Отзывы о Айенгара
Пользователь
2018-08-08 17:22
Интересность : Хожу в этот йога-центр уже некоторое время. Пока на начинающем уровне нахожусь, он занимает около 6 месяцев с моей периодичностью посещения, далее уже продолжающий будет. Все поэтапно и требует постоянной практики. Чувствую, как тело стало более гибким, и внутри более гармонично себя чувствую. Отличные ощущения. Подозреваю, что далее ситуация будет только улучшаться. Определенно, мне такая практика подходит.
Расположение : Находится йога-центр на Большой Пушкарской, это недалеко от Петроградки, пользуюсь метро, чтобы доехать.
Интерьер : Входишь туда и забываешь обо всем остальном. Атмосфера расслабляющая. Кажется, ощущаешь, как энергия носится туда-обратно.
Обслуживание : Опытные наставники, с уважением отношусь к ним.
Айенгара
Адрес
ул. Большая Пушкарская, д. 41
картаРайон
Петроградский район (Санкт-Петербург)
Метро
Петроградская (352 м)
|
/ 10
8 августа 2018 г. 17:22
Опытные наставники, с уважением отношусь к ним. Входишь туда и забываешь обо всем остальном. Атмосфера расслабляющая. Кажется, ощущаешь, как энергия носится туда-обратно. Находится йога-центр на Большой Пушкарской, это недалеко от Петроградки, пользуюсь метро, чтобы доехать. Хожу в этот йога-центр уже некоторое время. Пока на начинающем уровне нахожусь, он занимает около 6 месяцев с моей периодичностью посещения, далее уже продолжающий будет. Все поэтапно и требует постоянной практики. Чувствую, как тело стало более гибким, и внутри более гармонично себя чувствую. Отличные ощущения. Подозреваю, что далее ситуация будет только улучшаться. Определенно, мне такая практика подходит.
на страницу отзыва
|
Комментарии посетителей (1)
| Ольга | 20 ноября 2019 г. 16:55 |
Долгое время не могла найти себя, оказалось, что я искала именно классы по йоге. Тут их очень много, существуют различные подвиды. Я сначала пошла на классическую йогу в самую нулевую группу. Тут все сложилось. Я стала чувствовать себя, свое тело, научилась находить гармонию вокруг себя. Занятия проходят в группах различного формата, постепенно увеличивают нагрузки, мы делаем все более и более сложные позы, учат правильной технике дыхания. Я, для того, чтобы получить максимум от занятий, занимаюсь еще дома каждый день. Заметила, как тело приходит в форму, появляется тонус мышц. Я очень довольна.
 Ответить
0 /
0
| |
Новости официального сайта и группы ВКонтакте
ЙОГА ЦЕНТР Айенгара (official)
вчера в 13:22
Дорогая Быстрова Софья!💫
От всей души поздравляем вас с успешной сдачей экзамена по международной системе подготовки преподавателей Йоги Айенгара и получением сертификат Level 2 по методу Айенгара!
Это огромное достижение, за которым стоят годы практики, дисциплины, глубокого понимания йоги и преданности своему делу. Ваш профессионализм, внимательность к деталям и искренняя любовь к практике вдохновляют и учеников, и коллег. Получение этого уровня — не только подтверждение Вашего мастерства, но и важный шаг в дальнейшем развитии и передаче знаний.
Желаем новых высот, вдохновения, благодарных учеников и гармонии во всех аспектах жизни. Пусть ваш путь в йоге продолжает приносить радость и внутреннюю силу!
С теплом и уважением,
коллектив Йога Айенгара центра!
21.04.2026 в 13:50
Майский интенсив с Татьяной Бородаенко «Весенняя лёгкость с практикой балансов (поз на равновесие)»🌸
Приглашаем практикующих любых уровней при условии прохождения Ознакомительного класса.
🗓Время проведения:
1 мая — 3 мая 2026 года, пятница — воскресенье
с 10:00 до 13:00 — асаны
с 14:00 до 16:00 — подготовка к пранаяме, пранаяма
Место проведения: Йога Центр, ул. Жуковского, д. 49
Подробнее: https://www.yoga-spb.ru/sobytiya/474
21.04.2026 в 13:39
ЧТО ДАЁТ ЙОГА?💫
(часть 2)
«Метод Айенгара идеально приспособлен для предотвращения душевных и физических болезней, для общего укрепления тела, что неизбежно развивает чувство уверенности в себе и своих силах. Он неразрывно связан с вселенскими законами: ведь уважение к жизни, правдивость и терпеливость необходимы для ровности дыхания, спокойствия ума и твердости воли»
Йегуди Менухин из предисловия к книге Шри Б.К.С. Айенгара «Йога Дипика: прояснение йоги»
18.04.2026 в 12:00
ЧТО ДАЁТ ЙОГА?💫
(часть 1)
Слово «йога» связано со словом «юджир» на санскрите – «связывать», «объединять», «прикреплять», «привязывать», «взнуздывать», «надевать ярмо», «делать общим». Йога – это искусство, которое приводит рассеянный ум в состояние собранности. В результате системного подхода в практике йоги улучшается восприятие и наблюдательность, тело становится прочным, сознание — ясным, что обогащает личность в целом.
Патанджали во втором афоризме первой главы говорит о йоге так: «Йога читта вритти ниродха» – «Йога – изменение колебаний ума». Йога очень многогранна.
Она нужна нам, чтобы улучшить качество жизни, достичь и удержать единство тела, ума и души. «Йога — это метод успокоения мятущегося ума и направления энергии в конструктивные каналы» (Гуруджи Шри Б.К.С. Айенгар «Йога Дипика: прояснение йоги»). Йога по методу Айенгара помогает нам раскрыть максимум наших способностей и дает дополнительную энергию, чтобы реализовать внутренний потенциал.
Автор совета
Бородаенко Татьяна
14.04.2026 в 12:00
КАК РЕГУЛЯРНЫЕ ЗАНЯТИЯ ЙОГОЙ МОГУТ ПОМЕНЯТЬ ХАРАКТЕР?🌸
В популярной литературе по йоге и в комментариях преподавателей часто встречаются утверждения о том, что занятия помогают уравновешивать эмоциональный фон, успокаивают нервную систему, делают нас более умиротворенными.
Природный баланс разных типов темперамента (меланхолик, холерик, сангвиник, флегматик) заложен в нас природой и определяет нашу индивидуальность. Но часто из-за перегрузок, стрессов, заболеваний происходит дисбаланс нервной системы, работы внутренних органов, а следом и характера, эмоциональных реакций.
Занятия йогой как раз и направлены на устранение этого дисбаланса, на то, чтобы вернуть нашей психике тот гармоничный настрой, который заложила природа для полноценного развития.
При регулярной практике йоги человек учится правильно выстраивать взаимоотношения с миром, терпимее относиться к окружающим, учится переводить деструктивные реакции в конструктив. При помощи асан мы преодолеваем свою лень и свое тело, которое противится выполнению непривычных или сложных движений, и начинаем более творчески осознавать окружающую действительность. Постепенно наш характер улучшается, и оказывается, что мир вокруг не так уж плох. А работоспособности и энергичности людей, практикующих йогу, можно только позавидовать!
Автор совета
Бородаенко Татьяна
13.04.2026 в 12:38
Мастер-класс Ольги Ильинской в Санкт-Петербруге🌸
Дата проведения: 7 июня 2026 года (воскресенье)
Тема «Прогибы»: 10:00 — 13:00
Тема «Пранаяма»: 14:00 — 17:00
Место проведения: Йога Центр, ул. Жуковского, д. 49
⭐Первый мастер-класс с 10:00 до 13:00 посвящён прогибам
Прогибы назад выглядят эффектно, дают энергию, заряд позитива и хорошего настроения, но важно выполнять их без боли, не травмируя поясницу.
На мастер-классе будем изучать как безопасно и эффективно подготовить тело к прогибам, как правильно выполнять простые и сложные прогибы, как восстановиться, если повредили спину.
⭐Второй мастер-класс с 14:00 до 17:00 по пранаяме
От соматической к традиционной пранаяме.
Пранаяма в традиционном понимание — это четвёртая ступень Аштанга йоги, ведущая к Дхьяне, медитации. Пранаяма переводится как расширение, распространение энергии, праны, её контроль. Научившись управлять этой энергией, мы легко сможем решить и свои повседневные проблемы, такие как, например, быстро сконцентрироваться для решения важной задачи или наоборот расслабиться и успокоиться, чтобы быстрее заснуть. Проще и безопаснее начинать осваивать пранаяму с наблюдения за дыханием и воздействием его на физическое тело — соматической пранаямы, а затем постепенно переходить к наблюдению, как дыхание воздействует на ум. На мастер-классе будем выполнять разные асаны с опорами и учиться чувствовать в них дыхание, а также сделаем несколько традиционных пранаям.
Подробнее: https://www.yoga-spb.ru/sobytiya/476
13.04.2026 в 12:23
Мастер-класс Светланы Левша «Урок красоты», продолжение мастер-класса от 18 января 2026 года «Лицо. Красота и здоровье в твоих руках»🌸
Приглашаются практикующие любых уровней при условии прохождения Ознакомительного класса.
Время проведения: 18 апреля 2026 года, суббота, с 13:00 до 14:30
Место проведения: Йога Центр, ул. Жуковского, д. 49
Подробнее: https://www.yoga-spb.ru/sobytiya/473
11.04.2026 в 12:00
О ЧЁМ ВЫ ДУМАЕТЕ В ШАВАСАНЕ?🤝
(часть 2)
Что я делаю в Шавасане?
Мысленно диктую себе вдохи и выдохи, стараясь сделать их равными, тихими и плавными;
Проговариваю про себя техники входа в Шавасану, которые слышала от старших преподавателей;
Размышляю о том, как занятие повлияло на мое физическое, эмоциональное, ментальное состояния;
Вспоминаю всю практику от начала до конца и пытаюсь понять, где я поработала хорошо, а где – поленилась, недоделала;
Применяю аспекты ямы и ниямы к своему занятию: может, где-то была проявлена химса (насилие, агрессия)? Или я была недостаточно честна с собой в каких-то асанах (сатья)?
Благодарю Вселенную и внутреннего учителя за возможность практиковать, за то, что меня направляют и дают бесценные уроки, за все, что имею в жизни и чего не имею (что тоже очень и очень важно);
Представляю, что мои мысли – волны океана. Сейчас бушует буря, но постепенно со вдохами и выдохами она затихает, и мое сознание успокаивается.
Беспокойство – это тоже энергия. Ее надо поляризовать и перенаправить в нужную сторону. Способы, перечисленные выше, помогают мне справиться этой задачей. Это не значит, что их нужно применять всегда. Сначала понаблюдайте, как ведет себя ум в Шавасане. Возможно, именно сегодня он ровен и безмятежен, и вам не требуется идти на дополнительные уловки для его успокоения.
Но если это не так, то возьмите ситуацию под контроль. И не расстраивайтесь, если не получается сразу, ведь Шавасана – сложная асана, над которой требуется поработать. Только работа здесь в первую очередь ментальная, а не физическая.
Всем осознанной практики!
Автор совета
Быстрова Софья
10.04.2026 в 12:03
Поздравляем наших любимых преподавателей🌸
Зыкову Ольгу – 3 апреля
Левша Светлану – 11 апреля
Самсонова Анатолия – 13 апреля
Бришко Елену – 19 апреля
Панову Милу – 30 апреля
💫Пусть ваша жизнь будет наполнена балансом, умиротворением и радостью от возможности делиться этим бесценным знанием с другими, крепкого здоровья и много радости внутри! Благодарим вас за ваш труд и любовь к своему делу.
06.04.2026 в 18:34
О ЧЁМ ВЫ ДУМАЕТЕ В ШАВАСАНЕ?🤝
(часть 1)
Если верить Йога Дипике, в Шавасане мыслей нет. В теории это так, на практике – иначе.
На занятиях я вижу, как люди дергаются, поправляют волосы, руки, плечи, почесывают нос или шею. Вижу неравномерное дыхание, спазмическое глотание, собранные в узелок уголки глаз и сжатые челюсти. Часть людей спит, остальная – хочет поскорее выйти из позы, убрать материалы и бежать по делам. И таких учеников гораздо больше, чем засыпающих.
Чтобы хоть как-то скоротать время, они составляют планы на будущее, мысленно покупают продукты домой, готовят ужин, планируют мероприятия, проверяют публикации в соц. сетях. Кто-то доделывает работу или, наоборот, погружается в мир фантазий. Их ум всегда занят чем-то интересным и не связанным с йогой.
Напряжение мозга и тела так велико, что человеку не удается расслабиться, особенно в начале пути. Стоит ли осуждать себя за это? Ни в коем случае. Освобождение приходит само собой в процессе практики, без насилия и жесткой самокритики.
Но что делать, пока идеальная Шавасана не случилась? Лежать, скучать и отсчитывать секунды до выхода?
Для себя я выбрала несколько вещей, которым посвящаю время в «неспокойной» Шавасане. Сегодня делюсь этим небольшим списком. Возможно, кто-то возьмет себе 1-2 пункта на вооружение и будет проводить драгоценные минуты отдыха с пользой для сознания.
Автор совета
Быстрова Софья
31.03.2026 в 14:50
Сегодня мы поздравляем Александра Загребина🙌🏽
Александр, примите самые искренние поздравления с днём рождения 🎂
Благодарю Вас за мудрость, терпение и вдохновение, которые Вы передаёте через практику йоги Айенгара. Ваше внимание к деталям, глубокое понимание тела и умение направлять делают занятия не только полезными, но и по-настоящему осознанными и ценными.
Желаем Вам крепкого здоровья, внутреннего равновесия, неиссякаемой энергии и радости от любимого дела. Пусть практика продолжает приносить гармонию в Вашу жизнь и вдохновляет ещё больше учеников на путь развития и самопознания.
С уважением и благодарностью!
24.03.2026 в 17:12
Дорогие друзья, собираем вашу обратную связь на посты в группе🤝
Какие темы были бы вам интересны? Чтобы хотелось узнать нового в практике, какие вопросы будем с вами разбирать?
24.03.2026 в 13:00
ТВЁРДЫЕ СНАРУЖИ, МЯГКИЕ ВНУТРИ🌸
Часто в классе мы слышим инструкцию «Втяните вот эту и эту части тела!» И, знаете, люди действительно втягивают. Только не то, что говорит преподаватель, а то, что могут.
Помню, одна женщина мне как-то призналась, что она не понимает, что именно нужно втянуть, поэтому втягивает все подряд – на всякий случай. Авось, не промахнется и захватит ту часть тела, о которой говорит преподаватель. На практике же это выглядит не как втягивание, а как напряжение и скованность – и снаружи, и внутри.
Такая практика не приносит пользы. Наоборот, мы становимся слишком жесткими. Это может отразиться и на физиологических процессах, и на психоэмоциональном состоянии человека. Например, у практикующего плохо работают ноги. Тогда позы стоя выполняются животом, вызывая напряжение органов брюшной полости и малого таза. Если практика непостоянная или редкая, то организм успевает отпустить сжатие и восстановиться (лень спасает). Но если человек занимается часто и усердно, то напряжение в конце концов может вызвать болезнь.
А теперь посмотрим на этот вопрос с точки зрения эмоций. Мы прекрасно знаем, что эмоции влияют на тело. Вспомните, как чувствует себя организм при сильном стрессе. У кого-то зажимает ребра и грудную клетку, кого-то подводит кишечник или начинается кожная аллергия.
В обратную сторону это работает точно так же. Например, наклоны приводят вас в состояние покоя, умиротворения. А прогибы, наоборот, поднимают настроение, побуждают улыбаться и радоваться. Но если во время выполнения асан вы чрезмерно напрягаетесь, то это может вызвать злость, раздражение или тоску. Сначала немного и ненадолго, но потом все чаще и на более продолжительное время.
Что же теперь, не заниматься? Заниматься, конечно! Но не допускать чрезмерного напряжения. Не втягивать все подряд, а пытаться развить чувствительность в «спящих» частях тела. Прилагать усилия обязательно нужно, но в умеренных порциях.
Мы должны стремиться к компактности снаружи, чтобы быть устойчивыми и уравновешенными. Но внутри нужно создавать пространство и мягкость. Иначе можно сказать так: быть снаружи твердыми и непоколебимыми, как алмаз, а внутри текучими, пластичными и сострадательными. В этом красота йоги.
Автор статьи: Быстрова Софья
21.03.2026 в 11:48
05 апреля 2026 Мастер-класс Милы Пановой «Взаимосвязь работы диафрагмы, грудной клетки и плечевого пояса»🌼
Приглашаются практикующие любых уровней🤝
Время проведения: 5 апреля 2026 года, воскресенье, с 12:00 до 15:00
Место проведения: Йога Центр, ул. Жуковского, д. 49
Подробнее: https://www.yoga-spb.ru/sobytiya/475
17.03.2026 в 13:00
ДЛЯ ЧЕГО НУЖНА ЙОГА🌸
(часть 2)
Асаны и пранаяма во многом помогают правильной работе мозга, нервов и позвоночника. Мозг — это центр мышления, рассудка, памяти, восприятия и управления. Он контролирует движения в нашем организме и находится в постоянном взаимодействии с телом. Такие асаны как Ширшасана, Сарвангасана, Халасана и Сету Бандха Сарвангасана снабжают мозг свежей кровью, держат его в бодром, активном и в то же время спокойном состоянии. Йога, таким образом, обладает уникальной способностью успокаивать нервы и мозг и возвращать душе гармонию, спокойствие и умиротворенность.
«Асаны помогают снимать усталость, боль и страдания. Они помогают не только нездоровому выздоравливать, но и здоровому оставаться здоровым. Практика йоги оказывает колоссальное воздействие на характер человека и придает ему моральную и интеллектуальную силу. Отношение к жизни становится более положительным и терпимым. Гордость и эгоизм искореняются, и вместо них вселяются смирение и скромность. Человек становится более вдумчивым и проницательным, а его ум — более ясным. Все это настраивает на созерцание.»
Гита С. Айенгар «Йога: жемчужина для женщин»
Автор статьи: Бороаденко Татьяна
14.03.2026 в 13:00
ДЛЯ ЧЕГО НУЖНА ЙОГА🌸
(часть 1)
«Йога — это метод успокоения мятущегося ума и направления энергии в конструктивные каналы.»
Б.К.С. Айенгар «Йога Дипика: прояснение йоги»
Йога очень многогранна. Для чего нужна йога? Она нужна нам, чтобы улучшить качество жизни, достичь и удержать единство тела, ума и души. Йога — идеальный вид системы упражнений и практики. Она помогает нам раскрыть максимум наших способностей и дает дополнительную энергию, чтобы реализовать внутренний потенциал.
«Метод Айенгара идеально приспособлен для предотвращения душевных и физических болезней, для общего укрепления тела, что неизбежно развивает чувство уверенности в себе и своих силах. Он неразрывно связан с вселенскими законами: ведь уважение к жизни, правдивость и терпеливость необходимы для ровности дыхания, спокойствия ума и твердости воли.»
Йегуди Менухин из предисловия к книге Шри Б.К.С. Айенгара «Йога Дипика: прояснение йоги»
Этические правила йоги необходимых для формирования здорового нравственного, физического, ментального и духовного поведения. Асаны сохраняют тело здоровым и сильным, развивают мышцы и устраняют ригидность телодвижений, оказывая воздействие на всю систему организма.
«Асаны тренируют весь организм и оживляют все физиологические функции, в результате чего и тело и дух обретают здоровье, так как асаны в равной мере совершенствуют и тело и дух. Йоговские асаны и пранаяма выдержали многовековое испытание временем и помогают как мужчинам, так и женщинам в преодолении всех трудностей в их стремлении к достижению безупречного здоровья и величайшего блаженства.»
Гита С. Айенгар «Йога: жемчужина для женщин»
Для чего нужна йога? Практика асан и пранаямы приводит к оптимальной работе дыхательной системы, обеспечивает необходимое насыщение крови кислородом, улучшает кровообращение по всему организму и учит контролировать ум.
Автор статьи: Бородаенко Татьяна
10.03.2026 в 13:00
КАК ЗАНИМАТЬСЯ ПРИ НАПРЯЖЕННОМ, ЖЕСТКОМ ДЫХАНИИ👍
Если сейчас в целом состояние организма хорошее:
(перед активной практикой сделать)
1. Супта Баддха Конасану (болстер вдоль)
2. Супта Сукхасану (болстер поперек поясницы, расслабляя диафрагму)
3. Паривритта Джану Ширшасану со стулом (голову на стул, расширяя расслабляя диафрагму)
4. Сету Бандха Сарвангасану на валиках
5. Шавасану 2 на болстере вдоль позвоночника, в ней пранаяма Вилома на вдохе, на выдохе (количество пауз необусловленное).
Дальше - обычная практика асан в соответствии с уровнем. Во всех асанах контролировать дыхание, делая его спокойным и равномерным, не допуская задержек.
Успехов в практике!
Автор совета: Бородаенко Татьяна
08.03.2026 в 15:14
Дорогие посетительницы и наши любимые преподаватели🤍
Поздравляем вас с Международным женским днём! Неиссякаемой красоты внутри, теплоты и женской радости🌸
07.03.2026 в 13:00
РАСПРОСТРАНЁННЫЕ ОШИБКИ ПРИ ЗАНЯТИЯХ ЙОГОЙ И ИСПОЛНЕНИИ АСАН🤝
(часть 3)
Сейчас обсудим очень банальную вещь: как мы стоим, ходим. Как несут нагрузку нашего тела (вес) наши стопы. Почти у всех одна стопа несёт больше веса тела, чем другая. Те, у кого приличный сколиоз, это хорошо знают. Но, если каждый из нас внимательно понаблюдает за собой, сделает открытие — вес распределяется неравномерно. Отсюда сколиоз, у кого-то в большей степени, у кого-то в меньшей. А теперь дальше о стопах. Вес должен распределяться равномерно по периметру стоп, кроме арок стоп. У кого-то вес больше на передних частях стоп, у этих людей сжат крестец, напряжены органы таза. У кого-то вес больше на крайних частях пяток. У этих людей напряжены колени (перегибистые), сжата поясница. Это азбука. Как должны работать стопы, и как они работают на самом деле. Пальцы стоп, когда мы стоим, должны быть хорошо прижаты к полу и вытянуты. Если это не так, значит есть напряжения в нижних отделах позвоночника. Это — ошибки, вредные привычки тела. В асанах их нужно исправлять. Их исправляют в практике по методу Айенгара. В других школах йоги, в самостоятельной практике — нет.
Кто-то, прочитав это, скажет: какая ерунда! Где здесь йога?
А здесь начинается практика йоги. Это подчинение своего тела своему уму. Не тело должно командовать нами, а мы, используя ум, должны командовать телом. И лучше начинать это как можно раньше, чтобы подчинить, оздоровить, укрепить тело, чтобы оно служило нам долго и верно.
Есть ошибки тела
осознаваемые,
неосознаваемые.
Чтобы исправлять, улучшать, несомненно, нужно осознавать. Практикуя асаны, мы учимся осознавать те ошибки, которые мы не замечаем, не осознаём. Занимаясь йогой осознанно, мы исправляем их.
Что значит осознанно — это значит, что наш ум становится более сосредоточенным. Когда он отвлекается, осознание уходит. Это уже является ошибками ума в асанах. Замечая, что мы отвлеклись, мы снова и снова возвращаем ум в практику. Начинаем исправлять ошибки ума. И это уже следующая ступень йоги. Это йога. В отличии от механического выполнения асан: увидели красивую картинку, фотографию, давайте сделаем также и покажем друзьям. Но это — не йога!
Давайте заниматься йогой!
Автор статьи: Бородаенко Татьяна
06.03.2026 в 16:49
Приглашаем присоединится в нашу группу в телеграмм💛: https://t.me/yoga_spbru
03.03.2026 в 13:00
РАСПРОСТРАНЁННЫЕ ОШИБКИ ПРИ ЗАНЯТИХ ЙОГОЙ И ИСПОЛНЕНИИ АСАН
(часть 2)
Теперь подумаем, для чего созданы определённые уровни практики? Не для того, чтобы обидеть кого-то. Даже если человек много лет практиковал самостоятельно, или другим методом с преподавателем, приходя в центр, работающий по методу Айенгара, ему предложат пройти Ознакомительный класс, потом Начальный, а не Интенсивный классы. Это предложение многих обижает. Но так нужно для того, чтобы исключить грубые, критичные ошибки.
Например, часто люди, приходящие с других школ в Основной или Интенсивный классы, быстро взлетают в асану Саламба Ширшасана — стойку на голове. И нет ни одного человека, из других систем, методов, которые делают сразу правильно. А ведь если локти стоят шире, чем нужно, плечи и лопатки не поднимаются, человек стоит на лбу, это сразу приводит к сжатию шеи, ухудшению кровотока в мозг.
Это вторая грубая ошибка, которая может стать критичной — излишняя самоуверенность, игнорирование требований школы соблюдать уровни в практике. Не заниматься при отсутствии готовности, знаний в высоких уровнях. Не делать эффектных, красивых асан, не имея подготовки, которая должна занимать достаточно долгое время при условии практики по безопасному методу под руководством преподавателя. Это асаны:
• Падмасана (поза лотоса)
• Сложные прогибы назад (мостики)
• Самоконасана
• Хануманасана (шпагаты)
• Ширшасана (стойка на голове)
• Саламба Сарвангасана (стойка на плечах) и т.п.
Если в школе, работающей по методу Айенгара, вы будете заниматься, выполняя все рекомендации преподавателей, то критичных ошибок у вас не будет. К сожалению, невозможно сказать этого про другие школы йоги. Очень многие из них страдают большим недостатком — отсутствием профессионализма.
Другие, некритичные ошибки, которые допускают в практике йоги занимающиеся — это ошибки, которые мы начинаем исправлять с самого первого занятия Ознакомительного класса и до Интенсивного класса, Преподавательского курса, и всегда, сколько мы практикуем. Это ошибки нашего тела, с которыми мы родились, которые мы приобрели — это привычки нашего тела. Есть привычки полезные, а есть вредные. Нам нужно исправлять вредные. У кого-то тело гибкое, и ошибки в практике этого человека будут в том, что все асаны человек будет делать поясницей, пока не осознает, что нужно включить работу ног и рук, чтобы сделать поясницу сильной, чтобы работал весь позвоночник, а не только его гибкие части. Если человек жёсткий будет пытаться уменьшить свою жёсткость усилиями, не включая в работу ноги и руки, это приведет к усилению жёсткости. Ключ к асанам, к их безопасному выполнению, к исправлению ошибок — это работа органов действия: ног и рук.
28.02.2026 в 13:00
РАСПРОСТРАНЁННЫЕ ОШИБКИ ПРИ ЗАНЯТИХ ЙОГОЙ И ИСПОЛНЕНИИ АСАН
(часть 1)
Практика йоги любого человека неизбежно проходит через ошибки. Фраза «на ошибках учатся» несомненно правильная. А ещё есть выражение «ученье — свет». Если знать, то многих ошибок можно избежать. Давайте попробуем разобраться с этой важной темой.
Все ошибки можно разделить на две большие группы:
• критичные
• некритичные
Все должны знать к какой группе относятся определённые ошибки.
Критичные — это те, которые могут привести к серьёзному ухудшению здоровья, иногда непоправимо.
Некритичные — все остальные.
Большинство людей интуитивно это чувствует, но не всегда. Поэтому в хороших школах йоги, в школах метода Айенгара, очень просят людей говорить о проблемах со здоровьем преподавателю до занятия.
Преподаватели предупреждают, говорят о противопоказаниях для определённых асан при проблемах со здоровьем, показывают асаны, которые дают полноценную безопасную замену. Этому преподавателей учат, это важное требование при сдаче экзаменов на международные сертификаты. В методе Айенгара невозможно сдать экзамен преподавателю на любой уровень без хорошего знания этих противопоказаний и без знания полноценных замен при проблемах со здоровьем.
Но к сожалению мы, преподаватели, очень часто встречаемся со случаями, когда люди занимаются долгое время и не говорят о своих серьёзных проблемах со здоровьем. Вдруг, случайно, мы узнаём, что у человека, оказывается, болезнь, при которой нельзя было выполнять определённые асаны. Это самая первая большая ошибка занимающихся — безответственное отношение практикующих к своему здоровью, или надежда на авось.
27.02.2026 в 21:11
Мы в поисках администратора!
🙌🏽Мы ищем пунктуального и ответственного человека, который станет частью нашего коллектива.
Мы работаем с таблицами и документами(заполнение и корректирование), почта mail, продажи в программе 1с(сможем научить).
💪🏼график 2/2, либо 2-3 раза в неделю
Смены 8-12 часов
Ответим на все вопросы в сообщениях😊
24.02.2026 в 13:00
ДЛЯ ДОМАШНЕЙ ПРАКТИКИ🤝
Делимся вариантами для домашней практики🌸
Сессия курса йога-терапии.
Тема: практика при проблемах сердца.
Преподаватель Бородаенко Татьяна.
23.02.2026 в 15:33
Дорогие мужчины! Поздравляем вас с Днём защитника отечества!🎉
Поздравляем всех наших замечательных учеников с прекрасным праздником.
И конечно же... Наших любимых преподавателей. Поздравляем Александра Загребина, Самсонова Анатолия и Колесникова Романа!
21.02.2026 в 12:00
ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТЫВАЮТ ФИЗИЧЕСКИМ🧘🏻♀️
Мозг 🧠 – материальная сущность. Мы привыкли считать его деятельность исключительно ментальной, но ментальное – это тоже часть Пракрити (Природы). Мозг – инструмент, данный нам для познания материи. И если мы хотим воспитать его, то начинать надо именно с физических методов. Вот как асана помогает нам в этом нелегком деле. Мы заставляем мозг концентрироваться на конкретных вещах, а не на том, что ему вздумается. Мы как бы ловим эту прыгающую обезьяну и направляем ее движения соответственно нашим целям.
Скорость обратной связи при работе с телом очень высока. Выполняя асаны, мы можем наблюдать, насколько восприимчив наш «воспитанник» – мозг. Если он не слушается, скачет по мыслям или плавает в мечтах, то мы падаем из стойки на голове или зажимаем поясницу в сложном прогибе. Потеря концентрации стоит нам травм и болезней.
Натренировавшись на теле, мы замечаем, что можем перенести этот опыт на обыденную жизнь. Удивительно, но мы становимся способны выбирать мысли, а не просто воспринимать их! Фраза «мне в голову пришла мысль» сменяется на «я выбрал эту мысль» или «я позволил этой мысли войти в меня». Как если бы мысли представляли собой товар на полке, который мы, придирчиво рассмотрев, кладем в свою корзину, а затем так же легко вынимаем. С этого момента никто и ничто не может навязать нам какое-то мнение, ценность или установку. Наш ум становится настоящим профи в подборе и отсеве идей.
И это еще не все. Теперь мы можем не только выбирать мысли, но и удерживать концентрацию на них так долго, как пожелаем. А, значит, повышается эффективность работы мозга в целом. Это дхарана в самом примитивном, повседневном понимании.
Могут пройти годы, прежде чем мы научим мозг такой концентрации. Все зависит от нашей настойчивости в практике. Но овладев этим навыком, мы становимся на шаг ближе к медитации.
🌼Подумать только, какая перспектива развития! А начиналось все с коврика и Тадасаны!
Автор статьи: Быстрова Софья
17.02.2026 в 12:00
8 КРИТЕРИЙ ПРАВИЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ ЙОГОЙ🌼
Сколько совпало у вас?🧘🏼♀️
1. Динамика улучшения здоровья по всем критериям (чтобы избавиться от проблем со здоровьем, нужно несколько лет регулярной, правильно и грамотно выстроенной практики; но улучшение здоровья начинается довольно-таки быстро — за 2-3 месяца регулярной практики).
2. Улучшение настроения.
3. Прибавление сил, энергии, увеличение работоспособности.
4. Достаточно быстрое восстановление после физических и эмоциональных перегрузок, после стрессов.
5. Меньшая подверженность простудным и вирусным заболеваниям.
6. Более быстрое (по сравнению с тем, когда вы не занимались) восстановление после обострений хронических болезней, вирусных инфекций, простуд.
7. Более позитивный и радостный взгляд на все, на жизнь в целом.
8. Более гармоничные отношения с близкими и окружающими.
14.02.2026 в 12:00
ЧТО ТАКОЕ ЙОГА ПО МЕТОДУ АЙЕНГАРА И ЧЕМ ОНА ПРИНЦИПЕАЛЬНО ОТЛИЧАЕТСЯ?🙏🏼
🧘🏼♀️Йога Айенгара — научный подход, акцент на точном знании правильной работы тела, знание, которое оставлено нам мудрецами более 1000 лет назад, и обучение в соответствии с этим знанием.
С опытом практика даёт ошеломляющий результат: за несколько минут внутри в теле происходят такие глобальные изменения и ощущения, как будто вам сделали глубочайший массаж и поставили на место не только тело, но и голову, и мысли, и настроение.
🧘🏻♀️Йога Айенгара — это практика безопасности, исключающая травмы, подходящая человеку с любой конституцией, любым изначальным здоровьем, практика, учитывающая изменения организма с проблемами, с возрастом. Практика, возможная в любом возрасте, поддерживающая здоровье в любых ситуациях и всю жизнь.
Используются материалы, не всегда, но иногда— кирпичи, ремни, одеяла, стулья, арки для позвоночника, йоговский конь для йога-терапии — не «для слабых», а как инструмент точности, позволяющий добраться до труднодоступных участков тела, и, позволяющий, каждому безопасно, с учётом его состояния, даже при грыже, артрозе, компрессионном переломе или других проблемах со здоровьем, заниматься йогой и улучшать качество жизни.
Почему йога может быть лучшим выбором для вас — даже если вы «не гибкий» и «никогда не занимался»:
• если болит спина/шея после работы — йога начинается с выравнивания стоп, таза, грудной клетки. Именно этого нет в растяжке и пилатесе
• если есть травмы в анамнезе (в т.ч. компрессионный перелом) — в йоге Айенгара индивидуальный подход заложен в метод
• если хотите не только «похудеть», но и снизить стресс, улучшить сон — йога работает со всеми системами организма, в том числе и с дыханием, приводя их к согласованной работе, меняя и улучшая мышление и качество жизни
Автор статьи: Бородаенко Татьяна
10.02.2026 в 13:00
ПОЧЕМУ ГИБКОСТЬ - ЭТО СКРЫТАЯ ЖЁСТКОСТЬ? 🧐
Потому что люди долго не понимают, что у них в теле и в характере есть жёсткие, неподконтрольные части.
Гибким заниматься правильной йогой — йогой Айенгара тяжелее, чем жёстким, т.к. придётся сдерживать то, что и так хорошо подвижно, а учиться развивать то, что менее или совсем неподвижно. Но такой подход, создающий более равномерную нагрузку на все части тела, создаёт структуру тела. Кроме гибкости появляются силы, устойчивость, более уравновешенный характер. И улучшается здоровье — не на день или неделю, а на долгое время. А если заниматься всегда, то — навсегда.
Автор статьи: Бородаенко Татьяна
07.02.2026 в 12:00
ЧТО ТАКОЕ РАСТЯЖКА?🧐
Хотите заняться собой, но не уверены, что выбрать: пойти на растяжку, записаться на пилатес или попробовать йогу? Все три направления обещают гибкость, осанку, расслабление, но работают по-разному. Как понять, что подойдёт именно вам?
Растяжка — это упражнения на удлинение мышц и связок, часто выполняемые по шаблону (наклон, потягивание, фиксация). Плюсы: даёт моментальное ощущение облегчения, улучшает гибкость, подходит для разминки/заминки. Но далеко не все знают, что гибкость — это скрытая жёсткость. Моментальное ощущение облегчения от растяжки получают далеко не все. У гибких людей какие-то части тела гибкие, а какие-то жёсткие. И, когда мы растягиваем тело каким-то движением, упражнением, то в первую очередь начинают растягиваться те части, которые более гибкие, более подвижные. Жёсткие участки тела остаются не задействованными. Например, делая наклон вперёд сидя, будет вытягиваться поясница, а грудной отдел позвоночника останется жёстким. При таком подходе получается, что мы развиваем ту часть тела, которая достаточна развита, а которая отстаёт в развитии, так и продолжает отставать.
😌В йоге Айенгара большое внимание уделяется движениям, которые развивают, в первую очередь, отстающую часть, и так, чтобы в конечной позе равномерно работали и удлинялись все части. Т.е. мы учимся равномерному распределению нагрузок на весь позвоночник. Но эту равномерность невозможно развить, если не заставить правильно работать органы действия: руки и ноги, так как нижняя часть позвоночника (копчик, крестец и поясница) напрямую зависит от правильной работы ног, а, верхняя часть позвоночника (грудной и шейный отдел позвоночника) — от работы рук.
У гибких людей, как правило, очень подвижная эмоциональная система, которую им тяжело контролировать, люди бывают неуравновешенными, вспыльчивыми больше, чем другие. И, развивая эту неравномерную гибкость ещё и ещё, вопрос уравновешенности не решается. 👍🏼
С чрезмерным увеличением гибкости сложности со здоровьем, особенно с органами моче-половой сферы возрастают.
Автор статьи: Бородаенко Татьяна
В Музее Фаберже открылась выставка о транспорте в искусстве
Топ-события Петербурга на этой неделе: Дмитрий Маликов, Settlers и гала-концерт в честь Майи Плисецкой
Как провести время в Петербурге при сбоях мобильного интернета
Тайные адреса искусства: мастерские художников в Петербурге
Биометрия в Петербурге: где уже можно платить лицом и как это работает
Шестидесятые в деталях: в KGallery проходит выставка о времени перемен
Лучшее за неделю
