Йога по методу Айенгара делает занятия йогой доступными для всех, именно поэтому работа йога-центра «БАЛАНС» ориентирована на занятия йогой для начинающих, также действуют терапевтические классы, йога для лица и цигун.
Йога-центр Баланс
|
|
|||||||||||||||
Подпишитесь на
Дзен,
ВК и
Яндекс.Новости.
Самое важное, но редко - в
еженедельной рассылке и
Телеге.
Дата открытия на сайте: 17.07.2015
|
![Многофункциональное арт-пространство \](/uploads/22/03/04/g_white-1024x768_0.jpg "Многофункциональное арт-пространство \")
Официальная группа Вконтакте
ЙОГА В ДЕЙСТВИИ
25.11.2025 в 20:25
Неделя восстанавливающих поз 😌
10.11.2025 в 01:33
Друзья, мы расширяем расписание и адресную программу занятий.
С 3 декабря 2025 года начинается работа нового уютного зала в шаговой доступности от ст. м. Кировский Завод
Подробнее на нашем сайте:
https://yoga-action.ru/yoga-kirovsky-zavod
04.11.2025 в 14:17
Когда тело отдыхает — работает гравитация.
Терапевтический вариант позы Урдхва Прасарита Падасана помогает позвоночнику расправиться, суставам освободиться, а уму — отпустить контроль. Приходите попробовать: иногда для прогресса достаточно просто лечь и довериться практике.
YOGA-ACTION.RU
25.10.2025 в 16:13
Бхарадваджасана 2
Асана названа в честь мудреца Бхарадваджи . Бхараваджа был отцом Дроны — военного наставника Кауравов и Пандавов, великая война которых описана в «Махабхарате». Эта асана посвящена Бхарадвадже.
Эта асана воздействует на грудной и поясничный отделы позвоночника. Она незаменима для учеников с очень жесткой спиной, которым довольно трудно выполнять другие позы со скручиванием позвоночника. Кроме того, асана приносит огромную пользу при артрите.
YOGA-ACTION.RU
17.10.2025 в 11:38
Иногда во время Шавасаны я вижу некоторых учеников примерно вот так :) и хорошо расслабиться в таком положении не получится.
1. Симметрия тела = баланс нервной системы
Если тело лежит криво (например, одно плечо выше, одна нога развёрнута сильнее), мозг получает асимметричные сигналы от мышц и суставов.
Это мешает включению парасимпатической системы — той, что отвечает за расслабление и восстановление.
Симметрия позы помогает нервной системе «понять», что можно отпустить контроль и войти в состояние глубокого покоя.
2. Ортопедически правильное положение разгружает позвоночник
Когда шея, позвоночник и таз находятся на одной линии:
Позвоночные диски не пережимаются, мышцы спины перестают компенсировать дисбаланс.
Кровообращение и лимфоток улучшаются.
Лёгкие раскрываются симметрично, дыхание становится свободнее и глубже.
3. Правильная поза облегчает дыхание
Ровное положение грудной клетки и диафрагмы позволяет дыханию течь естественно.
Если лежать криво, одна сторона лёгких может «сжиматься», и дыхание становится поверхностным.
В шавасане важно, чтобы дыхание было самопроизвольным, без усилий — это возможно только при анатомическом равновесии.
4. Психологический эффект симметрии
Ровная поза создаёт у мозга ощущение стабильности и покоя.
В йоге тело и сознание тесно связаны: если тело "на месте", ум легче замолкает.
Даже микроскопическая асимметрия может удерживать внимание на физическом дискомфорте, мешая глубинному расслаблению.
5. Глаза должны быть закрытыми.
Когда в шавасане просят закрыть глаза, это делается не ради формальности, а чтобы запустить определённые процессы в нервной системе и сознании.
Вот основные причины:
🧠 С закрытыми глазами мозг «отключает внешний мир»
До 70–80% сенсорных сигналов, которые получает мозг, — это зрительная информация.
Когда глаза закрыты, этот поток резко обрывается.
Мозг перестаёт сканировать пространство и искать угрозы.
Освобождаются ресурсы внимания, и оно обращается внутрь: к телу, дыханию, ощущению покоя.
Это первый шаг к состоянию пратьяхары — отвлечения чувств, которое в йоге предшествует медитации.
💤 Закрытые глаза активируют парасимпатическую систему
Физиологически это сигнал для мозга: «всё безопасно, можно расслабиться».
Зрачки сужаются, дыхание замедляется, пульс снижается.
Активируется вагус (блуждающий нерв), отвечающий за восстановление и спокойствие.
Это помогает телу перейти из режима «делания» в режим «восстановления».
🌙 Ум успокаивается быстрее
Когда глаза открыты, даже при неподвижности, сознание продолжает работать — оценивает свет, формы, тени, расстояние.
С закрытыми глазами внимание постепенно уходит от внешнего к внутреннему восприятию:
чувству веса тела,
тепла,
дыханию,
тонким колебаниям сознания.
Это и есть медитативный эффект шавасаны — не просто отдых, а внутренняя тишина.
💫 Энергетический аспект (в йогической традиции)
Закрытые глаза помогают «собрать энергию внутрь».
Внешнее зрение отключается, и активируется внутреннее видение (дришти) — способность наблюдать себя изнутри.
Йоги называют это состоянием, когда «свет направлен в сердце, а не наружу».
⚖️ Практический аспект — минимизация стимулов
Даже если вы полностью расслаблены, мельчайшее движение или блик света мгновенно активирует мозг.
Закрытые глаза — способ защитить тонкое состояние покоя от таких микросигналов.
Ровная шавасана — это не просто удобство, а инструмент глубокого восстановления тела, дыхания и ума.
Сезонный гид по Петербургу: от белых ночей до зимних катков
Корпоратив в Петербурге: от классики до безумства
Музыкальная зима в Петербурге: сюрпризы, премьеры и громкие шоу
Жители Ленобласти продолжают экономить на проезде в автобусах
Главные события осени в Петербурге: концерт UMA2RMAN, шоу Татьяны Навки и фестиваль Beat Weekend
Топ-события Петербурга на этой неделе: концерт Евы Польна, кинофестиваль Beat Weekend и шоу Ильи Соболева
Прогноз погоды
-8°..-4°
Лучшее за неделю
Комментарии посетителей (1)
Когда я к ним пришла, была очень слабенькой и ленивой. Меня сразу взяли в оборот, после индивидуальных занятия я записалась в группу по моему возрасту и уровню подготовке.
Что скажу, мне все очень понравилось! Очень хороший педагог, занятия проходят на одном дыхании. Правда тянуться мне пока еще больно. Потом хожу с трудом, после такой разминки. Но, тем не менее, продолжать буду и дальше.