживает
Эти выходные удивят: ТОП-5 событий Петербурга, которые нельзя пропустить
Лучшее за неделю
