Осенние ягоды для крепкого иммунитета: какие плоды выбрать и как их правильно есть

О портале и контакты

Развод мостов в СПб

© 2005 - 2025 При использовании материалов гиперссылка на Peterburg2.ru обязательна. Регистрационный номер ЭЛ № ФС 77-73559 от 31.08.2018
Городской Интернет сайт о событиях, интересных местах и новостях Санкт-Петербурга.
Использование сайта означает согласие с Пользовательским соглашением и Политикой обработки персональных данных.

Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
24	25	26	27	28	29	30

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

Эксперт объяснила, какие ягоды осенью приносят наибольшую пользу организму

Осенние ягоды для крепкого иммунитета: какие плоды выбрать и как их правильно есть

Фото: Baltphoto

Осенние ягоды способны поддержать здоровье в холодный сезон. Эксперт раскрыла, какие плоды особенно ценны для иммунитета и как их употреблять, чтобы получить максимум пользы. Узнайте, как выбрать лучшие ягоды и сохранить их свойства.

С наступлением осени на прилавках появляется множество сезонных ягод, которые могут стать настоящей находкой для тех, кто заботится о своем здоровье. По информации Газеты.Ru, нутрициолог Ирина Попкова выделила несколько видов плодов, которые особенно полезны в этот период. Осенние ягоды не только насыщают организм витаминами, но и помогают противостоять простудам и воспалениям, что особенно актуально в холодное время года.

Среди всего многообразия осенних даров природы особое место занимает облепиха. Этот ярко-оранжевый плод богат редкими жирорастворимыми витаминами, такими как A, E и K, а также содержит полиненасыщенные жирные кислоты. Благодаря такому составу облепиха способствует укреплению иммунной системы, поддерживает здоровье кожи и помогает организму быстрее восстанавливаться после болезней. Кроме того, ягода обладает выраженными противовоспалительными свойствами, что делает ее незаменимой в рационе осенью.

Не менее полезной считается клюква. Она известна своим высоким содержанием витамина C и антиоксидантов, которые защищают клетки от повреждений и способствуют профилактике простудных заболеваний. Клюква также помогает поддерживать здоровье мочевыводящей системы, предотвращая развитие воспалительных процессов. Регулярное употребление этой ягоды может стать отличной профилактикой сезонных инфекций и укрепить защитные силы организма.

Брусника, в свою очередь, славится антисептическими и мочегонными свойствами. Ее рекомендуют включать в рацион тем, кто хочет поддержать работу почек и снизить риск воспалительных заболеваний. Брусника содержит витамины группы B, а также микроэлементы, необходимые для нормального обмена веществ. Благодаря своему составу, ягода помогает организму справляться с токсинами и поддерживать водно-солевой баланс.

Эксперт советует употреблять по 100-150 граммов свежих или замороженных ягод ежедневно. Их можно добавлять в каши, йогурты, творог или использовать для приготовления морсов и смузи. Особое внимание стоит уделить ферментированным ягодам: в процессе брожения они обогащаются пробиотиками, что положительно влияет на пищеварение и иммунитет. При выборе ягод важно обращать внимание на их внешний вид — плоды должны быть целыми, без следов плесени и повреждений. Если вы покупаете замороженные ягоды, избегайте смерзшихся комков, так как это может свидетельствовать о неправильном хранении и потере части полезных свойств.

Осенние ягоды — это не только вкусное, но и эффективное средство для поддержания здоровья в сезон простуд. Включив их в ежедневный рацион, можно укрепить иммунитет, восполнить дефицит витаминов и защитить организм от сезонных заболеваний. Такой подход к питанию поможет легче пережить холодное время года и сохранить бодрость до самой весны.

Новости по теме

Клюквенный сезон в Ленобласти открыт после первых заморозков В Ленинградской области начался сбор клюквы. Ягода стала насыщеннее после заморозков. Местные жители отправляются на болота за урожаем....

Какие ягоды помогают замедлить старение и снизить риск болезней Эксперты делятся неожиданными фактами о пользе ягод. Откройте для себя новые секреты здоровья. Не пропустите важные детали в нашем материале....

Петербуржцам рассказали, какие виды грибов можно солить вместе и как их сочетать Многие задаются вопросом о совместимости грибов. Важно знать нюансы засолки. Эксперты делятся советами по подбору видов. Не пропустите рекомендации по подготовке....

Роспотребнадзор объяснил петербуржцам, кому противопоказана клюква Эксперты раскрыли неожиданные факты о клюкве. Ягода популярна в северных регионах. Важно знать, кому она может навредить. Подробности в материале....

Три проверенных способа вернуться из леса с богатым грибным урожаем Сентябрь радует грибников обилием даров леса. Корреспондент NGS.RU делится личными советами. Эти рекомендации помогут не уйти домой с пустой корзиной. Проверьте, как сделать сбор грибов успешным....

Какие грибы не стоит добавлять в суп чтобы не навредить здоровью Эксперты рассказали, почему не все грибы подходят для супа. Некоторые виды могут быть опасны. Важно знать, как правильно готовить лесные продукты. Это поможет избежать неприятных последствий....

Почему сбор грибов у дорог и птицефабрик опасен для здоровья Осень в Петербурге и области — время сбора грибов. Но не все лесные находки безопасны. Эксперты предупреждают о рисках сбора рядом с трассами и хозяйствами. Как избежать опасности — в материале....

Как обезопасить себя при сборе и приготовлении грибов в Петербурге Грибы могут быть не только полезными, но и опасными. Важно соблюдать простые правила. Не все знают, как правильно их собирать и готовить. Проверьте свои знания перед походом в лес....

Какие ягоды осени приносят наибольшую пользу организму С приходом осени появляются новые ягоды. Они не такие яркие, как летние, но очень ценны. Эксперты выделили самые полезные плоды этого сезона. Узнайте, что стоит добавить в рацион....

Где и как собирать опята в Ленинградской области и Петербурге в сезон 2025 года Опята вновь стали главным трофеем грибников в Ленинградской области и Санкт-Петербурге. Рассказываем, как отличить съедобные грибы от опасных двойников, где искать богатые места и как правильно собирать урожай, чтобы не навредить лесу и своему здоровью....

Рекомендовано Петербургом 2