Как снотворное: названы продукты, которые помогают крепко уснуть

Не только снотворное помогает решить проблемы со сном. Некоторые продукты питания обладают похожим эффектом. Достаточно включить их в рацион, чтобы легко погрузиться в беззаботное небытие, рассказала диетолог Виктория Елисеева.

Довольно популярный способ добиться крепкого сна - выпить чай. Стоит отдать предпочтение напитку на основе ромашки, мелиссы или запастись настоем из пассифлоры. В их составе есть апигенин, который настраивает мозг на отдых.

Еще при проблемах со сном рекомендуется обратить внимание на миндаль, бананы, киви и грецкие орехи. Богатая магнием пища хорошо расслабляет мышцы. А природный мелатонин можно получить из вишни, ягод годжи, яиц и рыбы жирных сортов, передает слова эксперта портал RuNews24.ru. Алкоголь же, напротив, будет мешать засыпанию и погружению в глубокую стадию сна.

Высыпаться важно хотя бы для того, чтобы состариться и остаться здоровым. Но есть и другие привычки, которые нужно приобрести для долголетия.