Бляшек не будет: эксперт назвал 5 способов снижения холестерина
Диетолог объяснил, что полезные привычки помогут снизить холестерин
Pixabay
Все дело в рационе и образе жизни.
Высокий уровень холестерина грозит образованием бляшек, которые повышают риск инфарктов и инсультов. Чтобы избежать проблем нужно всего лишь заботиться о своем теле: пересмотреть образ жизни и рацион питания. Диетолог Виктория Уиттингтон назвала пять полезных привычек, которые необходимы для этого.
Для начала нужно включить в рацион: фрукты, овощи, орехи и цельные зерна. Они способтсвуют выведению холестерина из организма. В целом, чем больше клетчатки, тем лучше. Также нужно есть побольше рыбы. Хотя бы два раза в неделю. Омега-3 поддерживает здоровье сердца. Сладостей лучше избегать. Их стоит заменить альтернативой, например фруктами. Кроме того, в списке запретов - алкоголь. Отказ от него положительно скажется на всем организме. Ну и, конечно, здоровое тело - это физическая активность. Любые вида спорта или регулярные прогулки способствуют понижению холестерина. Бонусом: укрепляют мышцы и держат тело в тонусе.
Кстати, абсолютным победителем по содержанию омега-3 считается лосось. Этот микроэлемент незаменим, так как получить его можно только с пищей. Он укрепляет нервную, иммунную и сердечно-сосудистую систему, а еще помогает нормализовать уровень холестерина.
Читайте нас в
Google,
Дзене,
ВК,
MAX, 
Телеграме и 
рассылке. Архив - категории: Медицина Общество
Когда подушка становится опасной: как часто ее нужно менять
Грязная подушка может стать причиной аллергии и проблем с дыханием. Важно знать, когда пора менять постельные принадлежности. Разбираемся, как выбрать безопасную подушку и продлить ее срок службы... 
В Петербурге проходит Неделя долголетия для ветеранов и блокадников
Ветераны и блокадники Петербурга участвуют в Неделе долголетия. Для них открыты бесплатные приемы и культурные программы. В городе стартовал новый сезон танцевальных веранд... 
Петербуржец требует 3 млн рублей за скрытый диагноз ВИЧ от больницы
Петербуржец обратился в суд с иском к медучреждению. Он требует компенсацию морального вреда. Причиной стал несвоевременно сообщенный диагноз... 
Фальшивые медсправки в Петербурге: рынок живет несмотря на блокировки
В Петербурге сохраняется спрос на фальшивые медицинские документы. Блокировки сайтов не остановили рынок. Новые схемы появляются даже на популярных платформах... 
Четыре ежедневные позы, которые могут привести к сколиозу и варикозу
Эксперт по фитнесу Иван Красавин выделил четыре распространенные позы, которые незаметно вредят позвоночнику и сосудам. Он объяснил, как простые привычки могут привести к сколиозу и варикозу. В материале - советы по профилактике и упражнениям... 
ЗОЖ и спорт признаны ключевыми факторами долголетия в России
Здоровый образ жизни и спорт напрямую связаны с продолжительностью жизни. В России открываются центры долголетия. Важна личная мотивация и поддержка врачей. Министр Мурашко выделил новые подходы к профилактике.... 
В Петербурге готовят реестр отказавшихся от прививок и переболевших
В России появится новый реестр по вакцинации. В него внесут данные о прививках и отказах. Петербург готов внедрить систему раньше срока... 
Минздрав обновил порядок детских медосмотров
Вступили в силу новые правила для детских медосмотров. Изменились сроки и перечень обязательных специалистов. Нововведения затронули разные возрастные группы. Эксперты отмечают важность изменений. Подробности — в материале.... 
С сентября в России изменили порядок медосмотров для детей
С 1 сентября в России вступили в силу новые правила детских медосмотров. Изменились сроки визитов к специалистам и порядок обследований. Узнайте, как теперь будут проходить профилактические осмотры.... 
Американские ученые выявили связь между здоровьем зубов и риском инсульта
Новое исследование показало: проблемы с зубами и деснами увеличивают вероятность инсульта. Ученые объяснили, как бактерии изо рта влияют на сосуды. Узнайте, как простая профилактика может защитить здоровье мозга.... Рекомендовано Петербургом 2
|
Как устроен дом легенды «Кино»: атмосфера, детали, неожиданные находки
Конструктивизм Петербурга: здания, которые изменили облик города
Где и когда в Петербурге можно увидеть цветение сакуры
Петербург с воды: маршруты, о которых знают не все
Куда уехать из Петербурга на один день: самые востребованные маршруты
Топ-события Петербурга на этой неделе: День резидента в Севкабеле, турнир по петанку и концерт Билли Новика
