Больно смотреть не весы: диетолог раскрыл способ избавиться от набранных из-за стресса килограммов

Диетолог и доктор медицинских наук Михаил Гинзбург рассказал, как избавиться от лишнего веса, набранного из-за стресса. По его словам, в первую очередь необходимо снизить тревожность. В этом помогут горячая ванна, душ, прогулка, нормализация сна.

Также важно отдать предпочтение сытной, но не калорийной пище. Речь идет о мюсли, кисломолочных напитках, крупах и хлебе грубого помола. «Человек набирает вес, злоупотребляя всего лишь двумя питательными веществами – сахаром и жиром. То есть надо просто уменьшить потребление этих веществ», – объяснил Гинзбург.

Диетолог также посоветовал не отказываться от любимых лакомств, но все-таки их стоит ограничить в рационе.

Ученые Mayo Clinic ранее назвали бесплатное средство, которое помогает избавиться от отложений жира на животе. По их словам, качество и продолжительность сна влияют на вес и механизмы набора жира.