Отзывы о Айенгара
Пользователь
2018-08-08 17:22
Интересность : Хожу в этот йога-центр уже некоторое время. Пока на начинающем уровне нахожусь, он занимает около 6 месяцев с моей периодичностью посещения, далее уже продолжающий будет. Все поэтапно и требует постоянной практики. Чувствую, как тело стало более гибким, и внутри более гармонично себя чувствую. Отличные ощущения. Подозреваю, что далее ситуация будет только улучшаться. Определенно, мне такая практика подходит.
Расположение : Находится йога-центр на Большой Пушкарской, это недалеко от Петроградки, пользуюсь метро, чтобы доехать.
Интерьер : Входишь туда и забываешь обо всем остальном. Атмосфера расслабляющая. Кажется, ощущаешь, как энергия носится туда-обратно.
Обслуживание : Опытные наставники, с уважением отношусь к ним.
Айенгара
Адрес
ул. Большая Пушкарская, д. 41
картаРайон
Петроградский район (Санкт-Петербург)
Метро
Петроградская (352 м)
|
/ 10
8 августа 2018 г. 17:22
Опытные наставники, с уважением отношусь к ним. Входишь туда и забываешь обо всем остальном. Атмосфера расслабляющая. Кажется, ощущаешь, как энергия носится туда-обратно. Находится йога-центр на Большой Пушкарской, это недалеко от Петроградки, пользуюсь метро, чтобы доехать. Хожу в этот йога-центр уже некоторое время. Пока на начинающем уровне нахожусь, он занимает около 6 месяцев с моей периодичностью посещения, далее уже продолжающий будет. Все поэтапно и требует постоянной практики. Чувствую, как тело стало более гибким, и внутри более гармонично себя чувствую. Отличные ощущения. Подозреваю, что далее ситуация будет только улучшаться. Определенно, мне такая практика подходит.
на страницу отзыва
|
Комментарии посетителей (1)
| Ольга | 20 ноября 2019 г. 16:55 |
Долгое время не могла найти себя, оказалось, что я искала именно классы по йоге. Тут их очень много, существуют различные подвиды. Я сначала пошла на классическую йогу в самую нулевую группу. Тут все сложилось. Я стала чувствовать себя, свое тело, научилась находить гармонию вокруг себя. Занятия проходят в группах различного формата, постепенно увеличивают нагрузки, мы делаем все более и более сложные позы, учат правильной технике дыхания. Я, для того, чтобы получить максимум от занятий, занимаюсь еще дома каждый день. Заметила, как тело приходит в форму, появляется тонус мышц. Я очень довольна.
 Ответить
0 /
0
| |
Новости официального сайта и группы ВКонтакте
ЙОГА ЦЕНТР Айенгара (official)
вчера в 18:51
Мастер-класс Ольги Ильинской💫
7 июня вс в Йога Айенгара Центре прошел мастер-класс Ольги Ильинской - одного из лучших преподавателей России.
Выполняли прогибы назад, с обязательной подготовкой, которая включала позы лежа, сидя, стоя. Учились создавать пространство в пояснице- работой ног, в шее - работой рук. Эта работа обеспечивала вытяжение и отсутствие напряжений при выполнении самых разных прогибов.
Группа была очень сильная, состоящая в основном из преподавателей и студентов преподавательских курсов. Но были и занимающиеся начальных уровней.
Преподаватель, Ольга, -замечательный преподаватель. Объясняла сложные вещи очень доступно. Было понятно и продвинутым практикующим, и новичкам.
После мастер-класса люди выходили с приподнятым настроением, полными планов и надежд.
06.06.2026 в 12:00
Мы знаем, что вы ждали нового набора на этот курс,
когда практика йоги становится инструментом исцеления🌿
Открыт набор на курс «Йога-терапия 2026–2028» в Йога Айенгара Центре Санкт-Петербурга💭
Этот курс создан для тех, кто хочет глубже понимать связь между практикой, здоровьем и восстановлением организма. Для преподавателей йоги, студентов преподавательских программ и практикующих, которые готовы выйти на новый уровень понимания метода Айенгара.
Под руководством Татьяны Бородаенко (Senior II, международный сертификат) вы изучите уникальную систему йога-терапии, основанную на более чем 70-летнем опыте Шри Б.К.С. Айенгара.
За два года обучения вы научитесь:
✓ подбирать практику с учетом различных состояний здоровья;
✓ модифицировать асаны для людей с ограничениями и хроническими заболеваниями;
✓ помогать в восстановлении после травм и медицинских вмешательств;
✓ составлять терапевтические последовательности и программы домашней практики;
✓ видеть причины дисгармонии в теле и находить пути к её преобразованию.
Йога-терапия по методу Айенгара помогла тысячам людей во всем мире вернуть качество жизни, силу и уверенность в своем теле. Этот курс дает не только знания, но и способность применять их на практике — бережно, грамотно и эффективно.
📍 Санкт-Петербург, ул. Жуковского, 49
📅 Первая сессия: 26–27 сентября 2026 года
⏳ Набор открыт до 20 сентября 2026 года
Продолжительность обучения — 2 года.
9 учебных сессий в год (суббота и воскресенье, 10:00–17:00).
По окончании курса и успешной сдаче экзамена выдается сертификат Йога Айенгара Центра.
«Молодой и пожилой, больной или слабый — все могут приступить к практике йоги и беспрепятственно пользоваться её благами».
— «Хатха-Йога-Прадипика»
Количество мест ограничено. Если вы чувствуете, что готовы углубить свои знания и научиться использовать йогу как инструмент восстановления и поддержки здоровья, сейчас самое время сделать этот шаг.
Всю подробную информацию оставили уже оставили для вас: https://www.yoga-spb.ru/klassy/67
02.06.2026 в 12:00
Всероссийская конференция по йоге Айенгара 🌿
Москва, 10-11 мая 2026
23.05.2026 в 12:00
ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ В ЙОГЕ🌾
(часть 4)
Получают ли люди травмы на занятиях? Как заниматься так, чтобы избежать травм и ухудшения здоровья?
• При правильном выборе школы и методики обучения,
• При грамотно построенной практике в соответствии с уровнем подготовки,
• При соблюдении инструкций преподавателя,
•При сообщении преподавателю до занятия о проблемах со здоровьем,
• При предельном внимании к себе и своим действиям,
• При исключении только самостоятельной практики, по видео или по книгам (нужно грамотное руководство),
травм не будет.
Практика йоги может проявить скрытые проблемы, о которых человек может не знать. Но при совместном внимании к этим проблемам преподавателя и занимающегося, при консультации с более опытным преподавателем, эта проблема с помощью практики будет решена или взята под контроль. Эти скрытые проблемы со здоровьем со временем обязательно проявляются в обычной жизни, если человек не практикует. А практика такие проблемы может проявить. Как и возраст может такие проблемы проявить. Не нужно бояться этого. Нужно работать над этим грамотно. Практикуя йогу, мы можем держать под контролем, или совсем убрать такие проблемы.
Автор статьи
Татьяна Бородаенко
22.05.2026 в 12:00
ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ В ЙОГЕ🌾
(часть 3)
• Всем ли подходит йога?
Йога подходит абсолютно всем, потому что работает по законам, по которым мы созданы. У всех людей одинаковое строение анатомическое, физиологическое, умственное, у всех одинаковые органы действия (ноги и руки), органы чувств (глаза, уши, нос, язык, кожа), внутренние органы, у всех есть мозг, сердце и т.д. И улучшать деятельность нашего организма, нашего ума — разве это плохо? Разве для кого-то это хорошо, а для кого-то это плохо?
• Религия и йога
Даже религиозные различия не являются препятствиями для практики, так как практика работает над улучшением природы человека.
Поэтому йога подходит всем💭
• Возраст и йога
Детям с 5-6 лет можно и хорошо заниматься йогой. Но занятия с детьми очень отличаются от занятий взрослых. Они проходят в игровой форме. А верхних возрастных ограничений для практики йоги нет. Даже в глубокой старости хорошо заниматься йогой, чтобы лучше себя чувствовать. Конечно, практика в старшем возрасте отличается от обычной практики. В ней больше восстанавливающих поз, перевёрнутых поз с опорами и поддержками.
• Здоровье и йога
Даже при тяжёлых заболеваниях заниматься йогой можно. Практика будет помогать жить с меньшими тяготами, с большим оптимизмом. Но при таких проблемах со здоровьем практика должна строиться очень грамотным и квалифицированным преподавателем и, конечно, индивидуально.
Наш учитель Шри БКС Айенгар говорил, что противопоказаний для занятий йогой нет. Если человек готов к исследованию себя, он может и будет практиковать и улучшать своё здоровье.
• Физическая подготовка и йога
Для практики йоги физическая подготовка не нужна. Более того, иногда она даже мешает: перекаченные мышцы, чрезмерная гибкость, привычка получать и ожидать адреналин в определённых видах физических нагрузок. В любом случае, люди физически неподготовленные и подготовленные становятся в йоге учениками, потому что таких нагрузок и такой работы тела, как в практике йоги, раньше никто не знал.
19.05.2026 в 13:26
Всероссийская конференция по йоге Айенгара 🌿
Москва, 10-11 мая 2026
16.05.2026 в 12:00
ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ В ЙОГЕ🌾
(часть 2)
Быть дисциплинированным и ответственным:
• Заниматься в соответствующем вашей подготовке уровне — классе, который вам советуют в центре при знакомстве.
• Выполнять советы: при проблемах со здоровьем говорить о них преподавателю до занятия.
• Соблюдать требования и инструкции преподавателя на уроке.
• При ухудшении самочувствия немедленно говорить об этом преподавателю.
Помните, что йога — это не соревнование. Мы занимаемся для работы над собой, для улучшения своего тела, здоровья, мышления, для улучшения качества жизни. Мы занимаемся для собственного гармоничного развития. Работа над собой требует дисциплины, предельного внимания, отсутствия спешки, способности взять на себя ответственность за результат.
Немало случаев, когда люди скрывают проблемы со здоровьем. Практика обязательно должна учитывать здоровье человека, если этого нет, то здоровье может ухудшаться. Пожалуйста, говорите о сложностях со здоровьем преподавателю. Тогда ваша практика будет безопасной и более эффективной.
12.05.2026 в 12:00
ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ В ЙОГЕ🌾
(часть 1)
Опасны ли занятия йогой? Занятия йогой безопасны — при условии соблюдения здравого смысла. Это значит:
Заниматься в хорошем месте:
• Где работают по хорошей и безопасной методике. На сегодняшний день такая методика известна во всём мире — метод Айенгара.
• В центре или студии, который имеет большой многолетний опыт работы.
• Где преподают сертифицированные преподаватели, прошедшие обучение на преподавательском курсе очно несколько лет, имеющие личную ежедневную практику минимум 3-5 лет.
• Где чётко выстроено обучение: от новичков до опытных практикующих, обучение по уровням сложности.
• Где объясняют вам, что начинать нужно с Ознакомительного класса, потом переходить в Начальный класс и дальше по уровням сложности. Объясняют примерную продолжительность практики в каждом уровне.
• Где вам объяснят как заниматься при проблемах со здоровьем.
12.05.2026 в 10:25
Всероссийская конференция по йоге Айенгара 🌿
Москва, 10-11 мая 2026
08.05.2026 в 16:47
Мастер-класс Милы Пановой «Особенности женской практики. Взаимосвязь работы позвоночника, дыхания и тазовой диафрагмы»🌷
Приглашаем практикующих любых уровней при условии прохождения занятия «Ознакомительный».
🗓Время проведения: 24 мая 2026 года, воскресенье, с 12:00 до 15:00
Место проведения: Йога Центр, ул. Жуковского, д. 49
Подробнее :https://www.yoga-spb.ru/sobytiya/478
Запись при 100% оплате у администратора Йога Центра: +7 (812) 502-71-93.
02.05.2026 в 21:28
Юлия, примите наши самые тёплые и искренние поздравления с Днём рождения🎂 🤍
Спасибо вам за преданность своему делу, за ваше терпение, мудрость и искреннюю любовь к йоге. Вы не просто преподаватель — вы проводник, который помогает людям лучше понять себя, своё тело и внутреннее состояние.
Пусть в вашей жизни будет столько же гармонии и баланса, сколько вы приносите другим.
Желаем вам крепкого здоровья, неиссякаемой энергии, радости от практики и благодарных учеников!
С теплом и уважением,
ваши коллеги🤍
02.05.2026 в 12:00
СУПТА ВИРАСАНА: СПОСОБЫ РАЗУЧИВАНИЯ👍
(часть 2)
Вариант 2:
1. Сядьте на пол и положите правую ногу в Вирасану (колено согнуто, соединено с коленом прямой левой ноги, а стопа направлена назад и лежит рядом с правым тазом), на правое бедро можно положить груз.
2. Присогните левую ногу, поставьте стопу на пол, оттолкнитесь левой стопой и руками и лягте на пол. Поднимите левую ногу, набросьте на ногу ремень, держите ремень двумя руками и выпрямите левую ногу.
3. Постарайтесь левую ногу поднять вертикально вверх. Сразу это может не получиться, нужно потренироваться. Смотрите прямо перед собой, расслабьте лицо и глаза. Оставайтесь в позе 30-60 секунд, затем поменяйте сторону.
Автор совета
Татьяна Бородаенко
28.04.2026 в 12:00
СУПТА ВИРАСАНА: СПОСОБЫ РАЗУЧИВАНИЯ👍
(часть 1)
Некоторые люди не могут делать Супта Вирасану на полу, не могут лечь на пол из Вирасаны из-за большой жесткости передних частей бедер. А это является признаком напряжений внутренних органов таза. В этом случае, берите опору из болстеров или сложенных одеял под спину, колени и голову; груз на бедра. Чем жестче бедра, тело, чем труднее лечь на спину, тем выше подкладывайте под спину и голову.
Делая позу регулярно, жесткость и напряжения будут уменьшаться и вы сможете лечь на пол. Мы предлагаем несколько подготовительных поз-упражнений для разучивания Супта Вирасаны.
Вариант: Ардха Бхекасана (половинная поза лягушки)
1. Лягте на живот.
2. Ноги на небольшом расстоянии друг от друга, пальцы стоп направлены назад. Приподнимите голову и грудную клетку, низ живота должен остаться на полу, положите согнутые локти и ладони на пол перед собой.
3. Согните правую ногу, положите правую ладонь на тыльную часть правой стопы, левую ногу оставьте прямой на полу. Следите, чтобы колени оставались близко друг к другу (не шире тазобедренных суставов!!). Правой рукой давите на правую стопу, приближая ее к полу рядом с правым тазом. Попробуйте развернуть ладонь на стопе так, чтобы ее пальцы были направлены туда же, куда и пальцы стопы. Это довольно-таки сложно и требует тренировки. Смотрите прямо перед собой, расслабьте лицо и глаза, сохраняйте дыхание спокойным. Оставайтесь в позе 30-60 секунд, затем поменяйте сторону.
Автор совета
Татьяна Бородаенко
25.04.2026 в 12:00
ЧТО ДАЁТ ЙОГА?💫
(часть 3)
Асаны и пранаяма во многом помогают правильной работе мозга, нервов и позвоночника. Такие асаны как Ширшасана, Сарвангасана, Халасана и Сету Бандха Сарвангасана снабжают мозг свежей кровью, держат его в бодром, активном и в то же время спокойном состоянии. «Асаны помогают снимать усталость, боль и страдания. Они помогают не только нездоровому выздоравливать, но и здоровому оставаться здоровым. Практика йоги оказывает колоссальное воздействие на характер человека и придает ему моральную и интеллектуальную силу. Отношение к жизни становится более положительным и терпимым. Гордость и эгоизм искореняются, и вместо них вселяются смирение и скромность. Человек становится более вдумчивым и проницательным, а его ум — более ясным. Все это настраивает на созерцание»
Из книги Гиты С. Айенгар «Йога: жемчужина для женщин»
Автор совета
Татьяна Бородаенко
22.04.2026 в 13:22
Дорогая Быстрова Софья!💫
От всей души поздравляем вас с успешной сдачей экзамена по международной системе подготовки преподавателей Йоги Айенгара и получением сертификат Level 2 по методу Айенгара!
Это огромное достижение, за которым стоят годы практики, дисциплины, глубокого понимания йоги и преданности своему делу. Ваш профессионализм, внимательность к деталям и искренняя любовь к практике вдохновляют и учеников, и коллег. Получение этого уровня — не только подтверждение Вашего мастерства, но и важный шаг в дальнейшем развитии и передаче знаний.
Желаем новых высот, вдохновения, благодарных учеников и гармонии во всех аспектах жизни. Пусть ваш путь в йоге продолжает приносить радость и внутреннюю силу!
С теплом и уважением,
коллектив Йога Айенгара центра!
21.04.2026 в 13:50
Майский интенсив с Татьяной Бородаенко «Весенняя лёгкость с практикой балансов (поз на равновесие)»🌸
Приглашаем практикующих любых уровней при условии прохождения Ознакомительного класса.
🗓Время проведения:
1 мая — 3 мая 2026 года, пятница — воскресенье
с 10:00 до 13:00 — асаны
с 14:00 до 16:00 — подготовка к пранаяме, пранаяма
Место проведения: Йога Центр, ул. Жуковского, д. 49
Подробнее: https://www.yoga-spb.ru/sobytiya/474
21.04.2026 в 13:39
ЧТО ДАЁТ ЙОГА?💫
(часть 2)
«Метод Айенгара идеально приспособлен для предотвращения душевных и физических болезней, для общего укрепления тела, что неизбежно развивает чувство уверенности в себе и своих силах. Он неразрывно связан с вселенскими законами: ведь уважение к жизни, правдивость и терпеливость необходимы для ровности дыхания, спокойствия ума и твердости воли»
Йегуди Менухин из предисловия к книге Шри Б.К.С. Айенгара «Йога Дипика: прояснение йоги»
18.04.2026 в 12:00
ЧТО ДАЁТ ЙОГА?💫
(часть 1)
Слово «йога» связано со словом «юджир» на санскрите – «связывать», «объединять», «прикреплять», «привязывать», «взнуздывать», «надевать ярмо», «делать общим». Йога – это искусство, которое приводит рассеянный ум в состояние собранности. В результате системного подхода в практике йоги улучшается восприятие и наблюдательность, тело становится прочным, сознание — ясным, что обогащает личность в целом.
Патанджали во втором афоризме первой главы говорит о йоге так: «Йога читта вритти ниродха» – «Йога – изменение колебаний ума». Йога очень многогранна.
Она нужна нам, чтобы улучшить качество жизни, достичь и удержать единство тела, ума и души. «Йога — это метод успокоения мятущегося ума и направления энергии в конструктивные каналы» (Гуруджи Шри Б.К.С. Айенгар «Йога Дипика: прояснение йоги»). Йога по методу Айенгара помогает нам раскрыть максимум наших способностей и дает дополнительную энергию, чтобы реализовать внутренний потенциал.
Автор совета
Бородаенко Татьяна
14.04.2026 в 12:00
КАК РЕГУЛЯРНЫЕ ЗАНЯТИЯ ЙОГОЙ МОГУТ ПОМЕНЯТЬ ХАРАКТЕР?🌸
В популярной литературе по йоге и в комментариях преподавателей часто встречаются утверждения о том, что занятия помогают уравновешивать эмоциональный фон, успокаивают нервную систему, делают нас более умиротворенными.
Природный баланс разных типов темперамента (меланхолик, холерик, сангвиник, флегматик) заложен в нас природой и определяет нашу индивидуальность. Но часто из-за перегрузок, стрессов, заболеваний происходит дисбаланс нервной системы, работы внутренних органов, а следом и характера, эмоциональных реакций.
Занятия йогой как раз и направлены на устранение этого дисбаланса, на то, чтобы вернуть нашей психике тот гармоничный настрой, который заложила природа для полноценного развития.
При регулярной практике йоги человек учится правильно выстраивать взаимоотношения с миром, терпимее относиться к окружающим, учится переводить деструктивные реакции в конструктив. При помощи асан мы преодолеваем свою лень и свое тело, которое противится выполнению непривычных или сложных движений, и начинаем более творчески осознавать окружающую действительность. Постепенно наш характер улучшается, и оказывается, что мир вокруг не так уж плох. А работоспособности и энергичности людей, практикующих йогу, можно только позавидовать!
Автор совета
Бородаенко Татьяна
13.04.2026 в 12:38
Мастер-класс Ольги Ильинской в Санкт-Петербруге🌸
Дата проведения: 7 июня 2026 года (воскресенье)
Тема «Прогибы»: 10:00 — 13:00
Тема «Пранаяма»: 14:00 — 17:00
Место проведения: Йога Центр, ул. Жуковского, д. 49
⭐Первый мастер-класс с 10:00 до 13:00 посвящён прогибам
Прогибы назад выглядят эффектно, дают энергию, заряд позитива и хорошего настроения, но важно выполнять их без боли, не травмируя поясницу.
На мастер-классе будем изучать как безопасно и эффективно подготовить тело к прогибам, как правильно выполнять простые и сложные прогибы, как восстановиться, если повредили спину.
⭐Второй мастер-класс с 14:00 до 17:00 по пранаяме
От соматической к традиционной пранаяме.
Пранаяма в традиционном понимание — это четвёртая ступень Аштанга йоги, ведущая к Дхьяне, медитации. Пранаяма переводится как расширение, распространение энергии, праны, её контроль. Научившись управлять этой энергией, мы легко сможем решить и свои повседневные проблемы, такие как, например, быстро сконцентрироваться для решения важной задачи или наоборот расслабиться и успокоиться, чтобы быстрее заснуть. Проще и безопаснее начинать осваивать пранаяму с наблюдения за дыханием и воздействием его на физическое тело — соматической пранаямы, а затем постепенно переходить к наблюдению, как дыхание воздействует на ум. На мастер-классе будем выполнять разные асаны с опорами и учиться чувствовать в них дыхание, а также сделаем несколько традиционных пранаям.
Подробнее: https://www.yoga-spb.ru/sobytiya/476
13.04.2026 в 12:23
Мастер-класс Светланы Левша «Урок красоты», продолжение мастер-класса от 18 января 2026 года «Лицо. Красота и здоровье в твоих руках»🌸
Приглашаются практикующие любых уровней при условии прохождения Ознакомительного класса.
Время проведения: 18 апреля 2026 года, суббота, с 13:00 до 14:30
Место проведения: Йога Центр, ул. Жуковского, д. 49
Подробнее: https://www.yoga-spb.ru/sobytiya/473
11.04.2026 в 12:00
О ЧЁМ ВЫ ДУМАЕТЕ В ШАВАСАНЕ?🤝
(часть 2)
Что я делаю в Шавасане?
Мысленно диктую себе вдохи и выдохи, стараясь сделать их равными, тихими и плавными;
Проговариваю про себя техники входа в Шавасану, которые слышала от старших преподавателей;
Размышляю о том, как занятие повлияло на мое физическое, эмоциональное, ментальное состояния;
Вспоминаю всю практику от начала до конца и пытаюсь понять, где я поработала хорошо, а где – поленилась, недоделала;
Применяю аспекты ямы и ниямы к своему занятию: может, где-то была проявлена химса (насилие, агрессия)? Или я была недостаточно честна с собой в каких-то асанах (сатья)?
Благодарю Вселенную и внутреннего учителя за возможность практиковать, за то, что меня направляют и дают бесценные уроки, за все, что имею в жизни и чего не имею (что тоже очень и очень важно);
Представляю, что мои мысли – волны океана. Сейчас бушует буря, но постепенно со вдохами и выдохами она затихает, и мое сознание успокаивается.
Беспокойство – это тоже энергия. Ее надо поляризовать и перенаправить в нужную сторону. Способы, перечисленные выше, помогают мне справиться этой задачей. Это не значит, что их нужно применять всегда. Сначала понаблюдайте, как ведет себя ум в Шавасане. Возможно, именно сегодня он ровен и безмятежен, и вам не требуется идти на дополнительные уловки для его успокоения.
Но если это не так, то возьмите ситуацию под контроль. И не расстраивайтесь, если не получается сразу, ведь Шавасана – сложная асана, над которой требуется поработать. Только работа здесь в первую очередь ментальная, а не физическая.
Всем осознанной практики!
Автор совета
Быстрова Софья
10.04.2026 в 12:03
Поздравляем наших любимых преподавателей🌸
Зыкову Ольгу – 3 апреля
Левша Светлану – 11 апреля
Самсонова Анатолия – 13 апреля
Бришко Елену – 19 апреля
Панову Милу – 30 апреля
💫Пусть ваша жизнь будет наполнена балансом, умиротворением и радостью от возможности делиться этим бесценным знанием с другими, крепкого здоровья и много радости внутри! Благодарим вас за ваш труд и любовь к своему делу.
06.04.2026 в 18:34
О ЧЁМ ВЫ ДУМАЕТЕ В ШАВАСАНЕ?🤝
(часть 1)
Если верить Йога Дипике, в Шавасане мыслей нет. В теории это так, на практике – иначе.
На занятиях я вижу, как люди дергаются, поправляют волосы, руки, плечи, почесывают нос или шею. Вижу неравномерное дыхание, спазмическое глотание, собранные в узелок уголки глаз и сжатые челюсти. Часть людей спит, остальная – хочет поскорее выйти из позы, убрать материалы и бежать по делам. И таких учеников гораздо больше, чем засыпающих.
Чтобы хоть как-то скоротать время, они составляют планы на будущее, мысленно покупают продукты домой, готовят ужин, планируют мероприятия, проверяют публикации в соц. сетях. Кто-то доделывает работу или, наоборот, погружается в мир фантазий. Их ум всегда занят чем-то интересным и не связанным с йогой.
Напряжение мозга и тела так велико, что человеку не удается расслабиться, особенно в начале пути. Стоит ли осуждать себя за это? Ни в коем случае. Освобождение приходит само собой в процессе практики, без насилия и жесткой самокритики.
Но что делать, пока идеальная Шавасана не случилась? Лежать, скучать и отсчитывать секунды до выхода?
Для себя я выбрала несколько вещей, которым посвящаю время в «неспокойной» Шавасане. Сегодня делюсь этим небольшим списком. Возможно, кто-то возьмет себе 1-2 пункта на вооружение и будет проводить драгоценные минуты отдыха с пользой для сознания.
Автор совета
Быстрова Софья
31.03.2026 в 14:50
Сегодня мы поздравляем Александра Загребина🙌🏽
Александр, примите самые искренние поздравления с днём рождения 🎂
Благодарю Вас за мудрость, терпение и вдохновение, которые Вы передаёте через практику йоги Айенгара. Ваше внимание к деталям, глубокое понимание тела и умение направлять делают занятия не только полезными, но и по-настоящему осознанными и ценными.
Желаем Вам крепкого здоровья, внутреннего равновесия, неиссякаемой энергии и радости от любимого дела. Пусть практика продолжает приносить гармонию в Вашу жизнь и вдохновляет ещё больше учеников на путь развития и самопознания.
С уважением и благодарностью!
24.03.2026 в 17:12
Дорогие друзья, собираем вашу обратную связь на посты в группе🤝
Какие темы были бы вам интересны? Чтобы хотелось узнать нового в практике, какие вопросы будем с вами разбирать?
24.03.2026 в 13:00
ТВЁРДЫЕ СНАРУЖИ, МЯГКИЕ ВНУТРИ🌸
Часто в классе мы слышим инструкцию «Втяните вот эту и эту части тела!» И, знаете, люди действительно втягивают. Только не то, что говорит преподаватель, а то, что могут.
Помню, одна женщина мне как-то призналась, что она не понимает, что именно нужно втянуть, поэтому втягивает все подряд – на всякий случай. Авось, не промахнется и захватит ту часть тела, о которой говорит преподаватель. На практике же это выглядит не как втягивание, а как напряжение и скованность – и снаружи, и внутри.
Такая практика не приносит пользы. Наоборот, мы становимся слишком жесткими. Это может отразиться и на физиологических процессах, и на психоэмоциональном состоянии человека. Например, у практикующего плохо работают ноги. Тогда позы стоя выполняются животом, вызывая напряжение органов брюшной полости и малого таза. Если практика непостоянная или редкая, то организм успевает отпустить сжатие и восстановиться (лень спасает). Но если человек занимается часто и усердно, то напряжение в конце концов может вызвать болезнь.
А теперь посмотрим на этот вопрос с точки зрения эмоций. Мы прекрасно знаем, что эмоции влияют на тело. Вспомните, как чувствует себя организм при сильном стрессе. У кого-то зажимает ребра и грудную клетку, кого-то подводит кишечник или начинается кожная аллергия.
В обратную сторону это работает точно так же. Например, наклоны приводят вас в состояние покоя, умиротворения. А прогибы, наоборот, поднимают настроение, побуждают улыбаться и радоваться. Но если во время выполнения асан вы чрезмерно напрягаетесь, то это может вызвать злость, раздражение или тоску. Сначала немного и ненадолго, но потом все чаще и на более продолжительное время.
Что же теперь, не заниматься? Заниматься, конечно! Но не допускать чрезмерного напряжения. Не втягивать все подряд, а пытаться развить чувствительность в «спящих» частях тела. Прилагать усилия обязательно нужно, но в умеренных порциях.
Мы должны стремиться к компактности снаружи, чтобы быть устойчивыми и уравновешенными. Но внутри нужно создавать пространство и мягкость. Иначе можно сказать так: быть снаружи твердыми и непоколебимыми, как алмаз, а внутри текучими, пластичными и сострадательными. В этом красота йоги.
Автор статьи: Быстрова Софья
21.03.2026 в 11:48
05 апреля 2026 Мастер-класс Милы Пановой «Взаимосвязь работы диафрагмы, грудной клетки и плечевого пояса»🌼
Приглашаются практикующие любых уровней🤝
Время проведения: 5 апреля 2026 года, воскресенье, с 12:00 до 15:00
Место проведения: Йога Центр, ул. Жуковского, д. 49
Подробнее: https://www.yoga-spb.ru/sobytiya/475
17.03.2026 в 13:00
ДЛЯ ЧЕГО НУЖНА ЙОГА🌸
(часть 2)
Асаны и пранаяма во многом помогают правильной работе мозга, нервов и позвоночника. Мозг — это центр мышления, рассудка, памяти, восприятия и управления. Он контролирует движения в нашем организме и находится в постоянном взаимодействии с телом. Такие асаны как Ширшасана, Сарвангасана, Халасана и Сету Бандха Сарвангасана снабжают мозг свежей кровью, держат его в бодром, активном и в то же время спокойном состоянии. Йога, таким образом, обладает уникальной способностью успокаивать нервы и мозг и возвращать душе гармонию, спокойствие и умиротворенность.
«Асаны помогают снимать усталость, боль и страдания. Они помогают не только нездоровому выздоравливать, но и здоровому оставаться здоровым. Практика йоги оказывает колоссальное воздействие на характер человека и придает ему моральную и интеллектуальную силу. Отношение к жизни становится более положительным и терпимым. Гордость и эгоизм искореняются, и вместо них вселяются смирение и скромность. Человек становится более вдумчивым и проницательным, а его ум — более ясным. Все это настраивает на созерцание.»
Гита С. Айенгар «Йога: жемчужина для женщин»
Автор статьи: Бороаденко Татьяна
14.03.2026 в 13:00
ДЛЯ ЧЕГО НУЖНА ЙОГА🌸
(часть 1)
«Йога — это метод успокоения мятущегося ума и направления энергии в конструктивные каналы.»
Б.К.С. Айенгар «Йога Дипика: прояснение йоги»
Йога очень многогранна. Для чего нужна йога? Она нужна нам, чтобы улучшить качество жизни, достичь и удержать единство тела, ума и души. Йога — идеальный вид системы упражнений и практики. Она помогает нам раскрыть максимум наших способностей и дает дополнительную энергию, чтобы реализовать внутренний потенциал.
«Метод Айенгара идеально приспособлен для предотвращения душевных и физических болезней, для общего укрепления тела, что неизбежно развивает чувство уверенности в себе и своих силах. Он неразрывно связан с вселенскими законами: ведь уважение к жизни, правдивость и терпеливость необходимы для ровности дыхания, спокойствия ума и твердости воли.»
Йегуди Менухин из предисловия к книге Шри Б.К.С. Айенгара «Йога Дипика: прояснение йоги»
Этические правила йоги необходимых для формирования здорового нравственного, физического, ментального и духовного поведения. Асаны сохраняют тело здоровым и сильным, развивают мышцы и устраняют ригидность телодвижений, оказывая воздействие на всю систему организма.
«Асаны тренируют весь организм и оживляют все физиологические функции, в результате чего и тело и дух обретают здоровье, так как асаны в равной мере совершенствуют и тело и дух. Йоговские асаны и пранаяма выдержали многовековое испытание временем и помогают как мужчинам, так и женщинам в преодолении всех трудностей в их стремлении к достижению безупречного здоровья и величайшего блаженства.»
Гита С. Айенгар «Йога: жемчужина для женщин»
Для чего нужна йога? Практика асан и пранаямы приводит к оптимальной работе дыхательной системы, обеспечивает необходимое насыщение крови кислородом, улучшает кровообращение по всему организму и учит контролировать ум.
Автор статьи: Бородаенко Татьяна
Лучшие развлечения и аттракционы парка «Диво Остров» в Санкт-Петербурге
Топ-события Петербурга на этой неделе: фестиваль «Мото Драйв», День Летнего сада и концерт «Танцы Минус»
Кофе, редкие книги и уют: как микрокиоск удивил жителей города
Выставка графики Ольги Биантовской открылась в часовне-музее Спас-на-Крови
В Царском Селе показали, как жили лошади российских императоров после службы
Национальный парк «Ладожские шхеры»: правила посещения и особенности территории
Прогноз погоды
19°..23°
Лучшее за неделю
