Реклама
2819
Бляшек не будет: эксперт назвал 5 способов снижения холестерина
Диетолог объяснил, что полезные привычки помогут снизить холестерин
Все дело в рационе и образе жизни.
Pixabay
Высокий уровень холестерина грозит образование бляшек, которые повышают риск инфарктов и инсультов. Чтобы избежать проблем нужно всего лишь заботиться о своем теле: пересмотреть образ жизни и рацион питания. Диетолог Виктория Уиттингтон назвала пять полезных привычек, которые необходимы для этого.
Для начала нужно включить в рацион: фрукты, овощи, орехи и цельные зерна. Они способтсвуют выведению холестерина из организма. В целом, чем больше клетчатки, тем лучше. Также нужно есть побольше рыбы. Хотя бы два раза в неделю. Омега-3 поддерживает здоровье сердца. Сладостей лучше избегать. Их стоит заменить альтернативой, например фруктами. Кроме того, в списке запретов - алкоголь. Отказ от него положительно скажется на всем организме. Ну и, конечно, здоровое тело - это физическая активность. Любые вида спорта или регулярные прогулки способствуют понижению холестерина. Бонусом: укрепляют мышцы и держат тело в тонусе.
Кстати, абсолютным победителем по содержанию омега-3 считается лосось. Этот микроэлемент незаменим, так как получить его можно только с пищей. Он укрепляет нервную, иммунную и сердечно-сосудистую систему, а еще помогает нормализовать уровень холестерина.
Всё в
Дзене и
ВК.
Лучшее - в 
Телеге и 
E-mail рассылке. Категории: Здоровье Медицина Общество
С молоком или без: врач рассказал, какой кофе лучше пить
Разница только в калориях. ... 
Россиянам назвали три самых вредных супа: больше всего страдает кишечник
От таких блюд лучше отказаться. ... 
Как вставать рано утром без трудностей: сомнолог дала совет
Для этого придется также рано вставать и по выходным дням. ... 
Эксперт перечислил главные симптомы дефицита кальция
Обычно их принимают за возрастные изменения.... 
Смертность, как от инфаркта: одышку назвали симптомом опасного заболевания
Она носит хронический характер.... 
"Всего лишь раз в полгода": врач рассказала, как предотвратить рак
Смертельный недуг хорошо маскируется.... Рекомендованы для посещения Петербургом2
|
В погоне за молодостью: какие в Северной столице самые востребованные услуги красоты - 5 самых популярных косметологических процедур
Читая биографии кинозвезд середины прошлого века, поневоле удивляешься, узнавая, на какие ухищрения они шли для сохранения молодости и красоты. В наше время хорошо выглядеть куда проще – большинству женщин доступны процедуры, о которых раньше и мечтать было нельзя.... NЮ, группа «Фрукты» и шоу «Женский форум»: куда пойти в Петербурге 22 – 28 ноября
Петербуржцы смогут оплачивать проезд при помощи геолокации
Фестивали и хоровые сезоны: куда бесплатно сходить в Петербурге 23-30 ноября
Как с выгодой для бюджета поддержать здоровье в период холодов
Ралли, концерты ко Дню матери и ижорский костюм: афиша на выходные в Ленобласти
Стало известно, когда откроют первый водный экомаршрут в Петербурге и Ленобласти
